月經(jīng)注意飲食,月經(jīng)期間忌食的三類食物

相信各位女性朋友都知道在月經(jīng)期間需做好飲食調(diào)理工作，除了要注意營養(yǎng)均衡膳食搭配之外，各位女士在月經(jīng)期間還應(yīng)注意避免食用高糖食物、生冷食物、辛辣刺激類食物以及咸性類等食物，以免刺激子宮收縮，進(jìn)而加重經(jīng)期不適的癥狀。下面小編就來為各位女士相詳細(xì)介紹一下吧!

1、忌過量吃糖

女性朋友在月經(jīng)期間要注意避免過量食用高糖類食物。很多女性朋友認(rèn)為吃甜品能有效緩解經(jīng)期不適的癥狀，因此在月經(jīng)期間女性朋友都會通過食用紅糖巧克力以及甜餅干等甜食來進(jìn)行調(diào)理。雖然食用甜品能有效穩(wěn)定人的情緒，但如果期間出現(xiàn)血糖大幅度降低的情況，很容易就會產(chǎn)生巨大的落差，繼而使女性朋友出現(xiàn)情緒波動的情況。不僅如此，女性朋友在經(jīng)期大量食用甜食還會影響人體荷爾蒙的分泌，繼而誘發(fā)痛經(jīng)或腹痛等經(jīng)期不適之癥。

2、忌生冷食物

如果女性朋友在月經(jīng)期間經(jīng)常食用生冷類食物，很容易就會導(dǎo)致陽氣受損，繼而導(dǎo)致內(nèi)寒劇增而出現(xiàn)寒性凝滯的情況，因此建議各位女士在月經(jīng)期間少吃生冷類食物，以免導(dǎo)致經(jīng)血運行不暢而引發(fā)痛經(jīng)的癥狀。

3、忌食酸辣刺激食品

由于女性朋友在月經(jīng)期間都會存在飲食不振的情況，因此很多女性都喜歡食用一些酸辣食物來提升食欲，殊不知這種飲食方式極容易刺激子宮，繼而導(dǎo)致子宮急劇收縮而誘發(fā)痛經(jīng)的癥狀。

綜上所述，相信各位女士都知道在月經(jīng)期間需要注意哪些飲食事項了吧?各位女性在月經(jīng)期間除了要忌食以上三類食物之外，還應(yīng)避免經(jīng)常喝汽水。這是因為汽水中含有非常多的磷酸鹽，這種物質(zhì)極易與人體內(nèi)的鐵質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，進(jìn)而影響人體對鐵質(zhì)的正常吸收。不僅如此，汽水中的碳酸氫鈉在與胃液中和之后還會降低胃酸的殺菌好消化功能，極大的影響了人的食欲，因此不建議各位女士在經(jīng)期食用。

月經(jīng)期間飲食要注意些什么？經(jīng)期的飲食禁忌有哪些呢？

女性每月的經(jīng)期，身體會出現(xiàn)一些改變，有時候還會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，經(jīng)期的時候，飲食也是很重要的，有些食物會加重痛經(jīng)的癥狀，影響正常的經(jīng)量，經(jīng)期要注意避免吃一些食物，那么月經(jīng)期間飲食要注意些什么？經(jīng)期的飲食禁忌有哪些呢？
1、經(jīng)期飲食禁忌
禁忌1：吃咸食
女性在月經(jīng)來潮前京戲忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫。頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
禁忌2：喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
月經(jīng)期間吃什么好,女性經(jīng)期四大飲食禁忌
禁忌3：吃刺激性食物
月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
禁忌4：吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂
2、飲食注意事項
1、高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的西紅柿汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
2、田螺
田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
3、牛奶
奶酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
4、過咸的食物
這類食物比如咸魚、腌肉等，過量食用會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動等癥狀。
5、螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
6、奶酪類食物
奶酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
7、含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
8、巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B。4、糖糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
9、酒
酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
10、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
11、梨
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
12、綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
13、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
14、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。
因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3、經(jīng)期吃什么調(diào)理
1、鯉魚補血羹
鯉魚1條（約500克），龍眼肉15克，山藥15克，枸杞子15克，大棗4個（去核），黃酒100克。將鯉魚去鱗，取出內(nèi)臟，去魚膽、側(cè)線，洗凈后切成三段，置盅內(nèi)待用，然后將洗凈的山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內(nèi)，加水、黃酒各1杯，加蓋蒸3-4小時即可。服湯吃肉。
作用：此羹滋陰、養(yǎng)血、益氣，功效齊全。若遇感冒發(fā)熱、胃脹苔膩則停服。
2、芪參歸姜湯
羊肉500克，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克，生姜50克。將羊肉、生姜洗凈切塊，藥物用布包好，同放入沙鍋內(nèi)。加水適量，武火煮沸后改文火煮2小時，去藥渣，調(diào)味服食。
作用：此湯補血扶氣，用于月經(jīng)量少、色淡，經(jīng)期延后者。月經(jīng)后每日服1次，連服3-5天。
3、烏骨雞歸黃湯
組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克。
用法：將雞洗凈去內(nèi)臟，把藥放入雞內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮爛熟，去藥渣，加調(diào)味品，食肉喝湯，分2-3次服完，月經(jīng)前，每天1劑，連服3-5劑。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血；適用于月經(jīng)超前，經(jīng)量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。
4、四味山藥膏
組成：山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉240克，冰糖70克。
用法：鹿膠炒脆研末，其他四味藥文火蒸熟至極爛，加入鹿膠粉共搗為膏。每日3次，每次30克。
作用：補腎調(diào)經(jīng)，適用于女子青春期由于腎虛所致的月經(jīng)無定期，經(jīng)量少，色淡黯，質(zhì)清?；蜓乘嵬?，頭暈耳鳴。
5、參芪補膏
組成：黃芪l00克，人參60克，當(dāng)歸50克，大棗20枚，紅糖100克。
用法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升；將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。
作用：補脾益腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)過少，腰背酸軟，頭暈耳鳴，小腹冷，夜尿多。

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