專家介紹：女性同胞也需注重“保養(yǎng)”子宮

子宮---作為女性孕育胎兒的地方，是人類的生命之源，是女人“六臟六腑”中的第六器官，也是最為重要的特殊器官。除了孕育胎兒，它還是內(nèi)分泌“管家”，可以分泌多種激素，進(jìn)而維持女性內(nèi)分泌的穩(wěn)定?？梢哉f，子宮掌管著女性的美麗與健康，支配著女性一生的幸福。

.hzh {display: none; }可與此同時，子宮還是女性身體中的脆弱部位。在女人的一生中，子宮總是不斷的接受外來“殺手”的襲擊。一項(xiàng)調(diào)查顯示，每年進(jìn)行子宮切除手術(shù)的女性就有100多萬人，子宮疾病已經(jīng)占婦科疾病的1/2。這是個多么驚心的數(shù)字?。≡陆?jīng)不調(diào)、子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛、子宮肌瘤、宮頸癌，是我們經(jīng)常聽到的疾病名稱。隨著社會的開放，女孩性生活也日趨年輕化，分娩、流產(chǎn)、手術(shù)損傷宮頸后，病原體趁虛而入引起的宮頸炎等婦科疾??；重度宮頸炎、宮頸糜爛的女性，長期受炎癥刺激后，宮頸管柱狀上皮增生可導(dǎo)致非典型鱗狀上皮細(xì)胞增生，若合并高危hpv感染，沒能及時清除治療，則可誘發(fā)宮頸癌；由于宮頸炎導(dǎo)致的白帶黏稠增生，宮頸口重度糜爛等問題；想懷孕時反而不孕等等問題。這些不但折磨女性的身體，同時帶來心理上的傷害。

由此可見，對子宮的忽視會給我們身體造成莫大的傷害。我們女性朋友不能等到子宮出現(xiàn)問題的時候才去呵護(hù)它，在平時的生活中，我們就應(yīng)該注重子宮的保養(yǎng)。

1.潔身自愛

保持性專一，避免感染性病。如果雙方都能保證固定性伴侶，感染性病的幾率則相對要小很多。同時，如果男性的包皮過長容易藏污納垢，應(yīng)做包皮環(huán)切手術(shù)，同時注意清潔，確保衛(wèi)生。女性孕期，性生活要嚴(yán)格控制，特別是孕早期和末期三個月，應(yīng)當(dāng)禁止性行為，防止宮內(nèi)感染。

2.注意飲食

女性多少都有些體寒，食物是導(dǎo)致體寒的重要因素之一。尤其很多女性夏季喜歡吃冷飲，過度貪涼，會直接把寒氣累積到骨，形成頑固型宮寒，從而為病毒或細(xì)菌的入侵敞開了方便之門，誘發(fā)一大堆婦科疾病。所以平時生活中，多吃一些溫?zé)崾澄铮缟?、牛肉、桂圓、紅糖水等。如果經(jīng)常四肢較涼，并痛經(jīng)，更應(yīng)少吃生冷的食物。

3.必要的暖身護(hù)理

門診上經(jīng)常見許多小姑娘為了美麗，不注意保暖，這樣很容易導(dǎo)致子宮受涼，免疫力降低，病菌就會趁虛而入。在冬季，要注意腿部和腳部的保暖，不要穿單褲、單鞋；在夏季，辦公室的空調(diào)很容易導(dǎo)致身體寒冷，應(yīng)注意座位不要對著空調(diào)，也可在小腹、膝蓋、腰間蓋上小毯子。

4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

提肛動作可有效的鍛煉盆底括約肌。子宮是一個沒有直接有效方法鍛煉的部位，括約肌不僅用來托起盆腔內(nèi)臟，控制排尿和排便的作用，同時它也是唯一可以直接鍛煉的地方，通過每日10分鐘左右的鍛煉，我們可以達(dá)到增加整體生殖系統(tǒng)的作用，從而提高局部的免疫力。

女人怎么保養(yǎng)子宮

導(dǎo)讀：女性如何呵護(hù)子宮？子宮是女性孕育生命的重要器官，保護(hù)婦女的健康首先就要做好子宮的保護(hù)，那么女性如何呵護(hù)子宮呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹。

在女人的一生中，子宮扮演著非常關(guān)鍵的角色：孕育下一代、維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，然而，子宮也正在面臨著危機(jī)，反復(fù)人流、私自墮胎、不潔性生活等等都會給子宮以重創(chuàng)。也許你的漫不經(jīng)心或一個錯誤的決定，就可以讓它成為一顆“定時”，隨時威脅你的健康。

子宮，需要一生精心呵護(hù)

子宮是女性特有的器官，是孕育生命的搖籃。在女人的一生中，子宮扮演著非常關(guān)鍵的角色：孕育下一代、維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，女人的子宮，一生都要精心呵護(hù)，這對婦女身心健康，有著十分重要的意義。那么，在女性一生各個階段中，應(yīng)怎樣呵護(hù)好子宮呢？

呵護(hù)子宮應(yīng)從兒童期開始，因?yàn)閮和瘯r期是包括子宮在內(nèi)的全身器官發(fā)育的高峰期。為了讓子宮發(fā)育良好，子宮體與子宮頸的長度比例正常，避免子宮發(fā)育不良癥發(fā)生，以及讓子宮“立得端，站得穩(wěn)”，既不前傾也不后仰，必須至少做好三件事：首要一件是合理安排三餐，補(bǔ)足子宮發(fā)育所需要的全部營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等。第二件事是設(shè)法讓孩子睡足睡好，奧妙在于睡眠中體內(nèi)分泌的生長激素最多，而生長激素有利于全身組織與器官的生長。第三件事則是鼓勵孩子勤上運(yùn)動場，多參加體育運(yùn)動，運(yùn)動也有助于體內(nèi)激素的分泌。

當(dāng)?shù)谝淮卧陆?jīng)來潮，標(biāo)志著子宮發(fā)育基本成熟，女孩子進(jìn)入了青春期。青春期是人體發(fā)育的一個重要時期，身體各個部分都處于一個生長發(fā)育的快速期。而且，青春期是女性生殖系統(tǒng)發(fā)育的主要時期，也是生殖系統(tǒng)逐漸成熟的階段。在這一階段，子宮的成熟會產(chǎn)生初次月經(jīng)來潮，由于對月經(jīng)知識所知甚少，有些少女面對這一情況茫然不知所措，對經(jīng)期衛(wèi)生、飲食等需注意的情況也不是很了解，而經(jīng)期各方面的情況對女性來說卻是很重要的。

在月經(jīng)來潮期間，女性機(jī)體的抵抗力降低，子宮內(nèi)膜機(jī)能層脫落，血管破裂形成創(chuàng)面，宮口松弛微脹，再加上陰道酸性分泌物被經(jīng)血沖淡，陰道內(nèi)常有淤血，很容易發(fā)生上行性感染。因此，保持經(jīng)期衛(wèi)生對青春期女性極為重要。經(jīng)期必須注意保暖，不要受涼，經(jīng)常作室外活動，多呼吸新鮮空氣。每天用溫水清洗外陰，以免經(jīng)血結(jié)痂刺激皮膚，發(fā)生炎癥，清洗時要從前向后洗，不要從后向前洗，以免將肛門附近的'污物或細(xì)菌帶到陰道口。月經(jīng)期洗澡應(yīng)當(dāng)淋浴或擦浴，不能坐在浴盆里，更不能在小河溝、池塘里洗澡，防止臟水污染陰道口。洗澡水不要用冷水或過熱的水，因?yàn)槔渌墒乖陆?jīng)突然停止，熱水會使子宮充血，造成經(jīng)血量增多。要避免淋雨、涉水或用冷水洗頭、洗腳等。

青春期女性在月經(jīng)來潮期間應(yīng)食用清淡而富有營養(yǎng)的食品，忌食生冷、酸辣、辛香、燥熱的食物。另外，少女經(jīng)期忌飲酒，最好不喝濃茶、咖啡等，以免刺激子宮，擾動氣血，影響經(jīng)血的正常運(yùn)行。要多吃新鮮蔬菜和水果，多飲開水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。在月經(jīng)來潮期間，機(jī)體對鐵的需求量更大，所以青春期女性在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內(nèi)臟，以防因缺鐵而引起貧血。

進(jìn)入生育期后，子宮亦隨之進(jìn)入“多事之秋”。女性要注意做好計劃生育，避免人工流產(chǎn)。很多女性對于流產(chǎn)的危害知之甚少，對其危險認(rèn)識不夠。每一次的流產(chǎn)，且不說其對日后懷孕的影響，單是在流產(chǎn)過程中及流產(chǎn)后都會對身體造成損害。

人工流產(chǎn)分為藥物流產(chǎn)與手術(shù)流產(chǎn)兩種，而我們通常稱手術(shù)流產(chǎn)為人工流產(chǎn)很多人認(rèn)為懷孕后，不想要了就可以吃點(diǎn)藥，認(rèn)為藥物流產(chǎn)對身體不會造成損害。甚至有的女性還自己買藥在家中自己服用，殊不知這是很危險的。每一次的流產(chǎn)都是對正常懷孕的中斷，與一次完整的懷孕分娩是完全不一樣的，其必然造成身體的損害。人工流產(chǎn)一般作為流產(chǎn)的第二選擇，與其對身體損害較藥流更大有關(guān)。人工流產(chǎn)多是采用負(fù)壓吸引管伸入子宮腔內(nèi)，將胚胎、胎盤及子宮內(nèi)膜吸出。由于是一種“侵入性”治療方法，必然就造成多方面的傷害。比如：手術(shù)中子宮穿孔，擴(kuò)張宮頸時造成宮頸裂傷，宮頸管粘連造成月經(jīng)血潴留在宮腔中不能排出，子宮內(nèi)膜異位癥造成的痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等。

由此可見，流產(chǎn)對女性身體的危害到底有多大。而如果流產(chǎn)后，不注意休息或短期內(nèi)再次同房，就會造成子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等，對子宮造成嚴(yán)重的傷害。因此，如果女性沒有要孩子的計劃，一定要重視避孕。

另外，夫妻間性生活要有節(jié)、有度，并注意清潔衛(wèi)生。丈夫的包皮垢屬于一種強(qiáng)烈的致癌物，乃是導(dǎo)致女性宮頸癌的一大元兇。為此，包皮過長的男子應(yīng)施行包皮環(huán)切術(shù)，平時要勤洗澡，保持性器官的衛(wèi)生。妻子一旦進(jìn)入孕期，性生活應(yīng)予以嚴(yán)格限制，尤其是在孕早期與孕末期三個月，嚴(yán)禁性交，以防宮內(nèi)感染。

女性進(jìn)入絕經(jīng)期后，表明子宮已經(jīng)退役，但并非萬事大吉，保健工作依然不可松懈。一般說來，老年期遭受癌癥之害的可能性大增，表現(xiàn)在老年女性身上的就是宮頸癌發(fā)病危險上升。故老年女性仍須注意觀察來自生殖系統(tǒng)的癌癥警號，如“老來紅”、性交出血等。同時，更年期婦女要注意合理進(jìn)餐，堅持適度體育鍛煉，戒煙忌酒，防止肥胖。醫(yī)學(xué)資料顯示，肥胖與吸煙也可增加子宮頸癌的發(fā)病危險。

女人該如何保養(yǎng)子宮？教你子宮保養(yǎng)9要點(diǎn)

子宮作為孕育生命、分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌穩(wěn)定的重要器官，女人一生的各個時期中，子宮都可能會遭遇到各式各樣的困擾，尤其是對于成熟女性而言。而除了孕期的重中之重外，日常生活中，你知道應(yīng)該從哪些方面著手維持、保護(hù)一個健康的子宮嗎？據(jù)統(tǒng)計，與子宮有關(guān)的疾患竟占婦科病的二分之一，即每兩個婦科病人，就有一人是子宮在遭難！難怪有的婦科專家說，所謂婦女病就是子宮病。因此，保護(hù)婦女的健康首先就要做好子宮的保護(hù)。那么，女人該如何保養(yǎng)子宮？

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)1、潔身自愛，防止性亂

有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關(guān)系，或不注意性生活衛(wèi)生，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛。

宮頸糜爛者，子宮癌的發(fā)病率比非糜爛者高7倍以上。性交后陰道出血或少量不規(guī)則的流血，常是宮頸癌的早期征兆。

女人該如何保養(yǎng)子宮？女性必須明確，性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會對自己的身心健康造成損害，常是宮內(nèi)感染、宮頸糜爛以及子宮癌發(fā)病的直接原因。

不潔的性生活，還包括男性包皮垢對宮頸的刺激，也是導(dǎo)致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個月和臨產(chǎn)兩個月，最好禁止性生活，否則會引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，對子宮有很大的損害。

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)2、圍產(chǎn)保健，預(yù)防宮脫

女人該如何保養(yǎng)子宮？懷孕后定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查，就不能及時發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴(yán)重后果。

如難產(chǎn)、多胎、過期分娩時產(chǎn)程過長，用力過猛或處理不當(dāng)，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴(yán)重者子宮破裂等。也有產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫出，簡稱“宮脫”。

病人有下腹、陰道和會陰下墜感，出現(xiàn)腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴(yán)重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)3、堅持避孕，計劃生育

女人該如何保養(yǎng)子宮？科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性以24~29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保護(hù)母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不采取避孕措施，也不作絕育手術(shù)，認(rèn)為懷了孕沒關(guān)系，反正有人工流產(chǎn)補(bǔ)救。也有的女青年在戀愛期間，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。

如此反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。人流術(shù)一般不能直視宮腔，往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置、大小，手術(shù)時器械進(jìn)入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。

女人該如何保養(yǎng)子宮？因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風(fēng)險。據(jù)調(diào)查，懷孕3次以上，子宮患病及發(fā)生危險顯著增加。如果反復(fù)人工流產(chǎn)，特別是短期內(nèi)重復(fù)進(jìn)行，對子宮損害最大，千萬不要認(rèn)為人工流產(chǎn)是一樁小事。

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)4、嚴(yán)禁“三不”，保護(hù)子宮

子宮這塊圣地的受損與分娩不當(dāng)有著密切的關(guān)系。因此，必須要做到“三不”：

女人該如何保養(yǎng)子宮？即一不要私自墮胎，有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)，這樣做的嚴(yán)重后果是，子宮破損或繼發(fā)感染甚多；二是不要濫用催產(chǎn)素藥，在一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村，當(dāng)孕婦分娩發(fā)生困難時，濫用催產(chǎn)素的時有發(fā)生，這相當(dāng)危險，可導(dǎo)致子宮破裂等；三是不要用舊法接生，少數(shù)農(nóng)村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產(chǎn)婦和胎兒是一種嚴(yán)重威脅。

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)5、定期婦檢，有病早治

女人該如何保養(yǎng)子宮？除產(chǎn)前檢查外，一般可每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應(yīng)如實(shí)回答醫(yī)生詢問。

有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發(fā)源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內(nèi)膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療，萬萬不可大意。

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)6、注意營養(yǎng)和睡眠

2個月到12歲的女孩，正處于身體迅速發(fā)育的階段，生殖系統(tǒng)也逐漸向成熟發(fā)展，但我的發(fā)育較慢，尚為幼稚型。所以，您要注意營養(yǎng)搭配，勞逸結(jié)合。充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不僅可以提高免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，同時也是促進(jìn)生長發(fā)育的重要手段，更是保證我正常發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

別以為處于少兒期，就不會遭受婦科病的侵襲，兒童也會罹患諸如外陰炎、陰道炎的。得了病一定要及時治療，否則，由于我開口向外，病菌會伺機(jī)侵入，引起子宮的炎癥。

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)7、過早性生活危害巨大

月經(jīng)初潮意味著女性進(jìn)入青春期。青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可達(dá)到兒童期的8~10倍，身體和生殖器官迅速發(fā)育。但這時子宮尚未完全發(fā)育成熟，還比較脆弱，仍需小心保護(hù)。這一時期特別需要注意衛(wèi)生，尤其是月經(jīng)期衛(wèi)生，防止外陰、陰道的炎癥，對子宮以及整個生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育，是非常重要的。

青春期少女如果過早涉及性生活，會給尚未完全發(fā)育成熟的生殖系統(tǒng)帶來不可估量的損害。創(chuàng)傷、出血和感染，特別是意外懷孕之后所采取的人工流產(chǎn)手術(shù)，容易導(dǎo)致子宮和附件的炎癥，使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。近年來，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產(chǎn)率直線上升，特別是短期內(nèi)反復(fù)多次施行人流術(shù)，或者私自進(jìn)行藥物墮胎，對子宮的摧殘更大。

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)8、警惕月經(jīng)信號

很多子宮方面的問題，都會直接反映在月經(jīng)的表現(xiàn)中。如果你原本正常的月經(jīng)周期突然改變，發(fā)生經(jīng)量增多、經(jīng)期延長或不規(guī)律以及白帶增多時，這就是一個可能存在問題的信號。比如20%～30%都會罹患的子宮頸瘤，雌激素促使子宮內(nèi)膜增生，肌瘤妨礙子宮收縮，影響血液循環(huán)，使得內(nèi)膜充血，同時白帶增多、黏稠有異味。

而對于那些平時月經(jīng)周期并不規(guī)律的女性來說，首先月經(jīng)不調(diào)也是身體不和諧的一個表現(xiàn)，需采用手段加以療治，另一方面在健康的判斷上，要重視基本血液流量、形態(tài)的變化，以確保子宮的正常。如果持續(xù)產(chǎn)生問題，最好給你的婦產(chǎn)科醫(yī)生打電話。

在進(jìn)入絕經(jīng)期后，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變，子宮的危險性有增無減，絕非高枕無憂，同樣要重視子宮保健。

子宮保養(yǎng)要點(diǎn)9、日常飲食與情緒

在日常飲食中，盡量堅持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。經(jīng)期要重視攝取營養(yǎng)、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。

注意：肥胖與吸煙也可能增加各種子宮疾病的發(fā)病危險。

另外要重視日常情緒的調(diào)節(jié)。一般認(rèn)為子宮疾病與雌激素有著不可分割的關(guān)系，保持正常的內(nèi)分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關(guān)系。保持樂觀開朗的心態(tài)，疾病就會少光顧你。

溫馨提醒：要保養(yǎng)子宮可以食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效，另外要注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)好良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

女人的子宮保養(yǎng)方法及原因

一、哪些方法能保養(yǎng)子宮 1、妊娠后性生活。

妊娠初期和臨產(chǎn)前兩個月應(yīng)該禁止性生活，否則會引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，也會對子宮造成損害。

2、性生活紊亂。

如果女性性生活放縱，或未成年便開始性生活，將對自己的身心健康造成損害，容易導(dǎo)致宮頸糜爛以及子宮頸癌等疾病。

3、畸胎、多胎。

由于孕前多種原因?qū)е碌幕ズ投嗵ト菀装l(fā)生難產(chǎn)，從而危及子宮及大人的安全，所以孕期應(yīng)注意檢查，如發(fā)現(xiàn)畸胎、多胎，就應(yīng)采取有效措施，并做好再孕能力的保護(hù)。

4、濫用催生藥。

當(dāng)孕婦分娩發(fā)生困難或產(chǎn)程延長時，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生都往往很少用催生針（催產(chǎn)素），其實(shí)這是比較科學(xué)的。因?yàn)闉E用催產(chǎn)素的做法相當(dāng)危險，有可能導(dǎo)致子宮破裂，危害母嬰安全。

5、不潔性生活。

性生活時不講究衛(wèi)生，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。另外，男性的`包皮垢對宮頸的刺激是引起子宮頸癌的因素之一，所以不僅僅是準(zhǔn)媽媽，準(zhǔn)爸爸也要做好衛(wèi)生工作。

二、為什么要做子宮保養(yǎng) 1、保養(yǎng)原因

由于女性朋友的年齡越來越大，要是沒有注意子宮的保養(yǎng)，卵巢功能就會慢慢的衰退，并且引起萎縮，從而令女性朋友的面部長出斑點(diǎn)，使皮膚越來越松弛。同時，因?yàn)榇萍に胤置诓蛔?，還會對女性的體形和生育帶來不良的影響，嚴(yán)重的話，會令女性朋友無法懷孕。若是出現(xiàn)了這種情況，一定會影響到家庭的和睦。因此，女性在生活中必須要做好子宮保養(yǎng)。

2、保養(yǎng)好處

在女性做了子宮保養(yǎng)之后，能夠保證每一次月經(jīng)功能的正常，因?yàn)樵陆?jīng)不單單能夠促進(jìn)女性造血系統(tǒng)的更新，還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)有毒的東西全部排除。其次，保養(yǎng)好子宮還能夠完成女性最重要的生育功能，令女性擁有一個可愛又健康的寶寶。另外，保養(yǎng)子宮還能夠讓內(nèi)分泌功能保持正常，加速女性身體中的新陳代謝，讓女性時刻都處在美麗和自信的狀態(tài)。

看完這些，大家都已經(jīng)了解到為什么要做子宮保養(yǎng)這個問題的答案，也知道保養(yǎng)子宮會給女性帶來什么樣的好處。因此在生活中，女性一定要做好保養(yǎng)子宮的工作，并且堅持下去，這樣才不會造成衰老，會令女性越來越年輕。

三、吃什么食物可以保養(yǎng)子宮 1、荔枝大棗湯

干荔枝，干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血，流產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。

2、雞蛋棗湯

雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。

3、乳鴿枸杞湯

乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。

吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛，體倦乏力，表虛自汗等癥。

4、參芪母雞

老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分?jǐn)?shù)次服食。具有益氣補(bǔ)血作用。適用于子宮的調(diào)補(bǔ)。

四、堅持做5件事對子宮好 1、每周游泳一次。

醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

2、快走30分鐘。

每天快步走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

3、每周做3-4次“暖宮操”。

方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動，臀部在空中盡量保持3~5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4、減少高脂食物。

高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

5、嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫。

產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲或干重活，增加腹壓，導(dǎo)致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口外，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫垂，簡稱“宮脫”。

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