冬季坐月子要注意什么問題(冬天坐月子注意什么)

冬季坐月子要注意什么問題

對于女性朋友們來說，坐月子的時候需要注意的情況是比較多的，如果不能小心應(yīng)對坐月子的情況，那么在這時候就容易出現(xiàn)一些身體的不適情況，從而導(dǎo)致健康受阻，那么具體冬季坐月子要注意什么呢，一起看看具體女性要小心的情況。

想要讓女性朋友們健康，那么在平時就應(yīng)該注意飲食的選擇，在這時候我們首先就要不能吃冰冷食物，在坐月子的特殊時間內(nèi)，大家一定要遠(yuǎn)離那些冰冷的的食物，因為這一類的食物會直接影響其女性身體的氣血運行，容易引起身體酸痛，在第幾的時候本身就寒冷，在這時候我們吃冰涼的食物影響會更大。

在坐月子的時候，大家對于飲食進食可一定能要嚴(yán)格把關(guān)，一些不能從未進食的食物不要輕易嘗試，以免導(dǎo)致腹瀉等不適應(yīng)癥狀，大家可不要輕易嘗試了，如果我們不能小心對待，那么就會導(dǎo)致坐月子的時候出現(xiàn)身體不適的情況，從而導(dǎo)致健康受阻。而且如果大家在懷孕之前喜歡飲用含有咖啡因的飲料，在生產(chǎn)后坐月子的時候，大家最好也不要輕易嘗試，例如：濃茶、咖啡等，這樣的飲品對于女性的健康影響很大，是冬季坐月子需要避免的，最后我們還要小心，一些辛辣刺激類的食物大家最好也不要輕易嘗試，因為這一類食物攝入之后，這很容易導(dǎo)致黏滯難消化，導(dǎo)致嚴(yán)重的腸胃疾病，大家可一定要注意這個問題。

能夠發(fā)現(xiàn)在冬季坐月子的時候需要小心的情況是非常多的，上面介紹的這幾點都是我們需要小心對待的，這些注意事項如果我們不能小心對待，那么就容易導(dǎo)致健康受到影響，所以上面介紹的注意事項必須要小心，這樣才讓我們更健康。

冬天坐月子注意什么

坐月子期間一定要注意室內(nèi)的溫度，一般冬季比較寒冷，所以一定要注意保暖工作，不要吹風(fēng)，不要隨便出門，盡量在洗頭洗澡以后及時保暖，平時保持室內(nèi)溫度25~28度左右，其次也要注意不要長時間躺著，坐著要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，這才有利于產(chǎn)后的恢復(fù)，同時也要注意營養(yǎng)均衡，產(chǎn)后身體會比較虛弱，如果營養(yǎng)不良很容易影響身體恢復(fù)?！?/p>

冬天坐月子應(yīng)注意啥

冬天坐月子注意事項
干燥的秋季已到中旬，寒冷的冬天還遠(yuǎn)了，對于即將分娩的孕媽媽們，就要在冬天坐月子了，但是你知道冬天坐月子注意事項嗎？在穿衣、住行、飲食等等問題上都是要注意的。下面具體來了解一下：
穿衣住行的注意事項：
1、坐月子的環(huán)境要“暖”
冬季坐月子的重點是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度；而對于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以 55% ～ 65% 為宜。
2、衣褲要寬松、舒適
冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。
3、被子要薄一點，床不要太軟
外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風(fēng)外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗、曝曬一次。
4、頭發(fā)洗后立即擦干
骯臟的頭發(fā)會損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，因此應(yīng)洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入。
5、淋浴時水溫要適宜
產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進入。
飲食營養(yǎng)方面的注意事項：
1、果蔬不可缺
坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。
2、補鈣很重要
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。
心情方面的注意事項：
1、防止產(chǎn)后抑郁，心情需愉悅
因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問題，月子里常常會出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng)。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。其表現(xiàn)為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯等等。因此，媽媽們在產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識，產(chǎn)后盡早地活動，恢復(fù)自己原有的興趣；家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo)，將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。
2、勞逸結(jié)合
產(chǎn)婦身體比較虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\動?；顒幽苁谷说臍庋魍?，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

在冬季坐月子的時候，都有哪些注意事項呢？

寶媽坐月子的時候，都有哪些注意事項呢？北方冬天偶爾是有太陽的，碰到太陽天氣，一定記得隔著玻璃，曬曬太陽，曬曬后背，曬曬被褥，避免因為衛(wèi)生問題，引起過敏，皮膚瘙癢，嬰兒也同樣需要曬曬，不要吃冰涼食物，多補充蛋白質(zhì)，肉蛋奶食品，可以快速恢復(fù)身體 ，還可以幫助產(chǎn)奶作用。建議手關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部這些部位一定保護好，關(guān)節(jié)部位容易進風(fēng)，防止養(yǎng)成月子病。如果半夜起來喂奶，膝蓋會發(fā)冷，建議蓋個小被子。

在北方坐月子你一定聽過這樣的話，那就是不洗頭、不刷牙、不洗澡。不過隨著時代的變化，很多人也開始科學(xué)坐月子了，不再遵循老一套。剛生完小孩的產(chǎn)婦身體很虛弱，所以最好多臥床、多休息，而且照顧新生兒很辛苦，睡眠時間本來就短，所以可以睡覺就多睡。

生完孩子后要避免久坐久躺久彎腰，要注意腰部的保暖和支撐保護，剖腹產(chǎn)可以穿一個束縛帶，不僅保護傷口也保護腰部，減少壓力。選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式 ，如果您是正常的陰道分娩，可以在產(chǎn)后就開始鍛煉；如果是剖宮產(chǎn)或者復(fù)雜的陰道分娩（陰道撕裂、器械助產(chǎn)），咨詢醫(yī)生開始鍛煉的時間。

坐月子期間避免外出，以免吹風(fēng)。月子服跟月子帽要戴好，尤其是月子服，喂奶的時候也要注意防風(fēng)。因為剛生完寶寶新陳代謝旺盛，出汗多，容易溢乳，所以內(nèi)衣內(nèi)褲要勤換勤洗，產(chǎn)后開始，可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。

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