中老年女性春季最適合的養(yǎng)生粥

中老年女性春季最適合的養(yǎng)生粥

進入中老年的階段以后，要注意保養(yǎng)，減少一些疾病的發(fā)生，而且這個階段是很容易誘發(fā)疾病的年齡段，要注意每個季節(jié)的養(yǎng)生，春季如何養(yǎng)生?特別是對于女性中老年人群，下面的這些養(yǎng)生粥，對于緩解春季易發(fā)的調(diào)理有好處，來看看這些食療養(yǎng)生粥。

1、芝麻粳米粥

芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥后，拌入芝麻末同食。此粥對肝腎功能不足、或者是女性出現(xiàn)的便秘的問題有改善的作用，而且也可以有滋陰潤燥的作用，適合中老年人。

2、薄荷粳米粥

薄荷15克，粳米100克，先將薄荷煎15分鐘取汁備用，將粳米煮粥，待粥將成時對入薄荷汁并加入冰糖適量。中老年人春季吃薄荷粳米粥，可以清心怡神，疏風散熱，幫助消化。

3、芹菜粳米粥

芹菜100克連根洗凈，加水煮，取汁與粳米100克同煮成粥，早、晚食用。春季肝陽易動，對于中老年人春季出現(xiàn)的上火，頭痛，還有頭暈等等的癥狀有改善的作用，還能有養(yǎng)肝平肝的作用。

4、韭菜粳米粥

先將韭菜50克洗凈切碎待用，再將粳米100克淘凈煮沸，加入韭菜同煮至爛，早晚各服一次。此粥辛辣，溫胃助陽，有促進生發(fā)作用。韭菜可以補肝腎，對于中老年女性出現(xiàn)的腎虛的問題有調(diào)理的作用，還能潤腸通便。

中老年女性群體春季如何養(yǎng)生?上面的這些養(yǎng)生粥品可以試試，這些養(yǎng)生粥對于提高體質(zhì)預防春季多發(fā)疾病來說有一定的好處和效果，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，這樣的養(yǎng)生粥可以經(jīng)常吃，對于養(yǎng)肝來說有好處，大家可以試試。

春天適合吃什么粥 8種最適合春季食用的養(yǎng)生粥

1 薺菜粥芥菜是春天時令的蔬菜，這種蔬菜不僅富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營養(yǎng)非常豐富，而且味道甘美。在中醫(yī)上薺菜還有防治春季常見病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一點芥菜粥，實在是一種口味的享受也是健康的選擇。

2 韭菜粥春天的韭菜是難的的新鮮，而且還是非常的嫩，常說的頭刀韭菜就是春韭，而春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發(fā)的效用。韭菜的營養(yǎng)價值很高，富含維生素A、B、C和糖類、蛋白質(zhì)，并且有調(diào)味殺菌等作用。男性朋友更可以多選擇喝韭菜粥。

3 芹菜粥春天陽氣上升，更容易肝火旺盛，人很容上火，出現(xiàn)便秘，而芹菜含有非常豐富的纖維素，對降低血壓、改善便秘都是非常有幫助的，所以，春季喝芹菜粥降火。同時兒童有一種疾病稱作小兒單板機疹，也很容易在春季發(fā)作，如果煮芹菜粥給小兒食用，就可以達到解表透疹的目的，因此，芹菜粥是在是老少皆宜的養(yǎng)生粥。

4 豬肝粥春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，因此，按照中醫(yī)的理論吃什么補什么，那么吃豬肝對養(yǎng)護我們的肝臟就有很大的幫助，所以，豬肝粥就正好派上用場，而且豬肝中還含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，非常有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。因此，在孩子成長發(fā)育的過程中多喝一點豬肝粥，是非常好的。

春季喝什么粥好

春季肝功能旺盛，酸味食品使肝氣更加旺盛，導致脾胃消化和吸收功能下降，而甜味食品能夠增強脾胃之氣，有益健康。因此，春季飲食要增甘減酸，甜味食品中，大棗是不錯的選擇。
1、薺菜粥。先將粳米100克倒入鍋內(nèi)，加水煮沸，再加上新鮮的薺菜100克，同煮作粥，早、晚隨量食用。薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營養(yǎng)豐富，味道甘美。薺菜還有防治春季常見病的作用。
2、胡蘿卜粥。胡蘿卜350在，洗凈切碎，加粳米100克，和水煮粥，早、晚餐服食或作午后點心。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，人體攝入后，可轉(zhuǎn)變成維生素A，能保護眼睛和皮膚?；加衅つw粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之很有裨益。平素脾虛泄瀉者慎用本品。
3、芹菜粥。將芹菜連根洗凈，每次用150春色芹菜，加水熬煮，取汁與梗米100克，同煮作粥，早、晚隨量食用?！侗静菥V目》記載，芹菜與梗米煮粥，有 “伏熱、利小便”的作用。春季肝陽易動，常使人肝火頭疼、眩暈目赤，有此病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對降低血壓、減少煩躁有一定好處。春季也是小兒麻疹多發(fā)季節(jié)，若及早發(fā)現(xiàn)，也可煮芹菜粥給小兒食用，以達到解表透疹的目的，此外，芹菜粥也頗適宜于生長發(fā)育旺盛的孩童用。
4、黑米潤腸粥李時珍在《本草綱目》中說，牛奶黑米粥能“補益勞損、潤大腸……春日老人煮粥甚宜”。先將黑米100克煮粥，待粥將成時，加入新鮮牛奶半升同煮為粥。分早晚空腹服之。

春天喝什么粥比較好？

春天的早上最宜喝粥，但喝粥也有講究，你知道春天吃什么粥養(yǎng)生嗎？春天養(yǎng)生，飲食最易養(yǎng)肝潤燥，喝粥也不例外。
春天吃什么粥養(yǎng)生？
1、黑米粥
做法：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
功效：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養(yǎng)胃滋腎，為進補佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。
2、紅棗粥
做法：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時，撈出瀝干；紅棗洗凈瀝干。把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi)，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開后轉(zhuǎn)至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。
功效：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。
3、牛奶粥
做法：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。
功效：可補虛損，健脾胃，潤五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營養(yǎng)不良等癥。
4、胡桃粥
做法：將胡桃夾開把瓤取出，泡在水里，將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。煮好后用鹽或糖調(diào)味即可。
功效：核桃仁中不僅含有鈣、鐵、磷等元素，還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺乏的礦物質(zhì)。多種維生素及蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，都是有利于容貌健美的營養(yǎng)物質(zhì)。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亞油酸，更被視為滋味潤肌膚的美容劑，它可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。

春季養(yǎng)生喝什么粥

春季養(yǎng)生喝什么粥

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粥是公認的最好消化最方便的一種養(yǎng)生佳品，而且更為重要的是烹調(diào)者可以根據(jù)自身的需求自制美味又營養(yǎng)的養(yǎng)生粥，那么下面就跟著我學做幾款最適合春季養(yǎng)生吃的粥吧。

養(yǎng)肝粥——芹菜粥

做法：把芹菜洗干凈之后用慢火進行熬煮，然后取芹菜汁同100克粳米一起熬粥。

建議早晚食用，芹菜粥可養(yǎng)肝，降血壓，減少煩燥感，特別適合中老年人經(jīng)常性食用。

減肥粥——皮蛋排骨粥

做法：將排骨洗干凈，然后用白糖腌半個小時，接著把皮蛋切成小丁狀，然后把粳米洗干凈放入鍋中加入適量的水武火熬煮，等粥稠之后加入花生仁，蔥花，料酒等進行調(diào)味就可。

想排毒減肥的人可在春季多喝這款皮蛋排骨粥。這道粥品之中含有豐富的營養(yǎng)素，特別是B族給生素，維生素E的含量非常的`高有助于增加營養(yǎng)，另外食物中的粗纖維也較多，可以促進腸胃蠕動，有利于減肥，而且下火的時候適當喝點還具有降火的功效呢。

養(yǎng)目粥——胡蘿卜養(yǎng)目粥

做法：先將一條胡蘿卜洗干凈切碎備用，然后放到鍋中炒熟，將100克粳米放到鍋中煮，等粥開了之后加入炒熟的胡蘿卜，然后還可根據(jù)自己的口味加適適當?shù)恼{(diào)味品。

胡蘿卜粥含有豐富的胡蘿卜素，其被吸收之后可以轉(zhuǎn)化成維生素A可對眼睛和皮膚起到保護的作用。特別是對于經(jīng)常用眼的白領(lǐng)們更可多償試用這一道粥品養(yǎng)生保健。

潤燥粥——菠菜粥

做法：先將菠菜粳米洗干凈，然后把菠菜放到沸水中燙一下，撈出來切成小段，另取一鍋加入粳米，適量水熬磯粥，然后等粳米被熬至半熟之后加入芹菜，繼續(xù)用文火熬煮直至成粥，之后加信食用鹽，蔥花，香油進行調(diào)味就可以了。

菠菜粥不僅含有豐富的鐵，可幫助預防缺鐵性貧血，而且在氣候相對干燥的春季適當?shù)某渣c菠菜粥還可以起到滋陰潤燥的作用呢。

助陽粥——韭菜粥

做法：先用100克的粳米熬成粥，然后加入切成段的韭菜一起煮成粥加點香油，食用鹽進行調(diào)味就可以了。

中醫(yī)認為春季適當?shù)亩喑渣c韭菜可提高人體的抵抗力，可起到溫補腎陽的功效，特別是對于腎陽虛，肝腎不足的患者更建議多食用韭菜粥。

清熱粥——黃瓜粥

做法：用150克黃瓜去皮切丁備用，然后用50克糯米一起熬成粥，然后加處黃瓜丁，等粥稠了之后加入蜂蜜，攪拌均勻趁熱食用。

春季因為氣候干燥的原因，因此人就更加容易上火，而黃瓜素有清熱解毒，利水的作用，因此適當?shù)暮赛c黃瓜粥可起到降火去火的養(yǎng)生保健功效。

事實上聰明的主婦們完全可以利用自己的智慧多為家人去創(chuàng)造幾款美味的養(yǎng)生保健粥。在這里提醒一下天天喝一款粥可是會吃膩了的哦，因此建議利用多款粥進行輪回來滋補你的健康吧。

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