怎樣減胸的贅肉,胸部太大的原因

一、怎樣減胸的贅肉

1.慢跑，2000米~3000米（小運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練）4000米（中運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練）5000米（大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練）根據(jù)自己的體能進(jìn)行選擇。注意循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

配合科學(xué)的飲食，很快就會(huì)有效果。如果你是未成年人，千萬(wàn)不要節(jié)食。

2.游泳，游泳是全身減肥的最好方法，會(huì)使減肥后的身體非常勻稱，每次游泳在半小時(shí)以上，每周至少2次。

3.蘋果牛奶減肥法：第一天吃5—6個(gè)蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水

4.紅酒減肥法：（對(duì)皮膚超好架）臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常

5.黃瓜+雞蛋減肥法：早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜?。ㄒ恍瞧诳墒荩担保敖铮?/p>

6.一個(gè)月減30斤的方法：早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜；晚：1個(gè)蘋果

7.兩天交替進(jìn)食減肥法：頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包

8.黑米減肥法：連續(xù)十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的（十天可瘦10斤）

9.苦瓜減肥法：（史上最痛苦）生吃苦瓜，每天不超過3根

10.蜂蜜+白醋：（個(gè)胃有問題就米試?yán)┰谌粘ｏ嬍骋?guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：早餐前20分鐘空腹喝，中餐和晚餐后立刻喝（兩個(gè)月減20斤）。

二、女生胸部太大的原因

1、青春型乳房肥大是一種在青春發(fā)育期發(fā)現(xiàn)的乳房漸進(jìn)性增大，并過度發(fā)育，乳腺組織增生、肥大。乳房表現(xiàn)為勻稱性肥大，乳房下垂不明顯，這類患者有時(shí)有家族史。

2、乳腺過度增生性乳房肥大表現(xiàn)為乳腺組織過度增生，肥大的乳房堅(jiān)實(shí)，乳腺小葉增生明顯，常有壓痛。在月經(jīng)周期期間，常常有自發(fā)性疼痛，并伴有乳房下垂，較多發(fā)生于已婚育的婦女。

3、肥胖型乳房肥大表現(xiàn)為整個(gè)乳房均稱的肥大。在組織結(jié)構(gòu)上，是以乳房中的脂肪勻稱增生、脂肪細(xì)胞肥大為主;在手術(shù)中可發(fā)現(xiàn)乳房皮下有脂肪增生，在乳腺組織之間，也有脂肪增生及侵潤(rùn)。這類乳房肥大的患者常伴有全身性肥胖，肥大的乳房雖可能伴有不同程度的乳房下垂，但較乳腺過度增生性乳房肥大為輕。

如果是正常健康狀態(tài)下的胸部過大，大家就不要有過大的精神壓力。其一，胸部豐滿是女性性感的一個(gè)標(biāo)志，另外也是有辦法減胸的。可以吃一些利于減胸的食物，或者配合內(nèi)衣的修飾來(lái)調(diào)整整體效果。

三、如何促進(jìn)胸部發(fā)育

一、時(shí)機(jī)

理論上9歲~30歲均有機(jī)會(huì)讓乳房發(fā)育得更好，多數(shù)家長(zhǎng)選擇早期為女童準(zhǔn)備，所以9-14歲為乳房發(fā)育的最佳時(shí)期。

二、食物

上海的一個(gè)流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，母親月經(jīng)來(lái)潮早、女童葷食多、食欲好、服滋補(bǔ)藥諸多因素對(duì)乳房早發(fā)育有作用。

（1）食療：以補(bǔ)充膠原蛋白，脂肪堆積達(dá)到豐胸目的。例如：甜酒沖蛋、鯽魚湯、黃花菜瘦肉湯、干豆角開湯、豬腳黃豆湯、富含膠原蛋白的食物等等。

（2）保健類：以富含植物雌激素為代表的天然優(yōu)質(zhì)葛根、青木瓜等。含有高活性異黃酮能有效調(diào)理內(nèi)分泌、滋養(yǎng)人身，平衡陰陽(yáng)，協(xié)調(diào)臟腑，提高和恢復(fù)肌體自身的內(nèi)源性雌激素的代謝能力。在達(dá)到養(yǎng)身保健、防病治病、并恢復(fù)健康的目的的同時(shí)，避免了服用人工合成雌激素、動(dòng)物性雌激素(如鹿胎素、羊胎素)等外源性雌激素給人體帶來(lái)的種種副作用。

（3）滋補(bǔ)藥類，多指人參、蜂皇漿、花粉等有激素和促性腺激素的效應(yīng)，也會(huì)促進(jìn)乳腺的發(fā)育。

三、環(huán)境因素

近年來(lái)報(bào)道洗發(fā)液、化妝品等外源因素會(huì)引起女童乳房過早增大，近年提出“ 環(huán)境激素” 對(duì)人類性腺功能的影響，這些物質(zhì)本身并非甾體類激素，但可能影響激素受體，產(chǎn)生相應(yīng)效應(yīng)，應(yīng)引起重視。此為需要避免的因素，因?yàn)榛瘜W(xué)合成的激素中，各種成分比例不一致，致病強(qiáng)于豐胸。

四、運(yùn)動(dòng)

（1）被動(dòng)運(yùn)動(dòng)豐胸儀器。通過增加胸部血液循環(huán)，使血?dú)鈺惩ǎ莾r(jià)格昂貴，有局限性。

（2）主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要，通過運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)乳房血液及微系統(tǒng)循環(huán)最佳的方式，才能真正把營(yíng)養(yǎng)輸送到位。

五、文胸

（1）根據(jù)自己的體形、胖瘦、季節(jié)和乳房發(fā)育情況進(jìn)行選擇，并以選擇柔軟、透氣好、吸濕性強(qiáng)的棉布制品為好。

（2） 睡覺時(shí)不可穿著胸罩。如果白天戴文胸的時(shí)間過久，入睡前可以適當(dāng)按摩乳房，促進(jìn)血液循環(huán)。

（3） 同一件胸罩的累計(jì)穿著時(shí)間最多6個(gè)月。如果乳房偏豐滿的女性，穿用時(shí)間更要縮短到3個(gè)月，穿著時(shí)間再長(zhǎng)的話會(huì)因?yàn)樽冃味鵁o(wú)法支撐保護(hù)胸部。

（4.）根據(jù)自己身體的變化更換胸罩的型號(hào)和款式：一般身體每10個(gè)月一個(gè)變化周期，每3個(gè)月或有小變化，因此不能選擇年年同款同碼的文胸穿用。

（5.）每件穿過一天的胸罩上都有大約0.1克的排泄物殘?jiān)@些殘?jiān)泻猩蟽|的細(xì)菌，如果第二天繼續(xù)穿，不僅影響皮膚健康，更會(huì)嚴(yán)重影響乳腺健康，甚至?xí)ㄟ^乳頭堵塞感染乳腺腺管，引發(fā)乳腺炎，建議天天更換，天天清洗。

（6）選購(gòu)試穿胸罩時(shí)，請(qǐng)不要趕時(shí)間，穿好后請(qǐng)?jiān)儆?0-15分鐘的時(shí)間仔細(xì)體驗(yàn)，同時(shí)感覺其著身效果，之后再做決定。

四、胸部太小的原因

1、只吃素不吃葷

很多女孩子為了保持苗條的身材，只吃素不吃葷，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致胸部長(zhǎng)不大，還會(huì)對(duì)身體的健康產(chǎn)生不良影響。

2、日常喝水少

有營(yíng)養(yǎng)專家指出，人體每天要吸收2000毫升的水，而很多女生每天的喝水量是不夠的，不僅會(huì)傷害到乳房的健康，還會(huì)影響身體健康。

3、喝太多咖啡

有研究表明，女生每天喝三杯及以上的咖啡，胸部會(huì)縮水。因?yàn)?，女生體內(nèi)含有的特殊基因跟咖啡因碰撞在一起會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而使胸部變小。

4、胡亂按摩

很多女生會(huì)通過按摩穴位的方式來(lái)豐胸，但是，錯(cuò)誤的按摩方式起不到功效，記錯(cuò)了穴位一樣是徒勞無(wú)功。

5、不合理的節(jié)食減肥

節(jié)食減肥是很多女生會(huì)選擇的減肥方法，可是身體還沒瘦下來(lái)，胸部卻變小了。這是因?yàn)?，胸部里有大量的脂肪組織，節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給的不足，會(huì)致使胸部變小。

6、隨意使用豐胸產(chǎn)品

女生豐胸的方法包括很重要的一項(xiàng)，就是涂抹豐胸乳液。但是市場(chǎng)上的豐胸產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，女生無(wú)法辨別真?zhèn)?，隨意涂抹產(chǎn)品也會(huì)造成對(duì)胸部的傷害。

7、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼，應(yīng)試過之后再買。

穿胸罩時(shí)，不能隨便扣上，應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越小。

8、運(yùn)動(dòng)傷害

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房的健美，但是過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。

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