產(chǎn)婦吃什么好

目錄產(chǎn)婦吃什么好產(chǎn)婦吃什么水果好產(chǎn)婦的食譜推薦產(chǎn)婦吃什么下奶產(chǎn)婦在生完寶寶之后身體是非常的虛弱的，在生產(chǎn)完之后是需要很好的注意調(diào)理身體，來促進身體的恢復(fù)，不僅是要注意休息，而且在飲食上也是要注意，對于產(chǎn)婦來說注意一些飲食不僅可以促進恢復(fù)，而且可以催乳下奶，讓自己的身材更加的苗條。一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看下。

產(chǎn)婦吃什么好

雞蛋：雞蛋里面是含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵，含有的其他營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，我們食用一些是能夠很好的被我們的身體所吸收和利用的，對于產(chǎn)婦來說食用一些對于促進康復(fù)有很好的幫助，而且能夠促進乳汁的分泌，我們可以每天吃2個雞蛋，我們?nèi)绻赃^多的雞蛋，身體不僅不能夠很好的消化吸收，而且也是會增加我們腎臟的一些負(fù)擔(dān)。

營養(yǎng)湯：雞湯不僅是非常的美味，而且營養(yǎng)價值也是非常的高的，能夠很好的幫助孕婦增強體質(zhì)，促進乳汁進行分泌，像豬蹄湯、鯽魚湯都是有很好的通乳的作用，也可以偶爾吃一吃排骨湯、牛肉湯等。

紅糖：我們都知道紅糖是非常不錯的補鐵補血的食物了，能夠很好的補充產(chǎn)婦在產(chǎn)后失血的狀況，而且紅糖有很好的活血的作用，對于產(chǎn)后 的虛弱和多瘀有很好的緩解的作用，促進淤血排出身體。

水果蔬菜：新鮮的蔬菜水果可以補充我們身體所需要的礦物質(zhì)和維生素，能夠很好的增強食欲，而且有幫助消化和促進排泄的功效。

米粥：像稀飯和小米粥里面都是含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，里面含有的纖維素和水分比較多，我們食用一些能夠很好的促進消化吸收，而且能夠幫助排便，大家如果是有產(chǎn)后食欲不振的狀況就是很適合食用了。

產(chǎn)婦吃什么水果好

1、香蕉

香蕉里面含有豐富的膳食纖維和鐵質(zhì)，我們食用一些能夠很好的補血，因為產(chǎn)婦多數(shù)都是在臥床休息，所以腸胃的蠕動狀況不是很好，就是會比較容易出現(xiàn)便秘的的狀況，而且產(chǎn)后失血比較多，需要大量的補血，而鐵是造血的必備原料了，產(chǎn)婦多食用一些香蕉能夠很好的避免便秘以及產(chǎn)后貧血，而且產(chǎn)婦身體鐵元素豐富，也是可以預(yù)防嬰兒出現(xiàn)貧血的狀況。

2、桂圓

桂圓是一種營養(yǎng)價值非常高的水果了，我們食用一些桂圓能夠很好的補血補脾，對于產(chǎn)后虛弱的人群來說是非常適合的，我們食用一些桂圓肉能夠很好的補心血。

3、蘋果

蘋果里面含有大量的碳水化合物，而且還含有蘋果酸、維生素、鞣酸、礦物質(zhì)和果膠。我們食用蘋果能夠很好的預(yù)防和治療貧血，而且是可以讓我們的皮膚變得更加的光滑。蘋果也是有生津開胃和解暑的作用，能夠很好的治療產(chǎn)婦的腹瀉狀況。產(chǎn)婦食用一些蘋果也是可以幫助治療患妊娠高血壓綜合癥。

產(chǎn)婦的食譜推薦

雞蛋紅棗湯

食材：雞蛋2個，大棗10個，紅糖適量。

將鍋里面的水都煮沸了，然后就是將雞蛋打入，等到水再次沸了之后就是放入大棗和紅糖，用文火煮20分鐘就可以了，我們在早上和晚上都服用一次，堅持10天，能夠很好的補血和補中益氣。

山藥蓮子粥

食材：新鮮山藥50克，蓮子30克，粳米100克，白糖適量。

先將山藥洗干凈了，然后切成細(xì)丁，將蓮子洗干凈了，然后和山藥一起放入到砂鍋里面，然后用大火進行煮沸了，然后再用小火來熬，差不多1個小時左右，在里面放入適量的白糖進行攪拌均勻了，就可以食用了。大家每天食用2次，能夠很好的補血生津。

當(dāng)歸阿膠雞蛋湯

當(dāng)歸30克，阿膠5克，雞蛋2只，鹽適量。

首先就是將當(dāng)歸洗干凈了，然后切成片，放入到砂鍋里面，用水浸泡15分鐘，用大火煮沸了，然后再用小火煮半個小時，取汁，將渣濾掉。然后將雞蛋攪拌均勻了，倒入藥汁，再煮沸了，我們可以在里面加入一些阿膠和鹽來進行調(diào)味，我們食用可以很好的活血和止血化瘀。

產(chǎn)婦吃什么下奶

產(chǎn)婦多食用一些湯水也是有利于下奶的，可以根據(jù)產(chǎn)婦的口味來制作不同的催乳的湯，像鯽魚湯、花生燉豬腳、清燉烏雞湯、山藥燉母雞湯、酒釀蛋花湯。這些湯品都是可以幫助下奶的。

除了上面的內(nèi)容，產(chǎn)婦也是可以多吃一些海帶、黃豆芽、蓮藕等蔬菜，可以制作一些相關(guān)的美食，不僅可以很好的調(diào)理身體，也是能夠補充身體所需要的各種營養(yǎng)。在產(chǎn)后禁忌食用一些生冷和刺激的食物，在飲食上可以清補一些，不要吃太硬了。