一
、孕期保健知識有什么呢
1
、電腦對孕婦有影響嗎？到目前為止，仍沒有權(quán)威調(diào)查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯(lián)系
，孕婦們大可放松心態(tài)
，只要不是在龐大的機房
、工作站等大功率的輻射下工作
，日常使用電腦不會對孕婦及胎兒造成影響。專家認為
，造成孕婦流產(chǎn)
、胎兒畸形有很多因素，不能因此給電腦定罪
。2
、蚊香對孕婦有害嗎？大多數(shù)蚊香的有效成份是除蟲菊脂殺蟲劑
，以及有機填料
、黏合劑、染料和其他添加劑等
，蚊香燃燒的煙里因此含有許多對人體有害的物質(zhì)
，有可能3誘發(fā)哮喘等疾病。因此
，蚊香對孕婦有害
，也是毋庸置疑的。蚊香等化學(xué)品內(nèi)的有機污染物可能影響胎兒智力發(fā)育
，也容易使大腦神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)障礙。3
、孕婦能吹空調(diào)嗎
？夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發(fā)熱出汗
，如果散熱不及時
，對母子的影響很大。所以空調(diào)只要吹得得當還是很有好處的
。其次
，屋內(nèi)空氣悶熱時，孕婦胃口會變差
，如果使用空調(diào)
，對孕婦胃口的影響就會大大減小。
二
、怎樣做孕期保健操
一
、腳腕的運動胎兒體重日益增加，為了能輕松行走，孕婦需要使自己的腳腕關(guān)節(jié)變得柔韌有力
。另外
，此體操還有助于消除妊娠后期的腳部浮腫。1
、仰臥
。2、左右搖擺腳腕10次
。3
、左右轉(zhuǎn)動腳腕10次。4
、前后活動腳腕
，充分伸展、收縮跟腱10次
。二
、腳部運動1、把一條腿搭在另一條腿上
，然后放下來
，重復(fù)10次，每抬1次高度增加一些
，然后換另一條腿
，重復(fù)10次。2
、兩腿交叉向內(nèi)側(cè)夾緊
、緊閉肛門，抬高陰道
，然后放松
。重復(fù)10次后，把下面的腿搭到上面的腿上
，再重復(fù)10次
。三、腹肌運動鍛煉支持子宮的腹部肌肉
。1
、單腿曲起、伸展
、曲起
、伸展，左右各10次
。2
、雙膝曲起
，單腿上抬，放下
，上抬
，放下，左右各10次
。四
、骨盆的運動放松骨盆的關(guān)節(jié)與肌肉，使其柔韌
，利于順產(chǎn)
。1、單膝曲起
，膝蓋慢慢向外側(cè)放下
，左右各10次。2
、雙膝曲起
，左右搖擺至床面，慢慢放松
，左右各10次
。五、盤腿運動放松恥骨聯(lián)合與股關(guān)節(jié)
，伸展骨盆底肌肉群
。這樣胎兒可順利通過產(chǎn)道。1
、筆直坐好
，雙腳合十，用手拉向身體
，雙膝上下活動
，宛如蝴蝶振翅。10次
。2、同一姿勢
，吸氣伸直脊背
，呼氣身體稍向前傾。10次
。
三
、婦科的保健食療法
乳腺病——多吃全麥食物和海帶一項研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品
，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平
，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病
。海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素
，促使卵巢濾泡黃體化
，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此
，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生
。婦科腫瘤——多吃紅皮蔬果紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分
，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長
，同時降低它們對雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用
。此外
，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效
。卵巢癌——多吃高鈣食物大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細胞的生長和擴散
。因此
，女性應(yīng)注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達到1000毫克
。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品
，常吃豆制品、小蝦皮
、小魚
、海帶及薺菜等食物。
四
、如何能做到遠離婦科疾病呢
1
、一定要少用抗生素咳嗽、發(fā)燒
、頭痛
，就吃抗生素？殊不知
，抗生素可能抑制部分有益菌群
，霉菌就會乘機大量繁殖。因此
，使用抗生素要慎之又慎
。2、內(nèi)褲必須分開清洗霉菌可以在皮膚表面
、胃腸道
、指甲內(nèi)等地方大量繁殖
。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等
，就容易造成霉菌交叉感染
。因此，內(nèi)衣褲一定要單獨洗哦
。3
、切忌過度使用護理液清潔頻繁使用酸性的婦科清潔消毒劑、消毒護墊等
，容易營造滋生霉菌的潮濕酸性環(huán)境
。弱堿配方的婦科潔護產(chǎn)品更適合日常的清潔保養(yǎng)。4
、懷孕期間要特別注意衛(wèi)生妊娠時性激素水平
、陰道內(nèi)糖原和酸度都會增高，容易受霉菌侵襲
。對孕婦而言
，不宜使用口服藥物，而應(yīng)選擇針對局部的預(yù)防和輔助治療方案
。5
、注意洗衣機里的細菌幾乎每個洗衣桶內(nèi)都暗藏霉菌！而且洗衣機用得越勤
，霉菌越多
！不過不用擔(dān)心，對付洗衣機里的霉菌有一個百試不爽的殺手锏：用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦
。
女性子宮保健怎么做？你知道什么行為會危害子宮嗎？
女性的子宮對女性來說非常重要，不僅關(guān)系到生育問題
，還關(guān)系到健康問題
。那么，女性的子宮保健呢
？女性子宮保健怎么做
？你知道什么行為會危害子宮嗎？
女性子宮保健怎么做 ？你知道什么行為會危害子宮嗎？
1.每天快步行走
散步已被證明是一種簡單而健康的運動
，中醫(yī)認為“動則旭日東升”
。如果經(jīng)常痛經(jīng)
，四肢冰涼，建議每天快走30分鐘
，促進子宮血液循環(huán)
，做有氧運動。如果能在鵝卵石上行走
，可以更有效地刺激足底經(jīng)絡(luò)和穴位
，讓子宮不再冰冷。
2.艾條灸
，每周三次
在家也可以輕松完成
。網(wǎng)上買5年的艾條或者根據(jù)自己的需求選擇。注意一定要選艾絨
。明代大醫(yī)李時珍指出“凡用艾葉者
，需久用?div id="d48novz" class="flower left">
！彼允x年老的老艾
，這是歷代醫(yī)家反復(fù)強調(diào)的。一般選擇兩個穴位:臍正中下1.5寸的氣海穴和臍正中下3寸的關(guān)元穴
。每周一次
，用艾條熏烤30分鐘。長期堅持能有效溫暖子宮
。
3
、每周4次“暖宮操”
新西蘭女醫(yī)學(xué)專家露西·德魯發(fā)明了“暖宮操”。實驗證明
，每周做3-4次“暖宮運動”
，可使子宮溫度升高0.15℃！“暖宮操”做法:雙膝自然分開
，舒適地跪在床上
，腰伸直，身體前傾
，胸部盡量貼近床面
，保持5分鐘。然后平躺在床上
，做收腹提臀運動
，盡量保持在空中3-5分鐘，感受子宮隨身體收縮
。
哪些行為會傷害子宮？
1.反復(fù)流產(chǎn)
短時間內(nèi)反復(fù)流產(chǎn)是導(dǎo)致子宮損傷的重要因素。通常情況下
，醫(yī)生在做人流手術(shù)時是看不到宮腔的
，屬于“盲目手術(shù)”
。當手術(shù)器械進入的方向與子宮的曲率不一致時，或者用力過大會造成子宮損傷甚至穿孔
。女性一生流產(chǎn)次數(shù)最好不超過3次
，一年不超過2次。所以
，如果你還沒打算要孩子
，請在性生活中采取避孕措施。
2.多胎妊娠
有的已婚婦女生了女兒又想要兒子
，生了又生
，多次懷孕。事實上
，每增加一次妊娠都會增加子宮的風(fēng)險
，連續(xù)妊娠3次以上者，子宮患病率會顯著增加
。有的人
，為了生兒子，懷孕后發(fā)現(xiàn)女兒會流走
，等再次懷孕
，導(dǎo)致多胎妊娠
，多次流產(chǎn)
，對子宮的傷害極大
。
3.忽視產(chǎn)前檢查
女性懷孕后，整個孕期都要按時進行詳細系統(tǒng)的產(chǎn)前檢查
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；魏投嗵ト菀纂y產(chǎn)，從而危及子宮的安全
。
4.剖腹產(chǎn)術(shù)
剖腹產(chǎn)
，也就是剖腹產(chǎn)。剖腹產(chǎn)的優(yōu)點是可以避免自然分娩過程中的痛苦
，這與其給母嬰帶來的并發(fā)癥和后遺癥相比是不可取的
。剖腹產(chǎn)只能限于針對母嬰病理因素的補救性手術(shù)。所以
，那些因為怕疼或者選擇好分娩時機而想選擇剖宮產(chǎn)的準媽媽
，最好選擇順產(chǎn)。
5.不潔性生活
性生活不衛(wèi)生時
，病原體可通過陰道進入子宮腔
，引起子宮內(nèi)膜感染。另外，男性的包皮垢對宮頸的刺激是引起宮頸癌的因素之一
，所以不僅是準媽媽
，準爸爸也要做好衛(wèi)生。
6.懷孕后的性生活
妊娠早期和分娩前兩個月應(yīng)禁止性生活
，否則會引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，還會對子宮造成損傷
。
7.性生活障礙
女性如果沉迷于性生活
，或者未成年就開始性生活，會對身心健康造成傷害
，容易導(dǎo)致宮頸糜爛
、宮頸癌等疾病。
女性如何保護子宮？
保留子宮的小貼士1
。每天吃一頓谷類早餐
調(diào)查顯示，30%以上的宮頸疾病女性葉酸攝入量和維生素C吸收能力低于正常女性
。谷類早餐可以促進維生素的吸收
。此外，谷物早餐富含葉酸和β胡蘿卜素
，有助于預(yù)防頸椎疾病
。
保子宮絕招2、激素超標
，謹慎去美容院
。
很多美容院為了追求“快速美白”，在自制的“天然”面膜等產(chǎn)品中添加大量雌激素
。這些激素會降低子宮壁的韌性
，使其變得脆弱。
保留子宮絕招3
、OL不要坐太久
據(jù)調(diào)查
，與家庭主婦相比，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率高出21%
。有專家解釋
，由于70%以上的OLs都要在辦公室坐6小時以上，再加上缺乏正常的運動
，這就造成了氣血運行的紊亂
，從而導(dǎo)致子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥
。所以
，每次坐著工作2小時，步行10分鐘，改善久坐造成的循環(huán)不暢
。
保留子宮小貼士4
。多喝熱檸檬水，提高子宮免疫力
。
醫(yī)學(xué)研究表明
，檸檬呈強堿性，還含有大量的維生素C
，有利于增強女性的子宮免疫力
。有專家說，早上喝一杯熱檸檬水最好
，因為這個時候檸檬酸的吸收最強
，可以提高子宮的免疫力。
保留子宮絕招5
。注意內(nèi)衣上的白帶
。
正常健康的白帶呈膠狀，清澈無味
。如果發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶稀稀拉拉
，像水一樣不成形，很可能是因為子宮功能失調(diào)
。這時候一定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查
。
子宮保健飲食處方推薦
1.荔枝紅棗湯
女性子宮保健怎么做？什么行為會傷害子宮
？
每個有7個干荔枝和7個干紅棗
。加水煎服，每日一劑
。具有補血
、生津的功效。適用于婦女貧血
、流產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)
。
2.雞蛋紅棗湯
雞蛋2個，紅棗10枚
，紅糖適量
。鍋中水燒開，倒入雞蛋
，將紅棗和紅糖煮開
，小火燉20分鐘。具有補中益氣
、養(yǎng)血的功效
。適用于貧血及病后
、產(chǎn)后子宮調(diào)養(yǎng)。
孕晚期保?div id="m50uktp" class="box-center"> 。号栽衅诘淖o理方法
女性在懷孕之后，一定要注意一些事項
，平時需要注意合理的進行調(diào)節(jié)
，而且要注意綜合進行保健，并且在日常生活中
，要注意一些生活事項
，平時需要注意護理工作，并且在孕期要注意護理方式
，那么，女性孕期的護理方法都有哪些
？
女性懷孕后
，由于激素的作用，下身的分泌物增多
、外陰潮濕
，很容易滋生細菌。同時
，孕婦身體條件的改變
，也比孕前更易受到細菌的威脅，這個時候各種婦科炎癥便容易纏上準媽媽們
。
懷孕期間
，由于胎盤的作用，會分泌出很多激素
，陰道的分泌物也會受到一定的影響
。陰道分泌物的糖元含量比較高，使陰道PH值會發(fā)生一定的改變
。另外
，孕期，人體的免疫系統(tǒng)處于抑制過程
，抵抗力相對較弱
，因此容易感染各種婦科疾病。
準媽媽們懷孕期間感染婦科疾病
，不光自己的私處感到不適
，嚴重的話還會對胎兒的健康發(fā)育造成威脅，容易引起宮內(nèi)感染
，導(dǎo)致早產(chǎn)或其他一些胎兒的感染性疾病
。
由于孕婦的行動不方便，會造成會陰部局部溫度升高，很容易滋生病菌
，所以這個時候的會陰部護理更為重要
。孕期私處清潔，首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣
。臨床上常有一些孕期陰道炎的患者病情反復(fù)復(fù)發(fā)
，除了一些復(fù)雜的復(fù)發(fā)性因素外，還與生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)
。比如熬夜
、長期伏案工作、不愛喝水
，又比如愛吃辛辣食物等
，這些都容易導(dǎo)致私處健康出現(xiàn)毛病。因此懷孕期間孕婦的作息要規(guī)律;平時要多飲水
，多飲水的目的既可以補充我們身體所需的水分
，還可以強迫自己多上廁所，從而增加運動
，避免局部溫度升高
。同時還要少吃辛辣、刺激性的食物
。
平時大家需要注意孕期的一些生活事項
，應(yīng)該注意合理的進行飲食，并且
，也要注意多休息
，黑面過度的勞累，避免造成外陰潮濕少吃一些刺激性的食物
，懷孕期間
，要注意身體的保健這是非常重要的事情希望大家盡早認識，平時在日常生活中
，要注意合理的進行保健
，而且要注意保持好的心態(tài)，這樣對自己的身體才有好處
。
關(guān)于孕中期保健知識大全
【 #嬰幼兒#導(dǎo)語】孕中期指的是孕十四周到孕二十七周末期間
。隨著早孕反映的消失，很多孕婦的食量明顯的加大
。孕中期因為胎盤已經(jīng)形成
，胎兒相對進入了比較安全的階段。下面是分享的關(guān)于孕中期保健知識大全
。歡迎閱讀參考
！
1.關(guān)于孕中期保健知識
一
、孕中期怎么睡個好覺？
對于孕媽媽來說
，充足的睡眠非常重要
。孕中期隨著子宮增大，怎么才能睡個好覺呢
？首先
，睡前避免咖啡、茶等刺激性食物
，睡前不要大量進食
，不要劇烈運動，情緒不能太過激動
。散步
，讀書，喝牛奶都有助于睡個好覺
；其次
，睡姿上左側(cè)臥位最為合適，這種睡姿可以避免子宮壓迫下腔靜脈
，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量
，為胎兒提供良好環(huán)境
。兩腿之間或背后墊一個小枕頭輔助適當調(diào)整也有助于睡眠質(zhì)量的提高。最后
，形成自己固定的生物鐘也是非常重要的
，要養(yǎng)成每天同一時間睡覺的好習(xí)慣。
二
、孕中期的胎動怎么數(shù)
？
初產(chǎn)婦一般20周左右自覺胎動，經(jīng)產(chǎn)婦稍早
，由于孕媽媽腹壁脂肪厚度及自我感覺的差異
，首次感覺到胎動的時間也因人而異。
目前提倡的是12小時胎動計數(shù)
，每天上午8-9點
，下午1-2點，晚上8-9點各數(shù)1個小時胎動
，3次計數(shù)相加乘以4即為12小時胎動數(shù)
，也可根據(jù)胎兒胎動規(guī)律調(diào)整計數(shù)胎動時間。每小時胎動超過3次或12小時胎動超過30次都是正常胎動
，若胎動明顯增加或明顯減少
，屬胎動異常
，需及時就診。
三
、孕中期出現(xiàn)口腔問題怎么辦
？
孕期比平常更容易出現(xiàn)口腔問題。如何避免口腔問題造成的傷害
，健康飲食和良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要
。飲食要均衡，營養(yǎng)要充足
，不要吃太多酸性
，含糖多，脂肪高的食物和煎炸食物
；良好的生活習(xí)慣
，堅持早晚刷牙，每次吃東西后都刷牙或漱口
，使用軟毛牙刷
，每次刷牙時間不少于三分鐘。
孕早期拔牙增加流產(chǎn)風(fēng)險
，孕晚期拔牙增加早產(chǎn)風(fēng)險
。孕中期可完成大部分牙科治療，牙科使用的麻 醉藥是相對安全的
，一般不會傷害到胎兒
。
四、孕媽媽如何預(yù)防妊娠期糖尿?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">？
規(guī)律飲食：少食多餐，避開高糖分食物
，多食用雞
、蝦、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食物
。
適當運動：運動前要了解自己是否適合做運動
，適合做什么樣的運動。運動前做好熱身
，可先做一些低強度的有氧運動
，如散步。不做空腹運動
，不做飽腹運動
。運動時間可安排在餐后一小時以后，為防止低血糖
，可隨身攜帶一些小食品
。如有不適
，停止運動。
控制體重：孕期體重的增長速度需嚴格控制
，整個早孕期增重1-2kg
；中晚期每周增重0.3-0.5kg；孕期一共增重10-12kg是合理的
。
做好篩查：孕24到28周
，孕媽媽還要做糖尿病篩查，需提前和醫(yī)生約好問清注意事項
，避免出錯
。
五、妊娠期糖尿病孕媽該怎么吃飯
？
妊娠期糖尿病飲食控制的理想目標是既能保證和提供懷孕所需的熱量和營養(yǎng)
，又能避免餐后高血糖保證胎兒正常生長發(fā)育。
妊娠期糖尿病的孕媽媽要養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣
，可將一天食物分成五到六餐
，分配好每餐的能量。
避免造成血糖迅速上升的食物
，比如含蔗糖
、果糖、葡萄糖
、麥芽糖等的食物
；避免油膩、含脂肪多
、含膽固醇高的食物，少攝入動物性脂肪
，多用植物油來代替
。
在可攝取的份量范圍內(nèi)，多攝取高纖維食物
，可以糙米或五谷米飯代替白米飯
，可以雜糧饅頭代替白饅頭，增加蔬菜含量
，可吃新鮮水果（如蘋果
、獼猴桃、草莓等含糖量少
，甜度不高的水果）
，避免喝果汁。
六
、妊娠紋可以預(yù)防嗎
？
可以
。孕媽基礎(chǔ)體重高、孕期體重增長多或增長過快
、寶寶體重大
、孕媽年齡小、有妊娠紋家族史的孕媽孕期易出現(xiàn)妊娠紋
。預(yù)防妊娠紋需規(guī)律飲食
、控制孕媽和寶寶體重。此外
，使用正規(guī)廠家的橄欖油或按摩膏可在一定程度上增加皮膚的延展性
，預(yù)防妊娠紋。
七
、孕期胎教有用嗎
？
有用。妊娠期間適時適度對胎兒進行教育和訓(xùn)練
，有利于孩子的后天發(fā)育
，是早期教育的起步。妊娠中期胎兒內(nèi)
、外及中耳已形成
，妊娠24周胎兒已能聽見一些聲音，此時孕婦經(jīng)常聆聽優(yōu)美的音樂或朗誦詩歌散文等
，有助于形成良好的應(yīng)激反應(yīng)
，維護母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎兒時期就得到優(yōu)化
。這有利于胎兒的智力和身體的發(fā)育
，為培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的人才打下良好的基礎(chǔ)。
八
、孕中期的檢查內(nèi)容有哪些?
1
、測量血壓、體重
、宮高
、腹圍、胎心率
，并注意有無下肢浮腫
；
2、復(fù)查血常規(guī)及時發(fā)現(xiàn)貧血
，復(fù)查尿常規(guī)及時篩查妊娠高血壓疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?br>
3
、孕15～20+6周建議做唐氏綜合征和神經(jīng)管缺陷的血清學(xué)篩查
，年齡大于35歲需行無創(chuàng)DNA（12～22+6）或產(chǎn)前診斷
；
4、孕20～24周做四維彩超篩查胎兒嚴重畸形
；
5
、孕24～28周做糖尿病篩查（75g葡萄糖篩查試驗）。
九
