美顏抗衰的食譜推薦,如何做才能做到美顏抗衰

一、想美顏抗衰吃什么好

一、仙人粥

原料：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。

做法：

1、將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入砂鍋熬粥。

2、待粥將熟時放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。

功效：著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥制成。首烏能促進人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內(nèi)的沉積。此粥能補益氣血，預(yù)防衰老。

二、芋頭燕麥粥

原料：芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。

做法：

1、將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。

2、將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。

3、將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。

功效：燕麥中含大量的燕麥膠，燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤腸，通便，排除毒素，及養(yǎng)顏的功效。

三、五香熏馬哈魚

原料：馬哈魚750克，五香粉、鮮味料、蔥、姜、白糖、茶葉各適量。

做法：

1、馬哈魚去掉頭尾，片成兩片，剔去刺骨。

2、將凈魚肉入清水泡15分鐘，去異味，再用五香粉等調(diào)料腌制30分鐘。

3、將腌好的馬哈魚上烤箱，用白糖、茶葉熏烤成熟即成。

功效：馬哈魚中的3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質(zhì)。每星期吃3次馬哈魚(或鱒魚)的人，會擁有好肌膚。

四、生地?zé)貘喌?/p>

原料：生地20克，鴨蛋1至2個。

做法：

1、首先將準(zhǔn)備的鴨蛋外殼上的臟東西洗干凈，然后放到盤子里面，再跟生地一起加水小火燉。

2、煮熟后撈出鴨蛋去殼，再放入湯水中再中燉20分鐘。

3、放入適量冰糖調(diào)味，每日1次或每周2至3次。

功效：在上班族或者是在人們熬夜過后往往會出現(xiàn)一些不適應(yīng)癥狀，比如口燥咽干、牙齦腫痛等情況，而如果這時候你想熬夜后第二天起來還保持著甜美的聲線及生動的笑容，這道糖水就很適合。生地本身就有滋陰的功效，長期使用對美顏有一定的效果。

二、鮮花面膜養(yǎng)顏抗衰

玫瑰花面膜

取25克玫瑰花瓣，在100毫升水中浸泡2小時后搗成糊狀，睡前取出來敷在臉上，10-15分鐘后用溫水洗去即可。

養(yǎng)顏功效：該面膜具有解毒療創(chuàng)作用，堅持用能滋潤肌膚，改善膚色，治療粉刺、面瘡。非常適合油性皮膚。

【玫瑰花粥】溫胃美膚

用梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成粉紅時，即可食用。長期食用玫瑰花，不僅可使人擁有清新體香，還可促進血液循環(huán)，使膚色紅潤、美麗。

【茉莉花】收縮毛孔

茉莉花也是古代常用的美容花，人們常用它的浸液做香水，芬芳宜人。茉莉花能收縮毛孔，清爽肌膚，使肌膚光潔細(xì)嫩。另有一種素馨花，稱大號茉莉，也是美容花，具有長發(fā)潤膚的功效。

茉莉花美容液

當(dāng)茉莉花開時，摘取沒有完全開放的花朵浸入冷水中，密封浸放幾日后，兌入。少許食用的純酒精。每天早晚洗臉后用它輕輕拍在臉上，即可達(dá)到美容效果。

茉莉花茶

取15克茉莉花泡茶喝。氣虛的人可以加入3-5枚紅棗，腎虛的人可以加入15克枸杞。如果嫌味道太澀，還可以加一點冰糖或蜂蜜調(diào)味。

茉莉花茶的功效與作用

茉莉花有“理氣開郁、辟穢和中”的功效，并對痢疾、腹痛、結(jié)膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。常飲茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風(fēng)解表、療瘺、堅齒、益氣力、降血壓、強心、防齲防輻射損傷、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益壽、身心健康。

三、女人內(nèi)調(diào)外養(yǎng)美顏抗衰經(jīng)

一、及時清除體內(nèi)毒素

1.清除肺內(nèi)毒素

每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動;

2.清除血液內(nèi)毒素

人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導(dǎo)致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養(yǎng)沖劑可幫你及時清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。

3.清除腸道內(nèi)毒素

糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏，博力美秀身素幫你清除腸道內(nèi)毒素。

二、保持心態(tài)平衡

保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。

三、堅持科學(xué)合理膳食

1.多食新鮮蔬菜和水果

新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C;

2.補鈣

每天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質(zhì)又能補鈣。

3.多喝白開水

水是人體必需營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;

四、豆腐7種吃法美顏抗衰

珍菌養(yǎng)生豆腐

原料：珍菌(超市有售，也可用金針菇替代)、鮮筍、豆腐、檸檬。

做法：

1、將鮮筍放入鍋中煮熟，平鋪在盤子上。

2、將豆腐切成10厘米左右的方形，放到鍋中煎至金黃色，鋪在鮮筍上。

3、將珍菌放入鍋中炒熟，放在豆腐上即可。

4、檸檬作為點綴，也可以作為調(diào)味品，放在盤子邊緣。

廚師點評：鮮筍的營養(yǎng)價值很高，煮的時間過長會破壞其成分，8分鐘為最佳。

鯽魚豆腐湯

原料： 鯽魚、胡蘿卜、西紅柿、豆腐、枸杞。

做法：

1、將胡蘿卜、西紅柿、豆腐洗凈切成片狀。

2、將鯽魚處理干凈，在其正反兩面分別用刀劃幾個口，使其入味。

3、將鯽魚、胡蘿卜、西紅柿、豆腐、枸杞一起放到鍋里，清水煲45分鐘，依個人口味放入味精、鹽即可。

廚師點評：這道菜有滋補作用，適合體質(zhì)虛弱的人食用。

四海為家

原料：豆?jié){、鯉魚、豆腐、香菇、雞蛋。

做法：

1、鯉魚處理干凈，去掉魚刺，將魚肉切成小薄片。

2、將魚片、豆?jié){、豆腐、香菇、雞蛋倒在一起，攪拌，成糊狀，倒入味精、鹽等調(diào)料后放入鍋中蒸20分鐘即可。

廚師點評：此菜和普通的雞蛋羹做法相似，但是豆腐等原料的加入，會使口味更鮮美。

竹生干貝

原料：干貝、鮮蝦、花椒、鮮腐竹、豆腐。

做法：

1、將干貝、鮮蝦洗凈和用水泡開的鮮腐竹、切成塊狀的豆腐，一起放入鍋中炒。

2、炒至八成熟時，放入花椒，勾芡，即可。

廚師點評：腐竹一定要泡制松軟，和干貝的口感一致。

麒麟豆腐

原料：香菇、豆腐、鯉魚、油菜。

做法：

1、將豆腐、香菇切成薄片。

2、將鯉魚去刺切成薄片，和豆腐、香菇放入鍋中蒸10分鐘，盛出，勾芡。

3、油菜作為點綴放在盤子四周。

廚師點評：此菜的關(guān)鍵在于鯉魚片一定要切得很薄，口感上和豆腐一樣松軟。

椰皇豆?jié){乳酪

原料：豆?jié){、蛋清、豆腐。

做法：

1、將豆腐搗碎、

2、將豆?jié){、蛋清、豆腐放入鍋中熬20分鐘即可。

廚師點評：此菜制作簡單，可做為開胃飲品食用。

松茸竹笙豆腐

原料：松茸、豆腐。

做法：

1、將松茸切片，和豆腐片一起放入鍋中蒸20分鐘。

2、在蒸好的菜上，澆汁即可。

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