女性朋友的一些不錯(cuò)的補(bǔ)血食物

女性朋友的一些不錯(cuò)的補(bǔ)血食物

很多的女性朋友都是會(huì)因?yàn)橐恍┥淼脑虺霈F(xiàn)痛經(jīng)和手腳冰涼的狀況，這也是讓很多的女性朋友非常的頭痛，其實(shí)也是有一些不錯(cuò)的調(diào)理的方法，我們補(bǔ)氣血就是可以很好的改善這些狀況，下面小編就是為大家介紹一些可以幫助補(bǔ)氣血的食物。

黑豆

黑豆里面是含有豐富的鐵和銅等礦物質(zhì)，而且含有的抗氧化物也是高于其他的豆類，我們經(jīng)常的喝一些豆湯是可以讓肌肉獲得更多的血氧，是可以很好的活血補(bǔ)虛，增強(qiáng)身體的免疫力和抗寒能力。此外，黑豆還有很好的養(yǎng)生效果。黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝、降低血脂，預(yù)防心血管疾病，且黑豆的纖維質(zhì)含量高，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，而且還有抗衰老的作用。所以是很適合女性朋友食用。

羊肉

女性朋友食用羊肉是可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善因陽(yáng)氣不足而導(dǎo)致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀是有很好的作用，同時(shí)也是可以加快我們體內(nèi)脂肪的燃燒和代謝。

紅葡萄酒

女性朋友飲用一些葡萄酒是可以很好的保護(hù)心臟，也是有很好的美容養(yǎng)顏的功效，葡萄酒也是有很好的活血暖身的作用，而且紅酒里面也是含有豐富的葡萄多酚具有抗氧化、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。所以喝葡萄酒可以改善，暖和腰腎，加速新陳代謝。在睡覺(jué)前喝一小杯紅酒，有助于睡眠，舒緩身體壓力。

上面就是為大家介紹的一些可以幫助女性朋友補(bǔ)血的食物了，對(duì)于很多的女性朋友來(lái)說(shuō)，食用這些食物對(duì)于身體的狀況是有非常不錯(cuò)的調(diào)理的作用，大家如果是喜歡的話，是可以經(jīng)常的制作以為美味的食物，來(lái)食用一些。

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補(bǔ)血的食物有很多，常見(jiàn)有紅棗、桂圓、阿膠、黑芝麻、黑豆、以及紅糖等，都能有效的起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。但若是貧血比較嚴(yán)重，最好口服補(bǔ)血類的中醫(yī)調(diào)理，從而改善缺血癥狀。

女人吃什么補(bǔ)血效果最好快女人吃什么補(bǔ)血快？推薦6種補(bǔ)血蔬菜

1、蓮藕

蓮藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。

2、莧菜

莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。

3、胡蘿卜

古代胡蘿卜被譽(yù)為窮人里的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿卜素，有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效?？梢杂脕?lái)燉湯，炒菜，是常見(jiàn)的補(bǔ)血圣品。

4、菠菜

菠菜是很常見(jiàn)的蔬菜，補(bǔ)血滿分，富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，具有補(bǔ)血止血，利五臟，通血脈，止渴潤(rùn)腸，滋陰平肝，助消化的功效，補(bǔ)血食物中怎么能少得了它。

5、發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

6、南瓜

南瓜被譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，其含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。

女人吃什么補(bǔ)血快？推薦3種補(bǔ)血肉類

1、鴿肉

鴿肉具有很好的補(bǔ)血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見(jiàn)疾病，對(duì)于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效。

2、烏雞肉

烏雞很有營(yíng)養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，很適合女性食用，用來(lái)燉湯，清蒸都有很好的療效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

3、牛肉

《醫(yī)林纂要》則認(rèn)為：牛肉味甘，專補(bǔ)脾土。脾胃者，后天氣血之本，補(bǔ)此則無(wú)不補(bǔ)矣。簡(jiǎn)而言之，牛肉能補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。

含鐵量食物排行榜

女人吃什么補(bǔ)血快？推薦8種補(bǔ)血水果

1、火龍果

火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預(yù)防缺鐵性貧血。

2、龍眼

龍眼是水果中的圣品，對(duì)補(bǔ)血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補(bǔ)血佳品。

3、甘蔗

甘蔗是人們喜愛(ài)的水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

4、桑葚

桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨(dú)一無(wú)二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當(dāng)。

5、橙子

一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。

6、草莓

每百克草莓含維生素C50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補(bǔ)鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

7、櫻桃

櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤(rùn)，消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。

8、葡萄

葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。

補(bǔ)血的食物有哪些常見(jiàn)的補(bǔ)血食物有大棗、阿膠、龍眼肉等。這些和豬肉、羊肉、牛肉、山藥、玉米等食材一起煲湯或煮粥，能夠發(fā)揮很好的補(bǔ)血效果。對(duì)于血虛但內(nèi)火比較重的患者，需避免食用牛羊肉。用山藥、阿膠、大棗米等食物來(lái)煲粥，一樣可以取得補(bǔ)血的效果。

補(bǔ)血粥

1、四物湯：也就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后，就可以用四物湯來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。經(jīng)常喝可以補(bǔ)血還能預(yù)防貧血，同時(shí)還能喝出好氣色。

2、雪蓮阿膠氣血寶

雪蓮阿膠氣血寶由阿膠、黨參、當(dāng)歸和月見(jiàn)草制成，阿膠補(bǔ)血的同時(shí)加上黨參的協(xié)助還可以補(bǔ)氣，只是單純補(bǔ)血不補(bǔ)氣的話，是不能改變氣虛的癥狀的。

3、三紅湯：紅棗、紅豆、花生三種紅色的食物一起熬煮出來(lái)的湯品，眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗、紅豆、花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買得到的因此值得推薦給大家。

女人補(bǔ)血的經(jīng)典食物有哪些

女人比較容易貧血，貧血的話會(huì)導(dǎo)致女人面色黃、頭暈等癥，下面我為大家介紹女人補(bǔ)血的四大經(jīng)典食物，歡迎大家閱讀。

女人補(bǔ)血的經(jīng)典食物有哪些 一、當(dāng)歸

中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)歸味辛、甘，性溫，具有氣血雙補(bǔ)的功效，能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌、促進(jìn)新陳代謝、活血補(bǔ)血、潤(rùn)腸通便，可治療月經(jīng)不調(diào)、血虛、痛經(jīng)等癥，既能補(bǔ)血，又能活血，是血中之圣藥。

當(dāng)歸頭、身、尾這三個(gè)部分的功效也有不同之處，當(dāng)歸頭和當(dāng)歸尾的功效偏于活血，而當(dāng)歸身的功效則是偏于補(bǔ)血。

當(dāng)歸補(bǔ)血方

1、取黨參、當(dāng)歸各15克，母雞一只，三者加水燉，燉到肌肉熟爛即可，吃肉喝湯，該當(dāng)歸補(bǔ)血方主要是適用于肝脾血虛。

2、取當(dāng)歸、三七各10克，凈鴿子一只，三者放入鍋里，加水燉熟，吃肉喝湯，能止痛、活血化瘀。

3、取5顆紅棗，當(dāng)歸一支，放入砂鍋里，加水煮沸，加入雞蛋，煮熟后吃蛋和紅棗，喝湯，能夠補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。

二、阿膠

阿膠是女人最熟悉的補(bǔ)血食物，它性平，入肝、腎，能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，具有明顯的補(bǔ)血功效，同時(shí)，阿膠中還有豐富的膠原蛋白，女人吃阿膠還可以起到養(yǎng)顏的功效。

阿膠補(bǔ)血方

1、取阿膠50克，倒入裝有300毫升的黃酒瓶里，浸泡12天，然后加入100毫升的糖和100毫升的.水，放在砂鍋里，隔水蒸23小時(shí)，等阿膠全部溶化后取出，每次服用2匙，每天一次，堅(jiān)持服用能補(bǔ)血，治血虛。

2、阿膠紅糖粥。黃芪、阿膠各20克，糯米150克，紅糖適量，將阿膠碾碎些，糯米、黃芪放進(jìn)鍋里，加大火煮滾，等15分鐘后再放入紅糖、阿膠，用中火煮1小時(shí)即可。該食療方治療女性氣血兩虛。

三、桂圓

桂圓其實(shí)就是曬干的龍眼，它有益氣養(yǎng)血、安神的功效，吃龍眼也可以起到一定的養(yǎng)顏功效。

桂圓補(bǔ)血方

小米龍眼粥。去核龍眼肉30克，小米100克，洗凈后放入鍋里，加水煮粥，待粥快熟時(shí)加紅糖，攪拌均勻即可。

四、人參

人參是最常見(jiàn)的滋補(bǔ)中藥，它也具有氣血雙補(bǔ)的功效，能促進(jìn)血液流通、生血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、新陳代謝，是補(bǔ)氣血很好的藥材。

人參補(bǔ)血方

人參、當(dāng)歸、熟地，一起文火頓服，也可以煎人參紅棗茶來(lái)喝，要注意吃人參的時(shí)候不要吃蘿卜。

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