春季最適合的食物,女性吃這些滋補(bǔ)

春季最適合的食物,女性吃這些滋補(bǔ)

在春季的時(shí)候萬物復(fù)蘇，在這時(shí)候我們就需要合理的飲食才行，在這時(shí)候吃的健康對女性健康也是非常重要的，女性朋友們在春季的時(shí)候更要注意方法去滋補(bǔ)養(yǎng)生才行，那么具體在這時(shí)候吃什么比較好，這是大家比較煩惱的，下面就讓我們一起看看春季的時(shí)候吃什么比較好。

海參：在春季的時(shí)候首先我們可以吃的就是海參了，這是一種比較高貴的海味，因?yàn)楝F(xiàn)在野生的海參越來越少，因此更加的珍貴，海參具有的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能，所以也會(huì)常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。是女性春季補(bǔ)腎的必吃食物，在春季的時(shí)候選擇吃海參就可以很好的幫助我們滋補(bǔ)，同時(shí)還可以有效的預(yù)防疾病的產(chǎn)生，是春季女性最適合的一種食物。

黑豆：吃黑色的補(bǔ)腎，這是老祖宗的《黃帝內(nèi)經(jīng)》教給我們的養(yǎng)生之道，所以，春季想補(bǔ)腎的女性朋友一定要多吃黑豆，首選就是八寶粥，里面一定要放黑豆，而且八寶粥可以可以輕松的制作，營養(yǎng)價(jià)值也非常高，而且可以讓八寶粥的味道也變的更好，所以想要在春季健康，那么在這時(shí)候我們就完全可以選擇吃黑豆，是女性健康的一個(gè)好方法。

龍眼干：除了上面推薦的食物，女性還可以吃的就是龍眼了，不過因?yàn)辇堁鄄皇谴杭镜臅r(shí)令水果，所以，想在春季吃龍眼比較困難，但是，龍眼干是任何一個(gè)季節(jié)都有的，而且龍眼干就是龍眼加工而成的，營養(yǎng)價(jià)值和龍眼是一樣的，特別是對孕婦或者坐月子的女性，多吃點(diǎn)龍眼干，補(bǔ)腎強(qiáng)體都非常有效，可以幫助女性在春季更健康。

上面推薦給大家的幾款食物，對女性朋友們來說是很適合吃的，我們完全可以通過吃這些食物來幫助女性養(yǎng)生，首先可以很好的滋補(bǔ)，同時(shí)還可以很好的預(yù)防極大產(chǎn)生，可以說是春季健康最好的選擇，是非常有助于我們健康的。

春季女人吃什么最滋補(bǔ)？

春季女性飲食中可多攝取紅棗、枸杞、桂圓等，可以熬粥、煮湯、泡茶，一次少量為宜，不要超過10顆。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，也是理想的補(bǔ)血食物之一，食用時(shí)建議和綠色蔬菜搭配。
春季進(jìn)補(bǔ)以平補(bǔ)為主，忌大熱的滋補(bǔ)品，像阿膠一類的“膩”性滋補(bǔ)品，在春季并不提倡服用。由于這個(gè)季節(jié)人體肝火較旺、脾氣較弱，導(dǎo)致胃腸的消化能力差，所以飲食要以清淡為主，少吃油膩、生冷及刺激性食物。同時(shí)可以用菊花、薄荷和蒲公英等中草藥泡水飲用，具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，但菊花性偏涼，所以平素手足冰冷、脾虛、易腹瀉的女性不適合飲用。
愛美女性急急脫去厚重的冬裝，身體為了御寒就要消耗更多的能量，而寒冷的刺激使體內(nèi)的蛋白質(zhì)加速分解，此時(shí)需要攝入高熱量和富含蛋白質(zhì)的食物，包括蛋、魚、肉和豆制品等，增強(qiáng)免疫力。適當(dāng)增加各類蔬菜的攝入，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等富含維生素C的食物，具有增強(qiáng)免疫力、抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，可保護(hù)上呼吸道黏膜，抵抗各種致病因素侵襲。
春天多喝水可以有效排出體內(nèi)積存的毒素，滋潤皮膚，減少青春痘和斑點(diǎn)的生成。健康成年人一天需飲水2000毫升左右，應(yīng)少量多次飲用，每次200毫升。還可熬制一些湯，如用紅棗、百合和銀耳加水熬煮，排毒養(yǎng)顏同時(shí)還能預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。
春季滋補(bǔ)糖水食譜
紅薯淮棗糖水
材料：紅薯（1只）、紅棗（5枚）、淮山片（20克）、姜（2片）、冰糖（適量）
做法：
1.將干紅棗去核，用溫水浸泡10分鐘；淮山片用清水沖洗干凈，用清水浸泡10分鐘。
2.紅薯去皮、洗凈，切成滾刀塊待用。
3.將紅薯、紅棗、淮山片、姜同放入煲內(nèi)，注入兩倍的清水，煮滾后，改用小火煲20分鐘左右，至材料夠酥軟。
4.加入適量冰糖煮化，盛出即可食用。

女性春季養(yǎng)生吃哪些食物

女性春季養(yǎng)生的食譜：
1、雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
溫馨提示
黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
2、山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
溫馨提示
食用山藥青筍炒雞肝時(shí)，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。
3、核桃松仁粟米羹：美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
溫馨提示
最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時(shí)不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。
4、花生芝麻糊：抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美容養(yǎng)顏的功效。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰睿湃朊芊獾牟ＡЧ拗斜４?。想吃時(shí)，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
溫馨提示
最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因?yàn)椤凹t衣”具有極好的補(bǔ)血功效。
女性春季養(yǎng)生方面的知識(shí)是多方面的的，除了日常的飲食之外，還需要注意日常的生活作息，保持良好的心態(tài)同樣重要。

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