怎么豐胸效果最好,按摩豐胸怎么做

一、豐胸效果好的方法有哪些

第一、運動。運動是女性最常用的豐胸方法。早晚做擴胸運動和深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發(fā)達，也可以消除乳房兩側(cè)難看的副乳。但是為了達到好的效果，很多MM早晚均堅持，不辭勞苦。但效果并沒有預(yù)期的好，胸部也沒有特別大的變化，于是中途放棄了。其實運動豐胸效果不佳，只是因為運動后的肌肉沒有得到根本鞏固的原因，肌肉都有一個紋理，也是有彈性的，一旦運動停下來，肌肉會自己調(diào)節(jié)，有可能會恢復(fù)原有狀態(tài)。就像很多減肥的人運動減肥后都要按摩放松肌肉一樣，胸部的肌肉也需要按摩。所以運動后加上適量的按摩，會讓你胸部的肌肉得到鞏固，時間久了，也自然就變得又大又挺。當(dāng)然，這需要長期的堅持，效果也是持久的。

第二、飲食豐胸。人這一輩子，最離不開的就是吃，即便再好的豐胸產(chǎn)品能使胸部再次發(fā)育，但發(fā)育中的營養(yǎng)自然是不可缺少的，所以怎豐胸效果最好，可以從飲食上著手。胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節(jié)食是豐胸的最大敵人。要想快速的豐胸，平時就應(yīng)該多吃一些含有維生素E和維生素B的食物，像動物內(nèi)臟、蛋類、奶類以及豆制品等，這些食物可以促進卵巢的發(fā)育增加卵細(xì)胞活性。另外，還可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。

第三、戴大半號的胸罩。許多女性為了突顯乳溝，常常戴小巧的胸罩。但是健康專家指出，女性乳房表層細(xì)胞很敏感，在外力作用下，它們通常采取“逃避式”的應(yīng)激反應(yīng)，縮小自身體積，以適應(yīng)相對狹小的空間。長期戴小號胸罩，你會感覺乳房表面容易出汗，原因在于一部分乳房細(xì)胞的水分已被擠壓到體外。乳腺專家建議盡量選擇比自己實際罩杯大半號的BRA，以留給乳腺細(xì)胞充分的呼吸空間，讓它們借機吸收空氣中的水分，擴大自身體積，起到豐胸效果。另外，胸罩肩帶不宜過緊，胸罩質(zhì)地以透氣的純棉材料為佳。

二、運動豐胸方法有哪些

1.俯臥撐?？善鸬藉憻捫夭考∪?、豐滿乳房的作用。要想做個豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如愿以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環(huán)加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！你不妨可以試試。

2.擴胸運動。伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當(dāng)手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。仰臥于床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意，做時胸部要始終挺起。

3.部運動。伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時要輪番吸氣后吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

4.抬高運動。雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

5.抬高胸部運動。雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進行10至20次。

6.游泳。游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，并使乳房豐滿。

三、按摩豐胸的基本手法是什么

一般是采用一些效果顯著的豐胸乳液或者是乳霜之類的東西，豐胸乳液精華，涂抹至乳房，然后開始豐胸按摩。

1、直推乳房。先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。

2、側(cè)推乳房。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。

3、熱敷按摩乳房。每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。

4、體育鍛煉。鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美。

5、雙手四指并攏。用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘；在操作時動作要輕柔，不可用力過重。

四、豐胸的食譜有哪些

一、木瓜燉牛奶蒸雞蛋

做法：1、木瓜切塊，平鋪碗底

2、雞蛋+紅糖打散

3、牛奶和蛋液的比例大概是1：4。牛奶用微波爐稍微加溫，加入蛋液內(nèi)。

4、把牛奶+蛋液倒入裝木瓜的碗里

5、放入鍋內(nèi)水開后大概蒸10分鐘

6、出鍋

二、芒果木瓜奶昔

做法：1先將芒果和木瓜洗干凈，去皮；

2然后把芒果和木瓜去核，切成小塊放進攪拌機里；

3再加入牛奶，把攪拌機蓋蓋緊，點動按鈕開始攪拌。

4攪拌約20秒，最后一杯細(xì)滑爽口的芒果木瓜奶昔就做成了。

三、冰糖木瓜燉銀耳

做法：1.用溫水把銀耳泡10-15分鐘

2.木瓜從中間切開，去皮去籽，然后切成小塊

3.把銀耳放入鍋中燉1小時后，放入冰糖和切好的木瓜

4.因為木瓜本來就可以生吃，不宜燉太久，10分鐘以后就可以

四、青木瓜排骨湯

做法：1.將排骨剁小塊，放入滾水汆燙后撈出備用。

2.青木瓜挖掉內(nèi)囊，切滾刀塊汆燙后撈出備用。

3.老姜去皮切片；蔥只取蔥白洗凈備用。

4.將作法1～3的所有食材、水和調(diào)味料，放入電子鍋內(nèi)鍋，按下「煮飯」鍵，煮至開關(guān)跳起即可。

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