一
1、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔
2、調(diào)節(jié)情志
中醫(yī)認(rèn)為
,情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。3
、勞逸結(jié)合經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)
,從事一般的體力勞動,可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運(yùn)動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。4
、飲食有節(jié)月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散
,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化二、圍絕經(jīng)期保健問題
圍絕經(jīng)期
1、保持心情舒暢
圍絕經(jīng)期女性的激素水平波動大
2
推薦每天4-5次進(jìn)食水果和蔬菜,每日進(jìn)食水果和蔬菜不少于250克
3、定期檢查
圍絕經(jīng)期后
三、經(jīng)期保健的食譜
1
材料:干姜
作法:將前兩味洗凈
功效:具有溫經(jīng)散寒功效
2
材料:山楂肉15克
作法:將山楂肉
功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效
3
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克
作法:將鮮韭菜洗凈
功效:具有溫經(jīng)
4
材料:黑木耳30克
作法:將黑木耳
功效:具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血
四
、經(jīng)期保健禁忌1、不宜過性生活
月經(jīng)期間
,宮頸口處于微開狀態(tài),在經(jīng)期性交,容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道2
月經(jīng)期間并非絕對禁止運(yùn)動,但劇烈運(yùn)動
3
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會影響子宮的收縮
4、避免飲酒及喝濃茶
、咖啡月經(jīng)期間
,女性體內(nèi)的解酒酶比例減少,分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外,酒精也難以排泄出去,并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時(shí),茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收,引起貧血等問題。5
、不宜吃活血化淤藥物活血化淤藥物比如丹參、當(dāng)歸
、紅花等中藥,同時(shí)具有抗凝、抗栓效果,使用后會擴(kuò)張血管1、女性經(jīng)期不能用的藥
1.抗凝血藥和止血藥
本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/76246.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的
上一篇:
生殖保養(yǎng),女人做生殖保養(yǎng)竟這么重要
下一篇:
乳頭整形,這樣還能可以喂奶