女性月經(jīng)期間不能吃什么,哪些水果不適合月經(jīng)期間吃

一、女性月經(jīng)期間不能吃什么食物

1、少吃甜食、少喝咖啡在例假前，女性不能食用過(guò)咸的食物，對(duì)于甜食也不能夠攝入過(guò)量，咖啡、可樂(lè)、濃茶等等在例假期間，也最好少喝，對(duì)身體沒(méi)有多大的好處。2、辛辣的食物不能吃辛辣的食物也會(huì)讓女性的痛經(jīng)加劇，出現(xiàn)經(jīng)血過(guò)多的情況。所以，在來(lái)例假的時(shí)候，辣椒、肉桂、花椒、胡椒、丁香、蔥姜蒜等等都要少食用，這些雖然大部分是作料，看起來(lái)沒(méi)什么，卻還是會(huì)給女性月經(jīng)期增加一些負(fù)擔(dān)的。3、生冷類食物生冷類食物，顧名思義，也就是有清熱解毒、滋陰降火等功效的食物?，F(xiàn)在天氣是越來(lái)越炎熱，很多女性就喜歡在休息的時(shí)候吃一根冰激凌，而這就會(huì)引起痛經(jīng)的癥狀。來(lái)例假的時(shí)候，平時(shí)對(duì)女性身體好的食物，像是梨、香蕉、西瓜、綠豆、荸薺等食物，平時(shí)吃都或多或少對(duì)身體有好處的，但是在例假期間吃，就會(huì)很容易導(dǎo)致痛經(jīng)，使患者月經(jīng)混亂。4、影響性功能的、活血的食物不能吃影響性功能的食物主要有菱角、冬瓜、茭白、蕨菜、黑木耳、芥藍(lán)等等。例假來(lái)的時(shí)候，身體大量出血，這個(gè)時(shí)候吃活血的是正好，身體血液保持通暢了，自然例假時(shí)痛經(jīng)就會(huì)減輕呀！這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的?；钛氖澄锕倘缓茫贿^(guò)，血液過(guò)于活通就會(huì)引起女性月經(jīng)期大量失血。

二、女人經(jīng)期應(yīng)該吃什么

月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。1、月經(jīng)前：通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充生理所需的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。（2）富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。3、月經(jīng)后：月經(jīng)過(guò)后，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

三、月經(jīng)期間吃什么蔬菜好

在月經(jīng)期間，女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對(duì)于緩解緊張情緒，排除經(jīng)期不適有很好的幫助。

1、菜花、胡蘿卜月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。2、菠菜有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。3、南瓜由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

四、經(jīng)期不能吃的水果有哪些呢

專家表示，月經(jīng)期間女性可以適當(dāng)食用水果，一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效，有助于女性經(jīng)期健康；但有一些水果卻會(huì)對(duì)女性身體造成傷害，進(jìn)食后可能造成痛經(jīng)、體弱乏力等問(wèn)題。

1、一些屬性偏冷的水果不宜吃，會(huì)造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月經(jīng)期間一定不能吃。

2、冰鎮(zhèn)水果。即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m宜從冰箱里拿出來(lái)吃。例假期間如果吃了冰品，體內(nèi)溫度下降，會(huì)刺激子宮收縮性變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮這時(shí)不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經(jīng)等不適癥狀。

3、酸澀的水果。女性在經(jīng)期應(yīng)該吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

4、反季節(jié)水果。反季節(jié)水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值打了折扣，而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟，一定程度上對(duì)人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。

月經(jīng)期間不能吃什么水果？

月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用,所以要選擇性溫而不寒的水果吃。下面我分享了月經(jīng)期間不能吃的水果，一起來(lái)了解吧。
月經(jīng)期間不能吃的水果盤點(diǎn)
1、藍(lán)莓

藍(lán)莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸?？Х洒匪釋?duì)人體有多種保健作用，可以抑制癌癥，同時(shí)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。

但在月經(jīng)期間則不宜過(guò)量食用，作為鞣酸的一種，藍(lán)莓含有的咖啡鞣酸同樣會(huì)讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。

2、山楂

山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點(diǎn)山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)癥狀。

但山楂同樣富含鞣酸，過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。

3、石榴

石榴富含單寧物質(zhì)，如單寧酸、鞣質(zhì)、鞣酸等，會(huì)加重經(jīng)期不適。

石榴味酸，含有生物堿、熊果酸等，有明顯的收斂作用，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。

4、李子

我們都知道，經(jīng)期不能吃冰品。但不止是冰品，性質(zhì)較涼的食物同樣是經(jīng)期大忌，而李子便是其中之一。

李子性質(zhì)偏涼，平時(shí)食用有清熱解毒、滋陰降火的功效，如果經(jīng)期食用則會(huì)造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

5、葡萄

葡萄同樣富含鞣酸，是會(huì)加重痛經(jīng)的水果。

而且，葡萄是寒性最強(qiáng)的水果之一，月經(jīng)期間食用葡萄，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血執(zhí)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。

6、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

其次，因?yàn)槭磷有院疀?，?huì) *** 子宮收縮。子宮收縮會(huì)使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長(zhǎng)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛喔!

另外經(jīng)期也不要喝茶

茶葉中含有50%的鞣酸，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對(duì)鐵分子的吸收。茶越濃，人體對(duì)鐵分子的吸收力就越低。因此經(jīng)期盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物，以便補(bǔ)充鐵元素。

而且，經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀。由于黃體激素的分泌，有些女性經(jīng)期會(huì)伴有便秘現(xiàn)象，而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動(dòng)，因此使大便滯留在腸道。

另外，茶葉中含有較高的咖啡因，咖啡因會(huì) *** 神經(jīng)，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。
生理期不能吃什么?
1、涼性水果

很多女生夏天都喜歡抱著一個(gè)冰凍的大西瓜，這可是生理期的大忌，西瓜本性涼，再加上冰凍后的西瓜更是性涼，雖然能讓女生貪一時(shí)之快，但是日后的副作用更是不能輕視。另外還有梨子，橘子，柚子等偏寒涼的水果，建議經(jīng)期過(guò)后再食用。

2、冰淇淋/冷飲

在這段期間，即使再想要吃冰淇淋和冷飲都應(yīng)該忍一下，因?yàn)楸苛芑蛘呃滹嬤@些冷飲食物非常容易導(dǎo)致月經(jīng)期間的身體受不了，最終造成經(jīng)血不暢，引起痛經(jīng)!

3、辛辣食物

過(guò)于辛辣的食物，易讓體內(nèi)的水平受到 *** ，讓體內(nèi)的血液流動(dòng)過(guò)快， *** 子宮內(nèi)膜，這些都易造成痛經(jīng)，這也是為什么很多女生在生理期吃完辛辣食物易痛經(jīng)的原因。

4、海鮮產(chǎn)品

對(duì)于很多不是長(zhǎng)期食用海鮮的女性朋友，不要輕易在這個(gè)時(shí)間段食用海鮮，如果身體體質(zhì)差，抵抗力差的女生，很容易在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)一些不適癥狀，為此建議是，可以適度忌口，特別是對(duì)于一些生猛海鮮。

5、酸性蔬果

過(guò)強(qiáng)的酸性蔬果，含有部分一些止血的功效，為此在經(jīng)期盡量少食用，避免由于食用過(guò)多的酸性水果，致經(jīng)血流通不暢，造成痛經(jīng)，如酸梅、未成熟味酸之水果、蔬果盡量不要食用。
經(jīng)期飲食禁忌
在月經(jīng)期間，一引起女性常會(huì)出現(xiàn)眼腫或是腳腫的現(xiàn)象，其實(shí)這是溼重的表現(xiàn)，這類人群就不適合吃紅棗了，紅棗味甜，多吃容易生痰生溼導(dǎo)致水溼積于體內(nèi)，從而加重水腫癥狀，同時(shí)，有服用紅棗進(jìn)補(bǔ)而又屬于體質(zhì)燥熱的女性，也不適合在經(jīng)期吃紅棗，因?yàn)檫@極有可能會(huì)引起經(jīng)血過(guò)多而傷害身體健康，此外，由于紅棗含糖量很大，不適合糖尿病人食用，以免增高血糖，致使病情加重。

女性經(jīng)期哪些水果不能吃？

女性在月經(jīng)期間，由于生理代謝的影響，飲食方面存在很多的禁忌，如果飲食不當(dāng)，很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響，因此學(xué)會(huì)正確的飲食非常重要，女性經(jīng)期不能吃的水果有很多，但是也有不少水鬼是比較適合的，所以經(jīng)期要吃水果，對(duì)水果的選擇很重要。
1、經(jīng)期不能吃的水果
1、橘子
橘子味道好，而且生津，吃起來(lái)會(huì)忍不住多吃，可是橘子是屬于寒性水果，對(duì)體熱的人來(lái)吃好，體寒的人忌吃。
2、橙子
橙子和橘子長(zhǎng)得差不多，外表。而且兩者都屬于同一類，寒性類的水果。所以，與橘子一樣，橙子體寒的人也必須少吃。
3、芒果
芒果屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來(lái)例假的時(shí)候，也不能碰的食物之一。
4、香蕉
香蕉許多人覺得應(yīng)該屬于熱性水果，但實(shí)際上不是，香蕉屬于寒性水果，所以，如果被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中一個(gè)。
5、山楂
山楂同樣富含鞣酸，過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。
2、經(jīng)期吃什么水果好
1.蘋果
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：蘋果屬于溫性食物，可以健脾開胃，富含維生素C和礦物質(zhì)，特別適合月經(jīng)期的女性食用，并且蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身脂肪，防止低血糖，改善經(jīng)期便秘。
注意：體質(zhì)較弱且經(jīng)常痛經(jīng)的女士不能吃過(guò)多。
2.番茄
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：番茄又稱西紅柿，能清熱止渴，養(yǎng)陰，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。番茄可以緩解痛經(jīng)，還能利尿，去除腿部疲憊。
注意：月經(jīng)期間不宜吃過(guò)多。
3.櫻桃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：櫻桃含鐵量十分豐富，位于各種水果之首，女性經(jīng)期大量血液流失，補(bǔ)鐵是補(bǔ)血的，預(yù)防缺鐵性貧血。多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。此外櫻桃具有調(diào)中益氣，健脾和胃，祛風(fēng)濕的作用。
注意：櫻桃吃得太多容易鐵中毒，需要控制食量。
3、經(jīng)期護(hù)理方法
1、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。
2、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
4、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免房事
月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。
6、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期，推算下月來(lái)潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。
相信了解了經(jīng)期吃水果的禁忌后，對(duì)水果的選擇有了更清晰的認(rèn)識(shí)，但是要想對(duì)健康有利，還是選擇適合的飲食最重要，而且經(jīng)期除了飲食之外，還要許多其他要注意的地方，日常生活中做好護(hù)理工作，才能避免經(jīng)期出現(xiàn)不適，對(duì)健康也是非常有利的。

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