女性年輕時(shí)多鍛煉老來(lái)少得癡呆癥

加拿大研究人員的一項(xiàng)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，無(wú)論處于哪個(gè)年齡段，多鍛煉都有助于防止日后患上老年癡呆癥。不過(guò)，年輕時(shí)多鍛煉對(duì)預(yù)防老年癡呆癥的效果最明顯。

一個(gè)加拿大研究小組在新一期《美國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)刊》上介紹說(shuō)，他們對(duì)9300多名美國(guó)老年女性進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，記錄她們?cè)?8歲前、30歲、50歲以及老年等幾個(gè)不同年齡段的鍛煉習(xí)慣。

不管在什么年齡段，女性經(jīng)常鍛煉均有助降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。而在18歲之前經(jīng)常鍛煉往往會(huì)取得最佳效果，在這一年齡段經(jīng)常鍛煉的女性進(jìn)入老年后患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)要比其他人低30%。

研究負(fù)責(zé)人勞拉·米德?tīng)栴D說(shuō)，上述調(diào)查結(jié)果表明，應(yīng)該大力鼓勵(lì)女性在青少年時(shí)期就重視身體鍛煉，不要等上了年紀(jì)才意識(shí)到鍛煉的重要性。

研究人員指出，他們還未對(duì)男性做同樣的調(diào)查，因此暫時(shí)只能得出針對(duì)女性的結(jié)論。

如何保護(hù)易患病的五部位？影響女性健康的食物有哪些？

其實(shí)女性身上有一些部位會(huì)很容易受到外界環(huán)境的侵害，從而受到感染爆發(fā)疾病，對(duì)女性的身體健康造成威脅，所以女性在平常生活中一定要注重對(duì)這些部位的保健，那么女人該如何保護(hù)這些易患病的部位呢?哪些食物會(huì)影響女性的健康問(wèn)題呢?
1、如何保護(hù)易患病的部位
一、乳腺：發(fā)病率高。一些引起乳腺炎的罪魁禍?zhǔn)淄ǔＪ瞧饺绽镂覀兒鲆暤男」?jié)。譬如內(nèi)衣的不合體，運(yùn)動(dòng)方式不科學(xué)，甚至作息隨便，飲食馬虎等。如今全世界每年約有120萬(wàn)婦女患乳腺癌，50萬(wàn)死于乳腺癌。在西歐、北美等發(fā)達(dá)國(guó)家，乳腺癌發(fā)病率占女性惡性腫瘤首位。值得關(guān)注的是，中國(guó)是乳腺癌發(fā)病率增長(zhǎng)最快的國(guó)家之一，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，我國(guó)近年來(lái)乳癌發(fā)病率正以每年3%的速度遞增，成為城市中死亡率增長(zhǎng)最快的癌癥，發(fā)病年齡也呈逐漸年輕化的趨勢(shì)。女性的所有器官中，乳房可以說(shuō)是女性最脆弱的部位。一過(guò)30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。自檢的方法是采取仰臥的姿勢(shì)平躺在床上，用指腹順時(shí)針按壓乳房，但不要采取抓的姿勢(shì)，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應(yīng)該就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生幫助做最終的判斷。
保健tips：1.在日常生活中，要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時(shí)，少吸煙和飲酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆制品。2.平時(shí)應(yīng)該穿有鋼托、承托性好的內(nèi)衣，以不使乳房有壓迫感為宜，平時(shí)活動(dòng)時(shí)也要注意避免外力碰撞乳房。3.在緊張的生活工作中學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)，放松情緒、勞逸結(jié)合;適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，散散步、跳跳健美操。4.最重要的是，一年接受一次乳腺專(zhuān)科檢查，乳透、B超都行。超過(guò)四十歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相，看有無(wú)惡性腫瘤產(chǎn)生的跡象。
二、韌帶：天生脆弱。女性與男人相比，更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。因?yàn)?，女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過(guò)大，因此女性的韌帶，天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。女性在運(yùn)動(dòng)中最容易發(fā)生的習(xí)慣性扭傷是踝關(guān)節(jié)扭傷。多次扭傷會(huì)使踝關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側(cè)韌帶完全斷裂等嚴(yán)重后果。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。
保健tips：1.每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來(lái)，還能柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。2.女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，盡量少做或避免做重體力勞動(dòng)，不要因不必要的劇烈活動(dòng)，使原本就處于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜3.女性對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)適應(yīng)性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運(yùn)動(dòng)中要注意準(zhǔn)備活動(dòng)和循序漸進(jìn)。4.多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增強(qiáng)腿部的彈跳力，增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性。
三、消化系統(tǒng)：運(yùn)作吃力。即便是男女吃同樣同量的食物，女人也得比男人花更多的時(shí)間去消化。研究表明，女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的3倍和2倍。這樣的差別顯然始于咀嚼。而且，女人的唾液在化學(xué)成分上不同于男人，這一點(diǎn)可能會(huì)使食物在女人體內(nèi)消化的過(guò)程顯得緩慢而費(fèi)時(shí)。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，面部長(zhǎng)斑的女性通常消化系統(tǒng)功能弱一些。
保健tips：1.值得注意的是，女人月經(jīng)期消化系統(tǒng)更脆弱。研究發(fā)現(xiàn)，約45%的女性人群在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)腹脹的癥狀，近1/3的女性表示胃部不適的癥狀已成為月經(jīng)“來(lái)訪”的標(biāo)志。所以月經(jīng)前期應(yīng)特別注意飲食。2.在生活中，應(yīng)盡量避免飲食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉，而魔芋、黑木耳、海帶、蘋(píng)果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統(tǒng)排毒，給腸子做“體操”。
四、宮頸：危機(jī)四伏。女性的在所有器官中，宮頸是發(fā)生惡性腫瘤最常見(jiàn)的部位。有關(guān)資料顯示，宮頸癌對(duì)婦女的健康和生命造成的損害，僅次于乳腺癌。專(zhuān)業(yè)人士稱(chēng)，中國(guó)每年新增宮頸癌患者13.15萬(wàn)人，占世界總發(fā)病人數(shù)的1/3，每年約5萬(wàn)人死于宮頸癌，發(fā)病人群集中在40歲-60歲的女性;宮頸癌以前是中老年婦女高發(fā)，現(xiàn)在則有明顯提前的趨勢(shì)。
保健tips：1.飲食宜清淡多吃水果蔬菜及清淡食物，并要注意休息;2.注意各關(guān)鍵時(shí)期的衛(wèi)生保健，因?yàn)楹芏嗯苑浅Ｈ菀赘腥敬瞬。砸欢ㄒ⒁庑l(wèi)生保健，尤其是經(jīng)期、妊娠期及產(chǎn)后期;3.保持外陰清潔，保持外陰清潔是非常必要的，而且應(yīng)定期去醫(yī)院做檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
五、膀胱：多事之地。膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會(huì)遭遇短暫膀胱炎。從臺(tái)灣等地的調(diào)查來(lái)看，女性最容易受膀胱炎的青睞，此外，膀胱炎易發(fā)生于長(zhǎng)期憋尿、同房后、月經(jīng)期后及尿道、婦科器械檢查后，其致病菌多數(shù)為大腸桿菌。
保健tips：1.喝水則是預(yù)防膀胱炎的關(guān)鍵。應(yīng)保證每天喝6—8杯水，不要養(yǎng)成憋尿的壞習(xí)慣，每隔兩三個(gè)小時(shí)小便一次。2.穿棉質(zhì)內(nèi)褲，否則會(huì)妨礙空氣流通進(jìn)，而滋生細(xì)菌。3.避免刺激物。不要在陰部周?chē)褂糜椭?lèi)、女性衛(wèi)生噴霧藥或者爽身粉，并且不要用任何的化學(xué)劑去沖洗陰部。避免使用沐浴油或洗泡沫澡，改用沐浴方式洗澡。
女性要多多關(guān)注保健的知識(shí)，提早的進(jìn)行保護(hù)自己，預(yù)防疾病的發(fā)生。下面我們一起去看看哪些食物會(huì)影響女性的健康問(wèn)題呢?
2、影響女性健康的食物
1.臭豆腐：臭豆腐在發(fā)酵過(guò)程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害。
2.味精：每人每日攝入味精量不應(yīng)超過(guò)6克，攝入過(guò)多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對(duì)人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
3.葵花子：葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會(huì)消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會(huì)嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。
4.豬肝：每公斤豬肝含膽固醇達(dá)400毫克以上，攝入膽固醇太多會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。
5.腌菜：長(zhǎng)期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機(jī)會(huì)。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥。
6.咖啡：咖啡中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內(nèi)消化，它很快就會(huì)隨血液流動(dòng)，5分鐘內(nèi)抵達(dá)人體各個(gè)器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。
7.爆米花：爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克/500克左右，對(duì)人體，特別是對(duì)兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。
8.魚(yú)干片：魚(yú)片咀嚼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后可浪費(fèi)唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。
9.油條：油條中的白礬是含鋁的無(wú)機(jī)物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內(nèi)排出，體內(nèi)鋁過(guò)多，從而對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，甚至引起老年性癡呆。
總結(jié)：以上就是為大家介紹的關(guān)于女性的保健知識(shí)，女性朋友們都記住了嗎?為了自己的身體健康，女性朋友們不僅要關(guān)注這些保健知識(shí)，還要把這些知識(shí)融入到自己的生活中哦。
3、女性健康的保健常識(shí)
1、女性晚育更長(zhǎng)壽：英國(guó)科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來(lái)，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長(zhǎng)壽。當(dāng)然，也有不少醫(yī)師認(rèn)為，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實(shí)上存有不少風(fēng)險(xiǎn)。
2、女性更容易頭痛：女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢(shì)、耀眼的陽(yáng)光以及干酪和紅酒等飲食。
3、懷孕期間每天運(yùn)動(dòng)30分鐘：多數(shù)女性懷孕后因?yàn)楹ε聞?dòng)了胎氣，就不太愛(ài)活動(dòng)。但歐美國(guó)家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。另外，懷孕期間進(jìn)行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。
4、女性喝牛奶可能催生粉刺：不少年輕的女孩都為自己臉上長(zhǎng)出的青春痘發(fā)愁，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。研究人員稱(chēng)，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長(zhǎng)粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會(huì)提高22%。
5、每天吃雞蛋使女性短命：在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專(zhuān)家十多年的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于不少女性來(lái)說(shuō)，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來(lái)致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對(duì)健康不利，每天吃一個(gè)以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個(gè)雞蛋的女性短命。擁有健康的身體，創(chuàng)造屬于自己的美麗天空。
6、吃太多奶制品可能誘發(fā)卵巢癌：女性吃太多奶制品可能會(huì)誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為，研究結(jié)果“在一定程度上”支持了過(guò)多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點(diǎn)。

癡呆是什么原因?qū)е碌模吭鯓颖苊饫夏臧V呆的形成？？？

一個(gè)人在有老 年 癡 呆 癥狀的前34年，大腦其實(shí)就有了變化！日前，美國(guó)約翰·霍普金斯大學(xué)的研究人員對(duì)290名40歲以上志愿者進(jìn)行追蹤研究發(fā)現(xiàn)：在老年 癡呆 癥癥狀出現(xiàn)的前11~15年，就會(huì)認(rèn)知障礙跡象發(fā)生。影像學(xué)檢查還發(fā)現(xiàn)，癥狀出現(xiàn)前3~9年，內(nèi)側(cè)顳葉改變發(fā)生變化，而內(nèi)側(cè)顳葉與記憶相關(guān)。該研究刊發(fā)在《Front. Aging.Neurosci.》雜志上。

臨床上就有這樣的案例讓人惋惜：曾有一名四十多歲的高管，總是迷路走錯(cuò)方向，檢查了一家又一家醫(yī)院、歷經(jīng)不少科室，才最后被確診為阿爾茨海默病。一般年齡每增長(zhǎng)5歲，該病的發(fā)病率就會(huì)增長(zhǎng)一倍，且疾病的潛伏期可長(zhǎng)達(dá)十到二十年。

生活中如果出現(xiàn)顯著的記憶力減退，空間、思維、語(yǔ)言能力等全面下降，甚至性情改變，忘記自己是誰(shuí)，原本很內(nèi)向的人忽然變得沖動(dòng)等，要引起注意。

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RSHWHO渡氧專(zhuān)項(xiàng)腦細(xì)胞睡眠修復(fù)工程針對(duì)“腦細(xì)胞疲勞、失眠、焦慮”的，集合六個(gè)國(guó)家（法國(guó)、中國(guó)、德國(guó)、美國(guó)、日本、意大利）的科研成果，鎖定了影響腦睡眠的腦細(xì)胞核心修復(fù)?營(yíng)養(yǎng)。渡氧富含121種營(yíng)養(yǎng)和微量元素，其中活性成分54項(xiàng)，含生物活性的十縮?氨?基?酸，深度修復(fù)大腦?睡?眠神經(jīng)，恢復(fù)無(wú)依賴(lài)自然狀態(tài)，修復(fù)功效已經(jīng)在臨床研究上得到證實(shí)?！?/p>

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哪些人患病風(fēng)險(xiǎn)更好呢？不妨瞧瞧

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1.高齡人群

據(jù)刊發(fā)在《吉林醫(yī)學(xué)》的一篇論文總結(jié)多項(xiàng)研究得出：阿爾茨海默癥的發(fā)病率和患病率隨著年齡的增長(zhǎng)，幾乎每 5 歲增加一倍。其原因可能是由于年齡的增長(zhǎng)，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)進(jìn)行性衰退物質(zhì)不斷積累。

2.有家族病史人群

據(jù)《吉林醫(yī)學(xué)》該刊文提到，阿爾茨海默病的發(fā)生與遺傳相關(guān)。家中有癡呆家族史的老年人，阿爾茨海默病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

3.過(guò)度肥胖人群

肥胖是阿爾茨海默病的危險(xiǎn)因素之一，尤其是中年肥胖會(huì)大大增加患 病 風(fēng) 險(xiǎn)。2014年牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，30多歲肥胖的人，發(fā)生癡呆的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的3倍。而肥胖人群多數(shù)也面臨體育鍛煉不足、糖 尿 病、心 腦 血 管的威脅，這些也是導(dǎo)致阿爾 茨海 默 病的危險(xiǎn)因素之一。

4.高血壓人群

2018年刊發(fā)在《Eur Heart J.》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)50歲的人收縮壓超過(guò)130時(shí)，罹患阿 爾 茲 海 默病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。那些收縮壓持續(xù)16年很高的人，癡呆的風(fēng)險(xiǎn)是那些血壓略微升高人的2倍。相反，控制血壓后，可以降低罹 患 癡 呆的風(fēng)險(xiǎn)。

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人腦血流量減少，可導(dǎo)致腦?組?織缺氧和營(yíng)養(yǎng)不足，代?謝?產(chǎn)物輸送緩慢等，對(duì)腦?缺血的保護(hù)作用的臨床驗(yàn)證：實(shí)驗(yàn)表明RSHWHO渡氧可增加腦血流量，能激活腦線粒體呼吸功能，改善腦缺血時(shí)的代謝障礙及功能障礙，減少腦率中的后遺癥。臨床上對(duì)睡眠功能減退，反應(yīng)遲鈍，退縮虛弱等有明顯療效。

〔臨床應(yīng)用〕老年人腦循環(huán)障礙致退化性變. 對(duì)恢復(fù)腦功能，改善頭昏、錯(cuò)亂及情緒有效。;通過(guò)促進(jìn)代謝，改善睡眠。

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預(yù)防老年癡呆的小建議

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1.控制體重

（1）BMI應(yīng)該控制在18.5~24之間，65歲以上老人BMI值可略高。BMI也就是身體質(zhì)量指數(shù)，即：體重(Kg)÷身高平方(㎡)。

（2）腰圍最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。

2.護(hù)好聽(tīng)力

第二屆世衛(wèi)防聾合作中心戰(zhàn)略計(jì)劃會(huì)議披露：輕中重度聽(tīng)力損失的老人，其老年癡呆癥患病率分別是聽(tīng)力正常老人的2倍、3倍和5倍。因此要保護(hù)好聽(tīng)力，建議：（1）使用耳機(jī)時(shí)有個(gè)“60原則”：音量不要超最大音量60%，連續(xù)使用時(shí)間不超60分鐘，外界聲音不超60分貝。

（2）及時(shí)佩戴助聽(tīng)器：如果出現(xiàn)聽(tīng)力障礙，建議佩戴助聽(tīng)器。

（3）控制好“三高”：改善生活方式，健康飲食并經(jīng)常鍛煉，以避免高 血 壓和糖 尿 病等易導(dǎo)致聽(tīng)力損失的疾 病。

3.每年至少測(cè)一次血壓

據(jù)《中國(guó)老年血壓管理指南2019》，老人的正常血壓水平是90-140 mmHg。老人應(yīng)該定期測(cè)量血壓，即使沒(méi)有癥狀，35歲以上的人也應(yīng)該一年至少測(cè)一次血壓。一旦發(fā)現(xiàn)血壓升高，及時(shí)調(diào)整生活方式和藥物 治 療，控制好血壓。

4.多用腦、多參加社交活動(dòng)

（1） 每天抽出半小時(shí)到1小時(shí)用來(lái)看書(shū)看報(bào)，激發(fā)思考、回憶的能力。

（2） 每周或每?jī)芍芎团笥汛虼蚵閷?、撲克，或者下下棋。?xùn)練思維技能，調(diào)動(dòng)大腦。

（3）多和年輕人聊天，交流。既能接觸新的事物、文化和語(yǔ)言，也可增進(jìn)身心健康。

（4）有一兩個(gè)興趣愛(ài)好。參加手工班、學(xué)習(xí)廚藝、學(xué)習(xí)編織、廣場(chǎng)舞等，既參加了社交活動(dòng)，又動(dòng)了腦。

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經(jīng)大量隨機(jī)雙盲對(duì)照臨床針對(duì)于失眠、焦?慮人群驗(yàn)證的RSHWHO渡氧，針對(duì)科研成果發(fā)表國(guó)際性學(xué)術(shù)報(bào)告，引起業(yè)界人大專(zhuān)家的共鳴。20多項(xiàng)國(guó)際專(zhuān)利全部指向修復(fù)大腦睡眠系統(tǒng)和自然睡眠科技。渡氧發(fā)表大量文獻(xiàn)詳解，在修復(fù)睡眠細(xì)胞的同時(shí)能顯著縮短入睡時(shí)間，同時(shí)能減少夜間覺(jué)醒次數(shù)，增加總睡眠時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量的臨床依據(jù)。

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舒緩疲勞、放松壓抑神經(jīng)改善睡眠的臨床研究

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持續(xù)強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，腦細(xì)胞產(chǎn)生自由基、乳酸等有害物質(zhì)淤積，阻塞了大腦的營(yíng)養(yǎng)通道，造成血 氧 含量降低，血液循環(huán)不暢，同時(shí)阻礙了營(yíng)養(yǎng)物吸收和利用，導(dǎo)致“大腦新皮質(zhì)”與“大腦邊緣系統(tǒng)’’和“間腦”之間的平衡遭到損害，腦細(xì)胞活力受到抑制，紊亂造成疲勞綜合征腦，難以入睡。

? L-Theanine可以促進(jìn)大腦表面α波（松弛狀態(tài)）產(chǎn)生，使人體產(chǎn)生舒暢、舒服的感覺(jué)，但L-Theanine不會(huì)引起睡眠狀態(tài)時(shí)發(fā)生的θ波數(shù)量的增加? 這種放松作用，可以幫助那些有睡眠障礙的人香入睡，尤其是因無(wú)法入睡、夜里醒來(lái)、早晨醒來(lái)過(guò)早，不能熟睡能癥狀而煩惱的人，最為有效。

一則雙盲對(duì)照研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)象為57位輕至中度憂(yōu)郁及焦慮合并癥患者，試驗(yàn)結(jié)果RSHWHO渡氧有助于降低受試者的漢密爾頓憂(yōu)郁及焦慮評(píng)量指數(shù)(p=0.047)，具有潛在的抗憂(yōu)郁及焦慮功效 [10] 。研究者推測(cè)抗焦慮作用可能與渡氧具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)遞質(zhì)相關(guān)，同時(shí)可能與渡氧可調(diào)節(jié)HPA（下丘腦垂體）活性有關(guān)。?

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經(jīng)過(guò)大量的數(shù)據(jù)顯示，一般到了晚年還持續(xù)進(jìn)行腦力運(yùn)動(dòng)的老年人，患上老年癡呆的幾率會(huì)比不動(dòng)腦的人要低很多。不經(jīng)常動(dòng)腦的人來(lái)說(shuō)，發(fā)生老 年 癡 呆的幾率會(huì)高一些。因?yàn)榻?jīng)常的進(jìn)行腦部的活動(dòng)， 腦內(nèi)的細(xì)胞也會(huì)比較的活躍，這樣壞死的幾率就會(huì)有所降低，所以建議就算退休以后，日常也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪X活動(dòng)，下下棋，看看報(bào)紙都可以。

老年癡呆怎么調(diào)理會(huì)比較好？

老年人要避免身材過(guò)于肥胖，控制體重能預(yù)防老年癡呆癥，經(jīng)常用腦思考，提升大腦的功能，多到戶(hù)外參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，還要接觸新鮮的事物和人群，保證充足的睡眠，保護(hù)好大腦的健康，如果已經(jīng)出現(xiàn)了老年癡呆癥的癥狀，更應(yīng)該注意調(diào)理。

人在步入老年之后，就會(huì)安享晚年的生活，不再像年輕人一樣那么精力旺盛，身體的機(jī)能也在逐漸的下降，甚至還會(huì)產(chǎn)生相關(guān)的疾病，老年癡呆癥是發(fā)病率非常高的疾病，在老年人當(dāng)中較為常見(jiàn)，也被稱(chēng)為阿爾茨海默癥，會(huì)讓老年人的晚年生活受到很大影響，為此，大家必須掌握老年癡呆癥的預(yù)防和護(hù)理。以下是老年癡呆癥的4個(gè)調(diào)理方法。

1、控制體重增長(zhǎng)

肥胖是誘發(fā)老年癡呆癥的因素之一。中老年過(guò)于肥胖，老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的三倍?？刂企w重可以有效預(yù)防老年癡呆癥。控制體重18.5-20是正常的體重指數(shù)。男性腰圍控制在85厘米以下，女性腰圍控制在80厘米以下。

2、勤于用腦

大腦就像一臺(tái)機(jī)器，如果長(zhǎng)時(shí)間不使用，它會(huì)生銹的。使用得越多，它就越靈活。中老年人不應(yīng)該浪費(fèi)大腦思考。平時(shí)要勤于思考，如下棋或看書(shū)，提高大腦的操作能力。大腦使用的時(shí)間越長(zhǎng)，大腦神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系就越多，這將刺激大腦中核糖核酸物質(zhì)的產(chǎn)生，改善大腦功能。

3、有氧運(yùn)動(dòng)有益處

散步、慢跑或游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)大腦的血氧飽和度，促進(jìn)血液流動(dòng)，使腦細(xì)胞新陳代謝旺盛，使人頭腦清醒。中老年人不應(yīng)忽視鍛煉，應(yīng)該經(jīng)常鍛煉，改善大腦功能，接觸更多的新鮮事物和人。

4、保證充足的睡眠

在正常睡眠狀態(tài)下，大腦會(huì)進(jìn)入抑制狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充人體所消耗的能量，避免過(guò)度疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。充足的睡眠是保護(hù)大腦健康的重要一步，中老年人應(yīng)注意睡眠質(zhì)量。

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