一
、女性選擇什么鈣合適一
、產(chǎn)品的含鈣量正規(guī)的鈣制劑和鈣保健品，應當標明單位劑量中含有多少鈣質(zhì)。一般而言，鈣制劑標注鈣含量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量，另一種是含有鈣元素的量。后者才是真正攝入的鈣量。鈣化合物中的含鈣量是以百分比來表示的二、女性補鈣吃什么食物比較好
牛奶
三
、什么女性需要補鈣天生小骨架骨架小的人，骨骼的總重量自然不高
四
、中年女人補鈣要注意什么隨著年齡的增長，女性在中年以后體內(nèi)代謝主要是以分解代謝為主
，為了補足功能消耗以及增強抵抗力，可以多補充豐富蛋白質(zhì)的食物或高蛋白的保健品。更年期另一個常見疾病就是骨質(zhì)疏松癥，最好的防治方法就是為身體補充足夠的鈣質(zhì)，注意鈣質(zhì)的攝取很重要。中年女人補鈣需注意以下要點：少喝咖啡咖啡和濃茶因為含有咖啡因，因此對鈣的吸收儲存都有著一定的負面影響，因此最好不要喝，就算非要喝也請盡可能減少頻率。多吃利于鈣質(zhì)吸收的食物維生素C、維生素D和鎂等元素都有利于鈣在人體內(nèi)的吸收利用，應該多吃富含這些元素的食物，如胡蘿卜、西紅柿、豆制品等，像菠菜、竹筍等富含植酸和草酸豐富的食物會影響鈣的吸收率，最好就少吃一點了。少吃高磷食物高磷食物如碳酸飲料、可樂、咖啡、動物肝臟、炸薯條等食物，會使鈣和過多的磷結(jié)合一起排出體外，因此要少吃本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/76347.html.
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