一、艾灸如何治療宮寒
第一個(gè)是關(guān)元穴
理宮寒,_.png)
關(guān)元穴在肚臍下三寸艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽(yáng)氣
，補(bǔ)虛益損。對(duì)陽(yáng)氣不足
，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效
，具有培元固本
、補(bǔ)益下焦的作用
。
第二個(gè)部位神闕穴
在肚臍，是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病
，通過刺激或施藥于神闋穴，便有調(diào)整陰陽(yáng)平衡的功能
。
第三個(gè)部位是氣海穴
該穴位于人體下腹部
，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方
，將其分為十等分
，從肚臍3/10的位置。灸此穴對(duì)月經(jīng)不調(diào)
、崩漏、不孕有防治作用
。
另外也可按揉此穴
，操作者可取仰臥位，將雙手的手掌疊在一起（右手在上
，左手在下 ）放在小腹上，然后沿著順時(shí)針方向在腹部進(jìn)行環(huán)形按摩
，可每次按摩100圈
，以小腹有溫?zé)岣袨槎?div id="jfovm50" class="index-wrap">。此方具有補(bǔ)腎益氣的作用
。
艾灸每天做個(gè)30-40分鐘，一般不要超過一小時(shí)
，時(shí)間太長(zhǎng)容易感到口干、舌燥
，甚至引起便秘
。另外，艾灸時(shí)間長(zhǎng)
，局部皮膚也會(huì)出皰，中醫(yī)認(rèn)為這是產(chǎn)生療效的標(biāo)志
，但要注意皮膚護(hù)理
，避免水皰破虧后引發(fā)感染
。
第四個(gè)部位在背部命門穴
命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間
，同時(shí)還要加上兩側(cè)距離背部中線3厘米的腎俞穴
。艾灸命門穴可強(qiáng)腎固本，治療女性虛寒性月經(jīng)不調(diào)
、習(xí)慣性流產(chǎn)等。
另外
，自己按揉此穴也可起到很好的效果
。操作者可取俯臥位
，將兩手握拳
，背在腰后，用拇指突出的關(guān)節(jié)按住腰眼穴
，并稍稍用力進(jìn)行按揉，可每次按揉50下（使腰眼穴出現(xiàn)酸脹感效果更?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。然后，將兩手的掌心緊按在腰部?jī)蓚?cè)
，沿著上下的方向快速、用力地擦動(dòng)腰部
，直到腰部皮膚發(fā)熱為止
。中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”
，堅(jiān)持每晚按揉腰眼穴可起到很好的益氣固腎作用。
二
、調(diào)理宮寒的方法都有哪些
1
、飲食調(diào)理
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中
，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼
。即使在炎熱的夏季
，女性也不要吃過多的冷飲
、寒性瓜果等寒涼之物
，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊
。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物
，如核桃、棗
、花生等
。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠
、鹿角膠等補(bǔ)血
，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。
2
、注意保暖
宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性
，最好披一件外套或披肩
，以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房?jī)?nèi)
，可在休息時(shí)間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息
，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來
。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面
、石面或鐵面椅子，以免受寒
。
3
、快步走
宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)
，運(yùn)動(dòng)過多時(shí)容易感覺疲勞
。其實(shí)動(dòng)則生陽(yáng)，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)
。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法
，步行
，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位
，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血
、改善血液循環(huán)
，使全身溫暖
。
三
、宮寒的癥狀表現(xiàn)有哪些
宮寒的癥狀多樣
，包括月經(jīng)周期推遲，月經(jīng)量少且色黑
、有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行;月經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛
，熱敷后感覺緩解;白帶清稀量多等
。嚴(yán)重的宮寒可造成不孕。
1
、發(fā)胖。宮寒者常常體形偏胖
，并伴有氣短乏力
、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過少
、不排卵等癥狀。子宮熱量不足
，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能
，身體會(huì)開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多
，從而引起發(fā)胖。
2
、月經(jīng)異常
。經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后
，色淡而量少
，經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多
、腰酸或痛
、兩乳脹痛等現(xiàn)象
，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛
，小腹發(fā)涼
，月經(jīng)色黑有血塊，多伴有痛經(jīng)
。
3
、體質(zhì)虛弱。精神較差
，平時(shí)腰酸腿軟，小便較多
，月經(jīng)量少
，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白
，脈沉。真陽(yáng)不足的則腰酸如折
，面色黯黃
，自覺下腹部不暖
，四肢不溫
，主要腳冷而疲軟，口淡而無(wú)味
，喜食辛燥
，小便頻或失禁
，舌質(zhì)淡
，苔白膩而滑，脈沉弱
。
四、宮寒吃哪些食物會(huì)比較好
1
、當(dāng)歸
常有歸頭補(bǔ)血
、歸身養(yǎng)血、歸尾破血
、全身活血”的說法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血
、調(diào)經(jīng)止痛
、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥
，被譽(yù)為血中圣藥”
。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)
、月經(jīng)不調(diào)等
。
平時(shí)可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片
，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲
。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸
。
2、阿膠
可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成
，還能促進(jìn)鈣的吸收
。多用于治療各種出血或貧血等。
平時(shí)可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克
，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒
，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化
，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋
。
選優(yōu)質(zhì)的100個(gè)肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中
，放在微波爐中用高火加熱2分鐘
，上下翻動(dòng)后再加熱1分鐘即可。
3
、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的
，可用于貧血的食療中
，一般煲湯、煮粥為宜
。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢?duì)于孕婦
、兒童不適合
。
4、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中補(bǔ)血果”的稱號(hào)
。一般建議將桑葚干煮粥吃
，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血
，還可以美容
，但孕婦慎用。
5
、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用
，但也不是所有的人都適合服用的
。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)
，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥
、腹瀉的人最好別吃。
女人宮寒怎么調(diào)養(yǎng)？女人宮寒如何調(diào)養(yǎng)？
女性朋友們很常見的子宮疾病就是宮寒癥狀，大多數(shù)的女性朋友都會(huì)有宮寒
。而宮寒會(huì)給女性朋友們的身體造成很大的危害
，會(huì)使月經(jīng)周期變得絮亂，痛經(jīng)
，手腳冰涼等，嚴(yán)重還會(huì)造成女性朋友們不孕不育的現(xiàn)象所有女性朋友們一定好好的調(diào)養(yǎng)自己的子宮
，保護(hù)子宮的健康
。那么女人宮寒怎么調(diào)養(yǎng)？女人宮寒如何調(diào)養(yǎng)
？
一、宮寒調(diào)理方法1
、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)
用紅糖
、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水
，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈
，也活氣血
，暖宮。
2
、日常進(jìn)補(bǔ)
枸杞子、核桃
、龍眼肉
、大棗、桑椹子
、當(dāng)歸、雞血藤
、生姜和雞肉或者羊肉煲湯
，湯水具有溫腎助陽(yáng)、填精養(yǎng)血之用
。多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗
、花生
，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火
，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀
。
3
、茶飲調(diào)養(yǎng)
紅姜茶，取紅糖50克
，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘
。月經(jīng)來時(shí)堅(jiān)持喝幾天
。平時(shí)一周左右喝一次。長(zhǎng)期堅(jiān)持
，宮寒癥狀就會(huì)減輕
。也可用黃芪、大棗
、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服
，補(bǔ)氣調(diào)血
，使得氣血雙盈
，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。
4
、中藥泡腳
艾葉
、肉桂
、花椒煮水，用以浸泡雙腳
，具有溫腎散寒
、溫經(jīng)通絡(luò)之功。
5
、艾灸療法：
艾灸神闕、百會(huì)等穴位以調(diào)理奇經(jīng)
、暖宮散寒
。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴
，每日熏烤30分鐘，堅(jiān)持下來也有效
。
6
、日常運(yùn)動(dòng)
動(dòng)則生陽(yáng)，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)
。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法
，步行
，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位
，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血
、改善血液循環(huán)
，使全身溫暖
。
二、宮寒食物調(diào)理
1
、艾葉紅糖煮雞蛋
材料：艾葉10~15克，紅糖少許
，雞蛋1~2個(gè)
。
制作過程：艾葉10~15克放入冷水中大火燒開
，小火再煮15~20分鐘
，然后瀝出艾葉
，打入1~2個(gè)雞蛋，蛋熟后放入紅糖
，吃蛋喝湯。
2
、阿膠枸杞雞
材料：阿膠30克
，雞1只，枸杞15克
。
制作過程：把雞清洗干凈，去皮
，與生姜和蔥一同放入鍋內(nèi)半小時(shí)
。往湯里加入枸杞、烊化的阿膠
、少量鹽，繼續(xù)煮15分鐘即可
。
3
、田七燉乳鴿
材料：田七15克，黑木耳30克
，乳鴿2只，醬油
、植物油
、蔥花、姜末
、料酒
、雞湯(或清湯)、精鹽
、味精
、紅糖、麻油各適量
。
制作過程：
(1)、田七洗凈
，曬干或烘干
，切成片，放入紗布袋中
，扎緊袋口，備用
。
(2)
、將黑木耳用冷水泡發(fā)
，揀雜后撕成朵瓣?duì)?div id="4qifd00" class="flower right">
，洗凈
，乳鴿宰殺
，洗凈，控凈水分
，用精鹽及醬油適量涂抹勻鴿身。
(3)
、燒鍋置火上
，加植物油燒至六成熟，放入蔥花
、姜末煸炒出香
，逐個(gè)放入乳鴿
，急火爆香乳鴿
，烹入料酒，加雞湯(或清湯)適量
，并放入田七藥袋及黑木耳
，大火煮沸
，改用小火40分鐘
。
(4)
、取出藥袋(藥袋內(nèi)田七飲片，另放入碗內(nèi))
，加精鹽、味精
、紅糖
，拌和均勻，繼續(xù)用小火燉至乳鴿酥爛
，黑木耳熟時(shí)，淋入麻油即成
。
以上為大家介紹了女人宮寒要怎么調(diào)養(yǎng)
，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還可以用中藥泡腳
，日常的進(jìn)補(bǔ)等等，對(duì)于調(diào)節(jié)女性宮寒起到很好的作用
。
宮寒如何調(diào)理
宮寒是一種常見的婦科疾病
，那么宮寒應(yīng)該怎么調(diào)理呢，下面我為大家介紹一下關(guān)于宮寒的調(diào)理方法
，歡迎大家閱讀。
宮寒如何調(diào)理 1、飲食調(diào)養(yǎng)：
女性體質(zhì)屬陰
，不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物
，即使在炎熱的夏季，冷飲
、冰茶
、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多，而且食物也有冷熱性之分
，因此在飲食上應(yīng)注重分清寒熱;吃東西按照先熱后涼的順序
，如果順序顛倒
，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮
，帶來傷害;吃水果也要注意，水果分溫
、熱
、寒、涼
、平性
，少吃西瓜、梨子
、香蕉等寒性水果，多吃蘋果
、柚子等平性水果;平時(shí)多吃一些溫陽(yáng)補(bǔ)腎的中藥
，如鹿茸、仙靈脾
、巴戟天
、杜仲
、艾葉
、小茴香等，還經(jīng)常配合一些補(bǔ)氣
、養(yǎng)血
、活血的中藥
，如人參
、黃芪
、當(dāng)歸
、阿膠
、川芎
、丹參、益母草等
。
2、艾灸療法：
艾灸治療宮寒有幾個(gè)非常有效的穴位：1)關(guān)元穴
，在肚臍下三寸
。艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽(yáng)氣，補(bǔ)虛益損
。對(duì)陽(yáng)氣不足
，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效
，具有培元固本
、補(bǔ)益下焦的`作用;2)第二個(gè)部位在肚臍
，又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴
。當(dāng)人體氣血陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闋穴
，便有調(diào)整陰陽(yáng)平衡的功能;3)第三個(gè)是氣海穴
，該穴位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方
，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置
。專家提醒
，艾灸每天做半個(gè)小時(shí)即可，一般不要超過一小時(shí)
，時(shí)間太長(zhǎng)容易感到口干
、舌燥
，甚至引起便秘
。
3、生活習(xí)慣：
1)少穿短裙
、低腰褲
，忌穿露臍裝
，以免暴露?神闕穴?而感風(fēng)寒
。穿裙子時(shí)，最好穿上絲襪
，以防寒從腳下生
。對(duì)于上班族來說
，可在辦公室放置外套或披肩
，別讓風(fēng)直吹頸部，即使穿吊帶衣服
，也可以護(hù)住肩膀
，穿著裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部
，尤其是膝蓋
。另外，最好別一直在待在空調(diào)房，中午去室外走走
，讓毛孔接觸外界的自然氣息
，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來
。2)下半身要少受涼
，注意給小腹、腰部和雙腳保暖;3)不要久坐冰冷的凳子
，例如地面
、石面或鐵面椅子
，導(dǎo)熱快
，寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退你身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮;4)規(guī)律作息
，不要熬夜
。
4、日常鍛煉：
?動(dòng)則生陽(yáng)?
，宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少，特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)
，快走或散步就是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式
，能夠調(diào)暢氣血
、改善血液循環(huán)
，使全身變暖。但是切忌運(yùn)動(dòng)量過大
，以免氣陰兩虛
。
5、精神調(diào)養(yǎng)：
保持樂觀情緒
，使精神快樂，氣機(jī)暢達(dá)
。過勞也會(huì)損傷身體陽(yáng)氣，憂愁悲觀或易怒則會(huì)影響陽(yáng)氣運(yùn)行
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
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