女性氣血不足,推薦和血的食療方

女性氣血不足,推薦和血的食療方

氣血不足怎么辦?很多女性都出現(xiàn)了面色蒼白，無力，或者是氣血差等等的問題，可以通過一些食療的方法來調(diào)理，效果還是很不錯(cuò)的，下面的這些女性氣血不足，推薦和血的食療方法可以試試，效果不錯(cuò)，而且也可以提高免疫力，來看看這些食療的方法介紹。

烏雞大棗粥

材料：烏雞肉150克，大棗10-15枚，大米100克，精鹽適量。

做法：將烏雞肉洗凈，切成碎末;大棗、大米洗凈。將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中，加入清水適量，上大火燒開，改用小火熬成粥，調(diào)入少許精鹽即成。每日早晚溫服。

功效：本粥具有養(yǎng)血止血、健脾補(bǔ)中的功效。適用于氣血津液不足、營(yíng)衛(wèi)不和，對(duì)于心悸失眠的情況有調(diào)理的作用，而且也可以有緩解產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的作用，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有好處。

天麻燉烏雞

材料：烏雞1只(約750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。

做法：烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫;中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內(nèi)，加入姜片、料酒和適量水，燒開后用小火燉約1小時(shí)，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。

功效：烏雞舒經(jīng)活血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效，對(duì)老年女性大有益處。而且這些中藥材都具有緩解神經(jīng)衰弱的作用，對(duì)于緩解頭痛頭暈等等的情況有改善的作用。

胡椒豬肚湯

材料：白胡椒30至50粒，豬肚1個(gè)，食鹽、料酒、味精各少許。

做法：先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗)，鍋內(nèi)注水，豬肚塊(或絲)下鍋，加入白胡椒，煲兩個(gè)小時(shí)左右，湯稠肚爛時(shí)，加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。

功效：胡椒性溫?zé)?，有溫中散寒作?豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。這樣的養(yǎng)生食譜具有養(yǎng)胃的作用，還可以有和血的功效，適合多種人群食用。

女性和血的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于緩解神經(jīng)衰弱來說有好處，還能增強(qiáng)人體的免疫力，這樣的食譜日常生活中是經(jīng)?？梢猿缘?，對(duì)身體的健康有好處。

氣血不足的女人，學(xué)會(huì)這幾種食療方法，讓你的氣色越來越好

女人到了一定的年紀(jì)，就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，體檢也查不出什么大毛病，可就是經(jīng)常沒精神，去看中醫(yī)，一般都會(huì)告訴你是氣血兩虛。

氣血不足最直接的表現(xiàn)就是整個(gè)人氣色不好，讓你看起來比同齡人要老，也就是早衰。從身體表現(xiàn)來說，會(huì)引起失眠多夢(mèng)、氣短心慌、體虛怕冷、眼渾發(fā)黃、皮膚暗淡、恍惚健忘、發(fā)枯掉發(fā)、疲乏無力、納差食少、女性經(jīng)期不正常等。
推薦幾款食療方法，補(bǔ)氣補(bǔ)血，女性朋友們可以嘗試一下。

七粒紅棗，5克枸杞，50克紅豆，50克紅皮花生，適量紅糖，這5種紅色食物洗干凈，先加水泡制半個(gè)小時(shí)，然后開火熬制一個(gè)小時(shí)左右即可，最后連湯一起食用，熬制的時(shí)候最好用砂鍋哦！

功效講解：枸杞，大家都知道它可以補(bǔ)氣、抗衰老；紅棗益氣補(bǔ)脾，改善造血機(jī)能；紅豆可利尿、健脾、消腫、補(bǔ)血，促進(jìn)血液循環(huán)；花生最主要的功效體現(xiàn)在花生衣上，可以補(bǔ)血止血、益氣健脾，所以，吃花生時(shí)千萬不要把花生皮剝掉了；紅糖的功效自不用多言，活血化瘀、益氣補(bǔ)血、暖胃健脾等等，是廣大女性常備補(bǔ)血佳品。
烏雞洗凈切塊焯水，木耳泡發(fā)，山藥去皮切塊，枸杞洗凈，雞塊下鍋大火燒開，小火慢燉一個(gè)小時(shí)左右，加入其它食材，放鹽放味精，吧山藥煮至自己喜歡的口感即可出鍋。

功效講解：主材料烏雞，大家都知道是女性滋補(bǔ)的上乘之選。山藥具有補(bǔ)脾健胃、去燥潤(rùn)肺、補(bǔ)腎安神等功效，是冬季應(yīng)季滋補(bǔ)佳品；黑木耳可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、止咳潤(rùn)肺、排毒清脂等，最常應(yīng)用于治療氣血虧虛、血壓高等。
鴨肉洗凈焯水，白蘿卜洗凈切塊，鴨肉入鍋炒出油，加水放入蔥姜料酒，40分鐘后放入蘿卜、紅棗、枸杞等，一起燉20分鐘出鍋，美味又滋補(bǔ)。

功效講解：老鴨湯是天然的清補(bǔ)佳品，具有養(yǎng)胃生津、補(bǔ)血清熱、消腫化積等功效，特別適合女性經(jīng)期食用；白蘿卜可以解毒生津、消食化滯、健脾開胃、順氣平喘等。兩者放在一起食用，不僅是味道鮮美，也是很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜。
番茄去皮切塊備用，牛肉切塊料酒焯水去腥，鍋里放油及蔥姜蒜爆香，放入番茄炒制軟爛，加入牛肉翻炒，然后放入高壓鍋燉好出鍋。

功效講解：牛肉是肉類之中含鐵量比較高的，而維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，番茄中的維C含量比較高，并且還有抗衰老的功效，兩者搭配，葷素合理，補(bǔ)血健脾，營(yíng)養(yǎng)豐富。
以上就是幾種食療，就是可以益氣補(bǔ)血的方法，除了食療，大家也要注意保證作息規(guī)律，保持心態(tài)樂觀，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，氣血是女人的根本，但很多女性朋友都有氣血兩虛、貧血的癥狀，平時(shí)要多注意保養(yǎng)，盡管歲月無情，也要盡量讓自己看起來比較年輕。

女性氣血不足要調(diào)理 食療方效果好

女性是一個(gè)比較特殊的群體，很容易出一些身體上的不適，比如說女性經(jīng)常出現(xiàn)的貧血啊或者是氣血虛弱等等的情況，要及時(shí)有效的去調(diào)理，那么女性如果出現(xiàn)了氣血不足的情況，應(yīng)該如何去調(diào)理呢，其實(shí)一些食療的方法可以有很好的改善的作用，一起來看看這些食療方法吧。

女性進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)從調(diào)養(yǎng)入手，保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢，再根據(jù)情況確定是否需要進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)要因人而異。女性進(jìn)補(bǔ)要做到事半功倍，就應(yīng)該選對(duì)產(chǎn)品，在加上適當(dāng)?shù)氖朝熯M(jìn)步，就可以保持女性健康活力的狀態(tài)和年輕的狀態(tài)。

1、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

2、當(dāng)歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨變爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

3、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水。

4、黃豆雪梨豬腳湯

雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

關(guān)于女性氣血不足緩解的一些食療方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高哦，可以起到健脾養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用，而且還可以緩解失眠，調(diào)理體質(zhì)的作用，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，而且還可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏哦，趕緊試試吧。

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