簡單消除女性小肚子的4個動作

女性的小肚子十分給其形象上扣分。但是面對難看的小肚子，女性朋友找不到更好的消除方法下，都是感到無濟于事。運動是比較好的消除脂肪方式了，也比較的安全，那么如果減女性小肚子的話，可以做些什動作和運動來消除呢。

1:小肚子鼓起來的話就仰臥抬腿仰臥抬腿對于很難減掉的小腹贅肉來說是有效果的。這是女性可以輕輕松松做的一種鍛煉肌肉運動。大家只要躺在床上或者地板，然后把腳抬起來就可以了。這個動作很輕松，如果有人擔(dān)心這樣沒有效果，那可以在慢慢上下抬腿的時候不要讓腳碰到底面，這樣可以加大運動的負荷量。還有一點，左右劈腿可以同時鍛煉肚子的兩邊哦。你可以在運動到你覺得辛苦的時候逐次增加次數(shù)，通過這樣就可以輕松減掉小腹啦。2:想收緊上半身的話就仰臥起坐也就是學(xué)生時代時體育課上做的仰臥起坐。說到鍛煉腹肌的話就是它了。仰臥起坐可以收緊腹部以上的全部肌肉。減少次數(shù)的話，這也可以成為一個又意想不到又簡單的方法哦。首先我們來從5次開始吧。要點是為了不弄痛身體而要在頭部到臀部下方鋪上墊子，膝蓋彎曲九十度。如果伸直膝蓋的話腰就會痛，所以大家注意啊。雖說要是有人幫忙壓腳就輕松了，但是其實沒人幫壓腳也是可以的。把床或者沙發(fā)當(dāng)掛板，把腳掛上去就可以了。這里和上面的增負荷是一樣的，慢慢地做仰臥起坐，不讓肩膀靠到地板，也是可以增加負荷的哦。3:現(xiàn)在開始就能做，讓你擁有緊身衣效果的呼吸減肥法你如果說：“特意抽時間去減小肚子是不行的!”,那我想你推薦呼吸減肥法。這種鍛煉無論你正在工作還是在上班的路上，你是站著還是坐在都可以做哦。它可以鍛煉像緊身衣一樣包在肚子周圍的肌肉，從而達到收緊的效果。首先，伸展背肌調(diào)整姿態(tài)。吸氣時一口氣用力收縮肚子，然后維持動作吐氣。讓肚子維持凹陷狀態(tài)繼續(xù)呼吸。怎樣，很有效吧?4:一舉兩得的深蹲運動，練腿也練臀深蹲可以同時鍛煉大腿和臀部。想做的人一定要挑戰(zhàn)啊!我每天做三十次，大概兩個星期就看到了效果。首先分開雙腿，兩腳距離略大于肩寬。確認膝蓋與腳板方向一致后深蹲。然后重復(fù)動作，次數(shù)由自己定就好。動作要點是伸展膝蓋的時候不要完全伸直。上半身挺直，手抱在后腦勺，這樣可以期待鍛煉出的腹肌。這個動作也和上面的一樣，可以一點點增加次數(shù)輕輕松松鍛煉哦。以上介紹的這四種小動作，希望可以輕松的幫助女性朋友減掉小肚子。這些動作也十分的適合些時音不充足的女性朋友，平時在家里，坐著或者在床上的時候。都可以完成，所以對一些想快捷減小肚子的女性而言，是種不錯的方法。

4個動作減肚子

方法1、
要無時無刻縮小腹，不管是在走路還是站著，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，長期以往腹部的肌肉會變得緊實。

方法2、長期坐在辦公室的朋友們坐姿一定要端正，千萬不要駝背、腳也別帥氣地到處亂擺。端正的坐姿能讓腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，這樣臀線就不容易變形，腿部線條也會變的更紅。

方法3、要多喝水，對于肚子上有贅肉的朋友們，喝水能幫助我們的身體排出納和減輕膨脹，讓注意的是要喝白開水。

方法4、坐辦公室的朋友們在平時一定不要忍便，忍便會很容易讓肚子脹氣，更會讓直腸粘膜變得遲鈍，小肚子就會出現(xiàn)。


4個動作坐著也能甩掉水桶腰：

而我們在家可能沒有這樣的器材做輔助，不過可以用「椅子」來達到瘦腰與瘦小腹喔！甚至在辦公室也可以做！

動作一：手撐屈腰
找張沒有輪子不會溜動的椅子，屁股坐在椅子前1/3處，手放在臀部兩邊抓緊椅子，接著利用肚子的力量將兩只腳向上屈腰，膝蓋碰到身體后就放下不著地，一上一下為一組，建議每做五組休息五秒，重復(fù)三遍，速度越慢效果越好喔。

動作二：空中開腿
緊接著一樣坐姿，但這次將背向后靠到椅背上，利用腹部的力量將雙腳抬至空中，并在空中做開合，一開一合為一組，做10組，切記動作越慢效果越好！肚子要感覺到酸酸的才對喔！

動作三：上下踢腳
做到動作二，想必身體已經(jīng)有點吃不消，有種很酸痛的感覺了吧？這時候就要來點輕松的，維持相同的姿勢，但雙腳打直，像在小溪旁踢水一樣，向上擺動雙腳，只要注意腳不碰到地板即可！可連續(xù)踢10秒休息3秒，共做三遍。

動作四：輪番慢速抬腳
前面都是兩只腳一起行動，最後一個動作我們一只一只來！同樣的坐姿，背靠在椅背上，能幫助我們用對力氣，腳尖碰地板就好，接著依序?qū)⒆笥夷_分別向上慢慢抬至胸口再慢慢放下，一左一右為一組，至少做5組！

有什么方法最簡單最快最有效減小肚子

熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5--6層。
二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，“驅(qū)趕”脂肪。 有道是：“七分運動，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。
據(jù)說以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。
很多人白天上班8個小時都是坐著，沒有時間去運動鍛煉，肚子就這樣長出來了，要怎樣減肚子上的贅肉呀?其實坐著也能減肚子!小編與你分享5種減肚子方法，簡單地調(diào)整坐姿，15天速減肚子!
5種減肚子方法
1.要瘦腹，先調(diào)姿勢
不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習(xí)慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現(xiàn)難看的“救生圈”。
2.瘦腹方法：靠墊
正確使用有調(diào)整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓后背挺直從而減少贅肉的生成。
飯后坐著?你危險了
很多人又習(xí)慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學(xué)。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留的。
3.瘦腹方法：步行
吃完飯后不要立刻起身，你可以坐5—10分鐘左右，然后起身步行。俗話說飯后百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。
小腹突出還看不到腰
很多人小肚子并不那么突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。
4.瘦腹方法：側(cè)身仰臥起坐
平躺，雙手放身側(cè)。抬起左手置于腦后。腰部以下呈側(cè)臥姿勢，上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側(cè)臥，同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。
睡覺側(cè)臥或者倒頭睡
側(cè)臥會導(dǎo)致身體血液循環(huán)不當(dāng)，被壓迫的一側(cè)身體會有酸麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這么睡覺會讓背部彎曲，影響脊椎導(dǎo)致小腹贅肉。
5.瘦腹方法：仰臥
仰臥，放一個枕頭在膝蓋下，除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放松，減少背疼的幾率。
百無禁忌，什么都吃
吃東西的時候從來不考慮這個吃了會怎么樣，不注意飲食均衡，健康、
6.瘦腹方法：控制
吃什么就是什么，所以每吃一樣?xùn)|西的時候你要意識到，這些食物會變成你身體的一部分。不良的飲食方式會讓贅肉橫生，影響新陳代謝和血液質(zhì)量。

夏天有什么辦法瘦肚子 4種運動讓你擁有平坦小腹

【導(dǎo)讀】：夏天是一個露肉的季節(jié)，超短褲、露臍裝紛紛上陣，但如果肚子上有贅肉難免會看的格外明顯，所以今天我就要來教大家?guī)渍邢奶焓荻亲拥姆椒?，下面就一起來看看吧?/p>

夏天有什么辦法瘦肚子

夏季天氣炎熱，是人體代謝的高峯時期，而且夏天大家穿的都比較少，因此身上的贅肉會看得更加明顯，所以無論從哪方面來說夏天都是減肥的好時候，下面就來看看有哪些瘦肚子的方法。

1、每天吃水果和蔬菜

瘦肚子就要首先在吃的上面下手。因此，有必要控制總熱量的攝入。多吃水果和蔬菜不僅容易飽腹，而且有助于減少想吃甜點的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，可以有效治療便秘，而便秘是肚子長胖的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

當(dāng)你起牀，喝一杯開水，淡蜂蜜水或者添加纖維素水，可促進腸胃蠕動，代謝加快，然后又可以加速腸道蠕動。減少小肚腩的出現(xiàn)的機會。一般人每天消耗2000-2500毫升的水，及時補充身體。但是不要在短時間內(nèi)喝太多的水，否則血液將會被滲透稀釋，血液中的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的濃度也會降低。另外，盡量少喝碳酸飲料和高糖飲料。

3、海鹽 *** 法

每天洗完澡后，利用海鹽，繞肚臍順時針 *** 腹部50圈，然后逆時針 *** 50圈，然后雙手交疊上下用力的 *** 50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質(zhì)，讓腹部肌膚變得細致緊實。堅持1-2個月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍變小了哦。

4、每天多多腹部 ***

順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起牀時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

4種運動讓你擁有平坦小腹

1、仰臥起坐

仰臥起坐可以說是比較有減肥效果的一個運動，剛開始可以只做幾組，每組十個左右，然后慢慢增多每組的個數(shù)，以及延長做每個仰臥起坐的時間，循序漸進，慢慢就可以堅持下來。除了可以減肚子之外，仰臥起坐也能幫助帶動腿部和腰部的鍛煉。

2、時刻收腹

長小肚子的一個很重要的原因就是腹部一直處在放松的狀態(tài)。要想減肚子上的那一層“游泳圈”，腹部就需要發(fā)力。不管是站著還是坐著，保持背部挺直、收腹的姿勢，不僅鍛煉到了肚子，整個人看上去也會更加有精神。

3、腹式呼吸

正常情況下，人都是胸式呼吸，這種呼吸方式只涉及到胸廓的運動，呼吸淺而不充分;而在睡眠時大多數(shù)人都是腹式呼吸，這種呼吸方式能吸進更多的氧氣，腹部也會得到更大程度的鍛煉。要想知道腹式呼吸的方法，只要平躺下來模擬睡覺的樣子就可以。用鼻子吸足氣，維持3秒鐘后慢慢用嘴巴呼氣到極限，最后用鼻子將氣呼盡，感受腹部的擴張和收縮。日常也用這種呼吸方法，對減肚子很有幫助。

4、瑜伽

1、首先打開雙腿與肩同寬，然后彎曲膝蓋跪在地面上，小腿面貼著地面，身體挺直，大腿和上半身在同一平面上，雙臂自然垂放。

2、低下頭，同時擡起雙手在身前，慢慢放下雙手，使雙手放在地上。

3、手掌打開并慢慢向前移動，直到手臂被完全伸直拉緊，胸部貼著地面，這時要注意大腿是不動的，依然保持著與地面垂直，臀部因為身體向前運動而擡起。

4、保持姿勢一兩分鐘時間，然后再慢慢擡起身體，恢復(fù)開始姿勢，放松一下身體后再重復(fù)練習(xí)。

如何預(yù)防肚子變大

1、要改變飲食習(xí)慣

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

2、走姿和坐姿要正確

走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3、要配合運動

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再長胖。

如何正確減掉小肚子？

如何正確減掉小肚子？

最好的辦法是堅持每天跑步，晚上不要吃太多，游泳和仰臥起坐也可以但效果沒跑步好

預(yù)防
1 適當(dāng)飲食和適當(dāng)運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做車
3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4 藍心湄在“女人我最大”里面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子
下面是相關(guān)資料，針對已有小肚子的減法：
如何減掉小肚子?
1.縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于 *** 腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
6.專門的健身機
7.吃完飯后站半小時,這是舒琪的減肥方法.
8.做家務(wù)收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
9.粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 *** 后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接 *** 腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
10. *** 法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上 *** 霜對于脂肪的改善很不錯。 *** 可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號 *** ，先右側(cè)，后左側(cè)，各 *** 30-50下，每天 *** 1次。
小肚子的簡單去除法
做家務(wù)收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 *** 后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接 *** 腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于 *** 腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

如何快速減掉小肚子？

針灸是消除大肚子的一個有效方法。女性腰腹部肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，減肥中醫(yī)師通過辨證施治 *** 相關(guān)穴位，調(diào)整消化，內(nèi)分泌，不僅可以消除肚子堆積脂肪，使松弛隆起的腹部恢復(fù)平坦，又可以改善便秘、腹脹等由于肥胖而導(dǎo)致的其他疾病，從而使身體更加健康，提高生活質(zhì)量。
針灸減肥優(yōu)勢顯著 是減重人群的最佳選擇
1、根據(jù)您的具體情況， *** 相應(yīng)的穴位，達到精準塑形瘦身的目的，讓您想減哪里就減哪里。
2、通過 *** 人體穴位抑制您旺盛的食欲，恢復(fù)正常飲食習(xí)慣，療效持久，不易反彈。
3、不用刻意節(jié)食，痛苦小，一般1個月就能看見明顯效果，易堅持，減重變得有效率，瘦身成功率高。
4、能改善腸道功能，增強腸道蠕動，加快排除人體內(nèi)的宿便，身體負擔(dān)減輕了，渾身感覺輕松。
5、通過調(diào)理體質(zhì)，可以改善氣血問題，保持良好精神狀態(tài)，改善亞健康問題，同時解決便秘、月經(jīng)不調(diào)、疼痛等問題。
6、此方式不需節(jié)食，不會造成身體所需營養(yǎng)素的缺失，不吃減肥藥，避免了藥物對肝腎的傷害，綠色安全。

想要快速瘦小肚子就選擇吸脂吧

去健身,一天跑2小時,堅持1個月,可瘦30斤,反正我個人是這樣

男士如何減掉小肚子？

單腳舉起仰臥起坐
1.大腿與身體的角度要小於90度，腿不完全打直，收小腹，讓下背盡量貼緊地面，腳掌貼緊地面踩實，上半身姿勢為雙手放在耳垂邊，輕扶頭部，手肘張開，不壓頭部。此時頭、頸部
、肩膀已經(jīng)稍稍離地，腹部有緊繃感
。撐住1秒鐘。
2.小腿提起。收腹仰起時，手肘不要往前，下巴與胸部保持一拳頭寬的距離，眼睛看45度方向，如果不是這樣角度，表示你錯用了脖子的力量，而不是腹部力量，容易造成頸部壓迫。起來時的身體不要立即反彈，停約1秒鐘。
3.轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)體時不要刻意用手肘碰膝蓋，而是要以肩膀向?qū)蔷€的膝蓋方向緊靠，手肘自然朝上，身體微微向斜上方仰起，這動作會使用到身體的腹直肌、腹內(nèi)斜肌及腹外斜肌，即腹部與腰部的肌群都可訓(xùn)練到。
坐姿腹部訓(xùn)練
動作順序為1→2，反覆12～15次
1.坐姿抬頭挺胸，背打直，微微收腹，雙手撐住椅面輕輕下壓，腳尖點地，腳跟提起，膝蓋角度維持90度。
2.雙腳提起，意識集中腹部，用力地將雙腳慢慢提起，不能快，要感覺腹部用力而不是腿部在用力。
3.已有下背痛問題者，最好在腰背部放個靠枕再做動作。有關(guān)節(jié)炎或腿部、腰背部疼痛狀況者，可以采取舉單腳、左右交替的方式進行。
堅持一個星期,百分百有效!

女人如何減掉小肚子

應(yīng)該是少坐多運動，最好能堅持做仰臥起坐不能間斷，如果間斷了就會反彈

如何快速的減掉小肚子？

不要吃夜宵，不要不停歇的吃東西，睡覺之前二十個仰臥起坐，一星期之后，就有明顯效果。

如何正確減掉肚子上的贅肉？如題 謝謝了

當(dāng)然是跑步＋仰臥體坐啦！超級減肚子、還長肌肉！

如何快速有效減掉小肚子？

嘿嘿！其實辦法有很多種，看那一種適合你，現(xiàn)在減肥的越來越多，小肚子，最好是游泳，或者練習(xí)瑜珈，當(dāng)然這些都是比較花時間的，但效果確實很好。為了這小肚子，你應(yīng)該愿意花這些時間的是吧！加油！做什么都需要堅持的

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/80210.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性產(chǎn)后有哪些食物可以恢復(fù)元氣

下一篇: 女性吃避孕藥必須注意的十大事項