催奶食譜,新媽媽的催乳福音

如果母乳達(dá)不到嬰兒的需求，新生媽媽通常會(huì)感到十分困擾。為了嬰兒的將抗成長，媽媽通常是不能服用藥物的。因此，只能通過一些食療來催生母乳。今天，我就給大家介紹幾個(gè)營養(yǎng)美味的催乳食譜。希望媽媽們都能學(xué)起來。

一、烏雞白鳳尾菇湯。這款湯需要用到的材料有烏雞、白鳳尾菇、大蔥、食鹽、料酒、生姜片。把烏雞宰殺去毛之后，再去掉其內(nèi)臟，用滾燙的開水洗凈備用。頓湯最好用砂鍋，能夠保證湯的營養(yǎng)不流失。往鍋中倒入清水、加入生姜片，待水開了之后放入烏雞、大蔥、料酒，開小火燉至雞肉酥軟，此時(shí)加入白鳳尾，再倒入少許食鹽燉煮三分鐘即可。烏雞白鳳尾菇湯能夠生精養(yǎng)血，補(bǔ)益肝腎，下乳。適用于無乳或女子乳房扁小不豐、產(chǎn)后缺乳、發(fā)育不良等。

二、豬骨西紅柿粥。這款粥需要用到的材料有西紅柿、豬骨、米、鹽。把豬骨剁成一小塊一小塊，與西紅柿一同放入鍋中，加入合適的水，開大火燉煮，煮沸之后轉(zhuǎn)為小火燉四十分鐘后關(guān)火。把米洗凈之后放入砂鍋中，再倒入已經(jīng)燉好的豬骨西紅柿湯，開大火煮至沸騰，之后換為小火煮至米爛熟，再放入適量的食鹽進(jìn)行調(diào)味即可食用。豬骨西紅柿粥具有清熱除淤、散結(jié)止痛和通利行乳的作用。

三、絲瓜仁鰱魚催乳湯。需要用到的材料有絲瓜仁和活鰱魚。把鰱魚去鱗去內(nèi)臟后洗凈，再與絲瓜仁一起放入鍋中燉煮。因?yàn)槭切律鷭寢屢?，所以宜清淡、可少放食鹽。一天可以喝一次。

催奶食譜就介紹到這里。媽媽們學(xué)會(huì)了沒有呢?母乳的質(zhì)量與媽媽的飲食密切相關(guān)，可見媽媽的飲食搭配十分重要。催奶食譜不僅能讓媽媽在產(chǎn)后得到更好的恢復(fù)，也能讓寶寶吃到更健康的奶水。先把這幾款食譜學(xué)起來吧!

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