怎么保養(yǎng)子宮和卵巢,女人絕經(jīng)后保養(yǎng)卵巢的方法

一、卵巢和子宮保養(yǎng)八大法寶

1.少吃冰冷辛辣等有刺激性食物

冰冷的食物會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)氣滯血淤，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等情況。因此應(yīng)盡量避免食用冰冷的飲料或者冰淇淋或是辛辣食物。

2.經(jīng)常按摩穴位

可以保養(yǎng)卵巢，在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減輕身體的痛苦。

3.盡量不喝碳酸飲料

碳酸飲料中含有大量的碳酸，會(huì)影響我們?nèi)梭w對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

4.控制鹽分的攝入量

太咸的的食物會(huì)影響水分的排出，會(huì)影響卵巢的正常排卵，損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。

5.多吃纖維素豐富的食物

多吃纖維素含量高的食物，這樣可以降低雌激素，避免引起腫瘤。如：蔬菜、豆類、雜糧等。

6.精油按摩

用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴，沒穴按揉2-3分鐘;使用刮痧板刮子宮區(qū)以及足跟外側(cè)下方的生殖腺區(qū)，力度需適中，每個(gè)區(qū)域刮拭3-5分鐘作用，不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可，注意月經(jīng)期及妊娠期禁止刮痧。

7.通過穴位刺激來保養(yǎng)子宮和卵巢

?？梢杂脕眇B(yǎng)護(hù)子宮和卵巢的穴位有：氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復(fù)溜、照海、涌泉等穴。

8.少吃甜食

攝入過量糖分會(huì)造成情緒波動(dòng)大，讓人情緒焦慮不已。

子宮保養(yǎng)的方法 如何保養(yǎng)卵巢 卵巢保養(yǎng)的方法

二、對(duì)子宮好的食物

維生素食物

專家提醒，女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有保護(hù)子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個(gè)良好健康的環(huán)境。

研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時(shí)生活中要想保護(hù)子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。

比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率。

葉酸

生活中女性朋友要特別的注意對(duì)葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個(gè)月開始就應(yīng)該有意識(shí)的進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時(shí)還可以起到保護(hù)子宮的功效。

同時(shí)有研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中多補(bǔ)充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率，而且國(guó)外的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

所以，記得要注意攝取足夠的葉酸喔。

高鈣食物

在平時(shí)生活中女性朋友應(yīng)該注意多吃些富含有鈣質(zhì)的食物，特別是一些高鈣的食物在平時(shí)生活中更應(yīng)該多吃一點(diǎn)，這樣能夠起到降低卵巢癌發(fā)生的作用。

在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，每天攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率，特別是那些已經(jīng)患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。

三、保護(hù)子宮注意的方面

1.積極檢查

據(jù)調(diào)查，3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性。

2.不要縱欲

放縱的生活，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生關(guān)系，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。

3.嚴(yán)防宮脫

如果產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或著干一些重活，這樣會(huì)使腹壓增加，子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道往下移位。

4.減少高脂食物

高脂肪食物能夠促進(jìn)某些激素的生成，從而形成大量雌激素，堅(jiān)持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營(yíng)養(yǎng)成分。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

5.注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常

如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時(shí)就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早。女人一生流產(chǎn)不要超過3次，一年之內(nèi)流產(chǎn)不要超過2次。

6.不可習(xí)慣性流產(chǎn)

短時(shí)期內(nèi)反復(fù)人工流產(chǎn)，是導(dǎo)致子宮傷病的重要因素。通常醫(yī)生在做人流手術(shù)時(shí)不能看見宮腔，是“盲操作”。往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置、大小，手術(shù)時(shí)器械進(jìn)入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔?；蛘咴斐蓪m腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。

四、女人絕經(jīng)后如何保養(yǎng)卵巢

1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。

2.合理飲食：多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會(huì)增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會(huì)增加鈣流失。因此，在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。

3.積極檢查：建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對(duì)快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對(duì)策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

女性要如何保養(yǎng)卵巢？

卵巢是女性非常重要的生殖器官，平時(shí)的一些生活和飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)卵巢造成該影響，女性的卵巢有排卵的作用，還會(huì)分泌雌激素，對(duì)女性健康和生育都有很大的影響，那么女性要如何保養(yǎng)卵巢？女性保護(hù)卵巢的方法有哪些？下面為大家介紹。
1、女人如何保養(yǎng)卵巢
1、若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
2、經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
3、女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4、常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5、每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
6、每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。
富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。
富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
7、喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。
8、飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200—300毫升的涼開水。
9、多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲(chǔ)水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤(rùn)。
10、如果壓力過大，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行心理咨詢，尋求心理醫(yī)生的幫助，這樣才能從根本上改變消極認(rèn)知，解除心理障礙和疾病，以穩(wěn)定的情緒、健康的心理狀態(tài)、高度的工作效率投入到工作和生活中。
2、保養(yǎng)卵巢的方法
1、減肥有度
女性通過節(jié)食和吃素達(dá)到減肥目的是最不健康的飲食習(xí)慣。需要減肥女性要學(xué)會(huì)科學(xué)的減肥，如果盲目節(jié)食和長(zhǎng)期吃素，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時(shí)影響腦垂體的功能，導(dǎo)致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。
2、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國(guó)健康專家說，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
3、少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4、保養(yǎng)按摩
膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
4、為何卵巢疾病讓提前衰老
在女性的一生中，卵巢起著非常重要的作用。從青春期開始到絕經(jīng)前，卵巢在形態(tài)和功能上發(fā)生著周期性變化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢經(jīng)常不斷地重復(fù)這種周期性變化。但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400~500個(gè)。當(dāng)卵巢停止分泌卵子時(shí)，女性進(jìn)入絕經(jīng)期，也就是人們說的更年期。卵巢分皮質(zhì)和髓質(zhì)兩部分。皮質(zhì)內(nèi)散布著30~70萬個(gè)始基卵泡，是胎兒時(shí)卵原細(xì)胞經(jīng)細(xì)胞分裂后形成的。人的一生中僅有400~500個(gè)卵泡發(fā)育成熟，其余的發(fā)育到一定程度后退化消失。
卵巢早衰與不良的生活、飲食習(xí)慣也有關(guān)系。有些女性經(jīng)常熬夜，睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳會(huì)影響機(jī)體免疫力，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、卵巢早衰。長(zhǎng)期節(jié)食和藥物減肥會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)缺乏，也會(huì)引起卵巢早衰現(xiàn)象的發(fā)生?，F(xiàn)代辦公室女性在上班時(shí)間多是處于坐姿，很少運(yùn)動(dòng)，缺乏鍛煉，這會(huì)導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，形成子宮內(nèi)膜異位癥，也會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰。
女性生理結(jié)構(gòu)特殊，容易受各種婦科炎癥的侵害，如女性私處炎、盆腔炎、宮頸炎、附件炎等。若不能及時(shí)治療，也會(huì)引起卵巢功能提前衰退，甚至有癌變的風(fēng)險(xiǎn)。有些年輕的女性性生活不衛(wèi)生，頻繁人流，也會(huì)造成卵巢早衰。
卵巢早衰對(duì)女性來說是殘酷的打擊，如果已經(jīng)出現(xiàn)卵巢早衰的信號(hào)，一定要提高警惕，及時(shí)治療。如若忽視不理，任由其發(fā)展，很可能引發(fā)卵巢病變，后果不堪設(shè)想。
3、如何預(yù)防卵巢癌
1、飲食均衡
要限制高動(dòng)物脂肪、高蛋白、高熱量食物的攝入。尤其要限制脂肪的攝入。研究表明，平日飲食中含有過多飽和性脂肪的女性，比較容易患卵巢癌。多吃可降低女性卵巢癌發(fā)生率食物，比如蔬菜、胡蘿卜、谷物、碳水化合物、維生素A、維生素C和富含纖維素的食物等等。
2、定期檢查身體
女性要定期進(jìn)行婦科檢查及B超檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)卵巢各種病變，及早治療，能防止卵巢囊腫等發(fā)生病變，從而導(dǎo)致卵巢癌。尤其45歲以上婦女3~6個(gè)月要進(jìn)行盆腔婦科檢查或B超檢查一次，以早期發(fā)現(xiàn)卵巢癌。此外，經(jīng)常自檢也有助于預(yù)防卵巢癌，如果出現(xiàn)腹脹、腹痛、女性私處出血等癥狀時(shí)，要及時(shí)治療，并注意和卵巢其他病癥區(qū)分，以免誤診。在婦科檢查中，如發(fā)現(xiàn)卵巢增大，而一時(shí)不能確診者，必須按期隨訪，這對(duì)預(yù)防卵巢癌非常重要。
3、延長(zhǎng)哺乳期
延長(zhǎng)哺乳期來預(yù)防卵巢癌的作用僅在短期內(nèi)(4-6個(gè)月)有效，超過6個(gè)月的哺乳，會(huì)刺激垂體在分泌催產(chǎn)素的同時(shí)，促性腺激素的產(chǎn)生也會(huì)增多，要引起女性的重視。
4、注意激素的使用
很多女性有月經(jīng)失調(diào)的癥狀，常用激素來調(diào)經(jīng)。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)期使用激素調(diào)經(jīng)，或者長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)，都有可能使得卵巢癌的發(fā)病危險(xiǎn)上升。
5、加強(qiáng)體育鍛煉
適量的體育鍛煉不僅可以放松身心，令人性情愉悅，還有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，讓身體不易受到疾病的侵犯。

絕經(jīng)后的女人如何保養(yǎng)卵巢 卵巢保養(yǎng)食療方法推薦

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對(duì)于卵巢早衰發(fā)生的閉經(jīng)的解決問題，有很多人希望馬上看到效果。就是卵巢馬上可以排卵，月經(jīng)如期而至，說道這里就要說的閉經(jīng)和絕經(jīng)的區(qū)別，其實(shí)閉經(jīng)是由于病理性、營(yíng)養(yǎng)缺乏型或者是內(nèi)分泌紊亂等等導(dǎo)致的的月經(jīng)暫停，這時(shí)卵巢里是有沒有排完的卵泡，所以這段時(shí)間正確的卵巢保養(yǎng)是可以是月經(jīng)回潮，如果您是45~55歲經(jīng)的正常絕經(jīng)的話，那么再怎么保養(yǎng)卵巢，卵巢也永遠(yuǎn)排不出卵子了，就像一桿槍在怎么光亮，樘里沒有子彈，你再扣扳機(jī)能射出子彈嗎，答案是肯定的：不能！所以對(duì)于絕經(jīng)的女性朋友們要做的就是怎么延緩衰老，平衡絕經(jīng)期的激素，保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)來供養(yǎng)皮膚的膠原纖維結(jié)構(gòu)。看起來比同齡人更年輕、漂亮是現(xiàn)在科技可以做到的。

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卵巢早衰分年齡段嗎？

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實(shí)際年齡和卵巢的年齡不能畫上對(duì)等號(hào)，臺(tái)灣媒體報(bào)道有一位25少婦生了孩子后就閉經(jīng)了，到醫(yī)院篩查他的卵巢的年齡是40歲，醫(yī)生的解釋原因諸多：營(yíng)養(yǎng)缺乏卵子粘連、宮寒，以及人流過多導(dǎo)致的卵巢提前萎縮都有可能導(dǎo)致提前閉經(jīng)或者是絕經(jīng)。反過來有一位保養(yǎng)的好的52歲的阿姨監(jiān)篩查的卵巢的年齡居然是40歲。所以保不保養(yǎng)、卵巢的年齡和事實(shí)的年齡差距是很大的。法國(guó)ENlivEN?21【解碼二十一】增強(qiáng)卵巢組織器官的活性和原有的抗耐受力，使微循環(huán)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂狀況改善，促進(jìn)性腺二次發(fā)育、使性腺細(xì)胞再生，各臟腑機(jī)能也得到補(bǔ)充的動(dòng)力和能量逐步煥發(fā)出健康的活力，保持能量和代謝的平衡，ENlivEN?21對(duì)子宮、卵巢功能有調(diào)節(jié)、保護(hù)的作用，提供生物體充分營(yíng)養(yǎng)成分必需21項(xiàng)稀缺營(yíng)養(yǎng)等，保證營(yíng)養(yǎng)充足的情況下，限制每日攝取的總熱量，它是迄今為止最為有效的衰老干預(yù)方式，已在多個(gè)物種證實(shí)其可顯著延長(zhǎng)最大壽限，推遲和降低老年相關(guān)疾病發(fā)生。

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保養(yǎng)卵巢從多少歲開始

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環(huán)視周圍的年輕女性，或者瀏覽新聞下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不少女性可能都曾被診斷出為 " 卵巢早衰 " 的問題。尤其是那些工作和生活壓力大、過度減肥的年輕女性

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保養(yǎng)卵巢不是一朝一夕，女性從25歲后身體的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)下降，有些稀缺營(yíng)養(yǎng)從日常的食物中是無法獲取的，如彈性蛋白，玻尿酸，膠原蛋白等等，營(yíng)養(yǎng)的流失也就造就了身體各項(xiàng)臟器的衰老，所以保養(yǎng)卵巢從25歲就要開始了，ENlivEN 21多項(xiàng)研究表明能抑制始基卵泡的激活，讓血管壁增殖，加速卵巢的供血，增加卵巢、輸卵管、子宮的彈性以及卵巢的儲(chǔ)備功能，減少卵泡閉鎖，從而達(dá)到延緩卵巢衰老的速度，卵巢萎縮徹底得到扼制并推遲絕經(jīng)期的到來。

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ENlivEN 21所含的活體玻尿酸等21項(xiàng)稀缺營(yíng)養(yǎng)直接在體內(nèi)生成保濕層，解決生殖器官的潤(rùn)滑度，使卵泡有個(gè)健康的生長(zhǎng)環(huán)境產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的卵子，避免因身體營(yíng)養(yǎng)匱乏導(dǎo)致的卵子粘連，一次排出過量的卵子引發(fā)的更年期、閉經(jīng)、絕經(jīng)期的到來。

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卵巢就像媽媽體內(nèi)的一座“小花園”?！盎▓@”周圍的環(huán)境——媽媽身體內(nèi)部的環(huán)境很重要，就像真正的“花園”，如果沒有良好的氣候和空氣質(zhì)量，“種子”是無法茁壯成長(zhǎng)的。所以媽媽健康才能保證“種子”質(zhì)量好。

當(dāng)女性朋友進(jìn)入中年之后，卵巢功能下降甚至衰退，則會(huì)引起健康問題。如:月經(jīng)不調(diào)、皮膚干燥、臉色暗黃、食欲減退.....等諸多問題。

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一、卵巢保養(yǎng)的誤區(qū)

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保養(yǎng)卵巢抗早衰，到底有用沒用？

女性有渴望卵巢年輕的需求，有生育的需求，有容顏永駐的奢望。在巨大的工作和生活壓力下，女性出現(xiàn)受孕難、假 " 卵巢早衰 " 的現(xiàn)象越來越多。" 卵巢 " 問題的天然敏感，焦慮也從中而來，如果花錢就能保養(yǎng)好自己的卵巢花重金也在所不惜。

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卵巢保養(yǎng)并不是在腹部涂抹保養(yǎng)卵巢的產(chǎn)品，進(jìn)行腹部按摩。無論是從醫(yī)學(xué)角度、從解剖學(xué)角度、從皮膚吸收學(xué)的角度都是行不通的，專家學(xué)者表示不會(huì)有任何效果。首先卵巢保養(yǎng)30歲就可以開始，最晚不過40歲，(WHI)實(shí)驗(yàn)的第一批數(shù)據(jù)公布,絕經(jīng)后面臨的一個(gè)重大的轉(zhuǎn)折-激素治療，事實(shí)上(WHI)，不支持絕經(jīng)后再使用激素?？诜参飦碓吹娜绠慄S酮，月見草，黑升麻類藥草和人參來緩解不適。ENlivEN21二十一項(xiàng)稀缺營(yíng)養(yǎng)治療皮膚衰老、乳房和生殖器官萎縮、血管舒縮癥狀，，ENlivEN21（快眠）解決睡眠障礙、壞情緒很受歡迎的治療， ENlivEN21（胞源）針對(duì)骨質(zhì)酥松最終經(jīng)得起檢驗(yàn)，附件生殖炎癥需要ENlivEN21（婦百暢）可以解決。

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?法國(guó)ENlivEN21含有彈性蛋白、膠原三肽，活性透明質(zhì)酸......等21項(xiàng)稀缺營(yíng)養(yǎng)在口服過程中可通過粘膜吸收進(jìn)入血液帶入身體每個(gè)細(xì)胞對(duì)于子宮直接供給營(yíng)養(yǎng)。而卵巢的營(yíng)養(yǎng)主要來源于子宮。所以ENlivEN21針對(duì)卵巢早衰者、更年期以及絕經(jīng)期的女性供給急需營(yíng)養(yǎng)，阻斷人體38項(xiàng)衰老源，由內(nèi)而外綜合抗衰。

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法國(guó)ENlivEN21(婦百暢FOBOC) 體內(nèi)清 除炎癥、感 染。其所含400倍提純蔓越莓中的單寧酸能有 效抑制抗藥性的細(xì) 菌，阻止細(xì)菌黏附壁黏膜上，調(diào)節(jié)女性婦延遲癥，粘膜抗炎、免疫系統(tǒng)抗炎、等七大抗炎修復(fù)因子在清除婦科毒素的同時(shí)，在子宮、卵巢、輸卵管、陰道等褶皺部位，先修復(fù)破損的內(nèi)皮細(xì)胞，清除病菌毒素著床的各處死角，再修復(fù)潮濕傷口炎癥，安全，無副作用。增加免疫系統(tǒng)，為生殖系統(tǒng)保駕護(hù)航。

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保養(yǎng)卵巢的目的？

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不要為了卵巢保養(yǎng)，而只關(guān)注于卵巢會(huì)如何，我們要思考保養(yǎng)卵巢是為了解決什么問題？早衰不孕，延遲絕經(jīng)？平衡激素？美容抗衰？生殖保養(yǎng)？睡眠情緒？心臟血管？骨胳質(zhì)量？所以我們真正解決的是通過什么手段來，避免絕經(jīng)后帶給我們身體的種種不適，一定在正確面對(duì)：卵巢遲早會(huì)失去工作能力，絕經(jīng)遲早都會(huì)到來，所以對(duì)癥下藥就可以輕松達(dá)到目的。

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卵巢保養(yǎng)什么時(shí)開始？什么時(shí)候結(jié)束？

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很多人在絕經(jīng)快到來時(shí)候，救護(hù)卵巢，絕經(jīng)后不再問津。這樣真的是大錯(cuò)特錯(cuò)。

40歲前開始使用激素和ENlivEN21組合營(yíng)養(yǎng)持續(xù)補(bǔ)充，不過獲益的女性大于絕經(jīng)到來才行動(dòng)的女性， (WHI)并不支持絕經(jīng)后才開始使用激素。由于卵巢早衰多發(fā)，所以30歲左右就可以開始，最晚不要超過40歲

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二、什么時(shí)候停止卵巢保養(yǎng)？

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當(dāng)女性的年齡到達(dá)35—45歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經(jīng)期以后，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由于卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結(jié)締組織代替，實(shí)質(zhì)漸次變硬。

工作的卵巢如果不維護(hù)，會(huì)慢慢地面臨萎縮，最終會(huì)硬化在身體當(dāng)中成為僵尸細(xì)胞，還會(huì)慢慢影響周邊細(xì)胞的老化。

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2016年7月英國(guó)皇家婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)院(RCOG)和婦科內(nèi)鏡學(xué)會(huì)(BSGE)聯(lián)合發(fā)布的《女性生殖管理指南》內(nèi)容包括卵巢早衰和更年期、絕經(jīng)等內(nèi)容...

該指南不僅對(duì)有關(guān)生殖保養(yǎng)的現(xiàn)有建議進(jìn)行了補(bǔ)充，還就如何改-善加強(qiáng)更年期、絕經(jīng)期的護(hù)理等問題提出了具體步驟。?2018年10月22日，美國(guó)生殖醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)（ASRM）發(fā)布了ENlivEN21配比專業(yè)新型營(yíng)養(yǎng)（類人膠原三肽、活體透明質(zhì)酸、類人彈性蛋白等21項(xiàng)人體稀缺營(yíng)養(yǎng)）加速修 復(fù)機(jī)體，增強(qiáng)體能促進(jìn)，激活衰老細(xì)胞和僵尸細(xì)胞。

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人體在衰老過程中有21項(xiàng)必需營(yíng)養(yǎng)在人體中逐漸流失，從而引起的不僅是人體皮膚的老化，生殖、睡眠、消化、骨胳、心腦血管、新陳代謝、再生系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)。這八大系統(tǒng)的修復(fù)不僅解決人體表象的衰老問題同時(shí)也讓肌體由內(nèi)而外散發(fā)青春活力

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三、卵巢早衰（竭）和卵巢早衰老應(yīng)該怎么辦？

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很明確一點(diǎn)：卵巢早衰（竭）和卵巢早衰老二者是不一樣的。真正的卵巢早衰（竭），主要是由于先天的遺傳、不可避免的創(chuàng)傷、難于躲避的病 毒感 染、不得不接受的化 ?療抗 癌，基本上很難預(yù)防。

例如，遺傳因素中母親、姐妹等對(duì)于盆腔手術(shù)史、腮腺炎、暴露于化學(xué)藥物等因素，會(huì)把卵巢早衰（竭）的風(fēng)險(xiǎn)增加到 28 倍。

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所以，女性一旦確診 " 卵巢早衰（竭）"，即原發(fā)性卵巢功能不全，要理性接受無法再自然懷孕生子的現(xiàn)實(shí)。至于卵巢早衰所導(dǎo)致的一些癥狀，像潮熱、盜汗、陰道干燥、煩惱或難以集中注意力、性欲減少等，可以通過激素替代療法（不建議長(zhǎng)期服用）以及ENlivEN21定制營(yíng)養(yǎng)來緩解。

ENlivEN21營(yíng)養(yǎng)修復(fù)標(biāo)準(zhǔn)

1、卵巢、子宮體內(nèi)膜增殖修護(hù)14-19%

2、調(diào)理微循環(huán)、清理殘淤營(yíng)養(yǎng)13-15%

3、血紅素鐵、鋅、鈣的補(bǔ)充10-12%

4、恢復(fù)生殖、皮膚彈性營(yíng)養(yǎng)、皮層松弛的營(yíng)養(yǎng)18-25%

5、皮膚保濕度的補(bǔ)充10-12%

6、增加生殖供氧，提升受孕率18-28%

7、控乳腺炎、生殖炎癥11－18%

8、母乳營(yíng)養(yǎng)9－12%

9、腸道菌群的調(diào)理6－10%

10、睡眠、安神3－9%

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ENlivEN?21細(xì)胞抗衰保養(yǎng)卵巢的原理

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增齡性卵巢損傷包括了卵泡數(shù)量、質(zhì)量的下降以及卵巢微環(huán)境的改變。卵泡數(shù)量主要受基因調(diào)控和內(nèi)分泌激素的調(diào)控，卵泡質(zhì)量下降與自由基與抗氧化系統(tǒng)、線粒體DNA突變及缺失、端粒及端粒酶改變、血管因素等有關(guān)?；钚源x產(chǎn)物的累積是導(dǎo)致卵泡質(zhì)量下降的重要因素。在實(shí)驗(yàn)室和臨床中，有更進(jìn)一步的研究表明ENlivEN?21（解碼二十一）激活卵巢等機(jī)體整體上處于休眠狀態(tài)下的各種細(xì)胞群的原理，以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成組織細(xì)胞的衰退和老化，達(dá)到卵巢等組織器官功能的恢復(fù)，

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ENlivEN?21細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)卵巢組織器官的活性和原有的抗耐受力，激活體內(nèi)僵尸細(xì)胞，夠促進(jìn)卵泡生長(zhǎng)、卵泡膜內(nèi)血管生成和性激素合成，刺激黃體溶解，使卵巢孕育的卵子成長(zhǎng)健康、充盈，預(yù)防卵巢早衰引起的不孕不育，避免因身體營(yíng)養(yǎng)匱乏導(dǎo)致的卵子粘連，引發(fā)的更年期的到來，

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女人絕經(jīng)后如何保養(yǎng)卵巢，合理飲食加運(yùn)動(dòng)：

1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。

2.合理飲食：多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。

由于吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會(huì)增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會(huì)增加鈣流失。因此，在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。

3.積極檢查：建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對(duì)快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對(duì)策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

女性卵巢要怎么保養(yǎng)？女性保養(yǎng)卵巢要掌握這些秘訣

女性的卵巢健康對(duì)身體的影響是非常巨大的，如果護(hù)理不當(dāng)，不僅會(huì)影響生育，對(duì)身體健康的影響也是非常巨大的。因此做好卵巢保養(yǎng)工作非常重要，其實(shí)女性保養(yǎng)卵巢的方法很簡(jiǎn)單，通過飲食和按摩就能夠做好保健工作，需要保養(yǎng)卵巢的女性可以了解具體方法哦。
1、女性保養(yǎng)卵巢的食物
1.香菇。
香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
2.黑豆。
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
3.高鈣飲食。
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
4.蘋果。
蘋果，有研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
5.山楂。
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
2、卵巢保養(yǎng)對(duì)健康的好處
1.調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能
做卵巢保養(yǎng)的好處是全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，增強(qiáng)卵巢功能，促進(jìn)卵巢功能的進(jìn)一步成熟，促進(jìn)卵泡發(fā)育，調(diào)節(jié)性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題（痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥，減少白帶，增加女性私處分泌）。
2.美容養(yǎng)顏
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境，提高機(jī)體免疫功能，延長(zhǎng)經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來，真正令女性恢復(fù)生機(jī)活力，到達(dá)內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。
3.塑造身材
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實(shí)的胸部曲線，修復(fù)妊娠紋。
4.維護(hù)心理健康
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。
3、卵巢保養(yǎng)的穴位解析
卵巢保養(yǎng)也可以通過按摩穴位來進(jìn)行。女性可以通過按摩三陰交、任脈、帶脈、涌泉穴、血海穴等穴位，促進(jìn)人體內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)運(yùn)作功能，有利于養(yǎng)陰保健，對(duì)卵巢保養(yǎng)十分有好處。
1.三陰交
三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交就是三條陰經(jīng)脾、腎、肝的一個(gè)交點(diǎn)，三條陰經(jīng)都要往這里通過，是一個(gè)十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鐘。
2.任脈
任脈行于胸腹正中，上抵頦部。任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之?！?，具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。任脈是一條陰脈，也是女性的命脈，其中的關(guān)元穴，是婦科的一個(gè)大穴位，也是養(yǎng)陰氣的地方。可以拿象搟面杖的物體揉壓此穴位，每天5分鐘。
3.帶脈
帶脈循行起于季脅，斜向下行到帶脈穴，繞身一周。并于帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經(jīng)的一個(gè)很重要的穴位，是唯一一條橫著的脈，后背經(jīng)過命門，通過膽經(jīng)到達(dá)女性私處。女性每天輕拍帶脈200到300下，可以起到激活卵巢細(xì)胞的作用。
4.血海穴
血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭隆起處。血海穴是一個(gè)養(yǎng)陰血的穴位，但是由于穿襪子壓迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把襪子挪下點(diǎn)，每天按揉血海5分鐘。
5.涌泉穴
涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。長(zhǎng)期坐著就壓迫膀胱經(jīng)，而腎經(jīng)是靠膀胱經(jīng)供給的，膀胱被壓迫供給不足，容易長(zhǎng)肌瘤囊腫。因此常揉涌泉穴能有效預(yù)防卵巢囊腫，對(duì)保養(yǎng)卵巢起到積極作用。
4、卵巢保養(yǎng)的按摩手法
1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩；
2、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。
3、以肚臍為中心，順時(shí)針方向深沉按下腹部，加強(qiáng)卵巢吸收。
4、取適量的卵巢保養(yǎng)精油，涂抹于腎俞處，搓至身體發(fā)熱即可。
5、預(yù)防卵巢疾病的方法
妙招一、多運(yùn)動(dòng)
日常生活中，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉能夠保證身體體質(zhì)的健康，而且還能夠舒緩生活中帶來的壓力。很多人們由于工作的忙碌，常常忽視了對(duì)身體的保護(hù)，而運(yùn)動(dòng)也是非常少的。在臨床上，根據(jù)調(diào)查顯示，卵巢癌患者當(dāng)中有很多一部分是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的，所以，運(yùn)動(dòng)對(duì)疾病的預(yù)防還是非常有效的。這些都是日常預(yù)防卵巢癌發(fā)病的措施。
妙招二、遺傳因素可實(shí)施卵巢切除術(shù)
主要是一些有家族卵巢癌歷史的人，比別人更容易患上此癥。如果是卵巢癌的高危人群，生育后，達(dá)到一定年齡，便可實(shí)施卵巢切除術(shù)，以防卵巢癌的發(fā)生。
妙招三、保持堿性體質(zhì)
我們都知道，能夠保證一個(gè)健康的堿性體質(zhì)能夠?qū)Ω鞣N癌癥進(jìn)行有效的預(yù)防，一旦出現(xiàn)癌癥的現(xiàn)象，身體就會(huì)處于酸性體質(zhì)，造成的危害是非常嚴(yán)重的。規(guī)律的作息時(shí)間，均衡的膳食計(jì)劃，以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都能夠決定體質(zhì)的酸堿性，并且能夠?qū)膊∵M(jìn)行有效的預(yù)防。
妙招四、沐浴陽(yáng)光有助防卵巢癌
研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度相比，卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低，這可能是因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長(zhǎng)，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。
妙招五、定期檢查
遇有可疑癥狀時(shí)，要定期做盆腔檢查，尤其是絕經(jīng)后的婦女，每年必須進(jìn)行一次婦科普查。對(duì)有癌家族史者，包括卵巢、乳腺、直腸等處的癌，更應(yīng)注意檢測(cè)。還應(yīng)酌情進(jìn)行盆腔B超，且以女性私處B超為好，因女性私處B超比腹部B超更易發(fā)現(xiàn)增大的卵巢。必要時(shí)還可通過腹腔鏡檢查明確診斷。
妙招六、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
要減少高脂肪量、高膽固醇的食物攝入，多攝取蛋白質(zhì)和維生素，多吃綠色蔬菜和新鮮水果，維持人體正常的營(yíng)養(yǎng)代謝。此外，女性預(yù)防卵巢癌在飲食方面需要遵循以下四大原則：
1、控制體重
避免體重過重或過輕，成年后要限制體重增幅不超過5kg，超重或過度肥胖容易導(dǎo)致患子宮內(nèi)膜癌、腎癌、腸癌的危險(xiǎn)性增高。
2、多吃蔬菜水果
堅(jiān)持每天吃400-800g各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險(xiǎn)性下降20%，每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。
3、不吃燒焦的食物
烤魚、烤肉時(shí)應(yīng)避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。
4、多吃淀粉類食物
每天吃600-800g各種谷類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精制糖的攝入。食物中的淀粉有預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生。

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