月經(jīng)初潮注意什么,女性月經(jīng)初潮吃什么好

一、月經(jīng)初潮應(yīng)注意的事項(xiàng)

第一、 家長老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理，性心理知識(shí)，使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育必然，是乾主青春期標(biāo)志，沒有必要憂心忡忡，同進(jìn)度，要讓她們對(duì)月經(jīng)初潮時(shí)并發(fā)腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分心理準(zhǔn)備，避免驚惶失措，加重心理負(fù)擔(dān)。

第二、初潮時(shí)應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動(dòng)，長距離騎車跑步等，以免過度疲勞致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。

第三、經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗陰，避免手淫，因在此階段機(jī)體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細(xì)菌感染發(fā)燒，據(jù)統(tǒng)計(jì)，初潮少女陰瘙癢癥發(fā)病率6.9%左右，其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期陰不清潔手淫有關(guān)。

第四、加強(qiáng)自防護(hù)，使優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，千萬不可貪便宜，而使劣質(zhì)產(chǎn)品，更不能消毒不嚴(yán)格普通衛(wèi)生紙草紙來代替。

第五、注意休息，保證充足睡眠時(shí)間，食營養(yǎng)豐富，易于消化吸收飯菜，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)精力有裨益。

第六、避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。

二、月經(jīng)初潮前的癥狀

在月經(jīng)初潮到來之前，女性的身體會(huì)發(fā)出很多信號(hào)來做提示，這是由于月經(jīng)的到來會(huì)引起身體激素的一些變化。下面小編就來介紹一下月經(jīng)初潮前的癥狀，青春期少女們需要注意了哦。

1、臉上出現(xiàn)了青春痘。在月經(jīng)要來的時(shí)候，本來光潔的皮膚會(huì)冒出惱人的青春痘，一般是在臉上或者額頭上，嚴(yán)重的話還會(huì)有小膿包。出現(xiàn)這種情況的話，一般意味著，2個(gè)月到3個(gè)月之內(nèi)，月經(jīng)就要“大駕光臨”了。

2、乳房開始發(fā)育，如果明顯感覺到乳房有膨脹的感覺，并且逐漸出現(xiàn)乳暈，用手觸碰的時(shí)候還會(huì)有硬結(jié)，這就說明乳房開始發(fā)育了，月經(jīng)初潮也會(huì)隨之而來，不過月經(jīng)來的時(shí)間會(huì)因人而異。

3、體重和身高突然增加了，處于11歲到14歲之間的女孩子，如果在體檢的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的身高突然增高了，體重也增加了，這并不是肥胖的征兆，而是月經(jīng)初潮的前奏，一般在半年內(nèi)，月經(jīng)就會(huì)到來。

4、內(nèi)褲上出現(xiàn)少量的血絲，這是月經(jīng)初潮最明顯的征兆了。當(dāng)出現(xiàn)少量血絲的時(shí)候，說明月經(jīng)就會(huì)“隨之而至”了。

5、除了血絲之外，白帶也是月經(jīng)到來的征兆。一般情況下，女孩引道中流出來的白帶是無色無味透明粘稠的，如果發(fā)現(xiàn)白帶變成了棕褐色，說明月經(jīng)在2到3天之內(nèi)就會(huì)來，需要提前做好準(zhǔn)備。

三、月經(jīng)初潮的飲食

月經(jīng)初潮之后，女性的卵巢會(huì)逐漸發(fā)育成熟，在分泌雌激素的時(shí)候會(huì)加速吸收鈣質(zhì)，所以在飲食方面要多多注意。下面小編就來介紹一下女性月經(jīng)初潮吃什么好?吃什么有助于補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)?

1、可以喝點(diǎn)姜糖水，有助于驅(qū)寒?，F(xiàn)在正值冬季，肚子容易受涼，加上月經(jīng)初潮，姜糖水有助于補(bǔ)血。

2、可以吃點(diǎn)大棗，能起到補(bǔ)血的作用。

3、女性來月經(jīng)初潮之后會(huì)加速吸收鈣質(zhì)，如果不及時(shí)補(bǔ)充的話，人體就會(huì)缺乏鈣質(zhì)，甚至引發(fā)一些疾病。蝦皮、豆制品、奶制品、骨湯等食物中含有豐富的鈣質(zhì)，可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

4、除了鈣質(zhì)之外，蛋白質(zhì)、維生素、亞麻油酸也是人體需要的營養(yǎng)元素，肉、蛋、魚、芝麻油、葵花籽油是補(bǔ)充這些營養(yǎng)的理想的食物。

5、需要注意的是，鈣質(zhì)必需在維D存在的時(shí)候才能被身體吸收，所以，除了要補(bǔ)鈣之外還要多補(bǔ)充一點(diǎn)維生素D，如魚肝油、奶油等。

6、需要注意的是，女孩在青春期容易長高長胖，不少女生就會(huì)通過節(jié)食來刻意減肥，這樣做容易造成身體營養(yǎng)不良，免疫力低下，所以科學(xué)地方法是有針對(duì)性地吃一些有營養(yǎng)的食物。

以上就是女性月經(jīng)初潮之后適宜吃的一些食物，除了這些之外，還可以根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，如是熱性體質(zhì)，容易上火的話，就只能溫補(bǔ)，否則容易長青春痘等。

四、月經(jīng)周期怎么算

月經(jīng)周期怎么算?從月經(jīng)的第一天開始，一直到下一次月經(jīng)來潮的第一天，算一個(gè)完整的月經(jīng)周期。一般的情況下，月經(jīng)周期是以一個(gè)月來計(jì)算的，但事實(shí)上因人而異。月經(jīng)周期計(jì)算應(yīng)包括月經(jīng)來潮的時(shí)間，有些女性只計(jì)算月經(jīng)干凈的時(shí)間，這樣就可能認(rèn)為月經(jīng)周期縮短了。一個(gè)月經(jīng)周期一般為21-35天，平均28天，月初及月末各來潮1次也是正常的。

月經(jīng)周期怎么算正常?不同女性，月經(jīng)周期長短也有所不同，出現(xiàn)提前或錯(cuò)后7-10天，屬于在正常范圍，只要能保持一定的規(guī)律性就不認(rèn)為是月經(jīng)不調(diào)。

月經(jīng)周期也叫卵巢周期，分為四個(gè)階段，包括濾泡期、排卵期、黃體期和月經(jīng)期：

1、濾泡期：濾泡期是由月經(jīng)來潮的第一天至排卵日。這段期間受到濾泡刺激素的影響，體內(nèi)雌激素荷爾蒙濃度升高，濾泡逐漸成熟，子宮內(nèi)膜增厚。

2、排卵期：排卵期是指卵細(xì)胞和周圍卵丘顆粒細(xì)胞一起被排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。

3、黃體期：黃體期是指排卵后到月經(jīng)來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內(nèi)膜，以利受精卵著床，若無受精卵著床，子宮內(nèi)膜便會(huì)崩解，月經(jīng)周期隨著月經(jīng)來潮結(jié)束。

4、月經(jīng)期：每次月經(jīng)持續(xù)時(shí)間稱為月經(jīng)期，一般是2-8天，平均4-6天。一般月經(jīng)期沒有特殊的癥狀，但經(jīng)期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性會(huì)出現(xiàn)下腹及腰骶部下墜不適或者子宮收縮痛，并可能出現(xiàn)腹瀉等腸胃功能紊亂癥狀。

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