一
“罪魁禍首”1：過度節(jié)食減肥 蛋白質(zhì)攝取不足
典型錯誤：
偶是從8月份開始實行過午不食的，體重也是從原來的98斤到現(xiàn)在是88斤了?div id="4qifd00" class="flower right">
健康點評：
長期處于饑餓的狀態(tài)
減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂
“罪魁禍首”2
、喜歡用很熱的水洗典型錯誤：
我喜歡熱水澡
，尤其是冬天，聽說熱水可以促進血液循環(huán)，胸部會變大。剛好合我的意。每天都用熱熱的水沖洗胸部，不知道好不好?健康點評：
洗澡時避免用熱水刺激乳房
，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。“罪魁禍首”3
典型錯誤：
聽說洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性
，有豐胸效果。于是堅持了一段時間?div id="d48novz" class="flower left">健康點評：
千萬別小看洗澡對胸部的影響哦
，水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。 用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。二
、五個技巧可緩解女人乳房下垂選擇合適的胸衣
內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定
。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側(cè)罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。專家提醒
，鍛煉時要穿上運動型內(nèi)衣。否則注意睡眠姿勢
不要養(yǎng)成趴著睡覺的習慣，這樣容易擠壓乳房
多吃高蛋白食物
專家指出
避免用熱水刺激乳房
避免用熱水刺激乳房
按摩乳房
每天取仰臥位
，用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20-30次，然后用相同方法按摩右側(cè)乳房。“對乳房已經(jīng)下垂的女性
，多做擴胸動作也有幫助?div id="d48novz" class="flower left">三
牛奶燉花生
主料：花生100克
配料：冰糖適量。
做法：1
2
功效：牛奶
銀耳木瓜鯽魚湯
主料：銀耳20克
配料：姜片
做法：1
2
3
功效：本品對氣血虧虛導致的乳房發(fā)育不良有明顯的改善作用
黑木耳紅棗豬蹄湯
主料：黑木耳20克
配料：鹽適量
做法：1
2、鍋置火上
3
功效：豬蹄富含膠原蛋白
木瓜煲豬蹄
主料：豬蹄350克
，木瓜1個。配料：生姜10克中
，鹽、味精各適量。做法：1
、木瓜剖開去子去皮，切成小塊，生姜洗凈切成片。2
、豬蹄去毛，洗凈，砍成小塊3
功效：豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)多為膠原蛋白和彈性蛋白
四
、女性怎樣預(yù)防乳房下垂1
、選擇合身的胸罩方法：同時備有不同罩杯的胸罩
，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?div id="4qifd00" class="flower right">2、經(jīng)常按摩
經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感
，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提
，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液
，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。3
、常做健胸運動適度鍛煉胸肌
方法：簡單的健胸運動是雙手合十
提醒：運動時，應(yīng)穿著運動胸罩
，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。4、養(yǎng)成站立好習慣
養(yǎng)成良好的站
、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。女性產(chǎn)后有很多要注意的地方
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