經(jīng)期飲食有什么注意,,4大禁忌食品要遠(yuǎn)離

女性每個(gè)月都有幾天的生理期，而生理期的女性身體是非常脆弱的，同時(shí)還有一些女性會(huì)因?yàn)樯眢w期的到來出現(xiàn) 一系列的不適現(xiàn)象，所以這個(gè)時(shí)候的飲食要非常注意的，下面我們就一起來了解一下經(jīng)期飲食又什么注意事項(xiàng)，有哪些食物是經(jīng)期不能吃的。

1、忌過量吃糖

以前有很多人都覺得當(dāng)經(jīng)期出現(xiàn)不適的時(shí)候可以通過吃甜食來緩解一下，所以很多女性在經(jīng)期的時(shí)候都是紅糖、巧克力等甜食，但其實(shí)這樣是不對(duì)的，進(jìn)食高糖類的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。

2、忌生冷食物

醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期間如果女性吃冷得食物了，不僅對(duì)消化不好，還很容易傷到身體的陽(yáng)氣，這樣就會(huì)造成女性出現(xiàn)經(jīng)血運(yùn)行不暢，或者經(jīng)血過少，還很容易造成女性痛經(jīng)的出現(xiàn)，即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

3、忌食酸辣刺激食品

因?yàn)榻?jīng)期的到來，所以很多女性會(huì)覺得身體特別的疲勞，同事女性的消化功能也會(huì) 減弱，所以這個(gè)時(shí)候飲食要選擇一些清淡易消化的食物，但是一定不要吃一些酸辣刺激的食物，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、忌食過咸食品

女性在來月經(jīng)期之前如果就開始是很咸的食物，就容易造成鹽分過量，會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，再加上女性來月經(jīng)前期體內(nèi)的孕激素也會(huì)增多，這個(gè)時(shí)候女性就會(huì)出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。所以女性在月經(jīng)來潮前10天應(yīng)該開始吃低鹽食物，這樣就可以避免出現(xiàn)上述情況。

通過上面的介紹我們對(duì)經(jīng)期飲食有什么注意事項(xiàng)有了一定的了解了，女性的經(jīng)期一定要護(hù)理好，否則很容易留下痛經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)的毛病，經(jīng)期女性也要做好保暖的工作，避免接觸涼水和冷飲。否則對(duì)身體是沒有好處的，另外這個(gè)時(shí)期的飲食也要清淡，不要吃過于油膩和辛辣刺激的食物。

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