經(jīng)期綜合癥的癥狀,如何緩解經(jīng)期綜合癥

一、經(jīng)期綜合征的癥狀

1、月經(jīng)疹：每逢月經(jīng)來2-3天皮膚瘙癢、出現(xiàn)皰疹、起紅斑或發(fā)生紫癜等。皮疹多發(fā)生于顏面、前胸、后背及四肢等部位，隨著月經(jīng)結(jié)束，皮疹和瘙癢癥狀便不治自愈。對(duì)月經(jīng)疹和瘙癢較重、影響睡眠者，可服用賽庚啶、撲爾敏等脫敏藥。

2、經(jīng)期牙痛：有的人在月經(jīng)前一兩周內(nèi)，秘涼拌菜或喝冷飲時(shí)，便會(huì)發(fā)生瞬間劇烈牙痛，頃刻即止。這是因?yàn)樵谠陆?jīng)周期前，牙髓和牙周粘膜血管因重量影響而擴(kuò)張充血、當(dāng)牙本質(zhì)受到冷的刺激后則發(fā)生陣痛。此病并非牙疾患，故無需治療。

3、經(jīng)期頭痛：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)雌激素與孕酮分泌的失調(diào)是經(jīng)期頭痛的根本原因?？诜溄前房Х纫?、谷維素或服用元胡止痛片、加味逍遙丸均有一定效果。

4、經(jīng)期口唇皰疹：這是月經(jīng)期機(jī)體的抗力降低、體內(nèi)潛伏皰疹病毒活動(dòng)有關(guān)。常在經(jīng)前1-2天至行經(jīng)2-3天內(nèi)發(fā)生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣,可用桑樹汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發(fā)感染。

5、經(jīng)期鼻塞：每至月經(jīng)出現(xiàn)鼻塞癥狀，究其緣由，是鼻腔粘上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯(lián)系。卵巢激素的變化可使鼻粘膜發(fā)生充血、腫脹和滲液，從而導(dǎo)致鼻塞?？捎帽峭ɑ虻伪莾酎c(diǎn)鼻，每日3-5次。

二、經(jīng)期綜合征的病因

(1)雌、孕激素比例失調(diào)：可由雌激素水平相對(duì)過高，孕激素水平相對(duì)不足引起;也可能由于組織對(duì)孕激素的敏感性失常所致。正常情況下，孕激素促進(jìn)遠(yuǎn)端腎小管鈉和水的排泄，而雌激素則通過腎素、血管緊張素Ⅱ、醛固酮系統(tǒng)使水鈉潴留，故雌、孕激素比例失調(diào)可引起體重增加等征象。

(2)維生素B6不足：維生素B6可促進(jìn)體內(nèi)過多的雌激素的清除，緩和情緒和行為。缺乏維生素B6的話就有可能引起經(jīng)前綜合征。

(3)精神因素：部分患者精神癥狀突出，情緒波動(dòng)，精神緊張等均可使原癥狀加重。

(4)內(nèi)啡肽學(xué)說：由于內(nèi)啡膚水平的變化可影響精神、神經(jīng)因素，靜脈內(nèi)給內(nèi)啡肽可增加催乳激素濃度。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明，給予內(nèi)啡肽后抗利尿激素增高。而內(nèi)啡肽抑制劑鈉絡(luò)酮作用于內(nèi)啡肽受體后可改變黃體生成激素的分泌，且β-內(nèi)啡肽隨月經(jīng)周期而變化，故提出經(jīng)前期緊張綜合征，是黃體期內(nèi)啡肽濃度改變所致。

三、怎樣緩解經(jīng)期綜合癥

加強(qiáng)衛(wèi)生宣教力度

在治療的過程中，藥物治療起輔助治療的作用，主要是針對(duì)病人的心理方面進(jìn)行醫(yī)治，衛(wèi)生宣教讓病人了解出新癥狀的生理知識(shí)，同時(shí)來協(xié)助病人從而改善對(duì)病人對(duì)癥狀的反應(yīng)，盡量的消除病人對(duì)于疾病的顧慮以及不必要的精神負(fù)擔(dān)，讓癥狀出現(xiàn)前能夠做足充分的思想準(zhǔn)備，平時(shí)日常生活中注意生活節(jié)奏，加強(qiáng)體育鍛煉，改善營養(yǎng)等。

補(bǔ)充礦物質(zhì)維生素

根據(jù)報(bào)道，礦物質(zhì)和維生素能夠有效的改善黃體期的負(fù)性情緒，由于月經(jīng)期間，黃體素的分泌，根據(jù)每個(gè)病人自身的身體條件和身體素質(zhì)的不同，治療的效果也是有差距的，但是針對(duì)水潴留和疼痛，礦物質(zhì)維生素的作用并不是那么明顯，對(duì)于作用機(jī)理并不是很專業(yè)，有的病人認(rèn)為比較有效，而有的卻完全無效，因人而異。

關(guān)于怎樣緩解經(jīng)期綜合癥這個(gè)問題，前期的患者應(yīng)該主要以預(yù)防為主，注意經(jīng)期前的保健，做到勞逸結(jié)合，避免過度的勞累，調(diào)整到良好的精神狀態(tài)，盡量的放松自己，可以在平時(shí)休閑時(shí)間內(nèi)多參加一些娛樂活動(dòng)或者體育運(yùn)動(dòng)，從而減少心里上的壓力等等。

四、經(jīng)期綜合癥吃什么食物

1、吃香蕉

香蕉含有豐富的維生素B6，當(dāng)女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6，會(huì)維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。因?yàn)榫S生素B6可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。

2、菠菜

菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經(jīng)。

3、魚類

吃魚可以補(bǔ)充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時(shí)贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。

4、牛肉

牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經(jīng)期那幾天，晚上都會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，多補(bǔ)充色氨酸，可提高睡眠質(zhì)量。

5、羊肉

很多女性在經(jīng)期就會(huì)出現(xiàn)面部爆長痘痘，這一現(xiàn)象是因?yàn)榻?jīng)期女性體內(nèi)的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現(xiàn)象，多補(bǔ)充鋅可緩解這種現(xiàn)象。

6、牛奶

經(jīng)期因?yàn)榕缘氖秤麜?huì)下降很多，但隨著血液的流出，會(huì)流失部分鐵質(zhì)，因此需要從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)，同時(shí)飲用含鈣量高的牛奶，可緩解經(jīng)前的饑餓癥狀，同時(shí)消除浮腫。

7、纖維類食物

例如全谷類面包等高纖維類食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調(diào)理痛經(jīng)的作用。

8、紅棗

紅棗一向被中醫(yī)列入滋補(bǔ)良藥的行列，紅棗具有很強(qiáng)的養(yǎng)生作用，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，且可減輕毒性物質(zhì)對(duì)肝臟的損害，對(duì)經(jīng)期的女性而言，紅棗可起到調(diào)理氣血的功效。

經(jīng)前期綜合癥如何解決？

分類:醫(yī)療健康 >> 中醫(yī)
解析:

經(jīng)前期綜合癥的營養(yǎng)學(xué)療法

經(jīng)前期綜合癥包括一系列的癥狀，如腹脹、疲勞、易怒、抑郁、 *** 松弛以及頭痛，這些癥狀通常發(fā)生于月經(jīng)前一周。經(jīng)前期綜合癥有三個(gè)主要的病因：雌激素過盛以及黃體酮相對(duì)不足——這可以通過補(bǔ)充天然黃體酮并避免攝入雌激素消除；葡萄糖不耐性，主要表現(xiàn)為嗜食甜食以及 *** 性食物；缺乏必需脂肪酸、維生素B6．鋅以及鎂，這些是制造可以平衡荷爾蒙水平的前列腺素必需的營養(yǎng)物質(zhì)。盡管對(duì)這些營養(yǎng)物質(zhì)的需要量在月經(jīng)前會(huì)增加，但是最好還是在整個(gè)月中都進(jìn)行補(bǔ)充。如果飲食以及營養(yǎng)補(bǔ)充的方法都沒有十分明顯的效果，那么就需要咨詢營養(yǎng)咨詢師，以檢查你體內(nèi)的荷爾蒙水平。

飲食建議

在月經(jīng)前要少食多餐，并以水果作為小食。避免食用食糖、糖果以及 *** 性食物。保證每日的飲食中包括1湯匙冷榨蔬菜油，因?yàn)樗鼈兏缓福?系列以及Ω—6系列脂肪酸。

增補(bǔ)建議

多種維生素增補(bǔ)劑以及多種礦物質(zhì)增補(bǔ)劑

2 x維生素B6100毫克以及鋅10毫克

維生素C1000毫克

鎂300毫克

GLA（r-亞麻酸）300毫克

月經(jīng)期要注意哪些事項(xiàng)？女性如何緩解月經(jīng)期綜合征？

有個(gè)老朋友讓女性又愛又恨，那就是“月經(jīng)”，俗稱“大姨媽”。月經(jīng)是每個(gè)女性都會(huì)有的正常生理現(xiàn)象，但女性月經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)很多不適，影響女性的生活和工作，如腹脹、腹痛、腰酸等。女性月經(jīng)期也要特別注意飲食方面，不能吃冷的，不能吃辣的，月經(jīng)期不護(hù)理好，會(huì)給女性身體健康造成很大的影響。那么女性在經(jīng)期要注意哪些事項(xiàng)？女性如何緩解月經(jīng)期綜合征？下面我們就一起來看看：
1、經(jīng)期注意事項(xiàng)
一、衛(wèi)生巾
月經(jīng)期間的女性除了要注意衛(wèi)生之外，同時(shí)在夠買衛(wèi)生巾的時(shí)候同樣要注意嚴(yán)格把關(guān)，否則的話同樣不利于經(jīng)期健康。專家提醒，在購買之前應(yīng)該先認(rèn)真的查看衛(wèi)生許可證、qs認(rèn)證、廠家信息和產(chǎn)品基本信息，對(duì)于一些不熟悉不知名的品牌最好是不要購買。同時(shí)在購買的時(shí)候還要注意，最好是去大型的商場以及超市購買，以免質(zhì)量沒保證。
除了要注意購買衛(wèi)生巾的注意事項(xiàng)之外，在平時(shí)生活中還應(yīng)該特別注意，那就是盡可能的養(yǎng)成勤換衛(wèi)生巾的習(xí)慣。不管每天經(jīng)血量多不多，都應(yīng)該保證在4-5片以上的使用量。在月經(jīng)期間應(yīng)注意什么的問題上，衛(wèi)生巾必須要嚴(yán)格把關(guān)。
二、同房
專家特別提醒，在月經(jīng)期間是絕對(duì)不能同房的，不管你是否患有婦科疾病，在月經(jīng)期間都必須要拒絕性生活。這是因?yàn)樵谶@個(gè)特殊的時(shí)間段里，女性的身體抵抗力非常弱，尤其是私處對(duì)外界細(xì)菌的抗病能力更是極度下降。在這種情況下如果有性生活的話，勢必會(huì)帶入外界的各種細(xì)菌以及臟東西，從而誘發(fā)婦科炎癥。
而且這些細(xì)菌還會(huì)上行感染，不僅容易引起女性私處炎，同時(shí)還會(huì)上行累及盆腔、輸卵管等，從而誘發(fā)多種婦科疾病。因此在月經(jīng)期間，女性必須要學(xué)會(huì)拒絕老公的“求愛”。
三、局部衛(wèi)生
月經(jīng)期間如果沒有做好局部衛(wèi)生工作的話，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌入侵，從而誘發(fā)多種婦科疾病。這是由于經(jīng)期女性體質(zhì)十分的虛弱，因此對(duì)外界各種細(xì)菌以及病菌都沒有一定的抵抗力，從而讓各種婦科疾病有了可趁之機(jī)。而且經(jīng)血也是各種細(xì)菌以及病菌滋生繁殖的溫床，因此經(jīng)期要更加注重對(duì)局部的清潔工作，并且還應(yīng)該勤換內(nèi)褲。
但是在清洗外陰的時(shí)候要特別注意，最好是不要用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，否則的話同樣會(huì)因?yàn)槟切┗瘜W(xué)成分從而降低局部本身抵抗細(xì)菌的能力。
四、捶打
有很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有腰腹墜脹的癥狀，這個(gè)時(shí)候大部分女性都會(huì)選擇捶打的方式來緩解癥狀。專家提醒，這種方法是非常錯(cuò)誤的，在這種情況下千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會(huì)減輕痛苦，甚至還有可能會(huì)讓盆腔充血的情況愈加嚴(yán)重。
溫馨提示，以上即是對(duì)女性在經(jīng)期需要注意的事項(xiàng)，了解這些之外還應(yīng)該特別注意飲食方面的調(diào)理，中醫(yī)提醒女性，月經(jīng)期間飲食應(yīng)該以清淡、溫?zé)釣橹鳌?br>2、月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
1.多食一些堅(jiān)果
經(jīng)期身體還是比較虛弱的，水果比較涼，可能會(huì)使經(jīng)痛加劇，可以食一些堅(jiān)果，如核桃、花生等，不僅能果腹，還能補(bǔ)充經(jīng)期的維生素和礦物質(zhì)的流失，另外，花生還有凝血止血的功效。
2.食用豆類或豆類制品
大豆及其制品中特有的異黃酮，能有效促進(jìn)女性雌激素的分泌，對(duì)經(jīng)期女性很有幫助。
3.艾葉水泡腳
艾葉有安神的功效，溫水泡腳可以通過腳底穴位，緩解疲勞，緩解經(jīng)期帶來的不適。
4.熱水或紅糖水
熱水可以熱敷在子宮部位，緩解不適，加速寒氣在體內(nèi)擴(kuò)散，紅糖水內(nèi)服，補(bǔ)充熱量，起到驅(qū)寒效果很好。
5.按摩血海穴
該穴位在人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，約三指寬筋肉的溝，一按就感覺痛的地方，搓熱雙手再按，這種方法對(duì)緩解經(jīng)痛效果很好。

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