女性經(jīng)期吃哪些菜好,經(jīng)期怎么做不會痛經(jīng)

一、女性的月經(jīng)周期怎么計算

月經(jīng)是女人每月都會出血的，它也被稱為月經(jīng)，月經(jīng)期或期限。當一個女人有她的期間，她是月經(jīng)。經(jīng)血是部分血液，并從子宮的內(nèi)側(cè)部分的組織。它從子宮流經(jīng)小口在子宮頸，并傳遞出體外通過陰道，月經(jīng)是月經(jīng)周期，這有助于一個女人的身體每個月準備懷孕的可能性的一部分。一個周期開始于出血的第一天并持續(xù)到，但不包括下一個周期的第一天。平均月經(jīng)周期是28天左右長。

然而，一個周期的范圍可以在任何地方由21天至35天以上。一個女人的周期的長度可稍微從一個月改為一個月。大多數(shù)月經(jīng)周期可以從1?8天持續(xù)，平均為4?5天。期間是一個女人的一生從青春期，大約10-14(初潮)年齡的正常組成部分，直到其停止(停經(jīng))約50。本次例會(或不那么正規(guī))出血是一個女人的月經(jīng)周期的最明顯的標志，但它不是唯一的標志。了解您的周期等，不太明顯的跡象可以幫助你更加熟悉生育自己的變化水平。

什么是月經(jīng)周期?(LH)，促黃體激素和(FSH)，促卵泡激素，它是由腦垂體，也雌激素和孕激素，這是由卵巢產(chǎn)生的制備：在月經(jīng)周期是受激素調(diào)控。這個周期有三個階段：卵泡，排卵期，黃體的月經(jīng)周期開始月經(jīng)出血(月經(jīng))，這標志著卵泡期的第一天。當雌激素和孕激素減少，水平引起子宮(子宮內(nèi)膜)的加厚內(nèi)襯變質(zhì)并發(fā)生脫落出血 。

卵泡期在第一這個階段上半年，(FSH)，促卵泡激素水平略有增加，刺激發(fā)展的幾個卵泡。每個卵泡包含一個卵子。以后，作為促卵泡激素水平降低，只有一個卵泡不斷發(fā)展。這卵泡產(chǎn)生的雌激素。排卵期的排卵期開始的(LH)促黃體激素激增，(FSH)促卵泡激素水平。黃體生成素刺激釋放卵子(排卵期)，這通常發(fā)生在開始激增16至32小時后。浪涌期間，雌激素水平的峰，和孕酮水平開始增加。黃體期在黃體期的LH和FSH的減少水平。釋放卵子之后，破裂卵泡關(guān)閉，并形成黃體，產(chǎn)生孕激素。稍后在此階段中，雌激素水平的增加。孕激素和雌激素引起的子宮內(nèi)膜增厚更多。如果卵子沒有受精，黃體退化和不再產(chǎn)生孕酮，雌激素水平的降低，衣料退化和脫落后，一個新的月經(jīng)周期的開始。女性的月經(jīng)周期的長度是由天數(shù)計算。一個周期和下一個之間的一個周期開始于出血的第一天并持續(xù)到，但不包括下一個周期的第一天。女性的周期范圍從21到40天或以上，平均為28天左右。

在月經(jīng)周期過程中，會發(fā)生什么?在卵泡期的長短不一，平均約13天的周期。這一階段往往成為對短生育期的結(jié)束(更年期)。在這個階段，在卵巢的卵泡發(fā)育。的排卵期開始于在促黃體生成激素水平上升，并且，在較小的程度，促卵泡激素。促黃體激素刺激優(yōu)勢卵泡從卵巢的表面凸出并最終破裂，釋放出的蛋中，通常在促黃體生成激素的浪涌后約24小時開始。這被稱為排卵期。卵子被釋放約12至24小時后，這種涌流可以通過測量尿液中的黃體生成激素水平進行檢測。

圍繞排卵期的時候，有些婦女感到隱隱作痛放在下腹部的一側(cè)。這種疼痛被稱為間痛(從字面上看，中間痛)。疼痛可能會持續(xù)幾分鐘到幾小時。疼痛感覺到在同一側(cè)作為釋放的卵卵巢，但疼痛的確切原因是未知的。疼痛可能之前或之后卵泡的破裂，可能不會發(fā)生在所有周期。發(fā)生在你的周期的中間點樣是正常的。排卵時可能會出現(xiàn)此斑點。排卵過程中，發(fā)生的血點被認為是一個優(yōu)秀的生育能力的標志。它被認為是周期中點滴出血發(fā)生的兩個原因之一。第一個原因可能是，當雞蛋爆裂通過毛囊，可能會出現(xiàn)少許出血。那么這血會讓其出路，顯示為“點狀出血”。

在排卵期，雌激素的上升水平，這有時會提示子宮流下了一下襯里，它顯示在“點滴”的形式。釋放卵子沒有兩個卵巢交替，似乎是隨機的。如果一個卵巢被刪除，剩下的卵巢每個月都會發(fā)布一個雞蛋。在月經(jīng)周期的后半，雞蛋開始通過輸卵管前往子宮。卵子在其發(fā)布后受精只有很短的時間(長達約12小時)。施肥是更有可能的精子是存在于生殖道卵子被釋放之前。孕激素水平上升，并幫助準備子宮內(nèi)膜對孕。的黃體期如下排卵。它持續(xù)約14天，除非發(fā)生受精，只是月經(jīng)期前結(jié)束。在黃體期，在破裂卵泡釋放卵子后關(guān)閉，并且形成了一個被稱為黃體結(jié)構(gòu)，其產(chǎn)生的孕酮的數(shù)量增加。黃體的功能是準備子宮在受精的情況下發(fā)生。由黃體產(chǎn)生的孕酮導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增厚，在準備一個潛在的胎兒填充液體和營養(yǎng)物。

二、經(jīng)期吃什么蔬菜較好

經(jīng)期吃什么菜好第一點

女性朋友們在來月經(jīng)的時候很多地方都會很注意，例如在選擇吃的時候來說，是吃葷菜，還是吃素菜。就月經(jīng)期吃什么菜好來說。一般情況來說，在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些補血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。

女性在月經(jīng)期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

經(jīng)期吃什么菜好第二點

月經(jīng)期間，還應(yīng)補充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

經(jīng)期吃什么菜好第三點

因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

三、讓你經(jīng)期永不痛經(jīng)的方法

一、飲食

1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。

4、行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

5、少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

二、運動

1、尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

2、練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

三、熱敷

1、非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2、也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

四、按摩

1、請你的好朋友協(xié)助你。

2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

3、一切準備就緒。

4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1~2次。需要注意的不是畫圈動作，是前后推。

5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

四、經(jīng)期5大禁忌女人千萬別碰

禁忌1、經(jīng)期染發(fā)

危險系數(shù)：★★★★

有些研究發(fā)現(xiàn)，染發(fā)劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。

盡管染發(fā)劑的致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學(xué)藥劑的速率很快，尤其女性月經(jīng)來臨，正是抵抗力最弱的時候，在這段期間應(yīng)該避免染發(fā)，以免使細胞發(fā)生不好的變化。

禁忌2、經(jīng)期藥補

危險系數(shù)：★★★

一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經(jīng)血量增加，所以經(jīng)期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補最佳時期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發(fā)揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經(jīng)過后才能喝。

禁忌3、經(jīng)期撥牙

危險系數(shù)：★★★★

恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙!否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

禁忌4、經(jīng)期性生活

危險系數(shù)：★★★★★

經(jīng)期不能性交的第一個理由，是預(yù)防生殖系統(tǒng)感染。婦女月經(jīng)來潮時子宮內(nèi)膜(子宮里邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。經(jīng)期性交時，很容易將外陰及會陰(陰道口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮，細菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發(fā)生炎癥，叫做子宮內(nèi)膜炎，不僅出現(xiàn)發(fā)燒、下腹痛，而且月經(jīng)流血增多，月經(jīng)期延長。

經(jīng)期不能性交的第二個理由，是預(yù)防發(fā)生子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥(正常情況下子宮內(nèi)膜在經(jīng)期是隨月經(jīng)血流到外邊來的)。如經(jīng)期性交，當女方興奮達到高峰的時候，子宮要發(fā)生收縮，此時已脫落在子宮腔的內(nèi)膜碎塊即可隨子宮收縮的壓力而進入輸卵管，沿輸卵管進入腹腔、盆腔，無論落到哪一個地方就地生長，均發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥。

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