如何讓胸部變大

胸部，對(duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，顯得尤為重要，因?yàn)榕袛嘁粋€(gè)女人的美不僅僅在于內(nèi)在的魅力，更在于完美的身材，豐挺飽滿(mǎn)的胸部更能讓女人變得自信而美麗，但是有些胸部發(fā)育不好的女人則希望能通過(guò)后面慢慢改善，現(xiàn)在就隨著小編一起來(lái)了解下吧胸部怎么樣可以變大。

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1、飲食豐胸：在飲食上進(jìn)行豐胸是安全而有效的，不過(guò)速度會(huì)相對(duì)慢一些，專(zhuān)家表示，胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以有些女孩子為了減肥而進(jìn)行節(jié)食，熟不知節(jié)食是豐胸較大勁敵。通常想要豐胸的女孩應(yīng)該多吃含有維生素E的食物，另外，可以多吃卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。多吃維生素B族食物，可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及豆制品等。

2、運(yùn)動(dòng)豐胸：運(yùn)動(dòng)豐胸也是簡(jiǎn)單而有效的鍛煉良方。因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)能使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房健美。而且，平時(shí)注意站立和行走姿勢(shì)，經(jīng)常保持挺胸收腹，這樣才有利乳房發(fā)育。同時(shí)，也可以去參加游泳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛斡具\(yùn)動(dòng)不僅能夠消耗大量脂肪，特別有助于雙乳健美，這個(gè)是一種既能減肥又能豐胸的運(yùn)動(dòng)，是最常用的健康豐胸的方法。

3、按摩豐胸：通常來(lái)說(shuō)，配合一些豐胸乳，再選擇正確的按摩手法都能起到一定的豐胸效果，然而單單的按摩豐胸是一個(gè)耗時(shí)非常大的計(jì)劃，并不是每個(gè)女人都能堅(jiān)持下去的，因此堅(jiān)持是最為重要的。

我們都知道，每個(gè)女人的魅力來(lái)自于自信，那么擁有完美的身形則是自信的資本，因此，也有不少處于平胸的姑娘們?yōu)榇丝鄲?，但是只要肯?jiān)持做鍛煉，一般來(lái)說(shuō)都是由希望讓自己的胸部變大的。

怎樣才能讓自己的胸變大

1、沐浴水療按摩

招數(shù)詳解：沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時(shí)，擦上滋潤(rùn)露，按摩胸部。

豐胸功效解析：沐浴時(shí)用水按摩胸部。短時(shí)間的低溫刺激，能改善乳腺組織營(yíng)養(yǎng)，提高張力，促進(jìn)其生長(zhǎng)。利用水對(duì)胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。

2、勤做豐胸按摩

招數(shù)詳解：將右手放在靠近左邊腋窩下側(cè)，與左側(cè)乳房在同一水平線(xiàn)上。將左手放在乳房的左側(cè)，左手拇指與右手在同一高度，其他手指并攏向下，然后將乳房從左邊向中間推擠。右手向著身體中心移動(dòng)，然后左手從乳房下方開(kāi)始按順時(shí)針?lè)较虬茨Α?br>
豐胸功效解析：胸部按摩能夠促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)，刺激乳腺發(fā)育。

3、藥膳豐胸

招數(shù)詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。

豐胸功效解析：花生含有豐富的及油脂;紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級(jí)到你滿(mǎn)意的狀態(tài)，同時(shí)還溫暖子宮提高受孕率。

怎樣才能讓乳房變大

怎樣才能讓乳房變大
很多女性都會(huì)嘗試用各種各樣的方法來(lái)進(jìn)行豐胸，因?yàn)橛泻芏嗯詴?huì)由于胸部小而有不自信的感覺(jué)，那么用什么方法才可以讓乳房變大呢？下面就讓我們來(lái)了解一下吧！
怎樣才能讓乳房變大
1、拿捏按摩
將雙手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，重復(fù)30次以上，然后用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時(shí)針?lè)较虍?huà)圓圈，畫(huà)的時(shí)候要稍微用力，重復(fù)30次以上，之后按逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圓圈，重復(fù)30次以上，最后用食指、中指和無(wú)名指這三根手指，從乳房上方開(kāi)始，向乳房下方畫(huà)圓圈，重新回到乳房上方時(shí)不要停，往上推到鎖骨處，重復(fù)30次。
2、肢體運(yùn)動(dòng)
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不但能去掉身體多余的脂肪，還能有效的將乳房變大。具體的運(yùn)動(dòng)方式有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)先將手合并，慢慢得將雙手向四周平鋪，在平鋪的同時(shí)要注意深呼吸。等雙手向兩面伸直的時(shí)候，然后上下移動(dòng)，不斷地?cái)U(kuò)胸。
3、吃豐胸食物
在平時(shí)還可以通過(guò)食用一些有助于豐胸的食物來(lái)進(jìn)行豐胸，例如可以吃一些木瓜或者牛奶，因?yàn)檫@些食物都是對(duì)我們的身體具有很多的好處的，還可以補(bǔ)充我們身體的營(yíng)養(yǎng)。
通過(guò)閱讀上面的文章，我們可以了解到在平時(shí)我們可以適當(dāng)?shù)膶?duì)自己的胸部進(jìn)行按摩或者適量的吃一些豐胸的食物都是可以的，需要上面介紹的按摩方法對(duì)你有所幫助哦！

如何讓女人的胸部變大？

豐滿(mǎn)的胸部是女人可愛(ài)的標(biāo)志，生活中有很多女性朋友的胸部比較小，總是在尋找各種各樣豐胸的方法，其實(shí)生活中有很多常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)是能起到豐胸的作用的，比如游泳、俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等等都是能起到豐胸的作用的，胸小的女人可以經(jīng)常做做這些運(yùn)動(dòng)。
1、常見(jiàn)的豐胸運(yùn)動(dòng)
1、俯臥撐運(yùn)動(dòng)
雖然做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)胸部就變得豐滿(mǎn)了，而且可以增加彈性。所以說(shuō)多做俯臥撐對(duì)乳房的益處還是蠻多的。
2、游泳
水對(duì)乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織并無(wú)肌肉，不能通過(guò)鍛煉使之增大，但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來(lái)乳房就會(huì)豐滿(mǎn)一些。
3、瑜珈
在生活中練瑜伽有豐胸的效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話(huà)，讓你的乳房變大再也不是難事了。具體的做法如下：
(1)、將手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨繃緊，做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作。
(2)、然后將背脊用力向上挺直，吸氣，兩手向后伸直，將鎖骨挺出去，同時(shí)完成五到十次呼吸。
(3)、全身放松保持平穩(wěn)的呼吸頻率，在深吸一口氣后脊背往上挺，上半身轉(zhuǎn)向右邊。
(4)、左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放松。
4、啞鈴運(yùn)動(dòng)
常做啞鈴運(yùn)動(dòng)能夠增加胸部的肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠讓女性的乳房看起來(lái)更豐滿(mǎn)了。其動(dòng)作要領(lǐng)如下：
(1)、雙手各握一個(gè)啞鈴站立，雙腳小幅度張開(kāi)，膝蓋彎曲。
(2)、身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開(kāi)(保持彎曲)。
(3)、然后返回到起始位置，每次做3組，每組運(yùn)動(dòng)重復(fù)10次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。
5、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，每個(gè)女人都能做到，長(zhǎng)期堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有利于讓乳房變大，具體的操作方法如下：
(1)、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣。
(2)、始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。
(3)、當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。
(4)、全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線(xiàn)左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。
6、常見(jiàn)的豐胸運(yùn)動(dòng)
(1)、平躺在長(zhǎng)凳上，小腿自然下垂，腳掌觸地。兩手各握一個(gè)5~8磅重的啞鈴，向著身體兩側(cè)伸展手臂。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)要保持一定的彎曲。開(kāi)始的時(shí)候抓緊啞鈴，同時(shí)上臂與長(zhǎng)凳保持平行，這樣也能讓胸部變大。
(2)、眼睛直視正前方。接著，腳尖用力，伸直膝蓋，慢慢將臀部抬起，等到抬到最高點(diǎn)的時(shí)候，要保持5秒這個(gè)姿勢(shì)，然后再恢復(fù)一開(kāi)始的姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作3次。這個(gè)動(dòng)作能夠有效防止和改善胸部下垂，同時(shí)鍛煉出優(yōu)美嬌俏的臀線(xiàn)。
(3)、抬頭挺胸，伸直背部的肌肉，雙手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，盡量撐開(kāi)手肘，切忌擺動(dòng)雙肩，同時(shí)注意手心用力地相互推壓，始終要保持胸部用力，如此大概推壓10秒。這個(gè)拜拜式豐胸運(yùn)動(dòng)可以幫助你緊實(shí)胸部的肌肉，讓胸部更加有彈性。
2、經(jīng)期吃什么豐胸
1、大豆
大豆和豆制品都含有豐富的異黃酮，可降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適，促進(jìn)乳房的健康。
2、酒釀
酒釀所產(chǎn)生的酶類(lèi)、活性物質(zhì)與b族維生素等物質(zhì)都對(duì)乳腺有著一定的刺激作用，它可以刺激乳腺的再一次發(fā)育。
3、萵筍
萵筍與山藥等食物一塊搭配食用不僅能夠促進(jìn)乳房營(yíng)養(yǎng)的供給，讓你的胸部更豐滿(mǎn)，同時(shí)還能起到很好的調(diào)養(yǎng)氣血，改善膚色等功效。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。
5、櫻桃
櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克，居于水果首位，維生素A含量非常之多，此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。所以多吃櫻桃也是有利于胸部發(fā)育的。而且櫻桃既可防治缺鐵性貧血又可養(yǎng)顏駐容、豐滿(mǎn)胸部、除皺消斑，使皮膚嫩白中透著紅潤(rùn)。
6、西柚
西柚中含有豐富的維生素C和大量的抗氧化素，這可能是西柚中的熱量比較少，這不管是減肥還是怎樣都不需要擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，不僅是豐胸的好幫手，而且也是減肥的好幫手。如果三餐能夠吃上半個(gè)西柚，在你減肥的同時(shí)，也能夠享受豐胸的好效果。
7、酪梨
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
8、堅(jiān)果類(lèi)食物
如花生、杏仁、核桃、松仁等，這類(lèi)食品含有豐富的維生素E、鋅、亞麻酸，亞麻酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠促進(jìn)女性乳房的第二次發(fā)育，同時(shí)還可以有效的起到延緩乳房衰老的作用。

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