女人經(jīng)期應(yīng)該怎樣保護(hù)自己

一、女性經(jīng)期不宜情緒激動(dòng)

經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

據(jù)調(diào)查證實(shí)：由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。

女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。

人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)

如在月經(jīng)期，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動(dòng)脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。

進(jìn)入增生期后，卵胞逐漸生長發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春，身體機(jī)能活動(dòng)逐漸平衡狀態(tài)，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)。

二、女性經(jīng)期的保健常識(shí)

避免不利因素的影響月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健

a、合理安排時(shí)間鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，故應(yīng)充分利用這段有效時(shí)間，抓緊工作和學(xué)習(xí)，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷。

b、避免不利因素的影響月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過冷過強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動(dòng)。

痛經(jīng)有關(guān)的因素是：

1、注意經(jīng)期、孕期衛(wèi)生不夠;過早開始性生活;性伴侶數(shù)多，引起炎癥。

2、過度的人工流產(chǎn)手術(shù)或?qū)m腔操作，引起粘連炎癥。

3、避孕情況：痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器—避孕環(huán)的安放，常常可以加重痛經(jīng)的程度，這可能是宮內(nèi)節(jié)育器放置后，子宮內(nèi)膜組織前列腺素（pg）生成量增高，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。而避孕藥內(nèi)含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用，故可減輕因痙攣產(chǎn)生的疼痛癥狀?？诜茉兴巹t會(huì)降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度。

三、女性經(jīng)期不能做的兩件事

一、吵架

受到激素變化的影響，很多女性在那幾天特殊的日子里，心情總是會(huì)感覺到莫名的煩躁，看什么都不順眼。這時(shí)候，家人應(yīng)盡量體量她，不要覺得她神經(jīng)質(zhì)，其實(shí)，這也只是她正常的生理反應(yīng)。

女性在這個(gè)時(shí)候大動(dòng)肝火，會(huì)影響卵巢的分泌，引起內(nèi)分泌功能的紊亂，不僅對(duì)情緒的好轉(zhuǎn)無補(bǔ)，還會(huì)使經(jīng)期延長，并導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。也許情緒可以在幾天之后轉(zhuǎn)好，但身體的調(diào)理卻需要更長的時(shí)間。

因此，當(dāng)女性到了生理期，為了自己的身體著想，也應(yīng)盡量克制自己的壞脾氣。很多矛盾都是從拌嘴開始的，家人也應(yīng)理解她、關(guān)愛她，盡量不要用語言去激怒她，幫助她度過每個(gè)月那情緒最不穩(wěn)定的日子。

二、穿得太緊身

年輕的女性都喜歡穿緊身的衣服，以顯出自己曼妙的身姿，給自己的外形加分。不過，在那幾天特殊的日子里，小編提醒大家還是穿得寬松一點(diǎn)才好，特別是褲子。

在“大姨媽”駕到的日子里，女性整天都使用著衛(wèi)生巾，使得私處長時(shí)間處于不透氣的狀態(tài)，本來就容易滋生細(xì)菌，若是穿得太緊，就會(huì)更加不透氣，而且會(huì)阻礙局部的血液循環(huán)，使生殖系統(tǒng)和秘尿系統(tǒng)的抵抗力降低，容易引起相關(guān)疾病。

因此，這段時(shí)間一定要穿得寬松一些，不僅身體得到了放松，而且也能減少患病幾率。此外，既然衛(wèi)生巾容易滋生細(xì)菌，就一定要勤更換，量大的日子里，要保證兩個(gè)小時(shí)更換一次。

四、緩解經(jīng)期不適的三種瑜伽方法

吉祥式

上半身平躺于長枕，頭部后方放置一條毛巾，雙腿彎曲，運(yùn)用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離，膝蓋下方各放置兩個(gè)瑜伽磚，雙手放松，置于身體兩旁，保持呼吸。停留時(shí)間可依自己的喜好來調(diào)整。

功效

舒緩?fù)唇?jīng)及經(jīng)期引發(fā)的腹部痙攣，減輕子宮的沉重感及骨盆腔的壓力，延展胸腔穩(wěn)定情緒。

跪姿后傾

跪姿后傾的練習(xí)可以有效的促進(jìn)我們的全身血液循環(huán)，對(duì)排毒養(yǎng)顏有著一定的功效。那么，跪姿后傾應(yīng)該怎么練習(xí)呢?

跪姿，臀部置于雙腳腳跟之間的地板上。

背部打直，雙臂撐在身體兩側(cè)，肩膀向兩側(cè)打開，眼睛目視前方，深深的吸一口氣。

吐氣，身體慢慢向后靠，雙臂撐在身體后方，背部微微后傾。

眼鏡蛇式

眼鏡蛇式的練習(xí)可以有效的改善我們的脊椎健康，幫助我們有效的實(shí)現(xiàn)排毒養(yǎng)顏的功效，對(duì)調(diào)理生理期也有一定的幫助。

俯臥，腹部著地，雙腳分開一小段距離。

雙臂伸直撐在前方，并比肩膀?qū)?，頭部看向左側(cè)。

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