生完孩子怎么減肚子,,,,,,,,不得不知的產(chǎn)后減肚子的禁忌

很多女性生完孩子后肚子卻沒有跟著瘦下來，還是像懷孕幾個月樣，所以生完孩子怎么減肚子這個問題就成了大多數(shù)新媽媽最困擾的問題之一了。那生完孩子后肚子還很大怎么辦呢，現(xiàn)在就由小編為大家介紹下生完孩子應(yīng)該怎么樣減肚子。

生完孩子怎么減肚子：飲食調(diào)理

1、可怕的心血管疾病大多數(shù)是由皮下脂肪的肥胖贅肉、血液脂肪而引起的。網(wǎng)膜脂肪就像一個大袋子掛在胃下面，多余的熱量和脂肪會儲存在這個口袋里，使腰變粗，腹部突出。充足的鈣能迅速溶解網(wǎng)膜脂肪。吸收鈣的最佳時間是晚上，所以睡覺前補鈣可以瘦腹部。

2、睡前喝牛奶代替鈣是不明智的，因為牛奶含有大量的蛋白質(zhì)與中性脂肪，人體新陳代謝在夜間時變慢，無法消耗，會使小腹變大。

3、盡量減少暴飲暴食，多吃纖維食品。有利于排便的碳水化合物，早晨空腹喝一杯礦泉水，喝含纖維的酸奶，刺激腸胃。高纖維含量的食物有海藻、黃瓜、玉米、豆類、蘑菇、胡蘿卜、土豆、南瓜、紅薯、板栗、杏等。

4、晚餐在睡覺前吃4個小時吃就不容易發(fā)胖。但如果你已經(jīng)有一個小肚腩了，不妨安排晚餐在6點前，讓胃有足夠的時間消化，排空，不要讓腹部脂肪堆積，才能有一個平坦的小腹。也可以在產(chǎn)褥期后逐漸增加點運動但不能用力過度。

產(chǎn)后減肚子的禁忌

1、忌吃減肥藥、減肥茶

產(chǎn)后絕對不能用任何減肥產(chǎn)品，商家再說綠色，健康都不行。輕的則影響個人內(nèi)分泌，重是讓寶寶跟著受罪。不喝任何茶如普洱茶，烏龍茶，因為有咖啡因的茶，這會破壞母親的休息。

2、不合適的束腹帶

很多藝人推薦的方法，但他們的束腹帶是量身定制的可隨時調(diào)整，成本是非常高的。一般我們不能讓別人給自己定制做束身產(chǎn)品，所以才會買回緊身束腹帶，長時間使用會造成內(nèi)部器官的不利影響，也不利于子宮恢復(fù)。想子宮恢復(fù)好，不如運動好。

3、避免節(jié)食減肥

有些媽媽害怕生完孩子后肚子減不下來，可在月子里不要吃高熱量的食物，如盲目的節(jié)食的話，會讓你的寶寶餓到欲哭無淚。

以上就是小編為新媽媽們介紹的以飲食調(diào)理的方法來減小肚子，希望對新媽媽們能有所幫助。前提是新媽媽要知道對于體型的恢復(fù)可不是能快速的，要有循序漸進。畢竟還擔負著哺乳的重要的任務(wù)，所以一定要以安全健康為前提。

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