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      告別痛經(jīng)的困擾,做健康活力女人
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-05 09:28:40
        
      

        
      
           
      一
      、防止痛經(jīng)的方法
      1
      、多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛
      、腹部抽痛
      、乳房脹、抽痛為主的人
      ，平日應(yīng)多吃富含維他命B1
      、B2的食物，如：糙米
      、胚芽米
      、肝臟、杏仁
      、乳制品等
      。而平日有骨盆腔充血，月經(jīng)來時(shí)子宮卵巢部位疼痛的人
      ，則建議多攝取富含維他命C
      、E的食物，如：黃
      、綠色蔬菜
      、橙子、檸檬
      、核桃
      、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)
      ，緩解骨盆腔充血的疼痛
      。2、補(bǔ)充礦物質(zhì)除了補(bǔ)充維他命
      ，多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)
      ，也能幫助緩解痛經(jīng)
      。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性
      ，較未服的人經(jīng)痛幾率降低
      。鎂也很重要
      ，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間
      ，增加鈣及鎂的攝取量
      。3、按摩方法幫助減輕疼痛大姨媽來時(shí)很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部
      ，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些
      。這種體制屬于虛寒，這樣的MM建議平時(shí)多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡
      。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環(huán)
      ，消除淤血。注意
      ，大姨媽駕到時(shí)千萬不要進(jìn)行盆浴
      ，如果這時(shí)疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘
      ，可以有效減輕痛感
      。4、湯劑來幫忙 “吃”掉痛經(jīng)如果上面的幾種方法你用過都沒有效果
      ，那就可以來試試這個(gè)有治療效果的湯劑了
      。討厭吃藥也沒關(guān)系，吃好的也可以去除痛經(jīng)
      。選羊肉半斤
      、當(dāng)歸、生姜各五錢
      ，桂皮適量燉煮來吃
      ；痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈?zāi)垦?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、腰膝酸軟的
      ，可以用?dāng)歸二錢、黃耆一兩
      、雞四分之一只或排骨四兩
      、虱目魚半尾燉湯。
      二
      、緩解痛經(jīng)小妙招有哪些
      1
      、經(jīng)常運(yùn)動適當(dāng)運(yùn)動可有效緩解女性痛經(jīng)癥狀，尤其在月經(jīng)來潮前夕
      ，可走路或從事其他適度的運(yùn)動
        ，有助于舒筋活血，增強(qiáng)體質(zhì)，減輕經(jīng)期各種痛苦
        。2
        、減少脂肪的攝取脂肪會使雌激素含量上升，加重痛經(jīng)癥狀
        ，不論是動物脂肪如雞肉
        、牛肉、豬肉
        、魚肉
        ，還是植物油如花生油。因此經(jīng)期女性應(yīng)盡量少吃脂肪類食物
      ，多攝取谷類
      、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外
      。3
      、服用止痛藥若女性痛經(jīng)癥狀較重，可暫時(shí)服用阿司匹林
      、元胡止痛丸及撲熱息痛
      ，可緩解經(jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)用牛奶送服1粒藥片
      ，既不傷胃
      ，也會防止經(jīng)痛。4
      、中藥泡腳泡腳是快速解決痛經(jīng)的一大家常方
      ，可有專業(yè)中醫(yī)師開一些具有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)功效的中藥
      ，遵醫(yī)囑用熱水泡腳
      ，一般每次泡20分鐘，有微汗最好
      。5
      、練習(xí)瑜伽瑜伽課調(diào)養(yǎng)身心，也是緩解痛經(jīng)的有效方法
      ，做法為：彎膝跪下
      ，坐在腳
      三、玫瑰醬助于除斑止痛經(jīng)
      咱們國人在飲食上有個(gè)小習(xí)慣
      ，喜歡吃些爽口的小菜
      ，如咸菜、榨菜
      、腐乳等
        ，特別是早餐這頓飯
        ，簡單到了無小菜佐食不歡的地步。今天
        ，小編也講一道小菜，專屬于女人的小菜——玫瑰醬
        。不少朋友們也一定聽說過玫瑰醬
        ，或者在超市里買過，吃過
        。但你知道它的歷史嗎
        ？中國將花卉入食由來以久，《花草譜》中云：“紫玫瑰
        ，以糖霜同搗收藏
        ，謂之玫瑰醬?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！泵駠跄辍镀疥庎l(xiāng)土志》這樣說：“清光緒二十三年摘花季節(jié)
        ，京、津
        、徐
        、濟(jì)客商云集平陰，爭相購花
        ，年收花30萬斤
        ，值銀五千兩?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！笔裁椿ㄟ@么搶手呢
        ？商賈買它去紛紛用來來釀酒、制醬的
        。清朝有位乾隆皇帝
        ，非常風(fēng)流，娶了四十一位妃子
      ，其中有位來自維吾爾族的女子
      ，叫香妃。香妃這名字不是隨便起的
      ，而是根據(jù)她渾身散發(fā)著香氣而得名的
      。一般來說，女人都有體香
      ，淡淡的
      ，只能靠近身體才能聞到?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？墒沁@香妃名副其實(shí)地香
      ，而且不是單純的體香
      。她不施粉黛，不帶香囊
      ，可是她走到哪里
      ，那周圍便飄著一股玫瑰清香氣，真是“人未至
      ，玫瑰花香襲人醉”
      ！難道香妃真的是天造之物，生下來就如此嗎
      ？不是的
      。這香妃從小生活在新疆天山腳下，特別鐘愛當(dāng)?shù)靥禺a(chǎn)的用玫瑰花瓣制成的玫瑰醬
      ，幾乎每餐必食
      ，就是進(jìn)入北京皇城做妃子，每月也要派人千里迢迢地跑到新疆取回玫瑰醬食用
      。與“一騎紅塵妃子笑
      ，無人知是荔枝來”中的楊貴妃有的一拼！玫瑰醬長吃能讓身體散發(fā)香氣
        ，是不是太玄了
        ？一點(diǎn)也不玄，這恰恰體現(xiàn)著科學(xué)道理
        。用個(gè)簡單的比喻來解釋
        ，男人們喝過酒，一張嘴便噴出酒氣
        ；當(dāng)酒喝到非常多時(shí)
        ，他身體出的汗里都散出著酒味。人身體是有經(jīng)絡(luò)
        ，有氣血
      ，內(nèi)外是相通的。玫瑰花香入體
      ，時(shí)間久了
      ，積累到一定程度，必然由內(nèi)到外散出來
      ，就是這個(gè)道理
      。明白了這個(gè)道理，有些女士可能坐不住了
      ，迫切地想知道這玫瑰醬怎么制作
      ？其實(shí)，玫瑰醬制作非常簡單
      、經(jīng)濟(jì)
      ，也非常綠色
      。首先要備齊原材料，鮮玫瑰花
      ，紅糖
      ，鹽，它們之間的重量比例是1：3：0.05
      。將鮮玫瑰花去掉葉片
      、花托等部分，洗凈
      ，晾干。然后將花瓣
      、紅糖
      、鹽放入一個(gè)碗狀器皿內(nèi)，放置方法是先放一層玫瑰花瓣
      ，然后放一層紅糖
      、鹽，再放一層花瓣
      ，然后再放一層紅糖
      、鹽
      。依次而行，直至用完原料
      。原料放好后，找一個(gè)杵狀物
      ，如搗蒜捶兒等
      ，將玫瑰花瓣搗碎、揉搓至黏稠狀糕體
      。如果想讓玫瑰醬的味道更好
      ，口感更佳的話，在這一過程中還可以加入些蜂蜜
      。如果心急嘗鮮
      ，或者抵擋不住玫瑰醬的濃郁香氣的話，搗成糊狀后就可以吃了
      。如果不急于嘗鮮
      ，追求的是口感，這時(shí)可將揉搓好的玫瑰醬裝入廣口玻璃瓶或瓷容器內(nèi)
      ，容器要足夠大
      ，即使玫瑰醬全裝入也不能超它容器容積的2/3（防止因玫瑰醬發(fā)酵后體積膨脹溢出容器）。然后密封起來
      ，讓它在室溫下自然發(fā)酵
      。兩個(gè)星期后翻攪一次
      ，一個(gè)月后即可打開瓶子食用。食用時(shí)
      ，可根據(jù)自己的需要量取用
      ，然后再將容器口密閉嚴(yán)。這樣可以保存3～5年不變質(zhì)
      。食用玫瑰醬
      ，方法也是多種多樣?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢灾苯訑[到餐桌上佐粥吃
      ，或者直接沖泡熱水或添加于紅茶中品飲，也可以廣泛用于調(diào)味及糕點(diǎn)餡
      ，如玫瑰香型的元宵
      、月餅、香糕
      、叉燒等
      ，還可以加入到煮熱的牛奶里，制成玫瑰牛奶等熱飲
      。玫瑰醬不僅顏色漂亮
      ，味道芳香，而且美容效果非常棒
      。除了上面我們提到過的玫瑰醬能讓人體香氣四溢外
      ，還可以除滋養(yǎng)容顏，去掉臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)
      。一些女孩子臉上長雀斑
      ，堅(jiān)持吃一段時(shí)間的玫瑰醬，就會收到意外的驚喜
      。玫瑰醬的這一功用其實(shí)都是玫瑰花和紅糖的功勞
      。玫瑰花有活血化瘀的作用，自然能清毒美容
      ；而紅糖具有“溫而補(bǔ)之
      ，溫而通之，溫而散之”的溫補(bǔ)作用
      ，能夠補(bǔ)血
      、活血、通瘀
      ，人體一旦血脈通暢
      ，內(nèi)毒可以盡快清除排出，無法滯留
      ，自然斑類的東西也就不會在臉上生長了
      。玫瑰花醬在治療婦科疾病方面
      ，也有上佳表現(xiàn)。比如許多女性會在月經(jīng)來時(shí)或者月經(jīng)前后
      ，出現(xiàn)下腹部陣痛
      、痛經(jīng)。這個(gè)時(shí)候
      ，不如自制或者到超市上買些玫瑰醬來吃
      ，即可以享受美味，又能夠有效地減輕痛經(jīng)的癥狀
      。如今
      ，人們經(jīng)常到麥當(dāng)勞、肯德基去吃飯
      ，他們總會給一些蕃茄醬佐食
      。與蕃茄醬比較起來，我們自制的玫瑰醬可謂醬中的極品——口感好
      ，治病美容，而且是純天然綠色食品
      ，沒有添加劑
      。所以，喜歡吃美食的女人空閑時(shí)不妨動手做點(diǎn)玫瑰醬
      ，讓日常生活更多些玫瑰花的色與香
      ，更多些健康。
      四
      、哪些食物適合痛經(jīng)人群
      1
      、含鐵高的食物月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多
      ，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要
      。魚、瘦肉
      、動物肝
      、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大
      ，容易被人體吸收利用;而大豆
      、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低
      。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配
      ，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要
      。紅棗2
      、富含維生素E的食物女性缺乏維生素E會四肢乏力
      、易出汗、精神緊張
      、痛經(jīng)等
      。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油
      。富含維生素E的食物有：蛋黃
      、豆類、菠菜
      、油菜
      、空心菜、花生油
        、香油
        、堅(jiān)果等。3
        、活血通氣的食物痛經(jīng)的原因一般是血流不暢
        ，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤
        ，疏通經(jīng)絡(luò)
        ，緩解痛經(jīng)。菠菜
        、芹菜
        、香菜、胡蘿卜
        、香蕉
        、蘋果等都是很好的活血化淤食物。4
        、溫經(jīng)散寒的食物寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰
        ，冷汗淋漓，虛脫昏厥等
      ，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物
      ，如：狗肉、羊肉
      、栗子
      、荔枝、紅糖
      、生姜等
      。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。5
      、補(bǔ)益身體的食物女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血
      ，容易頭暈頭痛、面色蒼白
      ，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此
      ，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物
      ，如：動物血、瘦豬肉
      、蛋類
      、奶、魚
      、桂圓
      、紅棗等。
      

          
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
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        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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