一、孕婦睡眠不好原因
1
懷孕后，因為擔心胎寶寶的發(fā)育狀況
2
女性懷孕后，子宮為了適應(yīng)胎兒的生長發(fā)育就會不斷的增大和擴張
3
孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓孕媽媽情緒不太穩(wěn)定
4
妊娠后期
5
有的孕媽媽孕早期白天孕吐嚴重
二、孕婦睡眠不好要怎么辦
當孕婦出現(xiàn)好幾天都睡不著的情況的話
睡前準備
1、增加枕頭
適當增加一點枕頭的高度有利于改善睡眠
2
睡前洗一個舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用
3
睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利于睡眠
4、放松心情
懷孕期間保持愉快輕松的心情對胎兒發(fā)育能起到積極作用
5
女性懷孕后
三
1、小米粥
從一般意義上說
2、水果
在日常生活匯總
，因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。3
、牛奶睡前喝一杯溫牛奶有鎮(zhèn)靜催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好
，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。4
、酸棗仁粥酸棗仁15克；搗碎后煮汁除渣
，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。孕媽媽應(yīng)注意
四、孕婦最佳睡眠時間
1
懷孕以后
2
、午睡0.5-1小時最佳午睡時間長短可因人而異，因時而異，半個小時到一個小時
，甚至再長一點均可，總之以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。特別是感到消化不良或血液循環(huán)不好時，可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。另外
，一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側(cè)臥，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。但孕婦恰好相反，因為隨著懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營養(yǎng)的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/76350.html.
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