怎樣減輕孕期水腫飲食,低鹽多食果蔬很重要

女人在懷孕的時(shí)候因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化以及各種各樣的原因會(huì)引發(fā)水腫的現(xiàn)象。一般這種情況在妊娠期28周以后比較明顯。當(dāng)然也有一部分孕婦在整個(gè)孕期是不會(huì)發(fā)生孕期水腫的現(xiàn)象的。很多孕婦都很糾結(jié)怎樣減輕孕期水腫這個(gè)問題。其實(shí)孕期水腫是可以通過調(diào)節(jié)飲食來減輕或者是避免的，下面小編就帶大家了解一下哪些飲食方法可以減輕孕期水腫。

第一，孕婦在懷孕期間每天的飲食必須要遵循低鹽的原則。很多婦產(chǎn)科專家都指出孕婦在懷孕期間每天鹽的攝入量最好不要超過六克。當(dāng)然對(duì)于一些腌制或者是過于重口味的食物也要盡量的不要吃，這些都會(huì)引發(fā)或者是加重孕期水腫的現(xiàn)象。

第二，孕婦在妊娠期間一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，但是這里需要注意的是反季蔬菜和水果盡量的不要吃。新鮮的蔬菜和水果中維生素的含量是非常多的，當(dāng)然部分新鮮果蔬中微量元素含量也是相當(dāng)高的。經(jīng)常吃這些食物不但可以起到解毒利尿的作用，而且還能夠讓患者的抵抗力提高。

第三，孕婦在懷孕期間不管是否發(fā)生水腫的現(xiàn)象都要嚴(yán)格控制水分的攝入。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生水腫的孕婦來說水分的攝入量是必須要嚴(yán)密監(jiān)控的。

第四，孕婦在懷孕的時(shí)候，尤其是在孕晚期一定要多吃一些豆類食物或者是新鮮的魚蝦或者是蛋白質(zhì)類的食品。這些食品中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量非常高，長(zhǎng)期實(shí)用這些食物不但可以減輕或者是避免孕期水腫現(xiàn)象的發(fā)生，而且還可以為孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)讓胎兒健康成長(zhǎng)。

孕期水腫應(yīng)該在飲食上注意的地方有很多。從以上四點(diǎn)可以看出孕婦可以適量地控制水分的攝入量，而且對(duì)于過于咸的食物一定不要吃。在整個(gè)妊娠期孕婦鹽分的攝入量也是不要過高的。同時(shí)孕婦可以在妊娠期間多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

孕期水腫嚴(yán)重，孕婦消除水腫有哪些方法

孕期水腫的孕媽媽要注意哪些呢？
1、高蛋白低鹽飲食：當(dāng)進(jìn)食高鹽飲食的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水鈉潴留，繼而導(dǎo)致水腫。因此水腫的孕媽媽應(yīng)低鹽飲食，避免吃咸菜或腌菜等含鈉較高的食物，要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10克以下。
2、不穿過緊的衣服：穿著緊身的衣服，如襪子、內(nèi)衣還有鞋會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)受阻，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽媽在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。
3、靜養(yǎng)：研究表明，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少，水腫自然會(huì)減輕或消失。
4、穿彈性(褲)襪：為了減少過多血液堆積在下肢，建議孕媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其是長(zhǎng)期站立或坐著的孕媽媽。
5、抬高雙腿：建議孕媽媽在睡前（或午休時(shí)）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流的作用，緩解孕期水腫。
6、適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)以散步為主，下肢運(yùn)動(dòng)可增加下肢肌肉的收縮，增加靜脈回流，減輕水腫癥狀。
7、左側(cè)臥：孕媽媽睡覺時(shí)盡量采取左側(cè)臥的睡姿，這樣可以避免壓迫到下腔靜脈，并減少血液回流的阻力，還可以減少對(duì)心臟的壓迫。

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