月經(jīng)來臨痛經(jīng)還食欲不振為什么,幾個小知識讓女孩子了解自身

一、月經(jīng)的形成原因

女性的內(nèi)生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構(gòu)成。卵巢的主要功能是產(chǎn)生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管則是生育器官，卵巢中含有幾十萬個卵泡，每個卵泡中含有1個卵子。

青春期之前卵泡基本上沒有功能。到了青春期，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐漸發(fā)育，同時合成雌激素。當(dāng)卵泡發(fā)育成熟并排卵之后，卵泡壁塌陷，細胞變大、變黃，稱為黃體，它合成雌激素的同時還產(chǎn)生孕激素。隨著卵巢的變化，子宮內(nèi)膜受其影響也發(fā)生相應(yīng)的周期性變化。雌激素使子宮內(nèi)膜增厚，內(nèi)膜細胞增多、增大，間質(zhì)內(nèi)小動脈變得愈加迂曲，呈螺旋狀，稱為增殖期子宮內(nèi)膜。排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宮內(nèi)膜發(fā)生水腫，腺體產(chǎn)生大量粘液及糖原，內(nèi)膜厚度由1毫米增到6毫米，稱為分泌期子宮內(nèi)膜。

如果卵子沒有受精，在月經(jīng)周期中的月經(jīng)期和增殖期，血中雌二醇和孕酮水平很低，從而對腺垂體和下丘腦的負反饋作用減弱或消除，導(dǎo)致下丘腦對促進性腺激素釋放激素的分泌增加，繼而導(dǎo)致腺垂體分泌的卵泡刺激素和黃體生成素增多，因而使卵泡發(fā)育，雌激素分泌逐漸增多。此時，雌激素又刺激子宮內(nèi)膜進入增殖期。黃體生成素使孕激素分泌增多，導(dǎo)致排卵。此期中雌激素與孕激素水平均升高。這對下丘腦和腺垂體產(chǎn)生負反饋抑制加強的作用，因而使排卵刺激素和黃體生成素水平下降，導(dǎo)致黃體退化，進而雌激素和孕激素水平降低。子宮內(nèi)膜失去這二種激素的支持而剝落、出血，即發(fā)生月經(jīng)。此時，雌激素和孕激素的減少，又開始了下一個月經(jīng)周期。

二、痛經(jīng)常見治療方法

1. 溫石療法

取穴：脊中、懸樞、命門、夾脊、胃俞、志室、氣海、關(guān)元、天樞等穴。

治法：需要選取適當(dāng)?shù)氖P，目前最好的含有有機鍺的石盤。故名巖盤鍺溫浴先是按摩背腰部，腹部和下肢，以疏通經(jīng)脈。然后以含有機鍺的巖盤（巖盤鍺溫?。┩娂訜岬?0-43度左右，至于后腰和尾部兩處。將手足并浴在含有有機鍺的鹽溫浴中。整個治療系統(tǒng)保持溫度40-43度，30分鐘。每天或每兩天一次，視病情輕重和歷史長短堅持一月以上可痊愈。

療效：一次治療后有輕松感。堅持一月后，當(dāng)月痛經(jīng)現(xiàn)象消失。持久治療可使痛經(jīng)永久消失（醫(yī)學(xué)上認為是5年內(nèi)不復(fù)發(fā)）。此法為中醫(yī)中最古老的砭石療法中的一種。

2. 運動調(diào)理

1、控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。

2、避免參加會引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。

3、運動后應(yīng)注意保暖，避免運動后大量出汗而受風(fēng)。

4、如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，則應(yīng)立即停止運動，不要勉為其難。

5、痛經(jīng)、月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者，應(yīng)在專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下進行月經(jīng)期運動鍛煉。

3. 自我保健

a飲食均衡雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

b補充礦物質(zhì)痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

禁酒

c避免咖啡因,咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

d禁酒假,使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

e勿使用利尿劑,許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

三、月經(jīng)期間注意的飲食　

月經(jīng)期一般大約是五到七天

前1-3天經(jīng)血量會較多，有時還會出現(xiàn)血塊，合并下腹部的悶痛，這時可以吃麻油姜片炒豬肝，除了補充鐵質(zhì)之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利經(jīng)血及血塊順利排出。

三天以后則可以改吃麻油炒豬腰，來幫助子宮的收縮將經(jīng)血排干凈。若是你嫌這樣太麻煩了，其實整個經(jīng)期都可以吃麻油雞或是紅糖煮姜湯都有幫助子宮收縮，將經(jīng)血排干凈的作用。

但以上這些都是屬于較熱性的食物，對于體質(zhì)本身較燥熱或是有皮膚過敏（蕁麻疹）、肥胖、高血壓、高血脂的人來說就不適合，這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯、姜片魚湯，或可在每次結(jié)束時喝一些雞湯，或是月經(jīng)期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果，不要吃冰品及綠茶即可。

四、月經(jīng)期間的常見誤區(qū)

1 誤區(qū)一

月經(jīng)期間不會懷孕。

卡羅爾博士表示，盡管女性經(jīng)期性生活不大可能導(dǎo)致懷孕，但是，對懷孕而言，沒有絕對不可能的事情。由于精子進入女性體內(nèi)后可存活長達一周時間，一旦遇到卵子就可能完成受精。有些女性排卵恰巧就在經(jīng)期之內(nèi)，所以懷孕可能性極大。由此可見，安全期避孕也不見得絕對安全。

2 誤區(qū)二

抗生素讓避孕藥變得不可靠。

美國印第安納州立大學(xué)專亞倫·卡羅爾博士表示，很多醫(yī)生都認為，抗生素會導(dǎo)致避孕藥失效。其實，避孕藥失效的概率僅為1%左右，而且，即使與大量抗生素同時服用，避孕藥失效的這一概率也不會受到影響。

3 誤區(qū)三

女性和男性需要同樣多睡眠。

2008年，由美國杜克大學(xué)專家愛德華·蘇亞雷斯博士主持的一項涉及210名參試者的研究發(fā)現(xiàn)，與男性相比，女性更容易出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)、失眠多夢等睡眠問題，進而導(dǎo)致更多的心理問題。

4 誤區(qū)四

絕經(jīng)導(dǎo)致女性性欲一落千丈。

一些絕經(jīng)婦女的確會出現(xiàn)潮熱等不適癥狀，但是這并不意味著絕經(jīng)必然導(dǎo)致絕欲”。在1994年，由愛德華勞曼博士主持完成的一項大規(guī)模綜合研究發(fā)現(xiàn)，在年過50的女性中，大約有一半人每月仍有數(shù)次性生活。

5 誤區(qū)五

醫(yī)生可以判定女性是否為處女。

多項研究發(fā)現(xiàn)，即使借助放大10倍的技術(shù)，醫(yī)生也很難區(qū)別處女與性活躍女性。判定女性是否為處女，并非像那么簡單，因為處女膜本來就存在一個孔洞。假如處女膜完全封閉，勢必導(dǎo)致經(jīng)血無法排出，導(dǎo)致嚴重婦科疾病。

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