喝醋減肥的正確方法,減肥期間吃香蕉好嗎

一、如何喝醋減肥

1.冰糖醋

原料：冰糖150克，香醋250克。

做法：將冰糖搗碎，放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

功效：減肥瘦身，消食降壓。

服法：每日三次，每次（飯后）服10毫升。

2.花生醋

原料：花生米300克，香醋500克。

做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

功效：清血脂、祛脂肪，減體重。

服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個(gè)月。

3.蘋果醋

原料：蘋果10個(gè)，糖適量，米醋3瓶

做法：蘋果清洗干凈切塊，放入無(wú)水無(wú)油的干凈玻璃瓶中，一層蘋果一層冰糖，直到放滿。倒入米醋后在上面蓋一個(gè)保鮮袋;蓋上蓋子后，密封保存三個(gè)月以上。喝的時(shí)候倒出來(lái)過(guò)濾一下會(huì)更好，兌些新鮮的蘋果汁。

功效：潤(rùn)腸通便，減肥瘦身

服法：將蘋果醋及一茶匙蜜糖加入半杯溫水內(nèi)，調(diào)勻飲用。每天一次，最好在飯后飲用。

4.紅薯醋

原料：紅薯500克，香醋80克。

做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時(shí)，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。

功效：瘦身通便，利尿消腫。

服法：每天1劑，分2-3次食用。

5.香蕉醋

原料：香蕉2根，水果醋1瓶

做法：香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度;耐熱密封瓶?jī)?nèi)放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200ml水果醋，稍微搖晃一下;放進(jìn)微波爐，中強(qiáng)度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可。取出之后，在室溫下待涼即完成，隔天便可食用。

服法：每天飲用3湯匙香蕉醋，可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過(guò)的香蕉。

喝醋減肥注意事項(xiàng)

醋有助于鈣的吸收是事實(shí)，至于已經(jīng)蓄積、儲(chǔ)存在體內(nèi)形成胖的脂肪，能不能因?yàn)榇锥芙?，?shí)在很難說(shuō)。

基本上，醋雖然是酸的，但屬于堿性食品，其所含的氨基酸有機(jī)酸，能夠防止體內(nèi)過(guò)酸化脂質(zhì)的生成作用。

所謂過(guò)酸化脂質(zhì)生成，就是當(dāng)人體攝取太多含脂肪的食物，使細(xì)胞脂肪酸過(guò)多，并并在動(dòng)脈和其他內(nèi)臟器官上附著時(shí)，形成一種過(guò)酸化脂質(zhì)，這種過(guò)酸酸化脂質(zhì)不易排泄，很容易引起動(dòng)脈硬化，造成血管疾病，而醋的堿性成分，正好能抑制過(guò)酸化脂質(zhì)的生成。

人的血液、體液，基本上是維持著一個(gè)酸、堿平衡的濃度，人們常因吃多了動(dòng)物性蛋白質(zhì)和脂肪，使血液偏向酸性，人就容易感到疲勞、倦怠，醋進(jìn)入人體后，能夠使人的血液趨向堿性，對(duì)健康有益。

但是，觀察目前市面上販?zhǔn)鄣拇?，從酸味?qiáng)烈的酒精醋、粕醋、糙米醋、米醋、谷物醋，到芳香可口的果實(shí)醋、葡萄酒醋等，真是琳瑯滿目，如果你選擇的是易于入口的蘋果醋和葡萄酒醋，則由于這些醋是以果汁為原料，所含的糖份很多，所以，想減肥的人喝了，只會(huì)適得其反，不一定有助減肥哦！

二、經(jīng)絡(luò)減肥是否有效果

經(jīng)絡(luò)減肥方法是一種非常健康的減肥方法，不僅對(duì)我們的身體沒有任何的傷害，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去還能提升我們的抵抗力，起到減肥的效果，如果想要效果更加明顯的話，還需要采取合理的飲食。

肋骨

1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側(cè)向中間的方向按摩。肋骨猶如一只大碗一樣包裹著五臟六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可間接消除臟腑的疲勞狀態(tài)，而且可以促進(jìn)氣血循環(huán)，有助于排出體內(nèi)垃圾。壓力也會(huì)減輕很多。

2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個(gè)部位。有可能會(huì)有劇烈的疼痛或者是顫抖的現(xiàn)象出現(xiàn)，但是一定要堅(jiān)持做下去，直到這種癥狀消失為止。

肚子

自然地呼吸，同時(shí)將雙手疊加，然后按著順時(shí)針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復(fù)做上 36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起熱方可停止。

背

將雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側(cè)。緩解腰部的緊張感，增強(qiáng)腎功能。

腿

1、右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強(qiáng)烈的刺激。要是在按壓的同時(shí)前后擺動(dòng)上身，那么會(huì)因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

2、向下移動(dòng)到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

3、反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地?cái)[動(dòng)上身進(jìn)行推揉，效果會(huì)更加顯著。要是手臂貼不到大腿，那么可利用雙手拇指進(jìn)行推揉。

4、將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。

三、減肥期間能吃香蕉嗎

香蕉固然糖份高,但它是沒有脂肪的,香蕉具有高的藥用價(jià)值：果實(shí)性寒，能滑大腸、通便，潤(rùn)肺;莖、葉可利尿，能治水腫、腳氣;根搗碎后可治瘡毒、結(jié)熱和痢疾;花和花苞可治吐血和便血。減肥期間也可以吃的,但不論什么,吃過(guò)量了都不好,也會(huì)導(dǎo)致肥胖,只要自己掌握好尺度,那就沒有問(wèn)題。

香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。

香蕉是一種熱帶水果，在我國(guó)的廣西地區(qū)盛產(chǎn)香蕉。如果有晚上失眠的情況出現(xiàn)，不妨在睡前吃一根香蕉，或者在枕頭邊放一根香蕉，這樣做有助于幫助人更好的睡眠。另外，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，在減肥期間最好少吃高熱量的食物，比如泡面、烤腸等等。

四、這么減肥絕對(duì)能讓你越來(lái)越肥

☆誤區(qū)：光吃肉可以減肥

吃肉減肥法的原理：只是讓身體失去了水分，但肥胖是脂肪堆積造成的，因此，這種單一食物減肥法并沒有達(dá)到真正的消脂效果，這種減重假象很快就會(huì)回升，反彈更快!大量攝入的肉類食物，會(huì)讓身體內(nèi)產(chǎn)生大量的酮酸。你會(huì)出現(xiàn)頭疼胸悶的不良癥狀，長(zhǎng)期用這種單一食物的減肥方法會(huì)嚴(yán)重影響腎臟的健康。

☆誤區(qū)：蔬菜減肥法

這個(gè)方法基本上是大部分MM都會(huì)選擇的方法。營(yíng)養(yǎng)師指出：蔬菜減肥法是非常不健康的減肥方法，雖然說(shuō)蔬菜的熱量低，但長(zhǎng)期食用蔬菜，會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)的不均衡，還會(huì)增加你的胃口，一旦胃口變大，胃想變小就很難啦!

最近年輕人中流行粗糧餐、全素餐甚至水果餐，這并非減肥刮油的科學(xué)方式。粗糧能夠補(bǔ)充膳食纖維，但如果突然大量攝入，腸胃難以適應(yīng)，反而容易消化不良。單一的食物結(jié)構(gòu)還容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡，引起蛋白質(zhì)和脂肪缺乏，甚至引發(fā)貧血、低血糖等問(wèn)題。此外，節(jié)食方法最不可取，會(huì)導(dǎo)致人體能量攝入不足，繼而出現(xiàn)頭暈、注意力不集中、睡眠不佳等不良狀況。

☆誤區(qū)：喝咖啡能減肥

咖啡減肥法雖然有一定的減肥效果，但不能長(zhǎng)期使用?？Х戎械目Х纫蚰芊纸庵?，但若大量喝咖啡就會(huì)引起長(zhǎng)期失眠的癥狀;因咖啡有很強(qiáng)的利尿作用，也有可能引起腎衰竭的嚴(yán)重后果。所以，該減肥法妹紙們盡量繞行哦!

☆誤區(qū)：光做運(yùn)動(dòng)就能有效減肥

這種減肥方法聽著還不錯(cuò)，但也并不是完全正確的減肥方法?！叭志殹⑵叻殖浴钡恼f(shuō)法并不是不無(wú)道理，要想減肥，除了運(yùn)動(dòng)外，也必須要控制自己的嘴，少吃一塊肥肉要比運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)更有減肥的效果哦!

☆誤區(qū)：減肥茶和藥品

不少愛美人士服用減肥茶，結(jié)果腹瀉不止，導(dǎo)致脫水、腸炎，減重不成反傷身。另外，減肥茶成分多為荷葉、番瀉葉、決明子等，藥性寒涼，長(zhǎng)期服用易致體寒。

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