痛經(jīng)時(shí)教你如何快速緩解疼痛,引起痛經(jīng)的重要原因

一、痛經(jīng)真正原因有哪些

1、原發(fā)性

有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是50%，這是一個(gè)生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有一些不舒服，只是每個(gè)人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。

2、子宮發(fā)育不良

子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

3、身體虛弱

腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺。

4、精神緊張

一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會(huì)覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。

5、子宮內(nèi)膜異位癥

它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。

如果病人有進(jìn)行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史（母或姐妹中有患此病者），應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進(jìn)行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力。

二、痛經(jīng)出現(xiàn)時(shí)會(huì)有哪些癥狀呢

1、寒濕凝滯型

寒濕凝滯型痛經(jīng)患者主要是表現(xiàn)為經(jīng)期小腹冷痛，得熱痛減，按之痛甚，經(jīng)量少，經(jīng)色黯黑有塊，或畏冷身疼，舌苔白膩，脈沉緊。

2、氣滯血瘀型

氣滯血瘀型痛經(jīng)表現(xiàn)出的癥狀是月經(jīng)期小腹脹痛，長出現(xiàn)在經(jīng)前一二天，還會(huì)出現(xiàn)胸脅乳房脹，或經(jīng)量少，或經(jīng)行不暢，經(jīng)色紫黯有塊，血塊排出后痛減，經(jīng)凈疼痛消失，舌紫黯或有瘀點(diǎn)，脈弦或弦滑。

3、濕熱下注型

癥見經(jīng)前小腹疼痛拒按，有灼熱感，或伴腰骶疼痛;平時(shí)小腹時(shí)痛，經(jīng)來疼痛加劇。低熱起伏，經(jīng)色黯紅，質(zhì)稠有塊，帶下黃稠，小便短黃，舌紅、苔黃而膩，脈弦數(shù)或濡數(shù)。

4、氣血虛弱型

氣血虛弱型痛經(jīng)表現(xiàn)出的癥狀是經(jīng)期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)薄，或神疲乏力，或面色不華，或納少便溏，舌淡，脈細(xì)弱。

如果大家能夠及時(shí)的了解痛經(jīng)的癥狀，就能夠避免痛經(jīng)帶來的傷害。

三、痛經(jīng)如何快速緩解

1、經(jīng)期飲食：民以食為天，痛經(jīng)嚴(yán)重的女性要想緩解這種痛苦在日常飲食方面是應(yīng)該要多加注意的。低脂、低糖、低鹽，盡量減少咖啡因和酒精的攝入，減少動(dòng)物脂肪攝入，長期使用橄欖油烹調(diào)對痛經(jīng)也會(huì)有幫助。

2、廣大女性朋友們可以通過一些方法來放松自己，得以緩解痛經(jīng)的折磨。通過冥想或練習(xí)瑜伽會(huì)得到放松。

3、良好的睡眠對于我們的身心健康有著非常大的重要作用，而在月經(jīng)期間若能夠有充足的睡眠也是有好的幫助的。在月經(jīng)來臨前和經(jīng)期期間保持充足的睡眠，有助于緩解不適。

4、生活中還有很多女性會(huì)服用一些可以緩解痛經(jīng)的微量元素來達(dá)到止痛的效果。維生素 B1 或鎂補(bǔ)充劑可降低疼痛感，這些維生素和微量元素在大部分市售復(fù)合維生素中都有包含。

5、女人經(jīng)常痛經(jīng)與其體寒和身體發(fā)虛有很大關(guān)系，所以清楚這一點(diǎn)找到對癥的方法就可以緩解痛經(jīng)。洗個(gè)熱水澡或在小腹和腰部進(jìn)行熱敷，會(huì)很有效。

6、生命在于運(yùn)動(dòng)，很多人認(rèn)為經(jīng)期期間是不宜運(yùn)動(dòng)的，殊不知適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對于快速緩解和治療痛經(jīng)有一定的幫助。不過經(jīng)期運(yùn)動(dòng)因人而異，有些女孩子長期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在經(jīng)期繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)，會(huì)幫她們?nèi)矸潘桑粋€(gè)好覺，心情愉快地度過經(jīng)期，科學(xué)研究也證明，肌肉的伸展可以幫助女性緩解痛經(jīng)。

7、服用非處方止痛藥也是很多難以忍受痛經(jīng)的折磨的朋友們有所采取的一種方法。如抑制前列腺素形成的ibuprofen或者naproxen，可減輕或者緩解疼痛癥狀，這些藥物都是通過美國FDA認(rèn)證，在柜臺上就可以購買的。如果您患有出血性疾病、肝病、胃病尤其是潰瘍性疾病，服藥前需要咨詢醫(yī)生。

8、可以起到緩解痛經(jīng)作用的藥物有很多，復(fù)方短效口服避孕藥就是一種，不過為了安全起見最好不要亂吃。通過抑制排卵達(dá)到治療痛經(jīng)的目的，療效可達(dá)90%，更適用于同時(shí)有避孕需求的女性。很多女性在是否服用避孕藥的問題上會(huì)有顧慮。

四、痛經(jīng)的飲食調(diào)養(yǎng)方法

氣滯血瘀型--食療

1、二皮蜜

配料：柚子1個(gè)、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。

做法：將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入砂瓶內(nèi)，加酒適量，浸泡6小時(shí)，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。

功效：行氣化滯

2、砂仁豬肚湯

配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。

做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內(nèi)膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時(shí)。調(diào)味后飲湯吃肉。

功效：行氣醒胃，祛瘀止痛。

寒凝血瘀型--食療

1、茴香、胡椒燜牛肉

配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。

做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調(diào)味，取出牛肉，切片食用。

功效：祛寒、暖胃、補(bǔ)虛。

2、當(dāng)歸羊肉煲（冬季食用適宜）

配料：當(dāng)歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。

做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當(dāng)歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調(diào)味食用。

功效；溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛。

濕熱蘊(yùn)結(jié)--食療

1、金錢草茶

配料：金錢草20克、郁金12克、蜂蜜適量。

做法：洗凈上藥后一起放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用。

功效：泄熱、利濕、化瘀。

2、茵陳山楂煎

配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。

做法：洗凈上藥，同放入鍋內(nèi)，加水適量，水煎取汁，加入紅糖溶化后，分次飲用。

功效：清利濕熱，活血散瘀。

氣血虛弱--食療

1、黑豆大棗湯

配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克

做法：將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調(diào)服，為1劑。每次月經(jīng)來潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。

功效：益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。

2、當(dāng)歸糖

配料：當(dāng)歸100g，冰糖500克

做法：先將當(dāng)歸濃煎取汁，再與冰糖一起熬成當(dāng)歸糖食用。

功效：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)止痛。

肝腎不足--食療

1、紅燒龜肉

配料：草龜1只，紅棗10枚，龍眼肉10克

做法：洗凈草龜，去殼取肉切塊，與紅棗、龍眼肉一起放鍋內(nèi)，加入醬油、紹酒、砂糖、生油、水適量。煮爛，調(diào)味食用。

功效：滋陰養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。

2、黑豆米酒雞蛋湯

配料：黑豆60g，雞蛋2枚，米酒120ml

做法：將黑豆、雞蛋同煮，蛋熟后去殼再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝湯。

功效：滋補(bǔ)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛

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