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      坐月子喝米酒好嗎,冬季如何做月子
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-03 18:30:43
        
      

        
      
           
      一、坐月子喝米酒好不好呢
      月子期間用米酒并不是直接飲用的
      ，直接飲用酒精類的飲料會產(chǎn)生子宮收縮
        。米酒是加到食物中燉煮的
      ，在煮好后已經(jīng)沒有酒精成分了
      。
      坐月子是女人一生中改善體質(zhì)的最好良機
      。月子坐的好
      ，不好體質(zhì)會變好
      ，月子坐的不好，好的身體也會變差
      。沒有坐好月子
      ，將為以后的身體健康埋下隱患。老人說坐月子要注意什么什么
      ，可不要嫌啰嗦
      ，不能全信也不能不信，許多講究都是有道理的;關(guān)鍵是要科學(xué)坐月子
      。 中醫(yī)理論認為產(chǎn)婦是十脈九虧的
      產(chǎn)后運動：
      坐月子顧名思義就是產(chǎn)后的一到兩個月內(nèi)
      ，在這期間要注意休息，不能勞累和熬夜
      ，要有充足的睡眠
      ，母乳喂養(yǎng)的媽媽要與寶寶的休息時間同步，寶寶睡覺媽媽也要盡量睡
      ，特別是晚上
      ，因為要喂奶，難免熬夜
      ，但白天一定要補充睡眠
      。在這期間要避免過量運動。
      產(chǎn)后運動有：
      一
      、腹式呼吸運動：可以從產(chǎn)后第一天開始做
      。平躺，閉口
      ，用鼻深呼吸氣使腹部凸起后
      ，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉， 重復(fù)5-10次
      。產(chǎn)后腹部恢復(fù)的基本運動
      1
      、仰臥，彎曲膝蓋
      ，放平雙腳
      ，保持臀部寬度距離
      。用雙手抱著頭部，放松肩膀，把骨盆保持正中位置
        ，吸氣時，把腹部放平
      。
      2
      、收緊腹部，抬頭
      ，抬肩
      ，呼氣，必須保持背部緊靠地面
        。放下時
        ，吸氣。
      在運動間避免休息
        ，開始時做10次
        ，以后慢慢加到25次。
      一旦你已掌握了基本運動方法
        ，可以開始做一些其他運動了
        。
      二、坐月子要分幾個階段
      開胃為主的產(chǎn)后第一周
      拒絕油膩 口味要清爽
      不論是哪種分娩方式
        ，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱
        、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退
        。在產(chǎn)后的第一周里
        ，可以吃些清淡的葷食，如肉片
        、肉末
      。瘦牛肉、雞肉
      、魚等
      ，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡
      。橙子
      、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用
      。本階段的重點是開胃而不是滋補
      ，胃口好，才會食之有味
      ，吸收也好呀
      。
      推薦菜式：
      比如蘆筍牛柳
      、菠蘿雞片、青椒肉片
      、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適
      。若能少吃白米，改吃糙米
      、胚芽米
      、全麥面包就更好了。
      特別提醒：
      太油膩的食物會令人反胃
      ，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油
      ，使寶寶發(fā)生腹瀉。
      補血為要的產(chǎn)后第二周
      多吃補血食物并補充維生素
      進入月子的第二周
      ，媽媽的傷口基本上愈合了
      。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)
      。這時可以開始盡量多食補血食物
        ，調(diào)理氣血啦。蘋果
        、梨
        、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素
        ，是挺完美的維生素補劑和補血劑
        。
      推薦菜式：
      比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯
        、魚香豬肝等
        ，加入少許枸杞、山藥
        、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜
        。
      特別提醒：
      藥膳不能憑一知半解，自行胡亂配制
        ，請在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行滋補
        。
      進行催奶的分娩半月后
      催乳好時機不要舍棄湯料
      寶寶長到半個月以后，胃容量增長了不少
        ，吃奶量與時間逐漸建立起規(guī)律
        。媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了
        。其實
        ，如果寶寶尿量、體重增長都正常
        ，兩餐奶之間很安靜
        ，就說明母乳是充足的
        。免不了有些媽媽會擔(dān)心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了
      。
      催奶不應(yīng)該只考慮量
      ，質(zhì)也非常重要。傳統(tǒng)認為媽媽應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)含量高的湯
      ，最近的研究發(fā)現(xiàn)，被大家認為最有營養(yǎng)
      ，煲了足足8小時才成的廣東靚湯
      ，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右！所以科學(xué)的觀點是湯汁要吃
      ，料更不能舍棄
      。
      推薦菜式：
      比如鯽魚湯、昂子魚湯
      、豬手湯
      、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。如果加入通草
      、黃芪等中藥
      ，效果更佳。
      特別提醒：
      營養(yǎng)其實在湯料里
      ，所以煲湯不用一大鍋
      ；煲的時間也不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽
      。
      三
      、冬季坐月子應(yīng)“暖字當(dāng)頭”
      一、忌需了解寒涼生冷宜溫補
      產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)少吃寒涼生冷食物
      ，多吃一些具有溫補功效的食物
      ，促進血氣的恢復(fù)。冬季是吃火鍋最好的季節(jié)
      ，但是產(chǎn)婦最好少食用火鍋
      、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物
      。飲食盡量要以清淡為主
        ，不要吃過于咸的食物，不然容易導(dǎo)致產(chǎn)婦浮腫
        。
      二
        、確保鐵的攝入
      不管是順產(chǎn)還是破腹產(chǎn)，在分娩的過程中產(chǎn)婦都會流失大量的血液
        ，所以在產(chǎn)后要讓自己的身體恢復(fù)的話
      ，補血是必不可少的
      。補血最主要的就是要增強人體鐵的攝入量。產(chǎn)婦平時應(yīng)該多吃含鐵量較高的食物
      ，蛋黃具有很好的補貼功效
      。但是煮雞蛋要少吃，容易增加產(chǎn)婦的腸胃負擔(dān)
      。
      三
      、注重補鈣
      懷孕期間，為了肚子里的寶寶能夠吸收充足鈣
      ，媽媽們都會注重鈣的攝入
      。產(chǎn)后同樣也要注意補鈣，因為分娩后
      ，母體的鈣也會隨之流失
      ，如果不及時補鈣，對母體和母乳喂養(yǎng)的寶寶都是不利的
      ，所以產(chǎn)婦應(yīng)多食用黑芝麻糊
      、芝麻核桃牛奶等食物。
      四
      、強化內(nèi)臟功能
      產(chǎn)婦生完寶寶后
      ，消耗了巨大的能力，身體各個器官的功能會隨之減弱
      ，抵抗力和免疫力都會出現(xiàn)下滑的趨勢
      。在冬季尤其容易出現(xiàn)虛寒癥。所以產(chǎn)婦一定要注重強化內(nèi)臟功能
      ，促進新陳代謝和子宮機能的恢復(fù)
      ，確保身體盡快的恢復(fù)，食用炒豬腰就是一個不錯的方法
      。
      四
      、產(chǎn)后不要這樣坐月子
      1.多吃雞蛋有營養(yǎng)
      大部分人表示月子期間每天要吃6、7個
      ，甚至最多的還有16個的……親們
      ，考慮過胃的感受么?
      確實，雞蛋的蛋白質(zhì)利于吸收
      ，維生素豐富
      。但雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風(fēng)險
      。且如果以吃雞蛋為主
      ，其他食物吃得很少，容易導(dǎo)致營養(yǎng)素不均衡而影響產(chǎn)婦的健康。
      2.喝紅糖水補血
      以形補形的養(yǎng)生觀念還根深于很多人的心中
      ，紅糖水的顏色和血液很像
      ，幾乎所有產(chǎn)婦生產(chǎn)后或多或少都要喝點紅糖水來補血。但
      ，你真的只是要顏色相似嗎?
      紅糖主要成分的蔗糖
      ，它的顏色主要是易因為加工不徹底、含有較多雜質(zhì)導(dǎo)致的
      ，含鐵量僅為2.2mg/100g
      。紅糖水除了不能補血之外，因為本質(zhì)是糖
      ，如果每天當(dāng)水喝
      ，無疑會導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，不利于身材的恢復(fù)
      ，甚至?xí)黾犹悄虿〉娘L(fēng)險
      。
      3.多喝肉湯能下奶
      產(chǎn)婦下奶難
      ，所以最常見的催乳招式就是喝肉湯：鯽魚湯
      、雞湯、鴿子湯
      、排骨湯……但產(chǎn)后喝這么肥這么油的湯真的好嗎?
      其一
      ，其實多喝些雜糧稀飯或者水，也是可以幫助下奶的
      。過于油膩的肉湯有可能適得其反
      ，堵塞乳腺管更不利于下奶了。其二
      ，產(chǎn)婦需要的營養(yǎng)較多
      ，但不意味著一定是全肉食。飲食一定要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入
      ，瘦肉
      、魚、海鮮等要增加攝入
      ，總量在4兩到半斤即可
      ，不要過量。即使煲湯
      ，也要注意不要選擇過肥的肉或排骨
      ，在煮的時候盡量不要再額外加油。
      4.不能吃蔬菜水果
      傳統(tǒng)觀念認為坐月子不能吃水果
      ，因為水果是寒性的
      ，產(chǎn)婦吃了會受涼。事實真的如此嗎?
      水果并不全是寒性的。在生產(chǎn)后的頭幾天可以適當(dāng)選擇一些應(yīng)季的水果吃(盡量少吃過冷的水果)
      。另外
      ，新鮮的蔬菜和水果可以提供豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)
      、水溶性維生素還有很多植物化學(xué)物質(zhì)
      。產(chǎn)婦生產(chǎn)完的頭幾天很少活動，容易便秘
      。而膳食纖維可以促進腸道蠕動
      ，預(yù)防便秘;B族維生素可以幫助食物的消化;維生素C可以促進膠原蛋白的合成對于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來講可以幫助傷口的愈合;各種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助淡化孕期的色斑。
      5.一個月不能洗頭洗澡
      過去生活條件差
      ，產(chǎn)婦洗頭洗澡容易著涼
      ，這倒說得過去，但是現(xiàn)在也要如此嗎?
      其實
      ，產(chǎn)婦要哺乳
      、經(jīng)常出汗，更需要注意清潔
      。坐月子不洗頭不洗澡會滋生細菌
      ，寶寶吸吮乳頭可能會增加患病風(fēng)險。現(xiàn)在生活條件比過去好很多
      ，夏天有空調(diào)
      ，冬天有暖氣。只要在洗頭洗澡的時候保證不著涼了是可以洗澡的
      。另外
      ，剖腹產(chǎn)的新媽媽在洗澡時應(yīng)注意保護傷口。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/67369.html.
      
          
      
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