、山核桃等。

5、富含鋅元素的食物

不長(zhǎng)痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長(zhǎng)痘痘的女人高

，這是因?yàn)殇\能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。例如：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。

二、女人來例假為什么會(huì)痛經(jīng)

1

、子宮肌瘤：

子宮肌瘤是引起女性痛經(jīng)的常見原因

。受子宮黏膜下肌瘤的刺激，患者子宮肌瘤會(huì)產(chǎn)生收縮而發(fā)生痙攣性疼痛，從而引起女性痛經(jīng)。

2、子宮腺?div id="4qifd00" class="flower right">

。

女人預(yù)防痛經(jīng)的辦法：飲食要正常。

現(xiàn)實(shí)生活中

，很多女人為了擁有苗條的身材通常選擇節(jié)食的方法，這導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，從而出現(xiàn)月經(jīng)不正常，經(jīng)量比較的少、閉經(jīng)的現(xiàn)象，有些患者過度的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病等疾病的出現(xiàn)，所以保持正常的生活飲食能預(yù)防婦科疾病的發(fā)生。

1

、注意房事。

女人在夫妻生活方面要多加的注意，這是由于很多婦科疾病的發(fā)生和夫妻生活有很重要的關(guān)系

，專家表示，女人應(yīng)該多了解夫妻生活，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，保持夫妻生活有規(guī)律。

2、不要忽視腹痛

。

當(dāng)女人出現(xiàn)腹痛時(shí)

，如果不是月經(jīng)期還出現(xiàn)小腹疼痛的現(xiàn)象，這很可能是婦科炎癥導(dǎo)致的。由于很多女人不去重視，而給婦科疾病的惡化創(chuàng)造了機(jī)會(huì)。

3

、不要過分清潔。

有些女人很愛干凈

，于是亂使用一些清潔液沖洗陰道，其實(shí)這是不正確的做法。女人本身的生殖系統(tǒng)就具有自我保護(hù)能力，并且能夠很好的控制病菌，如果長(zhǎng)時(shí)間清洗，就會(huì)破壞陰道內(nèi)環(huán)境的平衡，從而導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生。

三

、例假讓女人幾多歡喜幾多憂

第一好處：女性判斷自己是否懷孕的第一信號(hào)：育齡期已婚女性，以往月經(jīng)規(guī)則