貧血怎么補,如何應對貧血

如果你某天突然發(fā)現(xiàn)自己的臉色暗淡，而且眼神呆滯無光，還伴有頭暈、失眠、多夢、記憶力減弱的癥狀，那你就要好好注意自己的身體了，因為你很有可能患有貧血。貧血在女性當中很常見，早已成為困擾女性的一大煩惱。貧血該怎么補是很多人關注的一個問題。下面我們就來說說該如何應對貧血癥狀。

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在生活中很多女生口中的貧血都是指缺鐵性貧血。對于這類型的貧血最主要就是多吃含鐵的食物，也就是補鐵造血。常見的含鐵食物主要有動物的肝臟，這類食物的含鐵量十分高，而且也比較容易吸收。除此之外，瘦肉、蛋黃、魚蝦、紫菜、海帶等食物的含鐵量也十分高。另外我們還可以使用鐵鍋，鐵鏟制作食物。

蛋白質作為合成血紅蛋白的主要原料之一，貧血患者應該注重為自己補充蛋白質?？梢酝ㄟ^食用動物肝臟、蛋類還有奶制品等高蛋白含量的食物改善女性的貧血癥狀。

除了在飲食上注意補血，我們還可以通過口服鐵劑補鐵生血。目前市面上有許多適合貧血女性使用的口服劑。一般持續(xù)調理身體一到兩個月，貧血的癥狀就會得到改善。

生活中女性應該注意經常鍛煉身體，鍛煉是改善貧血體質的一個有效的方法。平時要多去戶外走走，不管跑步還是游泳又或者是跳健美操都是可以增強身體抵抗力還有增強造血功能。另外女性應該保持樂觀的心態(tài)，這對于改善貧血癥狀有很大的好處，而且維持樂觀的心態(tài)有利于增強身體的抵抗力，保證身心健康。對于正在治療貧血的女性來說，保持良好的心態(tài)，不但可以使貧血的癥狀消失更快，而且使女性的臉色更紅潤，氣色良好。

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