女性經(jīng)期應(yīng)該如何挑選水果？

女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

而西醫(yī)的解釋是，女性經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。

根據(jù)自身的狀況挑選水果

水果也是有“性情”的，寒涼水果不太適合經(jīng)期食用，吃了后容易導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使經(jīng)血運(yùn)行不暢。溫性和性平和的水果可以吃，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。此外，針對(duì)女性月經(jīng)期間的不同癥狀表現(xiàn)，女性可以選擇不同的水果進(jìn)食：

1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及 生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素c、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合 成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐 富胡蘿卜素、維生素e等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋果。

經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素c、e，葉酸和微量 元素等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

4、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

另外，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進(jìn)食后會(huì)使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。

經(jīng)期應(yīng)該吃什么水果

經(jīng)期應(yīng)該吃什么水果

經(jīng)期最好吃什么水果，水果不僅營(yíng)養(yǎng)還好吃,而且還含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,大家在生活中應(yīng)該經(jīng)常吃水果,而且水果的口感也十分美味。水果的吃法也有講究，那么經(jīng)期應(yīng)該吃什么水果？

經(jīng)期應(yīng)該吃什么水果1 一、蘋果

一直以來，蘋果都被稱為水果之王，蘋果當(dāng)中含有蘋果酸這種物質(zhì)，蘋果酸能夠起到加速人體新陳代謝的效果，可以減少人體內(nèi)的脂肪，經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，對(duì)女性朋友的身體健康有著一定的好處。

二、木瓜

經(jīng)期的女性也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┠竟?，木瓜?dāng)中含有特有的果膠，可以算得上是一種非常不錯(cuò)洗腸劑，適當(dāng)多吃木瓜，能夠有效減少廢物在體內(nèi)淤積，而且木瓜性質(zhì)溫和，不會(huì)影響到經(jīng)期女性的健康。

三、奇異果

奇異果當(dāng)中的膳食纖維以及維生素C含量是非常豐富的，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┢娈惞?，能夠有效補(bǔ)充身體當(dāng)中所需要的維生素。奇異果性質(zhì)溫和，并不會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期不適，經(jīng)期的女性也是可以吃的。

以上所介紹的幾種水果都比較適合處于經(jīng)期的女性食用，經(jīng)期的女性是比較特殊的，一定要避免吃性質(zhì)寒涼的食物，如果喜歡吃水果，要注意吃一些性質(zhì)比較溫和的。

經(jīng)期吃什么水果好

女性在月經(jīng)期間可以選擇吃一些適合自己的水果，對(duì)調(diào)節(jié)月經(jīng)有一定的`幫助。

月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用，如西瓜、梨子、獼猴桃等。

女性在經(jīng)期可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。如果月經(jīng)量多或體質(zhì)燥熱的女性，也可以選擇吃性平的水果，如蘋果、葡萄、無花果、火龍果等。

經(jīng)期應(yīng)該吃什么水果2在女生來大姨媽的期間，很多的女生都會(huì)出現(xiàn)多多少少的痛經(jīng)的情況，有的人不僅僅會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，還會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這會(huì)很大程度上影響正常的生活和正常的工作，如果有女生出現(xiàn)這種情況，可以多吃一些有緩解痛經(jīng)功效的水果，比如說可以多吃一些紅棗，蘋果，櫻桃，西紅柿和梨。這一類的食物對(duì)于緩解在女生來大姨媽的時(shí)候出現(xiàn)的痛經(jīng)現(xiàn)象有非常明顯的作用。

還有的女生在來大姨媽的時(shí)間上，總是不準(zhǔn)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一些月經(jīng)提前來了或者是延后才來的情況，如果女生出現(xiàn)大姨媽不準(zhǔn)時(shí)來的時(shí)候，可以多吃一些能改善內(nèi)分泌的水果來調(diào)理身體，因?yàn)橄裨陆?jīng)不準(zhǔn)時(shí)的情況，大部分都是因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂而造成的，可以多吃一些龍眼、蘿卜、紅棗或者蓮子來調(diào)理一下身體的內(nèi)分泌情況。

還有就是有的女生在生理期的時(shí)候，月經(jīng)量非常的大，這樣會(huì)造成失血過多出現(xiàn)一個(gè)短暫的貧血的情況，女生遇見這種情況，就應(yīng)該多吃一些有補(bǔ)血功效的水果，比如說草莓，葡萄，提子，大紅棗，荔枝等，多吃這一類的水果可以有效的緩解貧血的現(xiàn)象，而且還能夠治療身體冰涼的情況。

女生在經(jīng)期之間，千萬要注意幾點(diǎn)，不能吃太涼的食物，要多吃一些溫?zé)岬氖澄?，這樣的話會(huì)避免出現(xiàn)氣血不暢的情況，也不要吃一些辛辣刺激的食品，要多吃一些動(dòng)物肝臟和白肉，這些對(duì)月經(jīng)都是非常有好處的。

在吃飯的時(shí)候一定要注意葷素搭配的吃，因?yàn)樵趤泶笠虌尩臅r(shí)候，身體的鐵元素會(huì)流失的非常多，所以在補(bǔ)充鐵元素的方面一定要多多注意，可以多吃一些大豆菠菜之類的食物，這一類的食物含有非常豐富的鐵元素，可以很好的補(bǔ)充身體，因?yàn)榇笠虌屍陂g而流失的鐵元素。同時(shí)也一定要注意休息的時(shí)間是否夠充足，只有休息好身體才不會(huì)感覺到非常的疲倦。

經(jīng)期應(yīng)該吃什么水果3 月經(jīng)期間適合吃什么水果好?

來月經(jīng)多吃水果有助于排污，并且能調(diào)理腸胃，幫助經(jīng)期女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。來月經(jīng)可以多吃溫?zé)岬乃?，如蘋果、葡萄、紅棗、桂圓、木瓜、橙子等，都是適合女性在經(jīng)期食用，一些寒涼的水果如梨、香蕉等不適合在來月經(jīng)時(shí)食用。來月經(jīng)可以吃的水果是：

1、蘋果：蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、葡萄：葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價(jià)值，是重要的供能食物和滋補(bǔ)品。

3、紅棗：紅棗特點(diǎn)是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效。紅棗為溫帶作物，適應(yīng)性強(qiáng)。

4、桂圓：含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

5、木瓜：木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

6、橙子：含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，果實(shí)還含維生素P，具極高的醫(yī)藥價(jià)值。

來月經(jīng)不能吃什么?

來月經(jīng)不能吃什么?來月經(jīng)不能吃寒涼性的食物，冰冷的飲料等也是不能在經(jīng)期食用的。另外，來月經(jīng)盡量不喝茶，不抽煙，不喝酒，含咖啡因的飲料也不要在經(jīng)期飲用，以免影響月經(jīng)來潮，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。來月經(jīng)不能吃的食物有：

1、寒涼性食物：寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。

2、茶、酒等：來月經(jīng)喝茶，尤其是喝濃茶，茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收。酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

3、含咖啡因飲料：會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

4、辛辣食物：如胡椒、花椒、丁香、肉桂等這類食品都是佐料，經(jīng)期不能吃辣,經(jīng)期吃辣很容易引起女性痛經(jīng)、經(jīng)血過多等。

月經(jīng)期最宜吃什么水果

月經(jīng)期最宜吃什么水果

月經(jīng)期最宜吃什么水果，月經(jīng)期對(duì)于女性朋友來說是一個(gè)非常重要的時(shí)期，很多女性朋友都開始注重月經(jīng)期的保養(yǎng)，尤其是在飲食方面，很多食物在經(jīng)期能發(fā)揮更大的作用，以下月經(jīng)期最宜吃什么水果。

月經(jīng)期最宜吃什么水果1女性在月經(jīng)期吃水果一般沒有特殊限制，應(yīng)挑選新鮮的水果，不吃已經(jīng)變質(zhì)腐爛的水果。

可以多吃一些溫?zé)嵝缘乃热缣O果、櫻桃、草莓、西紅柿、大棗、水蜜桃等，少吃或不吃一些寒涼的水果，比如西瓜、李子、枇杷、梨子、柿子等。

另外，建議女性在經(jīng)期注意飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡，注意腹部保暖，避免受涼，注意多休息，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累。多喝溫水，多用溫水泡腳。加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理，勤換內(nèi)褲，勤換衛(wèi)生棉，不熬夜，保證睡眠充足，保持心情舒暢。

月經(jīng)期飲食原則

月經(jīng)期是女性比較特殊的一個(gè)時(shí)期，月經(jīng)期有很多事情都是需要注意的。在這段時(shí)間里最好要注意休息，避免勞累，熬夜，要少接觸冷水，如果著涼，可能會(huì)造成痛經(jīng)。

飲食上也要相當(dāng)?shù)淖⒁猓偈承晾贝碳?、油膩以及生冷的食物，可以多吃一些富含鈣和維生素的食物，有助于減少經(jīng)前期綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，并且不能暴飲暴食，要定量定時(shí)，這樣不容易造成血糖的大幅度波動(dòng)。

可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭帑湣⒋篼溍姘热氖澄?，適當(dāng)?shù)目梢猿允萑?、蛋白，各種新鮮的水果、蔬菜。甜食要盡量少吃，能夠?qū)е录に氐奈蓙y，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)。

月經(jīng)期要注意些什么

1、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作：每天要清洗外陰部，一人一盆專用。

2、多吃新鮮蔬果：月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果；不要吃過酸過辣的東西。

3、避免房事：不要吹冷風(fēng)，不要著涼，要避免房事。

4、保持愉快心情：保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。

5、勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng) 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

6、堅(jiān)持建立月經(jīng)卡：正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況（如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生，有利于監(jiān)測(cè)自身的變化及防治各種婦科疾病。

月經(jīng)期最宜吃什么水果2 一、蘋果

在生活中蘋果是最為常見的水果，其性質(zhì)溫和適合大部分人進(jìn)食。而且里面含有豐富的'膳食纖維，適當(dāng)進(jìn)食一點(diǎn)蘋果能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，在腸道蠕動(dòng)速度加快時(shí)體內(nèi)的垃圾廢物毒素的可以第一時(shí)間排泄。另外蘋果中含有人體需要的鐵元素，在女性來月經(jīng)的時(shí)候體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，多多少少會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。因此可以適當(dāng)進(jìn)食一些蘋果獲取豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓女性維持健康狀態(tài)。

二、獼猴桃

在生活中女性來月經(jīng)的時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)食獼猴桃，獼猴桃是比較常見的水果，里面含有豐富的維生素。進(jìn)食獼猴桃對(duì)抵抗力提高大有幫助，而在抵抗力增強(qiáng)時(shí)可以降低疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，這也是促進(jìn)身體健康比較適合的水果。另外獼猴桃里面含有人體需要的礦物質(zhì)、微量元素可以提供，帶來的好處是比較明顯的。因此在來月經(jīng)的時(shí)候女性，可以適當(dāng)進(jìn)食獼猴桃調(diào)節(jié)身體。

三、蓮子

在生活中有些女性因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ髮?dǎo)致月經(jīng)紊亂時(shí)早時(shí)晚，這個(gè)時(shí)候可以吃蓮子進(jìn)行調(diào)理，對(duì)于改善內(nèi)分泌紊亂有很好的功效。蓮子中含有豐富的胡蘿卜素和維生素e，調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)功能顯著，還有助眠緩解壓力的作用。

四、小番茄

在生活中在月經(jīng)期間很多女性皮膚會(huì)出現(xiàn)起痘等問題，影響美觀適當(dāng)?shù)某孕》?，可以幫助女性朋友防止皮膚老化，減少痘痘。由于小番茄中含有氨基酸，可以制造人體激素，防止毛細(xì)血管收縮，從而達(dá)到滋潤(rùn)皮膚的功效。

五、紅棗

在生活中女人在來月經(jīng)的時(shí)候最適合吃一些紅棗，因?yàn)榧t棗是能補(bǔ)益氣血的健康水果，而且它性質(zhì)溫?zé)?，能?qū)除女人身體內(nèi)的寒氣又能緩解，女人來月經(jīng)時(shí)出現(xiàn)了氣血虧損和氣血不足，在需要的時(shí)候，可以把曬干以后的紅棗與桂圓和枸杞等食材一起入鍋加清水煎煮，再放入適量紅糖，調(diào)味后讓女人服用，這樣能讓女性來月經(jīng)時(shí)出現(xiàn)的身體無力和面色暗黃等癥很快減輕。

月經(jīng)期最宜吃什么水果3 月經(jīng)期不能吃什么水果

1、作為女生應(yīng)該都知道，月經(jīng)期間是忌冷、生、辣，而這個(gè)冷不止包括保暖、冷飲，也包括所吃的水果！因?yàn)樵陆?jīng)期間要多吃熱的，才能讓經(jīng)血排干凈，不會(huì)滯留體內(nèi)，而吃冷的實(shí)物，會(huì)讓經(jīng)血滯留，導(dǎo)致體內(nèi)寒性凝滯經(jīng)血不順暢產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)血少甚至痛經(jīng)！

2、寒涼性水果是指性寒的水果，一般夏天的水果多處于涼性，例如梨和各種瓜果，如西瓜、哈密瓜等，代表：梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗、石榴。

3、除了涼性水果，一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子 獼猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等，少吃避免血液不順暢結(jié)塊！特別是芒果不止是涼性酸性，經(jīng)期還會(huì)敗血，更要少吃！

月經(jīng)期吃什么水果好

1、月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

2、棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

月經(jīng)期不能吃什么水果？月經(jīng)期是千萬要注意不能吃生冷的食物，也要注意保暖不能受涼，月經(jīng)期盡量避免吃寒涼性質(zhì)的水果，因?yàn)橹灰呛疀鲂再|(zhì)的東西都會(huì)引起月經(jīng)疼痛，還有可能造成經(jīng)血排不干凈，所以月經(jīng)期一定要避免吃寒涼性質(zhì)的食物和水果。

經(jīng)期吃什么水果好？

經(jīng)期期間，女性身體處于生理周期的變化中，需要特別注意飲食和營(yíng)養(yǎng)攝入。以下是一些適合經(jīng)期食用的水果：

紅棗：紅棗富含鐵、鈣、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于補(bǔ)血養(yǎng)顏，緩解疲勞。

香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，可以緩解痛經(jīng)、調(diào)節(jié)血壓。

西瓜：西瓜含有大量的水分和維生素C,可以幫助補(bǔ)充身體所需的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還有助于緩解水腫。

橙子：橙子富含維生素C和纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，緩解便秘。

葡萄柚：葡萄柚含有豐富的維生素C和類黃酮，可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒和其他疾病。

需要注意的是，有些水果在經(jīng)期期間可能會(huì)引起腹瀉或腹脹等不適癥狀，因此應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況選擇適合自己的水果。此外，建議避免食用過多的甜食和高熱量的食物，以免影響身體健康。

月經(jīng)期間吃什么水果最好？月經(jīng)期間飲食要注意什么？

由于生活和工作的各種壓力和勞累，導(dǎo)致女性的身體情況也越來越差，很多女性在來月經(jīng)的時(shí)候身體都會(huì)變得很脆弱，很容易感染婦科疾病，所以女性在月經(jīng)期間一定要注意自己的身體狀況，那么女性月經(jīng)期間吃什么最好呢？月經(jīng)期間飲食要注意什么呢？
1、月經(jīng)期間吃什么水果
1、蘋果
蘋果是我們生活中常見的，現(xiàn)在交通的便利讓我們一年四季都可以吃到蘋果。常吃蘋果有很多好處哦，蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
夏天的時(shí)候，我們很喜歡吃番茄，因?yàn)橛忻腊椎男Ч?。但是除了這個(gè)之外，番茄還對(duì)女性經(jīng)期有所幫助哦。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
經(jīng)期對(duì)于女性來說我們一點(diǎn)都不陌生，每個(gè)月總會(huì)有那么幾天，以上小編介紹了月經(jīng)期間吃什么水果最好，那么月經(jīng)期間注意事項(xiàng)有哪些呢?想要知道的廣大女性朋友趕緊和小編一起去看一看下面的文章吧!
2、月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
3、女性月經(jīng)期間不能吃什么
1、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。
因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3、月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
結(jié)語：相信大家在看了這么多關(guān)于月經(jīng)期間吃什么最好的相關(guān)閱讀之后，對(duì)自己的月經(jīng)期間的飲食和生活都有了一定的了解，但是呢，小編說的不一定十分準(zhǔn)確，還需要具體問題具體分析，希望小編的文章可以幫助到大家!
4、經(jīng)期上火調(diào)理方法
(1)喉干嗓啞
飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
(2)咽喉腫痛
嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次。
(3)口長(zhǎng)水泡
切幾片生姜入口細(xì)嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。
(4)咳嗽有痰
桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。
生姜1塊切碎，雞蛋1個(gè)，香油少許。
像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。
(5)口干舌燥
黃精15克，玉竹10克，麥冬10克，沙參10克，百合10克。泡水代茶飲用，有助于減輕口干癥狀。

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