月經(jīng)周期性精神病是什么,經(jīng)前緊張要這樣緩解

一、經(jīng)前緊張的三個(gè)原因

經(jīng)前緊張征即經(jīng)前期綜合征（PMS），是指反復(fù)在黃體期出現(xiàn)周期性以情感、行為和軀體障礙為特征的綜合征。月經(jīng)來(lái)潮后，癥狀自然消失。本病是一種生理和社會(huì)心理等綜合因素導(dǎo)致的一種婦女疾病。治療目標(biāo)主要是緩解或消除軀體、心理癥狀，減少對(duì)個(gè)人日常生活、人際交往、生活質(zhì)量的影響，并使治療的副反應(yīng)盡可能最小。

1.病因尚無(wú)定論，可能與精神社會(huì)因素、卵巢激素失調(diào)和神經(jīng)遞質(zhì)異常有關(guān)。精神社會(huì)因素患者對(duì)安慰治療的反應(yīng)率高達(dá)30%～50%，部分患者精神癥狀突出，且情緒緊張時(shí)使原有癥狀加重，提示社會(huì)環(huán)境與患者精神心理因素間的相互作用，參與本病的發(fā)生。

2.卵巢激素失調(diào)：最初認(rèn)為雌、孕激素比例失調(diào)是經(jīng)前期綜合癥的發(fā)病原因，患者孕激素不足或組織對(duì)孕激素敏感性失常，雌激素水平相對(duì)過(guò)高，引起水鈉潴留，致使體重加重。近年研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前期綜合癥患者體內(nèi)并不存在孕激素絕對(duì)或相對(duì)不足，補(bǔ)充孕激素不能有效緩解癥狀。目前認(rèn)為可能與黃體后期雌、孕激素撤退有關(guān)。臨床補(bǔ)充雌、孕激素合劑減少性激素周期性生理變動(dòng)，能有效緩解癥狀。

3.神經(jīng)遞質(zhì)異常：患者在黃體后期循環(huán)中類阿片肽濃度異常降低，表現(xiàn)內(nèi)源性類阿片肽撤退癥狀，影響精神、神經(jīng)及行為方面的變化。其他還包括5-羥色胺等活性改變等。

二、經(jīng)前緊張的三種治療方法

1.心理治療

幫助患者調(diào)整心理狀態(tài)，給予心理安慰與疏導(dǎo)，讓精神放松，有助于減輕癥狀?；颊甙Y狀重者可進(jìn)行認(rèn)知行為心理治療。

2.調(diào)整生活狀態(tài)

包括合理的飲食及營(yíng)養(yǎng)，戒煙，限制鈉鹽和咖啡的攝入，適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，可協(xié)助緩解神經(jīng)緊張和焦慮。

3.藥物治療

（1）抗焦慮藥適用于有明顯焦慮癥狀者。阿普唑侖經(jīng)前用藥，每日2～3次口服，逐漸增量，用至月經(jīng)來(lái)潮第2～3日。

（2）抗憂抑郁藥適用于有明顯憂抑郁狀者。氟西汀能選擇性抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)5-羥色胺的再攝取。黃體期用藥，每日一次口服，能明顯緩解精神癥狀和行為改變，但對(duì)軀體癥狀療效不佳。

（3）醛固酮受體的競(jìng)爭(zhēng)性抑制劑螺內(nèi)酯，每日2～3次口服，可拮抗醛固酮而利尿，減輕水潴留，對(duì)改善精神癥狀也有效。

（4）維生素B6可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦-垂體-卵巢軸的關(guān)系，還可抑制催乳素合成，每日3次口服，可改善癥狀。

（5）口服避孕藥通過(guò)抑制排卵緩解癥狀，并可減輕水鈉潴留癥狀，抑制循環(huán)和內(nèi)源性激素波動(dòng)的方法。也可用促使性腺激素釋放激素激動(dòng)劑（GnRH-a）抑制排卵，連用4～6個(gè)周期。

三、冰柱型經(jīng)前緊張的調(diào)理方法

冰柱型女性在行經(jīng)前幾天身體經(jīng)常感覺(jué)冷，因此經(jīng)前喜歡多穿衣服以保暖。她們通常月經(jīng)不是來(lái)得過(guò)早，就是姍姍來(lái)遲，而且經(jīng)血量經(jīng)常大得嚇人，性欲幾乎等于零。在行經(jīng)之前，她們往往感覺(jué)身心高度緊張，一到下午就全身疲乏，不愿意參加社交活動(dòng)。

調(diào)理支招：

飲食調(diào)理：身心經(jīng)常高度緊張勢(shì)必加重免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，從而使經(jīng)前不適癥狀加劇，因此應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充足夠的維生素B6。富含促進(jìn)腸蠕動(dòng)的大體積食物，如莢果、豆類、核桃、綠葉蔬菜是鎮(zhèn)靜神經(jīng)的良方，應(yīng)多食用。富含維生素和礦物質(zhì)的食物組合很適合你。紫甘藍(lán)、甜椒、生菜、萵苣，在這些新鮮的深色葉菜上撒點(diǎn)洋蔥碎，再澆上橄欖油和醋調(diào)成的汁——這樣的一份意大利蔬菜色拉中含有豐富的鐵、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，有助于消除腫脹，而富含能促進(jìn)小腸蠕動(dòng)的纖維素的食物則有助于你腸胃保持健康。

心情梳理：不僅關(guān)心別人，更要關(guān)心自己，甚至要像嬌慣和溺愛(ài)子女那樣對(duì)待自己。經(jīng)常進(jìn)行輕柔的頭部按摩，使身心完全放松。音樂(lè)療法和芬香療法均能緩解身心緊張和壓力重負(fù)。

四、自由型經(jīng)前緊張的緩解方法

自由型女性的經(jīng)期不適通常在行經(jīng)前一周就開(kāi)始出現(xiàn)：胸口感覺(jué)憋悶、下腹痙攣等，特別是清晨起床前情況更為嚴(yán)重。但行經(jīng)開(kāi)始，這些現(xiàn)象也隨之消失。這類女性討厭束縛，處事比較沖動(dòng)，要是不及時(shí)被勸阻， “大吵一架”就會(huì)是她們的家常便飯。

調(diào)理支招：

飲食調(diào)理：少吃多餐，血糖水平就能保持恒定，從而能抑制情緒波動(dòng)。奶制品中的乳糖會(huì)加重經(jīng)前不適感，所以牛奶、奶酪的攝入量要比平時(shí)減半。而大豆制品中的植物黃體酮成分，可以補(bǔ)充經(jīng)前降低的孕激素水平，緩解不適癥狀?？紤]這兩方面原因，這個(gè)時(shí)期用豆?jié){代替牛奶是不錯(cuò)的選擇。

心情梳理：找到讓自己精神平衡的方法：能讓精神安穩(wěn)的長(zhǎng)距離步行也許可以幫助你。瑜伽是你最理想的鍛煉項(xiàng)目，練習(xí)瑜伽不僅能令內(nèi)心安寧，更有助于消除背部疼痛。

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