懷孕五個(gè)月吃什么好(懷孕五個(gè)月吃什么營養(yǎng))

懷孕五個(gè)月吃什么好

目錄懷孕五個(gè)月吃什么好懷孕五個(gè)月的食譜推薦懷孕五個(gè)月吃什么藥懷孕五個(gè)月的飲食禁忌孕婦在孕期的飲食一直是一個(gè)重要的話題，在懷孕期間孕婦的食欲會(huì)下降，而這時(shí)候卻是孕婦特別需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候，孕婦本身的營養(yǎng)情況不好會(huì)非常影響嬰兒的成長發(fā)育。那么懷孕五個(gè)月的孕婦吃什么比較好呢?有沒有飲食上的禁忌?下面我們可以一起過來和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看一下。

懷孕五個(gè)月吃什么好

1、富含蛋白質(zhì)的食物

專家建議，懷孕5個(gè)月的媽媽建議每天食用蛋白質(zhì)的范圍在80-90克左右，因此，孕婦可以食用肉類、魚類、蝦類、豆制品、奶制品、蛋類等食物，牛奶和豆?jié){一起飲用是比較不錯(cuò)的搭配，可以有效防止鉛中毒。

2、富含熱量的食物

專家建議，懷孕5個(gè)月的媽媽每天應(yīng)攝入的熱能應(yīng)該為200-300千卡，為了保證在孕期的媽媽有足夠的熱量供應(yīng)，孕婦可適量食用一些堅(jiān)果或者大米、小米、玉米、薯類、谷類食物等。

3、富含維生素A和維生素D的食物

維生素對(duì)于孕婦和孩子來說至關(guān)重要，缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致孩子畸形發(fā)育，因此孕婦可以多多食用魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋類等食物來補(bǔ)充維生素A，維生素D可以促進(jìn)人體對(duì)食物中鈣質(zhì)的吸收，孕婦適量食用對(duì)身體是有好處的。

4、富含鈣質(zhì)的食物

寶寶在懷孕期間要多多保證鈣質(zhì)的攝入，鈣質(zhì)可以促進(jìn)身體骨骼的發(fā)展，孕婦有足夠的鈣質(zhì)才能促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育。因此，在懷孕期間，孕婦應(yīng)該適量食用奶及奶制品。綠色蔬菜，骨頭湯等食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)。

懷孕五個(gè)月的食譜推薦

1、桂圓肉粥

取出適量桂圓和瘦肉，清新干凈之后再把這些食材放到鍋里，并在其中加入適量清水煮熟，燉至肉爛即可給孕婦食用，可以根據(jù)自己的口味放入糖。

2、豬肝菠菜湯

把新鮮的豬肝用水洗干凈之后再用鹽水和料酒去味，然后再鍋中放入適量清水，加點(diǎn)油燒熱之后再把豬肝放進(jìn)去煮，煮至九成熟時(shí)再把菠菜放進(jìn)去，還可以根據(jù)自己的口味加入各色調(diào)料，但不要太多。

3、生姜泥鰍湯

取出適量泥鰍洗干凈后盛碗備用，然后在鍋中加入熱油倒入清水，煮開之后再把準(zhǔn)備好的泥鰍和生姜放到里面去，并在其中加入適量食鹽，燉熟即可食用。

懷孕五個(gè)月吃什么藥

孕婦在孕期最好不要隨便服藥，否則不僅起不到保胎的效果，還會(huì)適得其反。孕婦在懷孕期間最好經(jīng)常到醫(yī)院去檢查，聽從醫(yī)生的囑咐，如有用藥需求，根據(jù)自己的身體情況和醫(yī)生的建議來選擇藥物。如果在懷孕之前有過按期服藥情況，也要跟醫(yī)生講明，確保服用的藥對(duì)胎兒的生長發(fā)育沒有影響?？偠灾?，孕婦的一切用藥都應(yīng)該由專業(yè)人士來決定。

懷孕五個(gè)月的飲食禁忌

1、辛辣刺激食物

孕婦在懷孕期間身體抵抗力比較差，需要多多食用富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)要素的食物，不可食用太過辛辣刺激的食物，這樣會(huì)對(duì)孕婦的腸胃直接造成刺激，而且也沒有營養(yǎng)，對(duì)孕婦和胎兒都沒有好處。因此，孕婦最好不要食用辣椒、丁香、芥末、茴香等辛辣刺激的食物。

2、海鮮河鮮食物

海鮮和河鮮等食物一般是屬于寒涼性的食物，孕婦在懷孕期間不可食用寒涼性的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)使孕婦流產(chǎn)。因此，為了孕婦和胎兒的身體健康著想，孕婦最好不要食用甲魚、螃蟹、螺螄、田螺等寒涼性食物，尤其是體質(zhì)虛弱的孕婦。

3、過咸的食物

懷孕五個(gè)月的孕婦飲食還是要全面營養(yǎng)，以清淡的食物為主，不可食用太油膩、太咸或者太甜、太酸、太辣的食物，否則不利于孕婦和嬰兒的身體健康，這是因?yàn)樗岵嘶蛘呦滩酥卸己衼喯跛猁}，孕婦食用之后胎兒吸收了會(huì)對(duì)其不利，甚至導(dǎo)致其畸形發(fā)育。

總而言之，孕婦在每個(gè)月的飲食重點(diǎn)都不一樣，懷孕五個(gè)月的孕婦飲食重點(diǎn)在于給身體補(bǔ)充足夠的維生素和鈣質(zhì)，以便促進(jìn)寶寶的骨骼和牙齒的發(fā)展，因此，再次期間，孕婦要多多食用含有豐富維生素和鈣質(zhì)的食物，當(dāng)然也不能偏食，要保證營養(yǎng)的全面均衡，這樣孩子才會(huì)健康成長。

懷孕五個(gè)月吃什么營養(yǎng)

懷孕五個(gè)月左右，是胎兒發(fā)育生長最迅速的時(shí)期，對(duì)營養(yǎng)的需求最大，因此本階段的飲食原則不僅數(shù)量要多，質(zhì)量也要求較高。
一般說來，懷孕5個(gè)月的孕婦建議每天應(yīng)吃1-2只雞蛋，50-100克瘦肉，100-150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些動(dòng)物肝臟，血，骨頭湯，魚類和新鮮水果更好。海帶，紫菜，海米，蝦皮等海產(chǎn)品，芝麻，花生，核桃等堅(jiān)果類，對(duì)孕婦尤為有益。
懷孕5個(gè)月，胎兒消化器官、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)都在生長發(fā)育，基礎(chǔ)代謝率增加。孕媽媽需要補(bǔ)充維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長，滿足胎兒的發(fā)育要求。
1、纖維素：綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米。
2、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。
3、鈣類：牛奶、奶酪、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚。
懷孕5個(gè)月食譜大全
1、小芋頭燒雞翅
食材：芋頭250克、雞翅8個(gè)、干香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。
做法：
(1)雞翅洗凈，小芋頭去皮，干香菇提前用溫水泡軟，洗凈切小塊，姜切塊蔥切片備用。小芋頭去皮，切塊。
(2)鍋內(nèi)放少許油燒熱，把雞翅放入煎至微微焦黃，放入姜片和蔥段炒香。再加香菇和小芋頭同炒，加入調(diào)味料翻炒。
(3)倒水開水沒過食材，大火煮滾后改小火，蓋上鍋蓋燜燒約20分鐘。最后待雞翅和小芋頭酥爛，把湯汁收至濃稠即可上碟。
2、三色炒蝦仁
食材：蝦500克、紅黃綠彩椒各一個(gè)、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。
做法：
(1)將彩椒洗干凈，切成小丁。蝦清洗干凈，用水煮熟，剝出蝦仁，去掉蝦線。
(2)加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻，腌制15分鐘，腌制好的蝦仁加入2小勺淀粉抓拌均勻。
(3)起鍋加入少許油，將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。加入少許鹽等調(diào)味料，然后加入事先腌好的蝦仁，翻炒至熟，即可關(guān)火。
3、涼拌西紅柿
食材：西紅柿2個(gè)、堅(jiān)果碎末適量、鹽少許、橄欖油少許。
做法：
(1)番茄清洗干凈。切成厚一點(diǎn)的大片放入盤中。
(2)堅(jiān)果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是為了增加口感和風(fēng)味。
(3)撒上熟松仁碎，調(diào)入鹽和橄欖油，吃時(shí)拌均即可。

孕媽媽懷孕五個(gè)月了，可以多吃哪些食物來補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣

孕婦吃黑木耳、紅棗和紅豆補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣
在黑木耳和紅棗以及紅豆里面，都含有很多的鐵質(zhì)，而動(dòng)物的血液里面有很多豐富的血紅素鐵，很容易就會(huì)被人體消化和吸收。要是將動(dòng)物血和豆腐一起用來做湯，并且在生活中經(jīng)常食用，能夠起到很好的防治貧血的功效。
2、水果和蔬菜
其次，大部分水果和蔬菜都能夠起到補(bǔ)鐵的作用，在這些食物里面，有很多的維生素C，能夠?qū)﹁F在腸道的吸收起到促進(jìn)功效。所以，在吃了富含鐵的食物的同時(shí)，還要多吃一些水和蔬菜，這樣才能夠起到良好的補(bǔ)鐵功效。因此，準(zhǔn)媽媽最好將雞蛋和肉類一起食用，這樣能夠?qū)㈦u蛋里面鐵的利用率提高。
3、補(bǔ)鈣食物
在平常補(bǔ)鈣的過程中，最好將牛奶作為首選。若是不喜歡純牛奶，可以選擇奶酪和酸奶以及奶片等，都能夠起到較好的補(bǔ)鈣功效。同時(shí)，基本上所有的海產(chǎn)品里面都有豐富的鈣，尤其是海帶和蝦皮里面的鈣質(zhì)更高一些，可以給孕媽媽起到較好的補(bǔ)鈣功效。
了解到這里，相信朋友們都已經(jīng)知道孕婦吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣這個(gè)問題的答案。事實(shí)上，在女性朋友懷孕的過程中，確實(shí)很容易就會(huì)引起缺鐵和缺鈣的情況。所以，為了自身的健康狀況著想，也為了肚子里的小寶寶，孕媽媽需要多吃一些上面這幾種食物，這樣才能夠令孕媽媽和胎兒更加健康。

懷孕五個(gè)月吃什么青菜有營養(yǎng)嗎

懷孕以后，盡量多吃新鮮的蔬菜，盡量選擇符合時(shí)令的蔬菜，比如土豆、南瓜、白菜、絲瓜、西紅柿、茄子、豆角、菠菜、芹菜、黃瓜等，有利于補(bǔ)充各種維生素和微量元素等。

做菜時(shí)要反復(fù)清洗、浸泡蔬菜去掉農(nóng)藥殘留。平時(shí)多吃蔬菜，適量吃各種水果，比如蘋果、香蕉、橘子、火龍果、柚子等，也有利于胎兒發(fā)育。

平時(shí)可以多吃瘦肉、魚肉、牛奶等，盡量做到多樣化，葷素搭配，這樣才有利于寶寶生長。如果平時(shí)有便秘，可以多吃粗纖維類蔬菜，比如芹菜、西蘭花或者菠菜等，可以改善便秘。

懷孕以后要定期做孕期檢查，懷孕5個(gè)月后容易出現(xiàn)缺鈣癥狀，在多吃含鈣食物同時(shí)還要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵的藥物。