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女性經(jīng)期保健,女人要愛自己

中醫(yī)世家 2023-07-05 07:04:13

、經(jīng)期保健問題

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔

,每晚用溫開水擦洗外陰
,不宜洗盆浴或坐浴
,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾
、紙要柔軟清潔;內(nèi)褲要勤換
、勤洗
,以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激
,洗后開水燙一下
,并在太陽下曬干后備用;大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入陰道
,引起陰道炎或子宮發(fā)炎

2、調(diào)節(jié)情志

中醫(yī)認(rèn)為

,情志異常是重要的致病因素之一
,而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定
,心情舒暢
,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)

3

、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)

,從事一般的體力勞動
,可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適
,但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運(yùn)動
,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多
、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠
,以保持充沛精力。

4

、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散

,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化
,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng)
,以及月經(jīng)過多或突然中斷等
。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血
。要多喝開水
,多吃水果、蔬菜
、保持大便通暢

二、圍絕經(jīng)期保健問題

圍絕經(jīng)期

,也就是我們常說的“更年期”
,它是指女性的卵巢功能開始減退,直至絕經(jīng)后一年內(nèi)的一段時(shí)期
,它是人體的一種自然的衰老過程
。大多數(shù)女性的更年期是從45歲左右開始,持續(xù)到51-52歲
。圍絕經(jīng)期的女性隨著卵巢的衰竭
、雌激素水平下降,會逐漸出現(xiàn)一系列不適癥狀
。因此做好圍絕經(jīng)期的保健工作尤為重要

1、保持心情舒暢

圍絕經(jīng)期女性的激素水平波動大

,身體出現(xiàn)種種不適
,加之精神壓力大,很容易出現(xiàn)抑郁癥
。因此
,學(xué)會心理調(diào)節(jié),保持良好的情緒至關(guān)重要
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?啥鄥⒓游膴驶顒雍蜕缃换顒樱鋵?shí)安排生活

2

、均衡膳食

推薦每天4-5次進(jìn)食水果和蔬菜,每日進(jìn)食水果和蔬菜不少于250克

;低脂飲食
,每周兩次進(jìn)食魚類食品;應(yīng)限制攝入食鹽
,低于6克/日
;戒煙限酒
,每天酒精的攝入量不超過20克;少喝咖啡因飲料
,適量補(bǔ)充鈣質(zhì)

3、定期檢查

圍絕經(jīng)期后

,許多疾病的發(fā)生率均會增加
,而半年或一年的定期檢查,可以及早發(fā)現(xiàn)
、治療
。因此建議出現(xiàn)征兆的女性盡早咨詢相關(guān)的正規(guī)醫(yī)生,進(jìn)行專業(yè)診斷
,制定治療方案

三、經(jīng)期保健的食譜

1

、姜棗紅糖水

材料:干姜

、大棗、紅糖各30克

作法:將前兩味洗凈

,干姜切碎末,大棗去核
,加紅糖煎
,喝湯,吃大棗

功效:具有溫經(jīng)散寒功效

。適用于寒性痛經(jīng)及月經(jīng)有血塊者。

2

、山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克

,桂枝5克,紅糖30克

作法:將山楂肉

、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗
,用文火煎至1碗時(shí)
,加入紅糖,調(diào)勻
,煮沸即可

功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效

。適用于女子寒性痛經(jīng)及面色無華者

3

、韭汁紅糖飲

材料:鮮韭菜300克,紅糖100克

作法:將鮮韭菜洗凈

,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用
。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸
,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)
,即可飲用。

功效:具有溫經(jīng)

、補(bǔ)氣之功效
。適用于氣血兩虛型的痛經(jīng)患者。

4

、黑木耳紅棗飲

材料:黑木耳30克

,紅棗20顆。

作法:將黑木耳

、紅棗洗凈
。紅棗去核,二味加水煮沸
,去渣服用

功效:具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血

,美膚益顏功效
。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者

、經(jīng)期保健禁忌

1、不宜過性生活

月經(jīng)期間

,宮頸口處于微開狀態(tài)
,在經(jīng)期性交,容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道
、子宮頸甚至進(jìn)入子宮
,引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外
,經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥
。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長
、痛經(jīng)等后果

2

、不宜劇烈運(yùn)動

月經(jīng)期間并非絕對禁止運(yùn)動,但劇烈運(yùn)動

,如跳高
、跑步等要盡量避免,否則會加重經(jīng)期的不適
,如腰酸背痛
,甚至可能引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免
,因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)
,細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會
,可能會引起各種婦科炎癥
,因此月經(jīng)期間最好不要游泳。

3

、不宜吃生冷
、過咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會影響子宮的收縮

,使經(jīng)血排出不暢
,導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外
,經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)
,水鈉潴留和抗利尿激素過多,很多女性往往會變得煩躁
、焦慮
。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留,導(dǎo)致頭痛
、水腫等問題

4、避免飲酒及喝濃茶

、咖啡

月經(jīng)期間

,女性體內(nèi)的解酒酶比例減少,分解酒精的能力也相應(yīng)下降
。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外
,酒精也難以排泄出去,并滯留在身體里造成傷害
。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高
,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多
。同時(shí)
,茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合
,進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收,引起貧血等問題

5

、不宜吃活血化淤藥物

活血化淤藥物比如丹參、當(dāng)歸

、紅花等中藥
,同時(shí)具有抗凝、抗栓效果
,使用后會擴(kuò)張血管
、加速血液流動。因此若在月經(jīng)期使用活血化淤藥物
,會增加經(jīng)血的流量,從而引起不必要的經(jīng)血過多

女性經(jīng)期如何保?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="d48novz" class="flower left">

1、女性經(jīng)期不能用的藥
1.抗凝血藥和止血藥

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?鼓幙梢鹪陆?jīng)過多,甚至大出血
,經(jīng)期應(yīng)避免使用
,如阿司匹林、華法林
、肝素
、香豆素、溶栓劑等
。安洛血
、維生素K等止血藥,能降低毛細(xì)血管的通透性
,促使毛細(xì)血管收縮
,使用后會引起經(jīng)血不暢。此外
,還應(yīng)慎用具有較強(qiáng)止血作用的中藥或中成藥

2.活血化瘀類中藥。此類藥物不僅有抗凝
、抗栓的作用
,還能擴(kuò)張血管
、加速血液流動,因此會造成月經(jīng)量過多
。如阿膠
、當(dāng)歸、益母草沖劑等應(yīng)在經(jīng)期結(jié)束后食用
,以免經(jīng)血過多或經(jīng)期延長
。紅花油、跌打萬花油
、三七傷藥片
、復(fù)方丹參片等也應(yīng)慎用。芳香通竅類藥物如麝香痔瘡栓
、五味麝香丸等也不宜使用
,它們會影響經(jīng)期出血與凝血機(jī)制,妨礙子宮內(nèi)膜的生理性修復(fù)

3.瀉下藥
。如硫酸鎂、硫酸鈉
,下瀉作用較強(qiáng)
,可引起反射性盆腔充血,使月經(jīng)量增多
,經(jīng)期應(yīng)禁用

4.性激素類藥物。女性的性激素合成及代謝平衡與月經(jīng)周期密切相關(guān)
,如雄激素能導(dǎo)致月經(jīng)減少或停經(jīng)
,孕激素可導(dǎo)致乳房脹痛或陰道不規(guī)則出血。
5.陰道局部用藥
。月經(jīng)期間
,子宮黏膜充血,宮頸口松弛
,加上陰道里有積血
,特別適合細(xì)菌生長繁殖,若此時(shí)進(jìn)行陰道局部用藥
,易導(dǎo)致細(xì)菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜
。治療陰道炎癥的洗液、栓劑
、泡騰片等應(yīng)暫停使用
,如制霉菌素、甲硝唑制劑。
女性在月經(jīng)期間免疫力低下
,服藥應(yīng)謹(jǐn)慎
,必要時(shí)還需咨詢醫(yī)生及藥師,權(quán)衡利弊
,保證用藥合理
、安全有效。

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