一
空腹喝水
便秘發(fā)生的原因之一是飲水量不足
縮腹走路
要想保持腹部的平坦
，平時在生活中要養(yǎng)成一些習(xí)慣，例如走路和站立時可以用力縮腹，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實，這個動作的訓(xùn)練更加有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量。挺腰直身端坐
減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿
，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。站立扭腰
站立扭腰這個動作可以選在中午或者晚上進(jìn)行
，如果你喜歡看電視，不妨在看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，然后左右100下，每天堅持，一定能幫你甩掉小肚腩二
蜂蜜
味甘，性平
功效：對潤肺止咳
胡蘿卜
味甘
，性良，養(yǎng)血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度
，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。適合癥狀：用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑
、蝴蝶斑等皮膚問題。海帶
味咸，性寒
，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)
適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓
木耳
味甘
功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)
適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食
三
按摩穴位減肚子三大穴位
腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個重要穴位
按摩方法：
腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏
，自然伸直進(jìn)行腹部按摩時，最好仰臥于床上
按摩減肥是一種較為簡單的方法
四
每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥
仰臥起坐
要想達(dá)到減去腹部贅肉的效果
前下腰
立姿
多爬樓梯
爬樓梯是最簡單的瘦身方法而且效果顯著，瘦腰瘦肚子都有效
平臥位腹肌運動
平臥位做腹肌運動
夏天的天氣很熱
，人們往往穿的比較少，夏天是女性朋友展現(xiàn)好身材的時節(jié)，我們可以穿上自己漂亮的衣服增加個人魅力現(xiàn)在帶人們的生活節(jié)奏發(fā)展的越來越快，很多女性白領(lǐng)每天都忙于工作
，都沒有時間鍛煉，身材都走樣了，尤其是長期的久坐1
、肚子的減肥方法有很多，要注意飲食，多吃青菜、水果，青菜、水果中含有較多的纖維素，可以有效的減少脂肪，多吃粗糧、素食，素食中所含的熱量脂肪較少，作為主食吃，可以幫助減掉小肚子。1 瘦肚子吃蘋果蘋果的減肥功效是受到大眾認(rèn)可的
，而且十分安全有效，不管是針對全身還是局部，都有很好的減肥效果，這主要歸功于蘋果中所含的大量果膠，它不但能有效吸附住腸道中的毒素和廢棄物，加速排毒功效
2 瘦肚子喝檸檬水我們都知道喝檸檬水能起到很好的美白功效
，因為檸檬中含有大量維生素C，能夠起到美白，排毒的效果，而且維生素C還是一種很好的抗氧化劑，能有效消除體內(nèi)自由基;其實除此以外，檸檬水還具有很好的瘦肚子效果，檸檬中的大量檸檬酸能夠幫助人體促進(jìn)熱量代謝過程中的參與物，消除腹部贅肉的同時還能消除疲勞。
3 瘦肚子吃西瓜西瓜具有利尿
，助消化，消水腫的功效，這是因為西瓜中含有94%以上的水分，這些水分有助于幫助腎臟功能維持正常運作，還能消除浮腫現(xiàn)象，而且西瓜中的胺機酸有很好的利尿功效，不但能夠消除水腫，還能幫助排除體內(nèi)的多余毒素，從而起到瘦肚子的作用。
4 瘦肚子吃獼猴桃獼猴桃中除了維生素C含量豐富之外，還含有異常豐富的纖維素和鉀元素
，能夠幫助人體起到很好的新陳代謝功效，順利排出體內(nèi)的垃圾和毒素，從而起到瘦身效果;尤其值得一提的是，獼猴桃中所含的鉀具有極好的消水腫功效，長期食用能夠起到瘦小腹的良好功效。
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