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經(jīng)期不能吃哪些食物,月經(jīng)期有哪些好處

中醫(yī)世家 2023-07-04 04:57:24

一、月經(jīng)期不能吃什么食物

1.吃酸辣食物:米醋、酸辣菜

、泡菜
、石榴
、楊梅
、草莓、楊桃
、櫻桃
、酸棗、芒果
、杏子
、李子、檸檬等酸澀食物
,不利于經(jīng)血的排出和暢行,尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食
。而辣椒
、胡椒、大蒜、蔥
、姜
、韭菜等辛辣刺激性食物,對(duì)有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血
、炎癥
,或造成子宮過度收縮,使原有痛經(jīng)者更為加重
。2.濃茶:濃茶除了有一定的營養(yǎng)價(jià)值外
,還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶
。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高
,刺激神經(jīng)和心血管,使人興奮
,基礎(chǔ)代謝加快
,容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多
。同時(shí)
,濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合,發(fā)生沉淀
,使鐵的吸收受到阻礙
,引起缺鐵性貧血。3.油炸食品:油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌
。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響
,經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩
,同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張
,皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品
,會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)
,容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡
、毛囊炎
,還有黑眼圈。另外
,由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢
,此時(shí)吃油炸食品,脂肪還容易在體內(nèi)囤積

、經(jīng)期有哪些好處

1.豐胸

。美國醫(yī)學(xué)專家說,月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時(shí)段
,因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌
,可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜
、馬鈴薯
、大豆類和堅(jiān)果類食品,豐胸效果將比平時(shí)好3成以上
。另外
,食物中的鈣質(zhì)也很重要,德國最新調(diào)查顯示
,鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌
。你不妨從月經(jīng)前2天,就開始吃口服鈣片
。專家指出
,人體每次攝入的鈣低于或等于300毫克時(shí),吸收最好
。所以建議你選擇小劑量鈣片
,多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。2.提高記憶力
。德國女性健康專家說
,女性在雌激素合成過程中,需要一種特殊的芳香化酶
,這種酶通過神經(jīng)傳導(dǎo)
,對(duì)負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層細(xì)胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天
,如果想提高記憶力
,不妨在生理期末尾,默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉
。你還可以邊嚼口香糖邊做練習(xí)
,因?yàn)榫捉罆?huì)刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是
,咀嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌
,唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作,會(huì)讓大腦皮層細(xì)胞活性比平時(shí)高14%
,記憶力也能在對(duì)短時(shí)間內(nèi)得到提升
。3.燃脂。荷蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出
,體內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)對(duì)脂肪燃燒很有影響
。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”
,在此期間,身體分解脂肪的能力比平時(shí)高2成
。建議你在這段時(shí)間通過適宜運(yùn)動(dòng)燃燒身體脂肪,尤其是堆積在腹部的脂肪
。對(duì)你的健康而言
,燃燒脂肪比減輕體重更重要。

、經(jīng)期要注意什么

1.生理期期間盡量不要洗頭

。洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間
,可中午洗頭
。2.生理期期間要注意保暖。也就是少吹冷氣啰
,冷氣開著
,在冷氣房里還是要多穿件衣服。3.忌喝冷飲
。這已經(jīng)是很基本常識(shí)了
,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑
,喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出
,留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。4.吃點(diǎn)甜食
。生理期間吃巧克力
、蛋糕,因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝
。5.拒絕疲勞
。充分休息很重要,過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多
。6.不要太情緒化
。據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣
,因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期
,也很傷肝臟喔。7.忌盆浴
。因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開
,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴
。8.生理期宜食
。生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝
,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花
。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品
。紅豆湯、桂圓湯
、八寶粥都是好點(diǎn)心喔
,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期
,可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的
,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道)
,可以讓身體臟血徹底排乾凈

四、經(jīng)期有哪些變化

1.基礎(chǔ)體溫變化

。正常育齡婦女在一個(gè)月經(jīng)周期中
,排卵前的基礎(chǔ)體溫較低,排卵后升高
。一般兩者溫差可達(dá)0.5℃左右
,呈典型的雙相型體溫曲線。這種體溫曲線表示卵巢有排卵功能
,高
、低體溫曲線交界處為卵巢的排卵日期。2.宮頸及宮頸粘液
。排卵周期中宮頸受雌
、孕激素作用,具分泌和啟閉變化
。隨卵泡發(fā)育
,分泌雌激素增加,宮頸口松弛開張
,粘液量增多
,粘稠度最小,清澈透明如蛋清樣
,拉力(拉絲度)漸增
;排卵后在孕激素影響下粘液分泌量迅速減少、變稠
,宮頸口閉合
。3.排卵痛。為排卵時(shí)癥狀
,大約1/3婦女有排卵痛
,疼痛發(fā)生在排卵側(cè)下腹
,為激烈疼痛或持續(xù)性鈍痛,持續(xù)6-12小時(shí)
。排卵時(shí)由于體內(nèi)前列腺素的增加
,卵泡液腔的壓力增大,卵巢表面要發(fā)生破裂使卵子排出
,這一破裂的過程對(duì)一些敏感的婦女會(huì)產(chǎn)生下腹疼痛
。4.排卵期出血。為排卵后癥狀
,通常持續(xù)時(shí)間2-3天,出血量不多
,有時(shí)僅表現(xiàn)為白帶略帶紅色
。排卵期出血可能是由于成熟的卵泡破裂排卵后,雌激素水平急驟下降
,不能維 持正常的子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)
,引起子宮內(nèi)膜表層局部脫落,從而發(fā)生突破性出血
。在出血的同時(shí)
,可伴有下腹疼痛不適的感覺,一般不需要處理

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