月經(jīng)期間可以吃哪些水果,經(jīng)期不能做什么_

一、月經(jīng)期間吃什么水果有好處

水果也是有“性情”的，寒涼水果不太適合經(jīng)期食用，女性吃了后容易導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使經(jīng)血運(yùn)行不暢。溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。此外，針對(duì)女性月經(jīng)期間的不同癥狀表現(xiàn)，女性可以選擇不同的水果進(jìn)食。

1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等

2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋果。

經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

二、教你月經(jīng)期間正確洗浴方法

月經(jīng)來潮的時(shí)候盆腔處于充血的狀態(tài)，相對(duì)應(yīng)流傳的到其它地方的血液會(huì)比較少，自然到頭部的血液也會(huì)隨之增少，在洗頭的時(shí)候，頭皮如果遇冷那么導(dǎo)致頭皮的血管收縮，使其血液減少不暢，這就是導(dǎo)致血液循環(huán)的弱項(xiàng)。所以在月經(jīng)期間，特別是在經(jīng)血量比較大的情況，那么最好不要洗頭。

洗冷水澡時(shí)因水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。所以，經(jīng)期洗澡切忌水溫不能太低，熱水澡水溫也不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。

如果有淋浴的話，淋浴是最好的選擇，而如果沒有的話，在清潔時(shí)要做到一人一盆一巾一水的原則，同時(shí)陰部和足部，臉部的用水最好也要分開，盡量不要選擇坐浴的方式進(jìn)行洗澡，否則容易引起各種婦科疾病。采用淋浴和擦浴是最好的清潔方式。

經(jīng)期一定不要用沐浴露清洗陰部，很多女性在洗澡時(shí)會(huì)順便用沐浴露清潔陰部，以為這樣可以把異味給去除掉，事實(shí)上這樣的做法非常容易引起陰道瘙癢，感染。再者也不要用溫度過高的水進(jìn)行清洗陰部。因?yàn)楹芏嚆逶÷抖际菍儆趬A性的，而正常情況下只有略酸性的環(huán)境才更有利于女性陰道的健康，所以如果要用清潔用品清潔陰部的話最好用專業(yè)的陰部清洗液，如果沒有的話，則不需要使用任何清潔用品了。

經(jīng)期還要特別注意清潔方法，禁忌來回反復(fù)的清洗方法，原則上是先清潔肛門周圍的部分，但是記住不要來回清洗，要注意避免把肛門周圍的細(xì)菌帶入陰道，引起陰道感染，對(duì)于陰道，尿道口也要清洗干凈，原則上要做到早晚各一次就可以了。

總得來說經(jīng)期是可以洗澡洗頭的，但是要盡量減少清洗的頻率了。比如說你可以選擇在月經(jīng)來臨前一天先進(jìn)行全身的清潔一次，月經(jīng)出潮當(dāng)天，如果沒有出汗的話，可以選擇不洗頭，不洗澡，或者擦淋的方式。經(jīng)期時(shí)間如果只有2，3天的話，那么前后清洗一次就可以了，如果經(jīng)期時(shí)間超過一個(gè)星期的話，可以選擇隔天清洗，或者你也可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行清洗，如果有洗頭的話，一定要盡快的弄干，避免濕發(fā)入睡，最好選擇中午的清洗。

經(jīng)期還要特別注意勤換衛(wèi)生巾，長(zhǎng)時(shí)間的不更換衛(wèi)生巾會(huì)使得局部的通風(fēng)條件差，經(jīng)血的細(xì)菌會(huì)繁衍，容易引起婦科疾病，所以不管經(jīng)血量如何，都建議最少每四個(gè)小時(shí)更換一次的。同時(shí)還要盡量選擇透氣性好，抑菌的衛(wèi)生巾。在換衛(wèi)生巾之前要注意先把洗干凈，注意正確的穿戴方法。

為了避免引起陰道感染，在洗澡的時(shí)候不能夠盆浴。目前一致公認(rèn)的經(jīng)期洗澡方式是采用淋浴或擦浴。

在洗澡的時(shí)候使用沐浴露來清洗外陰，一定要使用熱水反復(fù)清洗陰道，這樣能夠防止陰道感染，導(dǎo)致外陰瘙癢等癥狀。

女性平時(shí)的陰道處于酸性環(huán)境，可抵抗細(xì)菌，但處于經(jīng)期容易受感染。所以經(jīng)期洗澡不要用洗液最好，清水沖洗最好。

婦女每月都來月經(jīng)，每次經(jīng)期要持續(xù)四五天或更長(zhǎng)。在冬季，每周洗澡1次問題不大，可以設(shè)法避開月經(jīng)期，身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。洗澡和洗頭的次數(shù)不宜太多，因?yàn)榇螖?shù)太多會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等癥，皮膚的抵抗力也會(huì)因此而減弱，反而容易得病。

沐浴應(yīng)有序進(jìn)行，先洗臉，再洗頭，然后洗澡。當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門開啟之時(shí)，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多。如果洗過澡后，再洗頭，頭上的油脂不小心會(huì)使背部再次污染，所以還是自上而下的好。

飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒，所以剛吃過飯不要只洗澡。

最好在睡前兩小時(shí)沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出睡眠激素。

三、經(jīng)期能吃中藥嗎

1、在經(jīng)期吃中藥還是要注意的，因?yàn)橛行┗钛ńj(luò)的藥物在經(jīng)期最好不要用，比如當(dāng)歸，可能會(huì)增加月經(jīng)期失血量。

特別是本身月經(jīng)量多，屬于血熱，氣虛不能攝血的，類似紅花、三七、川芎等有活血作用的藥物要慎重，但不是不能用，有的時(shí)候即便用了，也沒有大礙，不要低估人的止血功能。

更何況，有的人的月經(jīng)量多，是因?yàn)檠鲆鸬?，這種情況要活血止血，必須先把淤血去除才能真正止血，但這是需要遵醫(yī)囑的。

2、比如說一些涼性的藥物都是不可以在經(jīng)期吃的，比如治療感冒和上火的中藥，一般具有清熱解毒的功效，是涼性的，因此可能會(huì)造成宮寒，引發(fā)腹痛。服用過后也最好能自己暖一下肚子，以免引起宮寒。

3、至于其他的補(bǔ)養(yǎng)藥，比如補(bǔ)中益氣丸，人參歸脾丸等，對(duì)月經(jīng)一般不產(chǎn)生影響，但是，熱性特高的藥物，在月經(jīng)期間要謹(jǐn)慎使用，最好要過了月經(jīng)之后，那時(shí)候才是身體的常態(tài)。

四、女人經(jīng)期要謹(jǐn)記5個(gè)禁忌

禁忌1：劇烈體育運(yùn)動(dòng)

如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等劇烈的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

禁忌2：盲目藥補(bǔ)

不少女性會(huì)在月經(jīng)期間利用重要進(jìn)補(bǔ)，但其實(shí)經(jīng)期恰好是藥補(bǔ)的禁忌時(shí)期。一般吃補(bǔ)的藥饍中多添加米酒助行血?dú)猓蚴腔钛俚臐h方藥材都會(huì)造成經(jīng)血量增加，一般吃補(bǔ)的藥饍中多添加米酒助行血?dú)猓蚴腔钛俚臐h方藥材都會(huì)造成經(jīng)血量增加。

禁忌3：手術(shù)

月經(jīng)期間不適合進(jìn)行一切形式的手術(shù)，因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長(zhǎng)。

禁忌4：性生活

婦女月經(jīng)來潮時(shí)子宮內(nèi)膜向下剝離脫落。經(jīng)期性交時(shí)，很容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進(jìn)入子宮，細(xì)菌正好在有血的地方生長(zhǎng)和繁殖，就地發(fā)生炎癥，叫做子宮內(nèi)膜炎，不僅出現(xiàn)發(fā)燒、下腹痛，而且月經(jīng)流血增多，月經(jīng)期延長(zhǎng)。

禁忌5：穿著緊身衣褲

如果女性常穿緊身內(nèi)衣，尤其在月經(jīng)期，易使經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時(shí)還會(huì)使盆腹腔壓力突變，很容易造成經(jīng)血逆流，最終出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀，甚至導(dǎo)致不孕癥。

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