睡得好就是一種養(yǎng)生,女人最佳睡姿推薦

每個(gè)女人心里都有一個(gè)“公主夢(mèng)”，有一個(gè)愛自己的王子，還有一個(gè)多金的老爹，那是多幸福的一件事。而更重要的就是每天不用擔(dān)心遲到，能睡到自然醒。

一、各種睡姿大pk

俯臥睡--影響胸部發(fā)育

目前，俯臥睡覺的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。

仰臥睡--誘發(fā)子宮后位

仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。

右側(cè)臥--女性最佳推薦睡姿

排除了仰臥和俯臥，就剩下側(cè)臥睡姿。其中，左側(cè)臥因?yàn)闀?huì)壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導(dǎo)致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。

二、孕期睡姿

左側(cè)臥位--最健康

由于盆腔內(nèi)直腸及其它組織的解剖關(guān)系，子宮多呈右旋轉(zhuǎn)狀，偏斜于右側(cè)。子宮的血液來(lái)源于子宮動(dòng)脈，孕婦取左側(cè)臥位時(shí)可使右旋轉(zhuǎn)的子宮向左方移位，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時(shí)，采取左側(cè)臥位可使治療取得更好效果。

此外，左側(cè)臥位還能減肥妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量，能有效避孕妊娠高血壓。

仰臥--孕晚期不宜

在孕早期和孕中期時(shí)，可以適當(dāng)采用仰臥，因?yàn)榭偸遣捎猛蛔藙?shì)會(huì)造成單側(cè)麻木。但是在孕晚期，不宜采用仰臥睡姿，這樣子宮剛好壓迫下腔靜脈，使得血液流通不暢，出現(xiàn)低血壓癥狀，孕婦還會(huì)有惡心、頭昏、心慌氣悶等癥狀。四肢也會(huì)無(wú)力，臉色發(fā)白和出冷汗等現(xiàn)象。

俯臥--壓迫胎兒

相信沒有女人會(huì)蠢到懷孕時(shí)還仰臥吧!長(zhǎng)期仰臥不僅自身呼吸受到阻滯，還會(huì)壓迫腹部，使得胎兒缺氧。

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