一、預防疾病飲食要掌握“三多”原則
多吃白色食物降火
二、哪些疾病最易高發(fā)
心腦血管疾?div id="d48novz" class="flower left">
三、這幾種食物預防女性疾病
1
分廣義和狹義兩方面
嬰幼兒（6歲以下）的飲食要點 ： 母乳是 6個月以內嬰兒 最理想的天然食品
6-12月齡嬰兒每日所需各類食物為： 繼續(xù)母乳喂養(yǎng)
1-3歲嬰幼兒每日所需的各類食物為：
第一類
第二類，谷類100-150g
；第三類
，蔬菜類和水果類各150-200g；第四類
，蛋類、魚蝦肉、瘦禽畜肉等100g；第五類，核桃油20-25g
。4-6歲幼兒飲食要點 ：精華麥心
、五谷雜糧，可為寶寶提供碳水化合物、植物蛋白等的營養(yǎng)；蔬菜，胡蘿卜、番茄、菠菜（100攝氏度水煮三分鐘去除草酸，防止體內結石）等食材滿足寶寶對多種維生素和礦物質的需求；肉、魚、蛋、動物肝臟、蝦類等珍貴食材，富含多種優(yōu)質的健腦、強體物質，營養(yǎng)價值極高，肉類食材中富含肌氨酸，提供肌肉發(fā)育所需能量兒童少年（6-18歲）的飲食要點 ：增加動物性食品（尤其增加動物肝臟）
、谷物豆類和深色蔬菜的比例攝入，因為其生長發(fā)育對蛋白質需求高，如果因為貧困或其他原因無法攝入所需的蛋白質，可以用糖類（碳水化合物：谷物、豆類、薯類）代替。還要時不時曬太陽，補充維生素D以預防佝僂病。吃五谷雜糧時減少精白米、面的攝入，增加糙米雜糧、雜豆類。中老年人群（45歲以上）的營養(yǎng)要點 ：油脂中增加植物油（配合每天4克紫蘇籽油吃
，預防老年癡呆）的比例，減少動物油的比例，總食量的攝入隨年齡增加（因為能量消耗變少了）適當減少，60-69歲老人減少15%，70-79歲減少25%,80歲以上減少33%。70歲之前不可減少蛋白質的攝入，70-79歲的男性每天攝入65-70g蛋白質，女性55-60克蛋白質；80歲以后，男性60g，女性55g。70歲以上老人攝入蛋白質均以優(yōu)質蛋白質（蛋、奶、肉狹義上包括幾個原則： 一是補充必需營養(yǎng)素 （人體自身無法合成且只能從外界攝取的營養(yǎng)素）， 二是每天吃12種以上食物
一、補充必需營養(yǎng)素 ：值得一提的是補充必需營養(yǎng)素中的阿爾法亞麻酸
，通過食用紫蘇籽、亞麻籽、火麻仁、蠶蛹、高頓深海魚制品補充，舉例：每天吃3-4克紫蘇籽油或者5-8克亞麻籽油即可，注意：油脂和魚肉組織強度不同，植物油脂的阿爾法亞麻酸容易被95攝氏度或以上高溫破壞，建議直接飲用或者澆在盛盤后的菜上。二、必需營養(yǎng)素 有包括氨基酸
、必需脂肪酸、礦物質和維生素在內的四十種營養(yǎng)素，所以必須每天吃12種以上 三 性平的食物一年四季都可食用。 性溫的食物 性涼的食物炎熱夏季可經(jīng)常食用 性寒的食物盡量少吃 1 2 3 4 5、干果類 6 7 8、蛋類 9 10、油 11 如果女性乳腺出現(xiàn)結節(jié)
1、多吃海帶
如果說
2
正常來講鵪鶉蛋的營養(yǎng)成分與雞蛋差不了多少
3、不要吃蜂王漿
不可否認的是 本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/64557.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享
下一篇:
如何保持外陰清潔,如何選擇女性護理液
女性出現(xiàn)乳腺結節(jié)，一定要兩吃
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
乳暈癢的時候一定要重視.png)
有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢.png)
？(子宮肌瘤會不會癌變
檢必須每個月準時去嗎.png)