年輕媽媽抱嬰墜亡,,,教你三招預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

【2017年5月26日 訊】近日，一則新聞的發(fā)布引發(fā)廣大人民群眾的高度關(guān)注，5月24日時，銅川新區(qū)某小區(qū)發(fā)生了一起悲劇，一名年輕的女子與一個約10個月大的嬰兒從八樓墜落身亡，這個事故發(fā)現(xiàn)是因為保潔員打掃衛(wèi)生時發(fā)現(xiàn)4號樓樓下西南方出現(xiàn)了異樣，最后趕緊找來保安檢查時才發(fā)現(xiàn)墜樓者的尸體，母子墜樓的原因是心理變化而引起的產(chǎn)后抑郁癥。

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上述新聞中母子的悲劇讓我們感到惋惜，但是也看到了社會對產(chǎn)婦的不關(guān)心，導致產(chǎn)后抑郁癥的危害出現(xiàn)，這時就需要我們?nèi)チ私庀嚓P(guān)的知識，那么，如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢?

1、一定要加強相關(guān)的教育、孕期保健知識，也要重視孕婦的心理衛(wèi)生的咨詢，家里也要有關(guān)注孕婦的心理，千萬不要忽視它，主動去了解相關(guān)的知識哦。

2、有效改善分娩的環(huán)境，建立家庭化分娩室，這樣能夠有效提高產(chǎn)婦題分娩自然過程的感悟，生產(chǎn)后有丈夫和親人的陪伴也能夠減少新媽媽心理異常的發(fā)生。

3、重視產(chǎn)褥期的保健，特別是產(chǎn)婦的心理保健，當產(chǎn)婦出現(xiàn)難產(chǎn)、分娩時間長和不良妊娠等情況時，一定要進行重點的心理護理，有效防止產(chǎn)后抑郁的出現(xiàn)。

產(chǎn)后抑郁癥給每個媽媽帶來的傷害是很大，嚴重的還會導致死亡，面對這種情況，我們一定要主動去了解產(chǎn)后抑郁癥的治療方法，目前醫(yī)學上對此疾病的治療可以采取心理精神療法，比如給一個安靜的環(huán)境，家人多陪伴、開導產(chǎn)婦等，當然，我們也可以采取藥物治療，比如服用一些副作用小，安全性高的抗抑郁藥物哦!

懷孕媽媽預(yù)防產(chǎn)后抑郁的6種方法

懷孕媽媽預(yù)防產(chǎn)后抑郁的6種方法

懷孕媽媽預(yù)防產(chǎn)后抑郁的6種方法，產(chǎn)后抑郁是可以預(yù)防的，但是要注意方法。懷孕媽媽在產(chǎn)后容易產(chǎn)生抑郁情緒，因此，很多媽媽在生產(chǎn)后因為各種壓力容易患上抑郁癥。那么，預(yù)防產(chǎn)后抑郁的方法有哪些呢？下面為大家介紹懷孕媽媽預(yù)防產(chǎn)后抑郁的6種方法。

懷孕媽媽預(yù)防產(chǎn)后抑郁的6種方法1 1、學會發(fā)泄

許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力，同時也能有助于成為一個脾氣更好的媽媽，增進親子關(guān)系。

2、爭取睡眠

許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議，但實際上很多媽媽都沒有采取這條建議，因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。而事實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話，她們感到抑郁的機會則會減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。

3、運動

研究發(fā)現(xiàn)在分娩前后都進行運動的話，媽媽們的心理素質(zhì)會更好，同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。你可以飯后散散步，呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充足。但一定要注意不要強迫自己去做一些高強度的有氧運動，因為高強度的運動可能會引起血流量的增多，可能反而會引起反效果。

4、不要期望成為一個完美的媽媽

如果你擔心不能成為一個好媽媽的話，大可以放心，因為很多媽媽都會有相同的想法。許多媽媽會因為沒有做好所有的事情而感到十分失望，覺得自己沒有別的媽媽做得好，從而強迫給自己一些不實際的期待。你的正確態(tài)度不是去成為一個完美的媽媽，而是一個快樂的媽媽。

5、面對你的恐懼

你可以坐下來跟丈夫好好地談?wù)?，列出你們關(guān)于成為父母后最恐懼的三件事，這些都能夠表現(xiàn)出你的擔憂，例如你擔心你們不能夠有足夠的時間過二人世界或者擔心哺乳方面有問題等等，及時找出解決的方法，盡快解決你的擔憂。

6、更加靈活

成為媽媽之后你要坐的事情會有很多，可能很多的事情都不能夠在你的計劃表里面完成，與其抱怨時間是多么的不足以來做你想做的事，倒不如享受這種不可預(yù)料性，享受生活的不同挑戰(zhàn)。

懷孕媽媽預(yù)防產(chǎn)后抑郁的6種方法2 1、產(chǎn)前多準備，抑郁少發(fā)生

通過對產(chǎn)后抑郁癥的成因分析可以發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后無法適應(yīng)母親角色是主要原因。

如果能在懷孕時做好產(chǎn)后的規(guī)劃，家人一同來為迎接新生寶寶做好準備與安排讓新媽媽在產(chǎn)后不那么勞累，依然能維持一定的自由度與獨立性。那么，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生概率也會大幅減低。

2、學會調(diào)節(jié)自己的情緒

對自己和寶寶都要有一個正確的'定位，不可有不切實際的想法。學會放松自己的心情，參加一些可行的家務(wù)勞動和運動、或到戶外散步放松一下。

給自己充充電，看自己喜歡的書和雜志，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間。

3、和其他人交流

與其他新媽媽聊天，談各自經(jīng)驗感受，學習正確的育兒知識。發(fā)泄自己的不滿情緒，向家人或是朋友傾訴自己的情緒，或者采取深呼吸、泡熱水澡等比較健康的宣泄方式。

產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助，主動尋求和接受別人的幫助是一種很有效的自我保護方式。當陷入負面情緒時，學會轉(zhuǎn)移自己的焦點，把不愉快的事放在以后再想，別鉆牛角尖。做好準備應(yīng)對可能發(fā)生的一切事情，無論好事還是壞事。

4、適度運動

做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使產(chǎn)婦心情從內(nèi)而外地快樂起來。不要用傳統(tǒng)的方式對待產(chǎn)婦，如不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會使產(chǎn)婦越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。

5、家人要換位思考

因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務(wù)不能全丟給妻子。

6、要有良好的睡眠

媽咪要學會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕只是閉目養(yǎng)神呢！

以上就是為大家介紹的6種產(chǎn)后媽媽預(yù)防抑郁方法，希望能對產(chǎn)后媽媽有所幫助！

防治產(chǎn)后抑郁癥，年輕媽媽需留心

部分年輕女性在分娩之后會患上一種嚴重的精神障礙——產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥是指女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學前。
產(chǎn)后抑郁癥的危害
1、影響嬰兒的生長
患有產(chǎn)后抑郁癥的母親在與嬰兒情感溝通時會產(chǎn)生障礙，可能會拒絕照顧寶寶，而寶寶的言行將會受到母親情緒的影響，這將不利于孩子后期的成長，甚至讓孩子提前進入青春期。
2、身體不適
即便產(chǎn)后抑郁癥是精神類疾病，但是也會影響到產(chǎn)生女性的身體。包括心悸胸悶、食欲不佳、消化不良等，因此產(chǎn)后需要好好調(diào)理。
3、悲觀厭世
如果產(chǎn)后抑郁癥沒有得到有效治療可能會加重患者的負面情緒，例如脾氣暴躁，悲觀，甚至會產(chǎn)生輕生自殺傾向，有的還會采取過激行為（傷害嬰兒），而目前調(diào)查的該病癥的自殺死亡率可達15%到25%。
科學防治的方法
1、產(chǎn)前
為孕婦加強妊娠、分娩的全方位知識，減少孕婦的緊張恐懼心理，可利用書籍、紀錄片、親友等渠道教育普及。對于有這類家族病史的孕婦應(yīng)進行定期觀察，給予更多的指導和關(guān)愛，避免一切刺激。同時，孕婦本身也可以進行適量的有氧運動，增加與他人交流的機會。
2、分娩
分娩過程中醫(yī)護人員的關(guān)愛和鼓勵尤為重要，對于精神壓力較大的產(chǎn)婦更需要耐心。對于一切具有順產(chǎn)條件的孕婦盡量避免無指征剖宮產(chǎn)，降低對身體和心理的傷害。
3、產(chǎn)后
產(chǎn)后不宜過多講話，需要保證充足的睡眠。對于產(chǎn)后情緒不佳的女性自身要學會適當發(fā)泄情緒，向親友傾訴、深呼吸、聽音樂、泡澡等都是不錯的方式。
如果擁有寶寶后想要將自己變?yōu)橐粋€完美的媽媽，那么正確的做法就是做自己能夠做到的，減少抱怨成為媽媽后遇到的繁雜的事情，讓自己和孩子都快樂。

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