孕婦冬季的飲食原則

孕婦冬季的飲食原則

在冬季天氣寒冷，孕婦熱量的消耗是會(huì)非常大，而且加上消化功能相對的增強(qiáng)，所以我們是可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，滿足母體和胎兒的生理需求，為了自己和胎兒的健康，營養(yǎng)一定是要跟上，那么，孕婦冬季怎么進(jìn)行飲食。

一、孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)少辛增酸

孕婦在冬季是要注意少吃辣，多吃一些帶酸味的似乎無，對于孕婦來說，在寒冷的冬季用來保暖的利器就是辣椒了，用各種辣味的食物來刺激味覺，就會(huì)帶來一些暖意，其實(shí)這樣是非常違背冬天這個(gè)季節(jié)特點(diǎn)的。冬天氣候干燥，本來就不應(yīng)該吃辣，而應(yīng)該多吃清潤甘酸的食物。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等，因富含有機(jī)酸、乳酸等成分，能幫助脾胃消化，提高抵抗力，可以幫助“養(yǎng)秋”，健康迎接冬天。

二、孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選擇時(shí)令蔬菜

在冬季的時(shí)候，就算是蔬菜也不是樣樣都好，孕婦在吃蔬菜的時(shí)候，一定是要選擇時(shí)令的蔬菜，例如菠菜、卷心菜、紅椒、洋蔥、茄子，這些食材都是含有豐富的維生素或者礦物質(zhì)，有助于人們增強(qiáng)抵抗力，度過寒冷季節(jié)，可以說是非常棒的御寒食材。另一方面，寒冷會(huì)影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機(jī)鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無機(jī)鹽的食物。胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機(jī)鹽較多。

三、孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)適量增加糖分

在冬季的時(shí)候氣溫過低，孕婦為了能夠保持一定的熱量，是可以適量的增加體內(nèi)的糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，這樣是能夠產(chǎn)生很多的能量適應(yīng)機(jī)體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。

看了上面的介紹，相信大家也是知道了孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么食物好了，這些進(jìn)食的原則大家一定是要牢記了，孕婦吃的健康，胎兒也是才能夠健康，所以大家一定是要注意這些細(xì)節(jié)和內(nèi)容了。

對于懷孕期間的飲食，原則有哪些必須要注意的？

女性懷孕是家里也非常重要的事情，而孕婦在家里的地位也是非常高的，孕婦無論是心情方面，還是一天三餐的飲食情況，都是需要仔細(xì)認(rèn)真對待的，尤其是孕婦的家人，更是要時(shí)刻關(guān)注孕婦的心情以及孕婦懷孕期間的飲食，飲食方面也是需要注意一些原則的。

一、飲食要注重量

對于孕婦來說，可能在懷孕早期的時(shí)候胃口不是非常的好，也經(jīng)常感受不到餓，就不想吃飯。但是不吃飯對于孕婦以及胎兒來說都是有不好的影響，所以孕婦雖然感覺不到餓，還是要吃一些東西填填肚子的。不僅是為了自己著想，同樣也是為了腹中胎兒著想。如果一頓飯吃不了太多的話，也可以吃少一點(diǎn)，然后再加幾頓輔食，隔幾個(gè)小時(shí)吃一頓。

二、飲食要注重質(zhì)

飲食方面孕婦可以少食多餐，但是吃的東西雖然少了，質(zhì)量還是要保證的，作為孕婦的家人也要保證每天提供給孕婦的食物是營養(yǎng)均衡的葷素搭配，而且營養(yǎng)物質(zhì)要非常的豐富，畢竟孕婦一個(gè)人吃的東西，營養(yǎng)物質(zhì)是需要提供給兩個(gè)身體的。所以營養(yǎng)物質(zhì)一定要豐富，多吃一些富含鈣元素、鐵元素、維生素、蛋白質(zhì)的食物，例如牛奶，雞蛋，魚肉，菠菜。而且也可以多吃一些水果補(bǔ)充維生素，例如獼猴桃。

三、選擇容易消化的食物

對于寶媽們來說，可以多吃一些容易消化的食物，這樣可以緩解妊娠反應(yīng)，如果嘔吐太嚴(yán)重的話，也是可以多吃一些粗糧的或者一些促進(jìn)食欲的食物。但是一些重辣重油的食物不能吃太多，偶爾吃一次，解解饞還是可以的。而且每天一定要多吃一些葉酸，如果葉酸攝入不足的話，也會(huì)對妊娠有一些負(fù)面影響，會(huì)讓孩子出生的時(shí)候體重偏輕或者胎盤早剝的情況。

冬天孕媽適合吃哪些食物呢？

引言:因?yàn)樵袐D為了自身和胎兒的健康，是必須要補(bǔ)充一些營養(yǎng)的，到了冬季孕婦更應(yīng)該補(bǔ)充好營養(yǎng)，因?yàn)槎焓潜容^容易生病感冒的，營養(yǎng)補(bǔ)充起來了，孕婦的抵抗力就高了。

一、孕婦冬天應(yīng)該吃些酸

孕婦在冬天應(yīng)該補(bǔ)充些酸性的食物，無論是在深冬還是初冬，孕婦都應(yīng)該多吃點(diǎn)帶酸性的食物，要少吃辛辣刺激的，因?yàn)槎斓臍夂虮容^干燥，應(yīng)該多吃一點(diǎn)酸性的食物，酸性的食物具有清潤甘酸的作用，可以吃一些檸檬和酸梅，因?yàn)檫@些食物能夠幫助孕婦消化和提高抵抗力。

二、孕婦冬天適合吃什么食物

在冬天，孕婦更應(yīng)該多吃蔬菜，但是一定要吃符合當(dāng)季的蔬菜，不可以吃反季的食物，例如菠菜和卷心菜以及茄子，這些蔬菜都適合孕婦在冬天使用，并且這些蔬菜里面都富含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠保護(hù)孕婦度過寒冷的冬季，是非常不錯(cuò)的御寒食材，而且應(yīng)該多補(bǔ)充一些含鈉和鈣的無機(jī)鹽食物，例如胡蘿卜和土豆以及山藥等，這些食物吃了會(huì)幫助孕婦排尿，而且也要適量的補(bǔ)充一些糖，能夠讓孕媽媽的身體保持一定的熱量。

三、補(bǔ)充含鐵的食物

孕婦到了冬天補(bǔ)鐵的工作一定要認(rèn)真起來，因?yàn)橹挥醒a(bǔ)充了充分的鐵，才能夠幫助孕婦進(jìn)行補(bǔ)血的作用，而且鐵還能幫助孕婦增強(qiáng)耐寒的能力，所以一定要注意 在冬天補(bǔ)充適量的鐵，可以吃一些動(dòng)物的肝臟以及瘦肉和蛋黃等等，這些都能夠幫助孕婦補(bǔ)鐵，一些怕冷的孕婦們還可以吃一些排骨燉的蘿卜湯，這樣不僅能起到滋補(bǔ)的作用，還能為孕婦提供御寒的效果，并且也能夠幫助孕婦補(bǔ)充身體所缺的鐵成分。

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