一、日常導(dǎo)致女性貧血的五大原因
1
這主要見于長期從事體育運動的人
理.png)
2、缺銅引起的貧血
微量元素銅是合成血紅蛋白的催化劑
3、飲茶引起的貧血
科學研究證明，茶中含有大量的鞣酸
，鞣酸在胃內(nèi)與未消化的食物蛋白質(zhì)結(jié)合形成鞣酸鹽，進入小腸被消化后，鞣酸又被釋放出來與鐵形成不易被吸收的鞣酸鐵鹽，妨礙了鐵在腸道內(nèi)的吸收，形成缺鐵性貧血。因此，嗜茶成癮的人應(yīng)適當減少飲茶量，防止發(fā)生缺鐵性貧血。4
、水果減肥引起的貧血營養(yǎng)學專家提醒人們
水果中確實含有碳水化合物，還有一些維生素
營養(yǎng)學家告誡愛美的女士
，想靠吃水果餐達到減肥的目的是不科學的，主要應(yīng)該通過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入來達到，與此同時應(yīng)多吃些谷類、牛奶、魚類。5
、食黃豆過多引起的貧血食黃豆及其制品過多，會引起缺鐵性貧血
。這是因為黃豆的蛋白質(zhì)能抑制人體對鐵元素的吸收。有關(guān)研究結(jié)果表明，過量的黃豆蛋白可使正常鐵吸收量的90％被抑制。所以，專家們指出，攝食黃豆及其制品應(yīng)適量，不宜過多。二、貧血對女性身體的危害大
1.損害神經(jīng)系統(tǒng)
貧血會出現(xiàn)頭昏
、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等，如果是小兒貧血時可哭鬧不安、躁動甚至影響智力發(fā)育。2.皮膚黏膜
貧血的人皮膚都是蒼白的
，黏膜也是沒有血色的。如果是溶血性貧血，特別是血管外溶血性貧血3.呼吸循環(huán)系統(tǒng)
貧血時會導(dǎo)致細胞的攜氧量下降
4.消化系統(tǒng)
貧血時導(dǎo)致消化功能減低、消化不良
，出現(xiàn)腹部脹滿、食欲減低、大便規(guī)律和性狀的改變等。貧血可有吞咽異物感或異嗜癥。5.泌尿生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)
貧血可導(dǎo)致過早的斷經(jīng)和閉經(jīng)，也會影響生育
。三
、適合貧血患者的7種補血食物1、黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑
，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。2、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B
、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素--胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯。3、面筋
這是種民間食品
4、菠菜
這是最常見的蔬菜
5
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍
6
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售
7
蘿卜干本來就是有益的蔬菜
四
第一，要多吃含蛋白質(zhì)高的食物
第二，要多吃含鐵元素的食物
第三
第四，也可選擇適當?shù)难a充醫(yī)學的補血品
每個人的人體構(gòu)造都不盡相同
桂圓紅棗薏米粥是極佳的補血食品
炒菠菜，看過動畫片的都知道大力士就是通過吃菠菜來補充能量的
紅棗枸杞燉雞湯，雞肉本身就是低脂肪高蛋白的食物
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