斷奶后乳房嚴重下垂，乳房下垂改善方法

乳房是構(gòu)成女性曲線美不可或缺的身體部分，擁有一對傲人的雙峰是大多數(shù)女性朋友始終不變的愛美追求。但是作為一名女性，哺育后代也是其人生階段的任務(wù)，然而，有些女性因為對后代的母乳喂養(yǎng)而導(dǎo)致乳房下垂，不如從前，這讓很多年輕媽媽尤為苦惱。其實，乳房下垂是可以通過很多方法來改善的!

1，堅持戴胸罩

尺寸合適的胸罩，可以給乳房提供很好的支撐和扶托。如果不戴胸罩，走路就會乳房震蕩厲害，更容易導(dǎo)致下垂。佩戴胸罩，能有對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力。

2，哺乳期正確喂奶

哺乳期正確的喂奶方法是兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。

3，經(jīng)常按摩乳房

按摩乳房的時間可以選擇每晚臨睡前，一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。堅持按摩可促進血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

4，多做健胸操

最有效、最經(jīng)濟的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結(jié)實，豐滿。但健胸需要長期堅持，效果才明顯。

乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內(nèi)，乳房內(nèi)的腺體和結(jié)蒂組織增生使乳房增大，哺乳期過后，腺體萎縮，乳房變小。這是生理的正常反應(yīng)，不用過度擔心。堅持正確的護理方法，就能重新煥發(fā)青春光彩!

斷奶后乳房變小又有點胸部下垂了怎么辦

很多年輕媽媽的乳房原來較豐滿，發(fā)育也很好，可給孩子斷奶后竟開始漸漸地萎縮了，經(jīng)醫(yī)生檢查沒有任何器質(zhì)性疾病，但不知是什么原因。斷奶后乳房萎縮在婦科中是常見的，

妊娠后，會出現(xiàn)乳腺增生、血管充血及乳房脂肪增多，乳房會再次發(fā)育長大。哺乳時，乳汁充盈會讓乳房變得更大。斷奶后，乳房會恢復(fù)到妊娠前的狀態(tài)，乳房縮小，皮膚松弛，皮膚就下垂了。減少這種變化，可以嘗試以下方法：

⒈喂奶時，兩側(cè)乳房機會均等，不要只認一側(cè)乳房喂，先后次序要輪流，如這次先右乳后左乳，下次就先左乳后右乳，這樣不會引起恢復(fù)時乳房一大一小。

⒉喂奶期用合適的乳罩將乳房托起。通過胸部運動，增強胸大肌力量，可托起其前方的乳房。

⒊斷奶后，使用合適的乳罩，并加強胸部運動。

⒋妊娠期合理營養(yǎng)，別增重過多，讓乳房脂肪不要增加過多，以免產(chǎn)后乳房萎縮變小、變松。

妊娠、分娩、哺乳均是女性一生中重要的里程碑，是女人完整的一生中不能缺少的。然而，任何一件有意義的事都會留下痕跡，要想身體一成不變是不可能的。而心理健康，精神永遠充滿青春活力，這才是最最重要的。

常見的有下述幾種情況：

一、大多數(shù)婦女是由于哺乳期身體消耗較大，帶孩子又辛苦，使體內(nèi)儲備的脂肪消失，體形變瘦，再加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護，便造成乳房縮小。

二、因女性激素分泌減少致使乳房萎縮。人們知道，懷孕后由于大量雌激素、孕激素和胎盤生乳素等激素的作用，促進乳腺生長發(fā)育，使乳房更加豐滿。到了分娩后，隨著體內(nèi)雌激素、孕激素和胎盤生乳素的下降。垂體生乳激素不再受到抑制，產(chǎn)婦便開始泌乳。垂體生乳激素的分泌，進而會抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“產(chǎn)區(qū)”，它的功能受到抑制，女性激素的分泌自然也受到影響。一般婦女過了哺乳期，卵巢功能便會很快恢復(fù)。而部分婦女由于哺乳時間延長，或原卵巢功能較差，或卵巢對生乳素較敏感，卵巢功能恢復(fù)的較慢，這樣就導(dǎo)致女性激素分泌減少，乳房就出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。

三、有些婦女專注于哺育孩子，怕再次受孕，對性要求淡漠，缺少了性刺激，也可能使乳房發(fā)生萎縮。

了解上述原因，為了預(yù)防乳房出現(xiàn)萎縮，哺乳期就需注意下列幾方面：1、孕期保持乳頭清潔，以防產(chǎn)生乳腺炎的發(fā)生。2、哺乳期仍要戴合適乳罩，不能戴得太緊，以確保正常血液循環(huán)為宜。3、適合安排哺乳期的生活，保證營養(yǎng)和睡眠充足。哺乳時間以10-12個月為好。哺乳一年后斷奶，對乳房形態(tài)的恢復(fù)和孩子營養(yǎng)攝入都沒有影響。有些婦女為保持體型美而不給孩子喂奶，這種做法是錯誤的，因為母乳是最適宜嬰兒成長的天然食物。　

　四、產(chǎn)后及時落實避孕措施，以便正常恢復(fù)性生活。對乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮，經(jīng)檢查又無任何器質(zhì)性疾病者，可采取以下兩種補救措施：1、調(diào)理飲食飲食可控制身體脂肪的增減。營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿，包括在乳房組織內(nèi)堆積的脂肪。乳房內(nèi)脂肪含量增加，乳房自然會豐滿些。2、鍛煉鍛煉并不能使乳房本身增大，因為乳房內(nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了一些。下面介紹幾節(jié)簡便易行的體操：（1）含胸、挺胸，快速交替，重復(fù)20-30次。（2）兩手合掌，在胸前用力對掌，然后向前方推出，重復(fù)8-10次。（3）雙臂自然下垂，手掌向前。雙臂從體側(cè)向上平舉（似托起物體）。平舉時兩臂向內(nèi)夾緊，待舉平時迅速相握伸直，舉過頭頂，重復(fù)10-20次。（4）兩手用力握拳，兩臂在臉前交叉，然后向斜上方舉起，舉臂的同時挺胸，重復(fù)10-20次。

以上四節(jié)操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何時候做。實踐證明，長期堅持，可增強胸部肌肉，還會使乳房變得結(jié)實，更富有彈性。切忌任意使用雌激素的治療，因為雌激素的作用不是單一的促進乳房發(fā)育，它還能引起全身有關(guān)器官的變化。所以，即使明確為雌激素低下者，也應(yīng)在專科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

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