產(chǎn)后子宮的保健方法,女性保養(yǎng)子宮的好習(xí)慣

一、如何保護(hù)產(chǎn)后的子宮

產(chǎn)后子宮保養(yǎng)第一步：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)經(jīng)常吃豆制品、喝綠茶，可以補(bǔ)充植物性雌激素，還能將患子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)率降低到46%。合理安排好三餐的營(yíng)養(yǎng)，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)元素的食品，減少高脂食物。高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。產(chǎn)后子宮保養(yǎng)第二步：運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)做一下子宮恢復(fù)體式。通過(guò)簡(jiǎn)單的體式讓子宮復(fù)原，加快體內(nèi)激素的分泌。增加子宮機(jī)能，預(yù)防子宮內(nèi)出血及子宮下垂的運(yùn)動(dòng)：雙膝分開(kāi)跪在床上，腰部挺直，胸面部盡量接近床面，保持5分鐘。然后躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)子宮隨著你的身體一起收縮。游泳是鍛煉子宮的最好辦法。它能加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，能有效避免地球吸引力對(duì)子宮的不利影響。建議每周游泳2小時(shí)。產(chǎn)后子宮保養(yǎng)第三步：按摩保養(yǎng)按摩宮頸部位對(duì)子宮恢復(fù)是非常有利的，方法如下：把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內(nèi)側(cè)，由內(nèi)向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。如果有條件最好用復(fù)方瑜伽“卵巢”精油配合按摩，效果較好。產(chǎn)后子宮保養(yǎng)第四步：充足睡眠睡眠中體內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素是最多的。生長(zhǎng)激素可是我們快速恢復(fù)身體必不可缺的哦。

二、保養(yǎng)子宮有哪些好的生活習(xí)慣

避免長(zhǎng)期使用護(hù)墊在陰道分泌物比較多的時(shí)候，很多女生都會(huì)習(xí)慣性的使用擴(kuò)招，認(rèn)為如此可以避免陰道和內(nèi)褲的直接接觸，使得陰部更加清潔和干燥，但是這種認(rèn)識(shí)是完全錯(cuò)誤的，使用衛(wèi)生護(hù)墊會(huì)使陰部更加干燥，因?yàn)樽o(hù)墊的透氣性差，汗液和分泌物都無(wú)法及時(shí)蒸發(fā)，濕潤(rùn)和溫暖的環(huán)境是極有導(dǎo)致病毒滋生的，容易引發(fā)陰道炎癥或其他炎癥感染。避免久坐不動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)期伏案的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，久坐才是工作的常態(tài)，但是缺乏運(yùn)動(dòng)的下半身很容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致陰部無(wú)法自由呼吸，可能會(huì)引發(fā)盆腔炎、宮頸炎等。禁止盲目使用陰道洗液夏季流汗多，容易使陰部汗液積聚，不少女生都覺(jué)得沐浴露或是潔陰洗液清潔才能保持潔凈，但其中最大的健康誤區(qū)：頻繁的使用陰道洗液會(huì)破壞陰道自身的酸堿平衡，導(dǎo)致微環(huán)境失衡，使得細(xì)菌更易存活，反而加重陰道的炎癥。女性的陰部日常清潔只需要清水就好，就算是使用洗陰液也需要遵照醫(yī)生的指導(dǎo)。沐浴液也不適合清潔陰部。

三、產(chǎn)后保養(yǎng)子宮的藥膳

飲料：產(chǎn)婦做月子期間，盡量不喝白水，以免加重浮腫。可用產(chǎn)婦飲料代替。材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開(kāi)燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時(shí)加熱，每天不超過(guò)500CC，可一次多做點(diǎn)。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨(dú)選用，也可以搭配使用。養(yǎng)肝湯：如果是剖腹產(chǎn)，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯，產(chǎn)后接著吃兩周（產(chǎn)后用米酒煮）。材料： 雞心棗（要買(mǎi)紅的雞心棗）產(chǎn)前用熱水（產(chǎn)后用米酒水）280cc做法： 用水洗凈紅棗，以刀切開(kāi)7處。 放在容器中，將熱開(kāi)水沖下，加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰后再用文火蒸一小時(shí)。吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時(shí)可食。湯汁可分兩三次，飯后當(dāng)茶喝。 加點(diǎn)冰糖或白蘭地亦可。紅豆湯：材料（三日份）：紅豆，帶皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘（加蓋）。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。吃法：每日2碗，可于早上10點(diǎn)鐘及下午3點(diǎn)各吃一碗。

四、對(duì)子宮好的行為

1、潔身自愛(ài)，防止性亂有的女性不能正確對(duì)待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生兩性關(guān)系，或不注意性生活衛(wèi)生，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛。宮頸糜爛者，子宮癌的發(fā)病率比非糜爛者高7倍以上。性交后陰道出血或少量不規(guī)則的流血，常是宮頸癌的早期征兆。因此必須明確，女性性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會(huì)對(duì)自己的身心減肥造成損害，常是宮內(nèi)感染、宮頸糜爛以及子宮癌發(fā)病的直接原因。不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對(duì)宮頸的刺激，也是導(dǎo)致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個(gè)月和臨產(chǎn)兩個(gè)月，最好禁止性生活，否則會(huì)引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，對(duì)子宮有很大的損害。2、圍產(chǎn)保健，預(yù)防宮脫懷孕后定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查，就不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴(yán)重后果。如難產(chǎn)、多胎、過(guò)期分娩時(shí)產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)，用力過(guò)猛或處理不當(dāng)，可造成子宮周?chē)g帶損傷、嚴(yán)重者子宮破裂等。也有產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活，使腹壓增加，子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道向下移位，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫出，簡(jiǎn)稱“宮脫”。病人有下腹、陰道和會(huì)陰下墜感，出現(xiàn)腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴(yán)重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。3、堅(jiān)持避孕，計(jì)劃生育科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性以24~29歲生育為最佳年齡。計(jì)劃生育對(duì)保護(hù)母嬰減肥及優(yōu)生優(yōu)育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不采取避孕措施，也不作絕育手術(shù)，認(rèn)為懷了孕沒(méi)關(guān)系，反正有人工流產(chǎn)補(bǔ)救。也有的女青年在戀愛(ài)期間，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。如此反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。人流術(shù)一般不能直視宮腔，往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置、大小，手術(shù)時(shí)器械進(jìn)入方向與子宮曲度不一致，或用力過(guò)猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)調(diào)查，懷孕3次以上，子宮患病及發(fā)生危險(xiǎn)顯著增加。如果反復(fù)人工流產(chǎn)，特別是短期內(nèi)重復(fù)進(jìn)行，對(duì)子宮損害最大，千萬(wàn)不要認(rèn)為人工流產(chǎn)是一樁小事。4、嚴(yán)禁“三不”，保護(hù)子宮子宮這塊圣地的受損與分娩不當(dāng)有著密切的關(guān)系。因此，必須要做到“三不”：即一不要私自墮胎，有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)，這樣做的嚴(yán)重后果是，子宮破損或繼發(fā)感染甚多；二是不要濫用催產(chǎn)素藥，在一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村，當(dāng)孕婦分娩發(fā)生困難時(shí)，濫用催產(chǎn)素的時(shí)有發(fā)生，這相當(dāng)危險(xiǎn)，可導(dǎo)致子宮破裂等；三是不要用舊法接生，少數(shù)農(nóng)村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對(duì)產(chǎn)婦和胎兒是一種嚴(yán)重威脅。

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